一般三個月的寶寶除了吃、拉、哭和短時間的玩耍之外,其餘的時間幾乎都在睡覺,平均一天要睡16個小時以上，三個月的寶寶每天的睡眠時候是15-20個小時。

很高興可以回答您的問題，希望對大家有所幫助。有效健康的嬰兒睡眠有益於嬰兒的身體、大腦及各器官功能的發育。在科學的睡眠時間內進行金質的嬰兒睡眠，是最合適嬰兒健康成長的睡眠。什麼是有效嬰兒睡眠？金質的嬰兒睡眠？

激素分泌最旺盛的時間段為夜間10點至凌晨1點，生長激素的分泌與嬰兒未來的身高關係密切。生長激素在深睡狀態一小時後進入分泌高峰，在夜間10點至凌晨1點分泌最旺盛，如果錯過這段時間，嬰兒的發育將受到影響。

一般讓嬰兒晚上9點前入睡，才能儘可能保證嬰兒在10點前進入金質睡眠狀態。為了確保金質睡眠效果。

新生兒：每24小時大約會睡16~18小時;通常會一氣睡2~4小時，然後飢腸轆轆地醒來。

這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺，但逐漸會在晚上睡得稍微比白天時間長。

2~4個月：寶寶每天平均睡15~16小時，且大部分睡眠時間會在晚上;白天醒著的時候會長些，不過還是需要睡上三、四覺才行。但這些也都因人而異。

4~6個月：平均睡眠時間約每天9~12小時，白天時候睡三覺，每次2~3小時。由於白天運動量增加，稍有疲勞的寶寶夜裡就睡得很香。

6~9個月：寶寶每晚平均睡眠時間約11小時，通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1~2小時。幾乎所有身體健康的寶寶6個月開始都可以一覺睡到天亮。

9~12個 月：寶寶睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異，每天晚上會睡10~12小時，然後在白天再睡2覺，每次1~2小時。

實際上，0-1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。如果等到寶寶上幼兒園，再來調整寶寶睡眠習慣就有點難了。所以最好是在寶寶4、5個月時就有意識的培養寶寶良好的睡眠習慣，讓小寶寶學會自覺入睡。

中國疾病預防控制中心（中國CDC/中國疾控中心）婦幼保健中心聯合權威兒科睡眠專家共同提出“金質睡眠3+3”法則：

“要”：要在寶寶犯困時放到床上，培養其獨自入睡能力；

“要”：要讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠；

“要”：要用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。

“不要”：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；

“不要”：不要讓寶寶只有在餵奶後才能入睡；

“不要”：不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。

這個時間段的寶寶睡覺沒有規律，有時候能睡，我時候玩的時間很長，等到寶寶在大一點才會找到規律。一般情況下這麼大的寶寶睡10到15個小時

首先呢，3月齡寶寶睡眠規律，白天的睡眠開始變得規律，通常有2~3次，每天睡眠時間約15小時，其中夜間睡眠時間約9小時。

我家的寶寶現在是十五個月，一直是白天睡兩小覺的，偶爾就睡個午覺，可以算是天使寶寶了。平時一定要培養寶寶良好的睡眠習慣。

EASY模式，就是按照“吃—玩—睡”的規律培養寶寶的作息習慣，把吃和睡分開。因為寶寶喝完奶需要豎抱拍嗝，寶寶很容易就睡著了，這時候就要把他弄醒，帶他去玩一會兒，讓他知道吃完飯應該玩耍，而不是睡覺。大約玩了一個小時，我們就要停止玩樂，讓寶寶提前安靜下來，避免過於興奮，開始做安撫工作，可以是說話，唱歌，然後用手輕拍，直到寶寶慢慢入睡。

一旦開始就要堅持下去，不能半途而廢，不然寶寶會找不著規律，結果也更加糟糕。

充足的睡眠是寶寶生長髮育的條件之一。一般情況下，寶寶的年齡越小，睡眠時間越長，新生兒一天的睡眠時間為20-22小時，嬰兒的睡眠時間是15-20小時，幼兒是12-14小時，學齡前兒童是10-11小時，7歲以上的兒童睡眠時間為9-10小時。3個月的寶寶處於嬰兒階段，所以寶寶的睡眠時間應該是15-20小時。

由於每個寶寶的個體差異，可能表現出睡眠時間的不同，或者不會嚴格按照15-20小時的睡眠時間規律，只要寶寶精神好，寶寶媽媽就不用擔心。需要寶媽們注意的是要幫助寶寶從小養成規律的睡眠習慣，才能很好地保證小兒充足的睡眠時間。

