胎寶寶的成長
胎寶寶身長約45～48釐米，體重在這4周裡增加了1000克左右，大約有2500克了。全身開始長皮下脂肪，身體變成圓形的，皺紋也少了，面板裡有光澤的膚色。長滿全身的細毛(毳毛)開始逐漸消退，臉上和肚子上的細毛已經消失。指甲很快長出，直達指尖。但是不會超過指尖。男孩子的睪丸下降至陰囊中，女孩子大陰唇隆起，左右緊貼在一起，也就是說，生殖器幾乎已完備。
到這時，肺和胃腸也都很發達。已具備呼吸能力，嬰兒喝進羊水，能分泌少量的消化液。尿也排瀉在羊水中。因此，胎寶寶若在這個時期娩出，有在暖箱中生長的能力。
孕婦身體的變化
該月末，孕婦子宮底高28～39釐米左右，上升到心臟和胃，引起心跳、氣喘，或者感覺胃脹，沒有食慾。分泌物更加增多，排尿次數也更加頻繁。
體重繼續增加，全身倦怠，腰腿容易疲勞，陰道和子宮下部逐漸變軟，白帶增多，乳頭有時泌出稀薄的乳汁。
生活上應注意的事
充分休息
這一時期由於腹部迅速增大，睡眠不好，身體易疲勞。白天可以躺一下或做些輕微的活動，得到充分休息。另外，還要避免活動不足，可以適當散散步和些些家務，儘量注意使生活有節奏。
仍在上班的孕婦應當從這個月中旬開始休產假。即使身體健壯，也須做分娩前的準備，如果過於勉強，導致早產，會給同事添麻煩。
容易浮腫
由於支撐沉重的腹部，腿、腳易出現浮腫。病情甚重者，臉、手也會浮腫。戒指可能會戴不上，出現蛋白尿時，要考慮有可能是妊娠中毒症，須請教醫生。注意控制鹽的攝取量，安心靜養。
每天進行分娩練習
為減輕分娩時的痛苦，使分娩順利，每天堅持練習分娩配合動作和呼吸法，直到練熟為止。
走路注意腳下
由於腹部膨大，有時會看不清腳下而跌倒。如果有扶手時，一定要抓住扶手。彎腰穿鞋會很費勁，但絕對不能拖拉著鞋走路。要穿包腳後跟的鞋，不要穿涼鞋。
每天洗澡
由於分泌物增多。要勤換內褲，每天洗澡，保持清潔。一旦突然出現臨產徵兆而住院時，不可能再洗頭，所以，如有條件，要每天洗頭。
另外，乳腺發達，開始有少量乳汁分泌。泌出的乳汁乾結，沾附在乳頭表面，堵塞乳腺管出口。可以清除乾淨後塗上潤膚膏或小兒潤膚油。乳頭的保護對於產後哺乳也非常重要。
做好隨時住院的準備
除準備好住院所需的物品外，還要與家人商量好突然陣痛時怎麼辦，向丈夫交代住院期間家中的一些事。
助產呼吸技巧練習
孕婦分娩到來之際，真正的宮縮開始時，一陣緊似一陣的疼痛常使孕婦不知所措，不知道應該怎樣幫助自己渡過這一難關。孕婦若能在分娩之前經常“操練”有助於分娩輕鬆進行的呼吸技巧訓練，一旦臨產，就會心中有數，鎮定自若。進行呼吸技巧訓練，不但能夠減輕宮縮疼痛，還可積極與助產醫生配合，使寶寶儘快順利生下來。
第一產程呼吸練習：
當宮縮疼痛開始時，深深地吸一口氣，然後慢慢地撥出。孕婦練習時可以5秒鐘作為標準，心中默默地數1，2，3，4，5，讓自己有一種將氣體儲存在腹中的感覺，然後將氣一點一點慢慢地撥出，從嘴裡或鼻裡都可，呼氣時間是吸氣時間的2倍。
孕婦按照這樣的方法反覆做4～5次後，呼吸要逐漸變得短而淺一些，直到呼吸恢復自然狀態。接著，孕婦繼續微呼吸，待感到宮縮減弱為止。再連續做4～5次深吸氣、慢呼氣的練習，每次逐漸加深，直至宮縮停止。
【提示】
在臨產第一產程結束時，孕婦宮縮加強，可能會出現呼吸被抑制，甚至擠壓的感覺，但若按上述方法去做，就會得到緩解。還有，往外呼氣時不要用嘴吹氣，一定要向外送氣。
第二產程呼吸練習：
(1)屏氣呼吸。當宮口開全後，才需要這種呼吸技巧，因為產婦會有急迫向下推擠的感覺。孕婦在每次宮縮開始時，深深吸氣，並用力向下屏氣，以推擠胎兒前進；當宮縮結束時，吸氣應緩慢，並且加重，然後慢慢呼氣，直到下次宮縮開始。
透過反覆練習來鞏固這一技巧。孕婦在做這個練習時，應採取仰臥、雙膝彎曲、兩腿分開、頭和雙肩抬高的姿勢。
(2)哈氣呼吸。在胎寶寶先露出來時，孕婦採用張嘴短促的哈氣呼吸，即“哈”、“哈”，不可發出聲音，身體也不可用力。
