心情要好，俗話說心情好，勝萬分 ，保持好一個良好的心態，面板也會很好的喲，早起早起也利於面板保持在最好的狀態。還有一句話，病從口入，如果你還要良好的肌膚，請不要敞開肚皮吃喲。最後，最基本的護膚也不要忘記啦，祝你早日達到你想要的肌膚喲

面板有個好的狀態，精神面貌立馬不一樣了，會給人一種乾淨清透的清爽感，也會更自信！

那麼如何讓面板持續保持好的狀態呢？這是需要內外結合的，也是需要時間和勤快的。

1.運動，適當運動可以加強面板的彈性及光澤，如瑜伽，慢跑，室內簡單的運動等都可以加速面板微迴圈，因為運動可以擺脫煩惱，改善心情，從而讓面板更加健康紅潤。

2.睡眠，好質量的睡眠是令面板變得光滑的最簡單易行的方式，而且長期睡眠充足會顯年輕，如果睡眠不足，面板不僅灰暗無光，失去彈性，就連斑和痘痘都會光顧。

3.飲食，按照自己的飲食習慣就好，如果地方飲食習慣和你不一樣，也會導致面板出現問題。

4.飲水，每天多喝水和綠茶，可以加強身體代謝率，幫助排便。

4.護膚，在日常護理上下功夫，不要偷懶，選擇合適的護膚品能事半功倍，面板水分要充足，注意防曬和清潔。

面板是身體的最大器官，想面板維持在最佳狀態，擁有健康的身體是前提，均衡的飲食，充足的睡眠，適度的運動，壓力的調適，情緒的放鬆，規律的生活，都是保證肌膚青春美麗必須的。

除了內在健康，外在保養也是相當重要的。想面板細膩緊緻，保養的原則就在於肌膚保持適當的水分和油分，促進角質層的新陳代謝，預防黑色素產生。

不過，保養面板並非一直都是固定不變，會因體質、環境和年齡或者季節的不同而發生變化。

因此，首先要充分了解自己肌膚是什麼性質，配合各種階段膚質變化調整護膚保養產品的種類或者保養習慣。

膚質一般分為中性、乾性、油性、敏感性和混合性等五種。

1.中性膚質：理想的膚質型別，面板細膩，毛孔細。

保養重點：清潔注重爽膚、潤膚以及按摩。每天充分補水，調節水油平衡；夏天選擇親水型護膚品，冬天選擇滋潤型的。

2.乾性膚質：皮脂分泌不足，容易長細紋、乾裂和脫皮，是比較容易衰老的膚質。

保養重點：乾性膚質角質層比較薄弱，不要過度去角質；多喝水、多吃蔬果，不要頻繁沖涼，不要過度使用潔面乳，選擇營養型的產品，保溼的化妝水；天氣比較乾燥，用護膚霜預防乾裂。

3.油性膚質：皮脂分泌旺，毛孔粗大，角質層厚，容易產生粉刺和暗瘡問題。

保養重點：要保持面板潔淨，少吃高糖食物，多吃維生素b類增強肌膚抵抗力；注意面板深層清潔，用溫水洗臉，選擇適合油性肌膚的洗面奶，保持毛孔暢通和面板清潔。

4.混合性膚質：面板的油脂分泌不均衡。

保養重點：膚質偏油，偏幹或者偏中性。適時補水，補營養，調節面板平衡；夏天按油性膚質保養，冬天按乾性膚質保養。

5.敏感性膚質：敏感面板相對薄、透明，很容易看到細小血管，輕微刺激都會發紅髮癢。

保養重點：洗臉時不要過熱或過冷，用溫和的洗面奶洗臉；不要用劣質化妝品或者同時用多種化妝品等等，應該選擇適合敏感性面板的化妝品；在飲食方面要注意不要吃引起過敏的食物，面板過敏要停止用化妝品。