另外，還要注意以下幾點：

1. 寶寶睡前或夜間醒來，不要讓寶寶養成抱著睡、拍著睡、搖晃著睡或者含著乳頭睡覺的習慣；

2. 寶寶睡覺的臥室光線要柔和、空氣清醒，溫度適宜，一般以22-24℃為宜，溼度以55-65%為佳；

3. 保證寶寶的被褥乾淨軟和、床鋪整潔，勤換勤曬。

三個月的寶寶平均一天睡16小時以上，大部分從15-20個小時不等。三個月寶寶不再整天睡覺，可以分得清白天黑夜。如果想寶寶有個高質量的睡眠，媽媽還必須注意以下幾點

1.三個月的寶寶除了吃、拉、哭和玩耍之外，其餘的時間幾乎都在睡覺。 媽媽最好從寶寶出生就訓練寶寶區分白天和夜晚，夜晚寶寶醒來或餵奶時，不要跟他說話，室內儘量熄燈。

2.寶寶在三個月的時候，已經可以開始培養他自覺入睡，但是不要強求， 有睡意時，儘量讓寶寶自行入睡，但是如果寶寶哭鬧，可以抱著或者搖著他入睡。

3.不要讓寶寶含著奶嘴入睡，在孩子入睡後將奶嘴抽出。 寶寶夜間醒來的時候，媽媽要等幾分鐘看，輕拍寶寶，也許會自然入睡。如果哭鬧不停，再去安慰他或者檢查是餓了還是尿了。

4.媽媽要給寶寶創造溫暖舒適的睡眠環境，衣被舒適，室內光線要暗，保持安靜，洗個熱水澡，換上睡覺的衣物。 寶寶喝奶後拍嗝，給寶寶唱唱歌，來提高寶寶的睡眠質量。

5.寶寶缺鈣也會影響寶寶的睡眠，建議媽媽給寶寶去檢查微量元素，看寶寶是否缺鈣，給寶寶正確合理的補充。

希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。

3個月大的寶寶依然還處在睡了吃吃了睡的狀態，但是比起新生兒的睡眠時間稍微要少一些，一天的睡眠時間全部加在一起，大概需要14-15個小時左右，但是這個時間只是一個平均值，每個寶寶也不盡相同。只要寶寶睡醒了精神好、心情愉快不哭鬧，同時胃口也不錯，體重正常增長就說明他睡夠了。如果寶寶精神狀態欠佳，晚上睡覺也不安穩，要考慮是否缺少微量元素。

如果枕禿是因為缺鈣，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設，導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D。如果缺鈣，寶寶的滷門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。 寶寶如有以上現象可到醫院查微量元素。另外，應該給寶寶營造一個舒適的睡眠環境。如果寶寶吃不飽就會睡不好，睡一小會就會醒，尤其母乳餵養的寶寶，睡前要讓寶寶吃飽。臥室的燈光不要太亮，要有一個良好的作息時間，白天可帶寶寶到戶外活動，曬曬太陽，有利於寶寶成長。

3個月的寶寶每天睡多長時間好呢？

3個月的寶寶每天多數時間還是在睡眠，但是醒著的時候也比新生兒期要多了，晚上睡的相對安穩一下，媽媽也會覺得不再那麼辛苦。

3個月寶寶的睡眠可以參考下面的標準。

白天：睡眠3-4次，每次持續2.5-2小時。

晚上：睡眠8-10個小時，有的寶寶能睡整覺，有的寶寶則要夜醒兩三次。

總睡眠時間：14-18小時。

想讓寶寶睡個好覺，是媽媽們共同的願望，不妨採用下面的方法。

1、提供舒適的環境

適合人體最舒服的環境溫度是18-26度，溼度是45-65%，根據自家的條件調節室內溫溼度。溫度不達標的，要注意穿衣、蓋合適的被褥保暖，寶寶比較愛踢被子，可以準備一個睡袋。