孕婦練習深呼吸時，以30秒為一次宮縮時間，逐漸增加訓練，直到能達到以60秒為一次宮縮為止。
防治靜脈曲張
孕婦在妊娠晚期，小腿、腳背及外陰部，經常能夠見到蚯蚓般曲張的條狀物，呈現出青色，形狀突出，於腿上蜿蜒而行，這就是靜脈曲張。它通常使孕婦感到有些發脹、痠痛、麻木和乏力，由於日漸增大的子宮壓迫大血管，使下半身回到大血管內和心臟的血液受阻擋，從而淤積在下半身的靜脈中，使得靜脈發生擴張，有時，血液積聚呈球狀，血管壁非常薄，極易破裂。倘若破裂，將會血流如注，對於孕婦和胎寶寶都非常危險。孕婦若形成了靜脈曲張，在生活中必須多加防護：
(1)孕婦在剛有靜脈怒張的時候，既不要長久站立，也不要久坐不動，應該經常變換體位休息；孕婦久坐，要經常活動腳部，每次蹲廁，不要時間太長；如果條件允許，把兩腿抬起以利靜詠血迴流，當外陰靜脈怒放時，適當臥床取臥位休息。
(2)孕婦每天起床後，趁靜脈曲張和下肢水腫較輕時，穿上高彈力的尼龍襪，或在小腿上纏上有彈力繃帶，外陰部可用彈力月經帶，待到晚上取下，內衣不要過緊地勒在腹部。這樣不僅能減輕靜脈曲張的症狀，還可避免磕碰等外傷造成的出血及感染。
(3)孕婦睡眠時，用枕頭墊高雙腿，以促使靜脈血迴流；避免用過冷或過熱的水洗澡，與^體溫度相同的水量適宜。
(4)孕婦要注間防止便秘，若有慢性咳嗽或氣喘應徹底治癒，以此減輕靜脈壓；少吃高脂肪食物、甜食及糖。
(5)孕婦若有外陰靜脈曲張，應及時就醫，因為外陰靜脈曲張的同時通常伴有外陰道和子宮頸的靜脈曲張。如果不採取措施，臨產時，胎寶寶的頭經過時可發生靜脈破裂出血；孕婦禁止騎腳踏車，禁止性交。
痔瘡的煩擾
痔瘡在孕婦當中發病率高達66％。主要是因為孕婦妊娠晚期時，膨大的子宮直接壓迫在直腸上，妨礙了直腸內的痔靜脈叢血液回液，造成此處血液淤積，從而形成痔瘡。早期的症狀是便的外表帶有血跡，或便後肛門滴血，嚴重時血液可噴射而出。一般內痔有墜脹感，外痔有癢及發脹感，形成血栓性外痔時，疼痛劇烈，行走困難。甚至還會引起頭昏、氣短、乏力、精神不佳等貧血症狀。孕婦非常煩惱，但若是採取科學的防治方法，孕婦痔瘡的煩惱擾一定會減少。
(1)防止和積極治療便秘，保持排便通暢，以減輕直腸靜脈叢的淤血情況。孕婦應該養成每天早上定時排便的習慣，如先喝一杯涼開水，再吃早餐，加強直立反射和胃結腸反射，有利於促進排便。孕婦有排便感時不要忍著。若大便乾結難以排出，可以喝些蜂蜜、麻油以及液體石蠟等，由此避免血管破裂出血而導致的劇痛和便血發生以及形成痔。孕婦在便秘時，不能使用番瀉葉、大黃等瀉藥，以防引發流產。
(2)少吃辛辣刺激性食物，不餘酒。除了保證豐富的營養外，孕婦要多吃含纖維素的蔬菜、水果和粗糧，並注意少量多次的喝水。
(3)形成痔瘡，孕婦要多臥床休息，不要久坐、久站；適當出去散散步，做力所能及運動。
(4)每天用溫熱的1：5000的高錳酸鉀粉溶液進行熱水坐浴，也可每天用溫水或野艾煎水燻洗肛門。燻洗後外塗痔瘡膏，或在肛門內塞人痔瘡錠，可以消炎、止痛、止血。
(5)經常做“提肛運動”，能夠改善盆腔血液迴圈，增加痔靜脈叢血液的迴流，因此減輕淤血，而使痔瘡自愈。方法為做忍便的動作，將肛門括約肌往上提，同時吸氣內收肚臍；然後放鬆肛門括約肌，呼氣，一切復原。如此反覆，每次做15—30次，每天早晚積壓做一次。早上適宜在起床前躺著開始做，這樣容易促使便意產生。
產前診斷
在妊娠第9個月，孕婦應該重視產前診斷。
(1)高齡初產婦，即35歲以上的第一胎孕婦。高齡初產婦的染色體變異較多，應及早做產前診斷。
(2)有死胎、死產、多次早產或習慣性流產歷史者。
(3)曾經過畸形兒、痴呆兒或代謝性疾病嬰兒的孕婦。
(4)妊娠早期接受過大量放射線照射，感染過病毒，接觸過大量化學藥物，使用過影響胎兒發育的藥物的孕婦。
(5)羊水過多的孕婦。
