鍛鍊（包括跑步）通常有益於靜脈，因為它有利於血液迴圈。散步或跑步會讓小腿肌肉輸送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心臟。跑步並不會造成靜脈曲張，但對於鍛鍊是否會讓已有的靜脈曲張更糟糕卻存在著爭議。穿壓縮襪有助於防止鍛鍊過程中血液彙集在下肢，建議人們在跑步之後把雙腿抬高，以降低靜脈曲張形成的風險。

靜脈曲張患者的下肢靜脈內有一種單向閥門叫瓣膜，這個瓣膜控制靜脈內血液正常的流動方向。

當這個瓣膜失效時，部分血液會瘀滯在下肢靜脈內，造成靜脈曲張的現象。

下肢劇烈運動會導致身體發熱，進而導致血管擴張，進而讓已經曲張的靜脈擴充套件更嚴重。

但從另一個角度，下肢血管的輸血功能，是基於小腿肌肉的運動收縮。所以沒有運動，血液瘀滯會更為嚴重。

建議患者多做能促進小腿肌肉活動的運動，比如踮腳等。

喜歡運動的患者，最好的解決方案不是侷限在哪一項運動，而是選擇手術徹底排除靜脈曲張症狀，然後就可以隨心所欲選擇任何自己喜歡的運動了。

針對這一類患者，我建議更多瞭解新近落戶在中國海南博鰲醫療先行區的美國Veno Merse微莫斯靜脈曲張治療方式，這是目前最微創的靜脈曲張手術治療手段。

1. 靜脈曲張推薦正常合理的運動，但是要選擇運動方式，常見的跑步和行走，因為可以使小腿的肌肉收縮，緩解長久站立之後出現的酸脹不適感，所以完全可以進行。

2. 常見的增加腹壓的運動，比如負重深蹲可以增加靜脈曲張的發病機率，如果已經有靜脈曲張的患者，則會加速其進展，很多來診的朋友都會訴說到這一點。

3.劇烈運動也要考慮劇烈到什麼程度？運動影響的主要是骨骼肌和骨骼。要充分考慮到運動可能會帶來運動損傷，比如劇烈的上下樓，長期的登山有可能造成膝關節的損傷。

圖片所顯示的就是前幾天來診的一位醫生。之前很喜歡登山，一個月之內總是要去幾次，但是後來膝關節出現痠痛不適。所以運動也要適量。

適當的步行或者跑步，對促進靜脈迴流是有好處的。這是因為小腿肌肉的收縮可以起到“泵”的作用，擠壓下肢血流向心臟迴流。但是，負重或者下蹲等運動，會增加下肢的靜脈壓力，從而加重靜脈曲張。

大家好，我是楊明傑，由我來為大家解答這個問題。

一、什麼是靜脈曲張？

靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。身體多個部位的靜脈均可發生曲張，比如痔瘡其實就是一種靜脈曲張，臨床可見的還有食管胃底靜脈曲張、精索靜脈曲張及腹壁靜脈曲張等等。靜脈曲張最常發生的部位在下肢。值得強調的是，靜脈曲張是其他病變的繼發表現。

二、有靜脈曲張的人可以劇烈運動嗎？

從血液動力學的角度進行觀察，健康的人在運動時，由於瓣膜的功能正常，肌肉的規律性收縮使得深部靜脈血液迴流加速，皮下靜脈的壓力可較靜止時還低，因此適度跑步鍛鍊，不僅不會引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，還有助於預防和改善下肢靜脈曲張。靜脈曲張患者，因為靜脈瓣膜功能受損應該避免像舉重、快速衝刺短跑、跳遠、投擲等引起腹壓增高的活動，但是可以進行慢跑、游泳、單車、跳繩等運動。

三、靜脈曲張日常的注意事項有哪些?

坐著休息時腿的位置：坐下時，最好是把腿抬高；若是在家中，小腿最好是抬高至與心臟水平位置；晚上睡覺時，最好是在小腿關節處放個枕頭，適當抬高，以促進血液迴流。

多泡腳，泡腳對血液迴圈有幫助，切記泡腳水溫不要高於40度，因為熱水會使曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，可能會越泡越腫。同時靜脈曲張患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