以上內容供參考。

要想將面板調理到健康的狀態，讓面板變得越來越細膩，可以試著做下面幾點：

1、補水。缺水的面板沒有光澤缺乏彈性，所以試著讓你的肌膚喝飽水。建議一週做2次補水面膜，經常對著電腦工作可以隨身攜帶補水噴霧。

2、按摩。要想面板狀態良好，不要忘記按摩，按摩有利於血液迴圈，加快新陳代謝，從而減少毛孔堵塞的可能，如果你條件允許也可以去醫療美容門診做一次深度補水+按摩；

3、防曬。面板不防曬更容易老化，甚至脫皮，出現色斑肌膚。所以，調理面板狀態也一定要注意日常防曬；

4、避免高溫。日常洗臉和沐浴的水溫都不能太高，否則會導致面板毛孔粗大，衰老加速，沐浴後記得收縮毛孔；

5、合理飲食。多食用大豆、花生，以及各種粗糧食品，取代辛辣乾燥油炸食品。經常食用油炸食品的女生面板比健康飲食的女生面板更容易長痘痘；

6、適量運動。運動排毒大家都是知道的，尤其是室外有氧運動，對身體和面板來說都是最好的調理劑；

7、保持心情愉快。心情是晴天的女生面板一定不會太差，想反總是心事重重肯定會有很多肌膚問題，要想保持心情愉快，就要懂得調理自己的情緒，為了美試著讓自己多多開心吧。

願你我青春常駐，美好勝初見！

內調外養。內調主要是調理飲食，少吃辛辣、油炸、易上火水果等，多吃清淡、新鮮蔬菜水果，多運動，少熬夜。外養就是注意日常面板護理，選擇適合自己的洗護用品，尤其戶外活動後，要徹底清潔面板，注意防曬，每週2-3次敷補水保溼和有修復功效的面膜。

怎麼讓面板更細膩？這些方面要注意

對於廣大的女性朋友來說，她們一定都是非常想要擁有一個非常細膩的肌膚的。現在的女性在日常的護膚上做的確實也是比較多的，但是我覺得還不夠，今天我們就來講一下怎樣調理面板，才能讓面板變得更細膩。

首先當然是一些必要護膚品的使用，這一點，大多數的女性都有在做。就現在來看，女性每天所需要使用的護膚品種類還是比較多的。

一些日常的洗面奶、面霜、精華液、防曬霜、面膜等等，這些都是女性日常護膚需要使用到的一些護膚品，對於女性來說，在眾多護膚品的選擇中，一定要選擇真正適合自己膚質的。

其次，女性還需要養成一個比較好的飲食習慣。這點很多女性就做得不是非常好了，女性每天必須要攝入足夠的營養物質，尤其是蛋白質，對於面板的保養是有非常大的幫助的。

另外，女性每天還應該吃比較多的蔬菜水果，這些食物中應含有比較多的維生素c，對於抗氧化和抗衰老的面板保養也是非常有意義的。

另外，女性還需要在日常生活中養成一個良好的作息習慣和運動習慣。現在人的生活壓力是比較大的，生活的節奏也一般都比較快。很多女性日常生活中的運動量是非常少的，有個時候還會出現熬夜的情況。

這種不良的生活習慣對於肌膚的保養也是非常不利的，為了更好的護膚，女性的日常作息應該保持一個規律，運動也應該堅持每天進行。

怎麼樣調理面板，能讓面板變得很細膩？是的，面板是需要保養的，其實我們天生面板是非常細膩光滑的，因為後天護膚不當，生活壓力，生活環境引起各種各樣的面板問題，當面板出現問題應該如何調理呢？

首先如果面板不細膩，就是意味著面板很粗糙和毛孔粗大了，就是平時護膚不當，面板代謝緩慢引起的毛孔堵塞。

1.清潔到位。護膚裡面清潔是最重要的，因為我們的面板會接觸到空氣中的灰塵、碎屑物等物質，會吸附到臉上，一整天下來有一部分會進入毛孔裡面，如果清潔不到位，就會導致這些物質堵塞在毛孔裡面了，然而這些物質對於毛孔來說是大分子的物質，沒有辦法代謝出去，慢慢的就堵塞毛孔了，時間久就會把毛孔撐大了；還有就是化妝擦粉，粉本身就是覆蓋在表皮層，會封閉毛孔不透氣，很容易就會讓毛孔滋生細菌，清潔不到位，會讓粉質進入毛孔，堵塞毛孔，慢慢的就容易長閉口粉刺，毛孔粗大。所以選擇一款好的潔面非常的重要。

2.深層補水。水分是我們面板的必需品，如果面板基底層細胞嚴重缺水，就會導致面板粗糙，代謝緩慢，面板出油暗黃；而且補水需要深層補充水分到基底層，很多時候我們用的產品只能在表皮層作用，也就是面板沒有辦法完全吸收，基底層會嚴重缺水，時間久就會慢慢出現面板問題，水分是參與新陳代謝最重要的成分，所以水分是很重要的，選擇自己面板適合的產品來使用；不建議化妝擦粉，因為粉會吸收面板裡面的水分，所以一整天下來會把面板裡面的水分倒吸出來，所以會導致面板比較乾燥，有些會出油厲害，有些會出現蛻皮，粗糙的面板情況。4.選擇適合自己面板配方的產品使用。其實我們的面板是可以根據面板的需求來選擇產品的，就是面板需要什麼，我就用什麼產品就好，如果需要修復細胞就用修復的產品，需要補水就用補水的，面板需求什麼，我們給予什麼是最好的護膚狀態，不要盲目選擇產品，臉不是試驗品，所以要愛惜自己的臉，臉部是最不建議用粉來遮蓋的哦，面板越有問題越喜歡用粉遮蓋，這是大家都會有的習慣，但是不知道的是，越遮蓋越容易導致面板問題越嚴重；希望你能找到適合自己面板配方產品來修復。