(6)本人或配偶一方有遺傳病家族史，有過染色體病或攜帶染色體病的孕婦。
(7)親屬中有先天性疾病或染色體異常的孕婦。
孕婦子癇的預防與監護
子癇是威脅孕產婦健康甚至生命的四大疾病之一，一般發生在妊娠晚期或產後不久，發生在產前最為常見，被稱為產前子癇。主要症狀是浮腫、高血壓和蛋白質，同時伴隨頭痛、眩暈、眼冒金星、視力模糊、上腹部不適、嘔吐等，如得不到及時處理，甚至可能發生抽搐、昏迷。先是眼球突然固定不動、瞳孔放大，幾秒鐘後全身抽搐、身體僵直，大約15～20秒鐘後，抽搐更為劇烈，牙關上下咬動，口吐白沫或鮮血，面色發紫，呼吸暫停。此後約1分鐘，呼吸恢復，進入昏迷狀態，通常在半小時後清醒過來。輕者抽搐幾次後，不再發作，重者則重複發作，昏迷不醒，甚至死亡。
注意飲食、睡眠、休息的合理調節，是預防子癇的重要措施。孕婦應該多吃些蛋白質豐富的食物，多吃蔬菜，並補充鐵劑和鈣劑，可口服安爾康，少吃或不吃醃鹽食品。孕婦注意多休息，適當增加睡眠時間，經常向左側臥位以改善胎盤的血液迴圈。
預防子癇的最重要措施是做好產前檢查。孕婦若有頭痛、頭昏、眼花等症狀應及時住院治療。年輕初產婦和高齡初產婦，體型矮胖，營養不良，特別又伴有嚴重貧血或原發性高血壓、慢性腎炎、糖尿病的產婦，更容易發生子癇。應該格外注意，冬季和初春寒冷季和氣壓升高的情況下，子癇發病率較高。孕產婦在這些季節，更應加強產前檢查，以防不測。
孕婦一旦發生了子癇怎麼辦呢?首先要把病人置入安靜的暗室裡，避免聲光刺激；為了防止病人牙齒咬動時傷及唇舌，可用壓舌板或筷子隔在病人上下臼齒之間，並且把病人的臉部偏向一側，以便白沫或鮮血流失。禁止飲食。為了防止病人在抽搐時從床上跌落，應有專人看護並在床上綁上護欄。同時，要密切注意病人的體溫、脈搏、呼吸及血壓的變化。若發現病人陰道流血或流羊水，應及時就醫。
產前子癇病人若能得到積極的治療和護理，則可轉危為安。
妊娠第9個月的食譜
［木耳粥］
原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖少許。
做法：先將木耳浸泡半天；再用粳米、大棗煮粥，待煮沸後，加入木耳、冰糖適量，同煮為粥。
說明：潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心，適用於體質衰弱，虛勞咳嗽，以及慢性便血者食用。孕婦食之，對胎兒發育有利。
［羊肉汆丸子］
原料：羊紅肉100克，蛋清1個，醬油、紹酒、黃瓜片、蔥花、薑末、味精、溼粉面各少許。
做法：將羊肉剁成肉泥放在盤內，加入蛋清、醬油、紹酒、粉面、蔥、姜拌起，分三次放5克水中攪起，瓢裡添水上火開鍋，把肉擠成小丸子放在鍋內汆透，撇去浮沫，放入醬油、黃瓜片、味精、紹酒，倒在碗裡即成。
說明：此菜香嫩利口。
［山楂香橙露］
原料：山楂肉50克，橙子兩個，荸薺粉25克，糖100克。
做法：山楂肉加水用砂鍋煮爛，用潔淨紗布隔渣留汁；橙子搗爛用紗布濾取橙汁；兩汁混全，放鍋中煮沸，加入白糖、荸薺粉勾薄芡即可。晾涼後食用。
［五丁鮮貝］
原料：鮮貝300克，竹筍25克，冬菇25克，鮮紅辣椒25克，芹菜25克，雞蛋(蛋清)2只，精鹽4克，黃酒10克，豬油250克，澱粉5克。
做法：鮮貝用蛋清上漿，竹筍、冬菇、鮮紅椒、芹菜切成小丁；
鍋上火燒熱，放豬油燒至100~(2時，下漿好的鮮貝，劃散至炒熟，倒出瀝油。
鍋中留少許油，倒入切好的配料，炒至九成熟時，加水半勺，放鹽，燒開後用溼澱粉勾芡，迅速倒人鮮貝，翻炒幾下，同時淋上黃酒，起鍋裝盤。
說明：本菜五色紛呈，口味鮮美，鮮貝滑嫩。
［八寶薯蕷糕］
原料：鮮山藥250克，赤小豆150克，芡實米30克，自扁豆、白茯苓各20克，烏桷4枚，果料及白糖適量。
做法：將赤小豆製成豆沙，加白糖待用；將茯苓、白扁豆、芡實研細末，加少量水蒸熟，鮮山藥熟去皮，一起拌勻成泥狀。