長期從事重體力勞動或久站的人：最好穿彈力襪套，使淺靜脈處於被壓迫狀態。促進血液迴圈，確保靜脈血液迴流暢通。經常坐辦公室的工作人員：，應加強體育運動，如：下蹲、走路、游泳、腳踏車、立定抬腳跟等較緩和的運動，以促進小腿的血液迴圈。除能改善血液迴圈外，還能降低新的靜脈曲張發生的速率。工作中可以一邊工作，一邊屈伸雙腿，持續10分鐘，每半天做1~2次，就能起到預防下肢靜脈曲張的作用。

在飲食方面：多吃些水果或蔬菜, 蛋白質類的食物（如肉類、蛋類、燕麥、小米、花生等），以及高纖、低脂飲食，加強維他命C、E的補充，少食油膩、辛辣、生冷食物。

日常生活方面：應控制體重，避免服用避孕藥、避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿或久坐、久站等。

抽菸會使血壓升高及動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應立即戒菸。避免熬夜著涼。

正值夏天，游泳不僅可以避暑，經常游泳也可以有效預防原發性下肢靜脈曲張，因為游泳時，機體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。

靜脈曲張是一種常見病和多發病，發病的過程比較的緩慢，病程較長，從一開始沒有明顯的不適到出現明顯的臨床症狀需要幾年或者幾十年。有靜脈曲張的人更應該避免的是長期站立，可以進行一些慢跑或者行走，不建議劇烈或者重體力勞動，更要避免碰傷有靜脈曲張的患肢，傷口可以出現長時間的不癒合或者延遲癒合的情況發生！

　　有靜脈曲張的人可以劇烈運動嗎，肯定是不可以的，不過也不是說就不能做運動，一些好的運動還是能夠起到治療靜脈曲張效果的。中老年人群因為年齡的增加，身體各個部位的器官也會不斷地退化，靜脈血管中的靜脈瓣膜退化是最為常見的，靜脈瓣膜的退化就會導致靜脈曲張病情的產生，這幾種運動一定要早知道。

　　有靜脈曲張可以做的幾種運動

　　第一、有靜脈曲張可以做的幾種運動爬樓梯，運動使人快樂這句話是很有道理的，在沒有電梯的時候，很多人經常性的需要爬樓梯，也就避免了靜脈曲張的形成，因為爬樓梯能夠有效地促進下肢肌肉動力，能夠增強下肢肌泵力，促進血液的迴圈，從而減輕下肢靜脈壓力，起到預防的作用。但已經形成了靜脈曲張就不行了，不過也不是不能解決，方法也很簡單的。塗平曲寧，恢復靜脈瓣膜功能機制，恢復靜脈血液迴圈生態，修復受損靜脈恢復正常，從形成的根本原因上解決靜脈曲張問題，不復發。

　　第二、有靜脈曲張可以做的幾種運動快步走，每天吃完飯之後，到小區裡面，或者是大路上快步走半個小時作用，能夠有效的促進下肢靜脈血管中的血液迴圈流動，同時也相當於給腳部做了按摩一樣，對於全身的疾病都有很好的預防作用。

　　第三、有靜脈曲張可以做的幾種運動跳繩，很多人說跳繩會增加下肢靜脈的壓力，但是對於預防靜脈曲張來說，跳繩是很好的一種預防靜脈曲張的運動，但是要注意的是不要跳的太激烈，太激烈會給下肢造成很大的壓力，導致靜脈瓣膜受損，形成靜脈曲張。

　　第四、有靜脈曲張可以做的幾種運動打太極，打太極我們都知道，每天在公園裡面就能看到一圈老大爺在打太極，那種飄飄欲仙的感覺讓人嚮往。在打太極的過程中能夠起到伸展四肢的作用，有助於提高血管的彈性，從而增強血管的承壓能力，有效的預防靜脈曲張形成，靜脈血管擴充套件延伸的情況。

　　勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體，生活本來就是一種對身體的養護，只有生活中經常鍛鍊，才能保證身體的健康狀態。

有靜脈曲張的人可以劇烈運動嗎？靜脈曲張多發生在下肢也就是俗稱的下肢靜脈曲張，靜脈曲張引起的最主要的原因是因為，小腿長時間承受的壓力過大，靜脈瓣膜受損，血液瘀滯在下肢導致靜脈曲張。

小腿患了靜脈曲張可以劇烈運動嗎？其實是不可以劇烈運動的，靜脈曲張本身血管壁薄弱，劇烈運動很容易導致血管爆裂出血。但是輕微的運動是可以的，能夠充分發揮下肢肌肉泵的作用，促進血液迴圈。來緩解靜脈曲張。但是輕量化的運動也只能起到預防的作用，但是如果想治療的話就需要防止病情惡化,其實最重要的還是儘早平復曲張,塗抹平曲寧從根源修復受損的靜脈瓣膜,溶解血栓,疏通血管,平復曲張不復發。