光滑細膩的肌膚，是每一個女性夢寐以求的理想狀態，可是現實卻往往事與願違，要知道肌膚的狀態除了保養外，遺傳的因素也佔了一定的比例，所以大家不能將自己的理想狀態和別人作比較，但是大叔會教大家，在自己原生肌膚狀態下，如何調節到最佳狀態！

1、保養護膚，每天都要進行，一次都不能少。

2、好的生活習慣

現在各大媒體，都在炒熱一個詞“90後的中年危機”，想一想第一批90後也還沒有30歲就中年了，為何？不良的生活習慣絕對是佔比較大的原因之一，熬夜、不健康食品、菸酒、長時間看手機電腦等不良生活習慣嚴重加速肌膚的衰老。所以說，想要一夜變年輕的愛美女性，請你每天夜裡都早早的睡覺，講究飲食，菸酒更是要儘量避免。自律勤奮，永遠是成功的標配之一，想要好的肌膚，也需要同樣付出。

3、適量的運動

4、防曬

雖然防曬也是保養的一部分，但是大叔將它單獨拿出來說，就說明這一點是非常重要的事情。眾所周知，紫外線是肌膚的大敵，它不僅會加速肌膚膠原蛋白流失，還會引發麥拉寧黑色素產生，是導致面板衰老變黑的原因之一，所以防曬工作一定要做好！不僅要一年四季塗抹防曬產品，夏季還要注意防曬產品的升級以及補塗等事項。

5、不濫用護膚品

之所以在這裡說這點，當然不是在貶低誰家的產品不好，只是在告誡那些盲目的小夥伴們，千萬別再瞎種草了，也別盲目跟風，要找到適合自己的東西，不要拿自己的臉做試驗田，大叔非常不希望，你帶著問題來找大叔的時候，竟然是因為用錯了護膚品！

6、適當的減壓

當我們壓力過大時，總會有各種各樣身體的應激反應，比如胃痛、手腳冰涼、噁心嘔吐等，肌膚在感受到你的壓力時也會有應激反應，並且長期的壓力狀態，還會影響其他生理反應，也會間接影響面板狀態。所以適當的減壓是必須的，調節好狀態，才能更好的迎接各種挑戰。

先說個大實話：面板好不好，其實遺傳因素是非常重要的，你的膚色，是乾性油性，是否易衰老，都寫在你的遺傳密碼裡。我是大幹皮，膚色白，但十年前，我在護膚方面也走過彎路也有過慘痛經歷，曾經爆痘不止，又經歷過冬天臉幹到白花花的起皮（嚇到當時的舍友了），經歷過面板敏感紅血絲顯露，敏感到什麼程度呢，連洗臉碰到水都會又紅又痛又癢，哎，那段時間真是不堪回首啊〜〜

鑑於祛痘是一個護膚的大專題，如果要寫實在篇幅太大，除了護理還涉及藥物治療，我只寫日常的護膚體會！適合幹皮！適合敏感肌！

1､首先重要的事情說三遍：少洗臉，少洗臉，少洗臉！

不瞞你說，我已經有十年早上沒洗臉了不可思議嗎？其實這是理念問題，你的臉真的沒你想像那麼髒！（而且我也有輕輕洗眼周啦）我這樣堅持源於當年聽到一位面板科教授的一句話：我們面板分泌的皮脂膜是純天然的最好的護膚品！

那麼你會問，敏感肌如何修復呢，我的辦法是：最最精簡護膚＋少洗臉，至少堅持一個月讓其修復。怎樣洗臉呢？不要用毛巾，因為不乾淨（尤其痘痘肌）；也不要用洗臉巾，因為太粗糙！我都是用手捧清水洗，然後用紙巾輕輕吸乾水。非要用洗面奶的時候就用溫和的氨基酸洗面奶。當然敏感肌還可以用一些修復屏障的產品，但最最根本的目的是重建健康的角質層，很多人知其然不知其所以然，一邊用很貴的護膚品，一邊在去死皮去角質果酸煥膚，這是多麼痛的領悟！濫用洗面奶，過度清潔，對面板角質造成的破壞，從而引起面板乾燥，屏障損傷，過度敏感，加速老化！