將泥在盤中薄薄鋪一層，再將豆沙鋪一層，如此鋪6～7層，成千層糕狀，最外一層及表面點綴上適當果料，上鍋再蒸，熟後取出；將烏梅、白糖熬成汁澆在糕上即可。
［冰糖銀耳］
原料：白木耳10克，冰糖30克。
做法：將白木耳用清水浸泡2小時左右，然後揀去雜質，放在盆內，倒入沸水，加蓋燜泡30分鐘，使之泡發膨脹，剪去蒂部木梢，用清水洗淨，分成片狀，與冰糖一同放入鍋內，加清水1000毫升，先用武火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以白木耳熟爛後為度。
［雪花母雞］
原料：母雞300克，熟雞油15克，雞蛋白5克，味精0．5克，豬油0．4克，幹糰粉5克，料酒5克，上等糯米10克，精鹽0．15克。
做法：把糯米洗淨浸著備用(約浸2小時)，將雞剔骨，成4大塊，在雞肉的另一邊用力劃成寬約3釐米的十字型刀花，再切成2．5釐米見方的塊狀，先放精鹽、味精、料酒等浸泡半小時，使之入味；蛋清與糰粉調和成蛋糊狀；把預先浸泡好的糯米平鋪在盤上，把醃好的雞塊蘸上蛋糊，放在盛糯米盤裡滾上米粒，滾動時應注意均勻，滾好把雞塊逐一放塗有一層豬油的血上，上屜，旺火蒸約3—4小時，取出，然後把濾出的雞汁和雞油再淋在雞塊上即成。
［豆渣鴨子］
原料：填鴨一隻，約重2000克，豆腐渣500克，豆油、豬油各適量；蔥段、姜塊、精鹽、醬油、料酒、胡椒麵、辣豆瓣醬各適量。
做法：將鴨子開膛，去五臟和舌、足、臊以及翅尖的一段，洗淨，控去水分；將蔥段、姜塊拍破；用鹽揉鴨身，抹上一點料酒和醬油醃兩小時，然後，用油炸成黃色，撈出放人容器內(肚向下)，加入蔥、姜、料酒、上屜用旺火蒸爛。
同時，把豆腐渣放在另一容器內，上屜蒸約一小時，取出用淨布擠去水分；將鍋燒熱，加入豬油，油熱時放入辣豆瓣醬，炒幹水分，潷入鴨的汁燒一會；再把豆腐渣倒入，調好味，炒成糊狀；這時，把鴨翻扣盤中。撒豆腐渣即可。
說明：本菜味濃酥爛。
［豬腎粥］
原料：豬腎100克，大米120克。
做法：將豬腎除去腰臊洗淨，放入鍋內，加入適量水，燒開煮成湯。
將大米淘洗乾淨，放入豬腎湯內，用慢火煮熟，即可食之。
說明：色白味美，補益腎氣。
［素燒土豆］
原料：土豆200克，植物油10克，醬油10克，精鹽3克，姜3克，蔥3克，味精少許。
做法：將土豆去皮洗淨，切成薄片，豬肉也切成肉片；油鍋先煸蔥、姜，繼下肉片，煸好將肉撥在鍋邊，再用餘油炒土豆片，加入醬油和鹽，略加點水，炒至將熟時，把肉片撥進一起再炒幾下即成。
［苦瓜豬瘦肉湯］
原料：鮮苦瓜200克，豬瘦肉100克，食鹽少許。
做法：將苦瓜去核切塊，豬肉切片，加清水適量煲湯，用食鹽少許調味。
說明：清暑除熱，為夏季保健之佳品。
［冰糖冬瓜盅］
原料：小冬瓜(未脫蒂的)一個，冰糖適量。
做法：將冬瓜洗淨，刷去毛刺，切去冬瓜的上端當蓋，挖出瓜瓤不用，在瓜中填人適量冰糖，蓋上瓜蓋，放鍋內蒸，取水飲服。
［油煎青椒］
原料：柿椒400克，油50克，精鹽、醬油、醋、蒜各適量。
做法：把柿椒去蒂洗淨，蒜瓣搗成泥狀；勺內放油燒熱，放入整隻辣椒煎約3分鐘，待表面起泡時，用手勺將辣椒壓扁，放入精鹽、蒜泥、醬油、醋和清水少許，燜兩分鐘出勺即可。
(燻魚〗
原料：青魚(中段)500克，肉湯200克，素油500克(耗70克)，黃酒25克，醬油50克，姜、香蔥、鹽、花椒、八角、桂皮、味精適量。做法：先在鍋內放底油，把肉湯、醬油、姜(拍碎)、香蔥(打成結)、八角、花椒、鹽、桂皮一起下到鍋裡，旺火燒出香味，下進味精製成滷汁備用。
將魚洗淨，從背部開刀分兩半，斜刀切成1釐米厚的片，加醬油、黃酒拌勻醃10分鐘，再滑好鍋，將素油倒進燒到七成，把切好的魚片分批下鍋炸，炸到金黃色撈出，立即到燒好的滷汁中燻，邊炸邊燻即可。
(什錦五香黃豆〗