平曲寧採用多種珍貴草本植物精華，透過“定向修復”技術，迴圈重建、利水消腫。有效成分使靜脈內皮細胞，逐漸修復蜷曲血管，平復靜脈團舒展散解，使下肢靜脈曲張脈管炎得到全面的修復重建功能，改善肢體的酸脹、麻木、水腫。

有靜脈曲張的人還可以選擇以下這幾個方法來預防靜脈曲張。

2、足浴和足部的按摩，經常用溫熱水(及膝部)和足、小腿及大腿的按摩，可有效地消除腿部疲勞和壓迫感，改善靜脈迴圈。

3、抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。

有靜脈曲張的朋友是不可以劇烈運動的，輕量化的運動，是比價好的選擇，文中也有關於靜脈曲張的治療方法。

首先必須要強調的是有靜脈曲張不可以做劇烈運動的，但是可以做一些適量運動，比如跑步。

在跑步過程中，腿部肌肉劇烈收縮，肌肉又增強，會擠壓靜脈的血液，促進新陳代謝，動脈血流加速，靜脈迴圈也加快，促進血迴圈血流通暢，對靜脈的恢復是非常有幫助的。同時透過運動也能改善全身的血液迴圈，促進心跳，靜脈迴流，都是對靜脈曲張有所幫助的。在運動完之後，可以抬高患肢或佩戴一些彈力襪，能夠促進靜脈的恢復。

建議每次跑步15分鐘到30分鐘即可，如果持續30分鐘以上的中長距離的跑步會加重靜脈曲張。長時間跑步會造成肌肉和血液裡乳酸堆積阻斷供氧， 乳酸是氧氣在體內新陳代謝的產物，每一個人乳酸值的產生、堆積、清除的能力，都是由他們自己身體素質不同而有所差異，在靜脈曲張的情況下，身體對乳酸的代謝更慢，更容易造成疲勞，從而加重靜脈曲張程度。

　　一、下蹲運動。下蹲運動是一個非常簡單的腿部運動，不但能夠鍛鍊我們的小腿肌肉，促進下肢小腿的血液迴圈，而且還能夠緩解下肢小腿的血液淤積情況，對於平復曲張，緩解小腿抽筋等症狀具有一定作用，不過別看下蹲運動十分的簡單，但是做起來一定要動作規範，否則會損壞我們的關節，

雖然下蹲運動對緩解腿上曲張的症狀有一定的益處，但是並不能修復靜脈瓣膜，根治靜脈曲張，因此最好每天早晚塗平曲寧，平曲寧根治靜脈曲張12年專業品牌，採用天然純草本植物為原材料經過科學配比並結合先進的科學技術研製而成，透過“定向修復療法”平曲寧塗抹在曲張患處之後，藥物透皮吸收，藥物直達病灶，啟用細胞活性，改善微迴圈，加速修復受損的靜脈瓣膜，加速新陳代謝，融通血栓，改善病變部位血液迴圈，抑制血栓形成。從而加速患病部位的康復，最終解決靜脈曲張疾病的反覆發作。

　　二、睡覺之前做專門的靜脈操，什麼是靜脈操呢?其實這也是一個非常簡單的腿部運動，躺在床上，將自己的下肢抬起來，然後自己的腳掌和身體保持平行，讓自己的小腿輕輕地抖動，這樣能夠有效促進下肢小腿的血液迴流，減輕下肢小腿的血液淤積情況，對於緩解靜脈曲張患者的腿部疼痛、腫脹具有一定的作用，而且在睡覺的時候最好採取左側臥的睡姿，這樣能夠避免對下肢靜脈的壓迫，減輕雙腿的壓力，緩解靜脈曲張。

　　三、屈腿運動。這個腿部運動也是可以在睡覺之前做的，做屈腿運動的開始要先將雙腿先曲張然後再伸，而且在曲腿的時候，要注意與自己的身體保持九十度，這樣才能達到較好的效果，每天晚上做個二十次左右就可以了，熟悉的話可以再慢慢增加，能夠很好的促進下肢小腿的血液迴圈，緩解靜脈曲張的症狀。

　　每天花十分鐘的時間做這三個小鍛鍊，能夠幫助靜脈曲張的恢復，不過想要使靜脈曲張康復的話，還是要修復靜脈瓣膜，這樣才能使雙腿恢復健康!