2､防曬，防曬，防曬！

作為一個不防曬會死星人，從19歲開始我就防曬，話說最開始我防曬的原因，是因為我光過敏，逼著我不得不防曬，等我越來越深入地學習面板知識後，我慶幸自己一直的堅持。防曬，真的是我從小到大最堅持的一件事情了！那為什麼我要如此變態地防曬呢？因為：怕黑！怕老！

道理我都懂，但真正讓我深刻認識到防曬對美白抗老的重要性還是源於實習時一件事，那天要對一位入院的老太太進行體格檢查，體格檢查嘛，基本上要脫光光的，當老太太顫顫巍巍脫掉衣服那一刻我驚呆了。

這位年近八旬的老太太，臉、脖子佈滿黝黑的老年斑、皺紋，寫滿滄桑感的老太太，隱藏在衣服下面的肌膚卻截然不同，煞是光潔白淨，沒有老年斑，怎麼都看不出是老年人的面板，截然的分界線與外露的肌膚格格不入。

我防到什麼程度呢？即使我待在屋內，如果有大玻璃窗我就要拉窗簾；傍晚只剩一絲夕陽了，我仍要打傘……經常引起周圍人的側目。

3､保溼、保溼、保溼

當年的老師說，各種護膚品的功效千千萬，吹得天花亂墜，但其實我們日常能做的，能透過有效護膚獲得的效果，就是保溼、防曬。

就像我在前文裡說的，如果你的面板屏障功能好的話，保溼的效果會事半功倍，所以一切功效性護膚都要建立在好的屏障基礎上，不信看很多敏感肌，塗個水都會發紅。

那麼怎樣有效保溼呢？就是：水/精華＋乳液＋面霜。具體的選擇和搭配就因人因季節而異。比如說，冬天空氣寒冷乾燥，面板更需要保溼鎖水，我會使用面霜，因為面霜是油包水的，能夠阻止水分蒸發。而大熱天的時候，像我這種懶人經常塗個精華加乳液就完事。有些人護膚品太多，想疊加使用增強功效，先用水，噴霧，然後各種美白精華祛斑精華抗衰老精華眼霜巴啦巴啦，再塗乳液麵霜。這種做法見仁見智，除非找到特別適合自己的護膚品，否則多種疊加又可能增加了護膚品發生反應的風險，尤其是像我以前化學讀得還不錯的，腦海裡總會想象各種成分互相反應產生些新的什麼…像我這種曾經經歷過敏感肌的，還是老老實實精簡護膚好了。

4、睡眠、飲食、心情

能少吃糖就少吃糖，因為高糖飲食除了長胖，還會長痘，臉黃，易老！多吃水果、蔬菜，可以抗氧化延緩衰老！

能不要熬夜就不要熬夜了吧！

保持好心情！熬夜和心情會影響體內激素分泌，而內分泌激素可是影響面板狀態的終極大大BOSS! 所以你會看到有些人容光煥發，那是一種由內而外散發的，任何護膚品代替不了的“魅力”。

想要保持健康而且不易衰老的面板，就需要從小做起，保護面板不受傷害，預防各種面板病還要，以健全的體魄，科學的飲食，充足的睡眠，健康的心理，規律的生活等因素，作為保證，都是十分必要的;

1，保護面板，防治損傷;

積極的治療，身體內部各種疾病對面板健康有益，早期及時治療各種面板病，尤其是影響美容的面板病，以免道疾病後期產生疤痕或者色素沉著

2，科學飲食

科學，已經證明面板，的健美與膳食中的各種營養物質的攝取密切相關，尤其許多微量元素具有高度的生活令效能調節，身體動態平衡，對維護面板，和毛髮的健康具有很多益處.

3.適當的鍛鍊

運動不足的女性面板，經常顯得蒼白腫脹，這是由於面板的新陳代謝降低造成的，因此要選擇適合自己身體條件的問題，活動中，爬山，遊或者經常參加美容保健操等

4.充足的睡眠

一般而言，從晚上的十點到凌晨的兩點，是面板新陳代謝最活躍的時刻，只有利用這段時間對面板進行呵護，我們才會看起來有好臉色.充足的睡眠可以保證面板的微迴圈暢通，消除身體疲勞，有益面板健康，為了健美的面板需要養成早睡早起，生活有序的良好習慣;

5，健康心理

不斷有科學研究證實，任何時候身體心神疲勞都是面板健美，的大敵，因此提倡心理衛生保健，預防心理疾病，對面板保健也是很重要的