原料：黃豆1000克，水發海帶200克，胡蘿蔔200克，大料、花椒、精鹽、味精、醬油、蔥花、薑末、桂皮各適量。
做法：將黃豆提前12小時用溫水泡上，泡開後，用溫水淘洗乾淨；將發的海帶洗好，去掉泥沙，切成菱形3釐米塊；胡蘿蔔洗淨，切成菱形塊。
把黃豆放入鍋內，加入水(水要沒過黃豆1．5釐米)，置旺火上燒開，撇去浮沫，加入大料、花椒、桂皮、精鹽、醬油，用小火煮開，煮至七成熟時，加人海帶、胡蘿蔔、蔥花、薑末，繼續用小火煮，待胡蘿蔔、海帶、黃豆熟爛時，加入味精翻拌，即可出勺。
說明：此菜鹹香熟爛，冷熱均可食用。
胎寶寶的成長
胎寶寶身長約45～48釐米，體重在這4周裡增加了1000克左右，大約有2500克了。全身開始長皮下脂肪，身體變成圓形的，皺紋也少了，面板裡有光澤的膚色。長滿全身的細毛(毳毛)開始逐漸消退，臉上和肚子上的細毛已經消失。指甲很快長出，直達指尖。但是不會超過指尖。男孩子的睪丸下降至陰囊中，女孩子大陰唇隆起，左右緊貼在一起，也就是說，生殖器幾乎已完備。
到這時，肺和胃腸也都很發達。已具備呼吸能力，嬰兒喝進羊水，能分泌少量的消化液。尿也排瀉在羊水中。因此，胎寶寶若在這個時期娩出，有在暖箱中生長的能力。
孕婦身體的變化
該月末，孕婦子宮底高28～39釐米左右，上升到心臟和胃，引起心跳、氣喘，或者感覺胃脹，沒有食慾。分泌物更加增多，排尿次數也更加頻繁。
體重繼續增加，全身倦怠，腰腿容易疲勞，陰道和子宮下部逐漸變軟，白帶增多，乳頭有時泌出稀薄的乳汁。
生活上應注意的事
充分休息
這一時期由於腹部迅速增大，睡眠不好，身體易疲勞。白天可以躺一下或做些輕微的活動，得到充分休息。另外，還要避免活動不足，可以適當散散步和些些家務，儘量注意使生活有節奏。
仍在上班的孕婦應當從這個月中旬開始休產假。即使身體健壯，也須做分娩前的準備，如果過於勉強，導致早產，會給同事添麻煩。
容易浮腫
由於支撐沉重的腹部，腿、腳易出現浮腫。病情甚重者，臉、手也會浮腫。戒指可能會戴不上，出現蛋白尿時，要考慮有可能是妊娠中毒症，須請教醫生。注意控制鹽的攝取量，安心靜養。
每天進行分娩練習
為減輕分娩時的痛苦，使分娩順利，每天堅持練習分娩配合動作和呼吸法，直到練熟為止。
走路注意腳下
由於腹部膨大，有時會看不清腳下而跌倒。如果有扶手時，一定要抓住扶手。彎腰穿鞋會很費勁，但絕對不能拖拉著鞋走路。要穿包腳後跟的鞋，不要穿涼鞋。
每天洗澡
由於分泌物增多。要勤換內褲，每天洗澡，保持清潔。一旦突然出現臨產徵兆而住院時，不可能再洗頭，所以，如有條件，要每天洗頭。
另外，乳腺發達，開始有少量乳汁分泌。泌出的乳汁乾結，沾附在乳頭表面，堵塞乳腺管出口。可以清除乾淨後塗上潤膚膏或小兒潤膚油。乳頭的保護對於產後哺乳也非常重要。
做好隨時住院的準備
除準備好住院所需的物品外，還要與家人商量好突然陣痛時怎麼辦，向丈夫交代住院期間家中的一些事。
助產呼吸技巧練習
孕婦分娩到來之際，真正的宮縮開始時，一陣緊似一陣的疼痛常使孕婦不知所措，不知道應該怎樣幫助自己渡過這一難關。孕婦若能在分娩之前經常“操練”有助於分娩輕鬆進行的呼吸技巧訓練，一旦臨產，就會心中有數，鎮定自若。進行呼吸技巧訓練，不但能夠減輕宮縮疼痛，還可積極與助產醫生配合，使寶寶儘快順利生下來。
第一產程呼吸練習：
當宮縮疼痛開始時，深深地吸一口氣，然後慢慢地撥出。孕婦練習時可以5秒鐘作為標準，心中默默地數1，2，3，4，5，讓自己有一種將氣體儲存在腹中的感覺，然後將氣一點一點慢慢地撥出，從嘴裡或鼻裡都可，呼氣時間是吸氣時間的2倍。
孕婦按照這樣的方法反覆做4～5次後，呼吸要逐漸變得短而淺一些，直到呼吸恢復自然狀態。接著，孕婦繼續微呼吸，待感到宮縮減弱為止。再連續做4～5次深吸氣、慢呼氣的練習，每次逐漸加深，直至宮縮停止。
【提示】
在臨產第一產程結束時，孕婦宮縮加強，可能會出現呼吸被抑制，甚至擠壓的感覺，但若按上述方法去做，就會得到緩解。還有，往外呼氣時不要用嘴吹氣，一定要向外送氣。
