秋天到了，開始長膘了，如何打贏這場瘦身保衛戰？
秋風起，吃臘味；稻熟江村蟹正肥；秋天正是海鮮肥美之時。這些耳熟能詳的句子，都在說著一個事實：秋天很好吃啊。
秋天到了，動物都肥了，植物都熟了，好吃的東西多到數不清。我們人類作為食物鏈的最頂端，當然是吃得最飽的生物。再加上秋天之後就是寒冷的冬天，長膘防寒是很正常的生物習性。
所以在秋天別說減肥了，就算避免發胖都是一件有難度的事情。那我們應該怎麼做呢？
其實身材控制的原理一直都很簡單，只要養成一個健康的生活習慣，那麼胖的人會瘦，不胖的人也可以避免發胖。這健康的生活習慣後來被簡化為“管住嘴，邁開腿”這六個字，但是做起來這麼那麼簡單嗎？
管住嘴要怎麼管？過午不食、不吃主食、不吃肉、每餐只吃一兩口？這樣的飲食行為根本不可能變成你的習慣，因為太過極端身體無法適應，就算適應了，也會傷害身體健康。
管住嘴，其實是指只要能保證自己不特別餓、營養充足，就別再吃其他東西了。也就是說夜宵、下午茶、小零嘴這些都不應該吃，一日三餐也不需要吃到撐著肚子才算飽。
邁開腿又要怎麼邁？堅持每天跑步、跑步必須堅持三十分鐘、以前沒運動過一開始卻要跑十公里？跟上面的過度節食一樣，過度運動同樣無法堅持，同樣會傷身體。
只有量力而行才有可能將運動養成習慣。跑步也好，做其他運動也一樣，不要盲目的為自己制定不實際的目標，感覺夠了就好，運動沒辦法貪多，身體會逐漸適應然後逐漸提升，養成習慣後，消耗的能量會越來越多，到時就算你想胖都做不到。
秋天容易胖，但也不用害怕，循序漸進的控制飲食和運動，脂肪永遠都沒辦法留在你身上。
秋天到了，開始長膘了，如何打贏這場瘦身保衛戰？
秋風起，吃臘味；稻熟江村蟹正肥；秋天正是海鮮肥美之時。這些耳熟能詳的句子，都在說著一個事實：秋天很好吃啊。
秋天到了，動物都肥了，植物都熟了，好吃的東西多到數不清。我們人類作為食物鏈的最頂端，當然是吃得最飽的生物。再加上秋天之後就是寒冷的冬天，長膘防寒是很正常的生物習性。
所以在秋天別說減肥了，就算避免發胖都是一件有難度的事情。那我們應該怎麼做呢？
其實身材控制的原理一直都很簡單，只要養成一個健康的生活習慣，那麼胖的人會瘦，不胖的人也可以避免發胖。這健康的生活習慣後來被簡化為“管住嘴，邁開腿”這六個字，但是做起來這麼那麼簡單嗎？
管住嘴要怎麼管？過午不食、不吃主食、不吃肉、每餐只吃一兩口？這樣的飲食行為根本不可能變成你的習慣，因為太過極端身體無法適應，就算適應了，也會傷害身體健康。
管住嘴，其實是指只要能保證自己不特別餓、營養充足，就別再吃其他東西了。也就是說夜宵、下午茶、小零嘴這些都不應該吃，一日三餐也不需要吃到撐著肚子才算飽。
邁開腿又要怎麼邁？堅持每天跑步、跑步必須堅持三十分鐘、以前沒運動過一開始卻要跑十公里？跟上面的過度節食一樣，過度運動同樣無法堅持，同樣會傷身體。
只有量力而行才有可能將運動養成習慣。跑步也好，做其他運動也一樣，不要盲目的為自己制定不實際的目標，感覺夠了就好，運動沒辦法貪多，身體會逐漸適應然後逐漸提升，養成習慣後，消耗的能量會越來越多，到時就算你想胖都做不到。
秋天容易胖，但也不用害怕，循序漸進的控制飲食和運動，脂肪永遠都沒辦法留在你身上。