2、睡前吃飽

睡前要喂，讓寶寶減少夜醒的次數。3個月的寶寶夜晚醒來很大一部分原因就是因為餓，所以睡前餵飽是首要條件。

3、白天不要睡太多

白天注意控制寶寶的睡眠時間，不要讓寶寶睡太久。有的朋友可能白天事情多，讓寶寶睡久一點，好有時間做事情，卻恰恰影響了寶寶夜間的睡眠。

4、睡前不要太興奮

有的朋友喜歡逗引孩子，不考慮孩子睡覺的時間，這往往讓孩子過於興奮睡不著覺。在睡前適合的方式是給寶寶洗個熱水澡，輕輕哼著兒歌讓他進入睡眠狀態。

5、給寶寶穿紙尿褲

這個也很重要，有的朋友喜歡給寶寶用尿布，晚上還是建議用紙尿褲。3個月的寶寶晚上基本不會便便，一晚上用一兩個紙尿褲，寶寶尿了也不會感覺不舒服，會睡得更安穩。

寶寶在不同年齡階段對睡眠時長的需求也不相同，在孩子出生後的嬰兒時期，對睡眠的需求還很大，睡眠質量對寶寶的身體發育也非常重要。

從理論上說，1-4個月的寶寶，每天睡眠達到14-16個小時最好。充足的睡眠時間和高質量的睡眠是保證寶寶健康發育的先決條件之一。

從實際案例來說，寶寶的睡眠問題也是困擾很多新手爸媽的養育難題之一，有些寶寶總是很難哄睡，有些寶寶的睡覺時間是“黑白顛倒”，白天睡大覺，晚上倍精神。也有些寶寶晚上總是睡著睡著要哭醒，然後又是餵奶又是換尿不溼，哄睡的全套流程在晚上要重來好幾次。

1、創造良好的睡眠條件。

給寶寶創造良好的睡眠條件，讓寶寶自己自然地入睡是最好的。慢慢地調暗房間的燈光，給寶寶聽聽輕緩的音樂或是媽媽輕輕地哼唱搖籃曲，讓寶寶在入睡前是處於放鬆的狀態，能為他入睡後的高質量睡眠做準備。

2、養成有規律的睡眠習慣。

寶寶隨著月齡的增大，越需要有規律的睡眠時間和習慣，睡眠有規律的寶寶往往也睡得比較踏實，不容易哭鬧醒。

白天睡覺的時間要固定，晚上入睡的時間也要固定，包括每天入睡前的儀式也要固定，這些關於寶寶睡眠的時間和習慣都固定，沒有什麼意外不要輕易破壞這些習慣的話，寶寶會漸漸地適應這些有規律的睡眠。

3、睡前要餵飽，但是不能喂得太撐。

如果寶寶睡前一餐吃得太撐，晚上睡覺就容易因為肚子不舒服而鬧覺。在睡前，給寶寶吃一定量的母乳或者配方奶粉，餵飽寶寶是非常重要的一步睡前準備。

總之，在孩子睡眠問題上，睡眠時長固然重要，睡眠的質量也不容忽視，不要強求孩子必需睡夠多少時間，有時候晚上沒睡夠的時間，讓寶寶白天的睡眠時間來補足也是沒有意義的。

3個月的寶寶每天睡多長時間好呢？

一般來說，3個月的寶寶每天總共睡14-17個小時，白天一般有4次小睡：早上2覺、中午覺和傍晚覺。如果小睡時間短或者晚間睡覺比較晚，小睡的次數則會更多。這個時候的寶寶，大多數要夜醒2次來吃奶，也有少部分天使寶寶可以睡整覺了。

1、讓寶寶學會區分白天和黑夜，白天寶寶睡覺的時候，不要拉上窗簾，周圍環境要嘈雜一些，光線要明亮一些。晚上睡覺的時候，保持黑暗保持安靜，這樣刻意去堅持做一段時間，寶寶就不會日夜顛倒了。

2、3個月的寶寶還是會有驚跳反射的，所以必要的時候，媽媽可以給寶寶打包裹，這樣寶寶就不會因為驚跳反射而被嚇到了，睡覺也能踏實一些。

3、睡前讓寶寶吃飽。寶寶的睡眠和吃奶多少是緊密相關的，所以要讓寶寶睡著，一定要保證寶寶睡前吃飽。

4、不要把寶寶逗弄得太過興奮，這會讓寶寶錯過入睡的最佳時機，這樣寶寶不光很難哄睡，就算睡著，也會因為睡前過分興奮緊張而睡不久。家長要注意觀察寶寶的入睡訊號，比如打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、撓腦袋、脾氣變大、煩躁不安等，這些都是寶寶困了想睡覺的訊號，一旦發現了，就馬上停止逗寶寶，安靜下來並哄寶寶睡覺，千萬不要等寶寶困得不行，大聲哭鬧了才來哄睡，這時已經太遲了。