第二產程呼吸練習：
(1)屏氣呼吸。當宮口開全後，才需要這種呼吸技巧，因為產婦會有急迫向下推擠的感覺。孕婦在每次宮縮開始時，深深吸氣，並用力向下屏氣，以推擠胎兒前進；當宮縮結束時，吸氣應緩慢，並且加重，然後慢慢呼氣，直到下次宮縮開始。
【提示】
透過反覆練習來鞏固這一技巧。孕婦在做這個練習時，應採取仰臥、雙膝彎曲、兩腿分開、頭和雙肩抬高的姿勢。
(2)哈氣呼吸。在胎寶寶先露出來時，孕婦採用張嘴短促的哈氣呼吸，即“哈”、“哈”，不可發出聲音，身體也不可用力。
【提示】
孕婦練習深呼吸時，以30秒為一次宮縮時間，逐漸增加訓練，直到能達到以60秒為一次宮縮為止。
防治靜脈曲張
孕婦在妊娠晚期，小腿、腳背及外陰部，經常能夠見到蚯蚓般曲張的條狀物，呈現出青色，形狀突出，於腿上蜿蜒而行，這就是靜脈曲張。它通常使孕婦感到有些發脹、痠痛、麻木和乏力，由於日漸增大的子宮壓迫大血管，使下半身回到大血管內和心臟的血液受阻擋，從而淤積在下半身的靜脈中，使得靜脈發生擴張，有時，血液積聚呈球狀，血管壁非常薄，極易破裂。倘若破裂，將會血流如注，對於孕婦和胎寶寶都非常危險。孕婦若形成了靜脈曲張，在生活中必須多加防護：
(1)孕婦在剛有靜脈怒張的時候，既不要長久站立，也不要久坐不動，應該經常變換體位休息；孕婦久坐，要經常活動腳部，每次蹲廁，不要時間太長；如果條件允許，把兩腿抬起以利靜詠血迴流，當外陰靜脈怒放時，適當臥床取臥位休息。
(2)孕婦每天起床後，趁靜脈曲張和下肢水腫較輕時，穿上高彈力的尼龍襪，或在小腿上纏上有彈力繃帶，外陰部可用彈力月經帶，待到晚上取下，內衣不要過緊地勒在腹部。這樣不僅能減輕靜脈曲張的症狀，還可避免磕碰等外傷造成的出血及感染。
(3)孕婦睡眠時，用枕頭墊高雙腿，以促使靜脈血迴流；避免用過冷或過熱的水洗澡，與^體溫度相同的水量適宜。
(4)孕婦要注間防止便秘，若有慢性咳嗽或氣喘應徹底治癒，以此減輕靜脈壓；少吃高脂肪食物、甜食及糖。
(5)孕婦若有外陰靜脈曲張，應及時就醫，因為外陰靜脈曲張的同時通常伴有外陰道和子宮頸的靜脈曲張。如果不採取措施，臨產時，胎寶寶的頭經過時可發生靜脈破裂出血；孕婦禁止騎腳踏車，禁止性交。
痔瘡的煩擾
痔瘡在孕婦當中發病率高達66％。主要是因為孕婦妊娠晚期時，膨大的子宮直接壓迫在直腸上，妨礙了直腸內的痔靜脈叢血液回液，造成此處血液淤積，從而形成痔瘡。早期的症狀是便的外表帶有血跡，或便後肛門滴血，嚴重時血液可噴射而出。一般內痔有墜脹感，外痔有癢及發脹感，形成血栓性外痔時，疼痛劇烈，行走困難。甚至還會引起頭昏、氣短、乏力、精神不佳等貧血症狀。孕婦非常煩惱，但若是採取科學的防治方法，孕婦痔瘡的煩惱擾一定會減少。
(1)防止和積極治療便秘，保持排便通暢，以減輕直腸靜脈叢的淤血情況。孕婦應該養成每天早上定時排便的習慣，如先喝一杯涼開水，再吃早餐，加強直立反射和胃結腸反射，有利於促進排便。孕婦有排便感時不要忍著。若大便乾結難以排出，可以喝些蜂蜜、麻油以及液體石蠟等，由此避免血管破裂出血而導致的劇痛和便血發生以及形成痔。孕婦在便秘時，不能使用番瀉葉、大黃等瀉藥，以防引發流產。
(2)少吃辛辣刺激性食物，不餘酒。除了保證豐富的營養外，孕婦要多吃含纖維素的蔬菜、水果和粗糧，並注意少量多次的喝水。
(3)形成痔瘡，孕婦要多臥床休息，不要久坐、久站；適當出去散散步，做力所能及運動。
(4)每天用溫熱的1：5000的高錳酸鉀粉溶液進行熱水坐浴，也可每天用溫水或野艾煎水燻洗肛門。燻洗後外塗痔瘡膏，或在肛門內塞人痔瘡錠，可以消炎、止痛、止血。
(5)經常做“提肛運動”，能夠改善盆腔血液迴圈，增加痔靜脈叢血液的迴流，因此減輕淤血，而使痔瘡自愈。方法為做忍便的動作，將肛門括約肌往上提，同時吸氣內收肚臍；然後放鬆肛門括約肌，呼氣，一切復原。如此反覆，每次做15—30次，每天早晚積壓做一次。早上適宜在起床前躺著開始做，這樣容易促使便意產生。
產前診斷
在妊娠第9個月，孕婦應該重視產前診斷。
(1)高齡初產婦，即35歲以上的第一胎孕婦。高齡初產婦的染色體變異較多，應及早做產前診斷。
(2)有死胎、死產、多次早產或習慣性流產歷史者。
(3)曾經過畸形兒、痴呆兒或代謝性疾病嬰兒的孕婦。
(4)妊娠早期接受過大量放射線照射，感染過病毒，接觸過大量化學藥物，使用過影響胎兒發育的藥物的孕婦。
(5)羊水過多的孕婦。
(6)本人或配偶一方有遺傳病家族史，有過染色體病或攜帶染色體病的孕婦。
(7)親屬中有先天性疾病或染色體異常的孕婦。
孕婦子癇的預防與監護
子癇是威脅孕產婦健康甚至生命的四大疾病之一，一般發生在妊娠晚期或產後不久，發生在產前最為常見，被稱為產前子癇。主要症狀是浮腫、高血壓和蛋白質，同時伴隨頭痛、眩暈、眼冒金星、視力模糊、上腹部不適、嘔吐等，如得不到及時處理，甚至可能發生抽搐、昏迷。先是眼球突然固定不動、瞳孔放大，幾秒鐘後全身抽搐、身體僵直，大約15～20秒鐘後，抽搐更為劇烈，牙關上下咬動，口吐白沫或鮮血，面色發紫，呼吸暫停。此後約1分鐘，呼吸恢復，進入昏迷狀態，通常在半小時後清醒過來。輕者抽搐幾次後，不再發作，重者則重複發作，昏迷不醒，甚至死亡。
注意飲食、睡眠、休息的合理調節，是預防子癇的重要措施。孕婦應該多吃些蛋白質豐富的食物，多吃蔬菜，並補充鐵劑和鈣劑，可口服安爾康，少吃或不吃醃鹽食品。孕婦注意多休息，適當增加睡眠時間，經常向左側臥位以改善胎盤的血液迴圈。
預防子癇的最重要措施是做好產前檢查。孕婦若有頭痛、頭昏、眼花等症狀應及時住院治療。年輕初產婦和高齡初產婦，體型矮胖，營養不良，特別又伴有嚴重貧血或原發性高血壓、慢性腎炎、糖尿病的產婦，更容易發生子癇。應該格外注意，冬季和初春寒冷季和氣壓升高的情況下，子癇發病率較高。孕產婦在這些季節，更應加強產前檢查，以防不測。
孕婦一旦發生了子癇怎麼辦呢?首先要把病人置入安靜的暗室裡，避免聲光刺激；為了防止病人牙齒咬動時傷及唇舌，可用壓舌板或筷子隔在病人上下臼齒之間，並且把病人的臉部偏向一側，以便白沫或鮮血流失。禁止飲食。為了防止病人在抽搐時從床上跌落，應有專人看護並在床上綁上護欄。同時，要密切注意病人的體溫、脈搏、呼吸及血壓的變化。若發現病人陰道流血或流羊水，應及時就醫。
產前子癇病人若能得到積極的治療和護理，則可轉危為安。
妊娠第9個月的食譜
［木耳粥］
原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖少許。
做法：先將木耳浸泡半天；再用粳米、大棗煮粥，待煮沸後，加入木耳、冰糖適量，同煮為粥。
說明：潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心，適用於體質衰弱，虛勞咳嗽，以及慢性便血者食用。孕婦食之，對胎兒發育有利。
［羊肉汆丸子］
原料：羊紅肉100克，蛋清1個，醬油、紹酒、黃瓜片、蔥花、薑末、味精、溼粉面各少許。
做法：將羊肉剁成肉泥放在盤內，加入蛋清、醬油、紹酒、粉面、蔥、姜拌起，分三次放5克水中攪起，瓢裡添水上火開鍋，把肉擠成小丸子放在鍋內汆透，撇去浮沫，放入醬油、黃瓜片、味精、紹酒，倒在碗裡即成。
說明：此菜香嫩利口。
［山楂香橙露］
原料：山楂肉50克，橙子兩個，荸薺粉25克，糖100克。
做法：山楂肉加水用砂鍋煮爛，用潔淨紗布隔渣留汁；橙子搗爛用紗布濾取橙汁；兩汁混全，放鍋中煮沸，加入白糖、荸薺粉勾薄芡即可。晾涼後食用。
［五丁鮮貝］
原料：鮮貝300克，竹筍25克，冬菇25克，鮮紅辣椒25克，芹菜25克，雞蛋(蛋清)2只，精鹽4克，黃酒10克，豬油250克，澱粉5克。
做法：鮮貝用蛋清上漿，竹筍、冬菇、鮮紅椒、芹菜切成小丁；
鍋上火燒熱，放豬油燒至100~(2時，下漿好的鮮貝，劃散至炒熟，倒出瀝油。
鍋中留少許油，倒入切好的配料，炒至九成熟時，加水半勺，放鹽，燒開後用溼澱粉勾芡，迅速倒人鮮貝，翻炒幾下，同時淋上黃酒，起鍋裝盤。
說明：本菜五色紛呈，口味鮮美，鮮貝滑嫩。
［八寶薯蕷糕］
原料：鮮山藥250克，赤小豆150克，芡實米30克，自扁豆、白茯苓各20克，烏桷4枚，果料及白糖適量。
做法：將赤小豆製成豆沙，加白糖待用；將茯苓、白扁豆、芡實研細末，加少量水蒸熟，鮮山藥熟去皮，一起拌勻成泥狀。
將泥在盤中薄薄鋪一層，再將豆沙鋪一層，如此鋪6～7層，成千層糕狀，最外一層及表面點綴上適當果料，上鍋再蒸，熟後取出；將烏梅、白糖熬成汁澆在糕上即可。
［冰糖銀耳］
原料：白木耳10克，冰糖30克。
做法：將白木耳用清水浸泡2小時左右，然後揀去雜質，放在盆內，倒入沸水，加蓋燜泡30分鐘，使之泡發膨脹，剪去蒂部木梢，用清水洗淨，分成片狀，與冰糖一同放入鍋內，加清水1000毫升，先用武火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以白木耳熟爛後為度。
［雪花母雞］
原料：母雞300克，熟雞油15克，雞蛋白5克，味精0．5克，豬油0．4克，幹糰粉5克，料酒5克，上等糯米10克，精鹽0．15克。
做法：把糯米洗淨浸著備用(約浸2小時)，將雞剔骨，成4大塊，在雞肉的另一邊用力劃成寬約3釐米的十字型刀花，再切成2．5釐米見方的塊狀，先放精鹽、味精、料酒等浸泡半小時，使之入味；蛋清與糰粉調和成蛋糊狀；把預先浸泡好的糯米平鋪在盤上，把醃好的雞塊蘸上蛋糊，放在盛糯米盤裡滾上米粒，滾動時應注意均勻，滾好把雞塊逐一放塗有一層豬油的血上，上屜，旺火蒸約3—4小時，取出，然後把濾出的雞汁和雞油再淋在雞塊上即成。
［豆渣鴨子］
原料：填鴨一隻，約重2000克，豆腐渣500克，豆油、豬油各適量；蔥段、姜塊、精鹽、醬油、料酒、胡椒麵、辣豆瓣醬各適量。
做法：將鴨子開膛，去五臟和舌、足、臊以及翅尖的一段，洗淨，控去水分；將蔥段、姜塊拍破；用鹽揉鴨身，抹上一點料酒和醬油醃兩小時，然後，用油炸成黃色，撈出放人容器內(肚向下)，加入蔥、姜、料酒、上屜用旺火蒸爛。
同時，把豆腐渣放在另一容器內，上屜蒸約一小時，取出用淨布擠去水分；將鍋燒熱，加入豬油，油熱時放入辣豆瓣醬，炒幹水分，潷入鴨的汁燒一會；再把豆腐渣倒入，調好味，炒成糊狀；這時，把鴨翻扣盤中。撒豆腐渣即可。
說明：本菜味濃酥爛。
［豬腎粥］
原料：豬腎100克，大米120克。
做法：將豬腎除去腰臊洗淨，放入鍋內，加入適量水，燒開煮成湯。
將大米淘洗乾淨，放入豬腎湯內，用慢火煮熟，即可食之。
說明：色白味美，補益腎氣。
［素燒土豆］
原料：土豆200克，植物油10克，醬油10克，精鹽3克，姜3克，蔥3克，味精少許。
做法：將土豆去皮洗淨，切成薄片，豬肉也切成肉片；油鍋先煸蔥、姜，繼下肉片，煸好將肉撥在鍋邊，再用餘油炒土豆片，加入醬油和鹽，略加點水，炒至將熟時，把肉片撥進一起再炒幾下即成。
［苦瓜豬瘦肉湯］
原料：鮮苦瓜200克，豬瘦肉100克，食鹽少許。
做法：將苦瓜去核切塊，豬肉切片，加清水適量煲湯，用食鹽少許調味。
說明：清暑除熱，為夏季保健之佳品。
［冰糖冬瓜盅］
原料：小冬瓜(未脫蒂的)一個，冰糖適量。
做法：將冬瓜洗淨，刷去毛刺，切去冬瓜的上端當蓋，挖出瓜瓤不用，在瓜中填人適量冰糖，蓋上瓜蓋，放鍋內蒸，取水飲服。
［油煎青椒］
原料：柿椒400克，油50克，精鹽、醬油、醋、蒜各適量。
做法：把柿椒去蒂洗淨，蒜瓣搗成泥狀；勺內放油燒熱，放入整隻辣椒煎約3分鐘，待表面起泡時，用手勺將辣椒壓扁，放入精鹽、蒜泥、醬油、醋和清水少許，燜兩分鐘出勺即可。
(燻魚〗
原料：青魚(中段)500克，肉湯200克，素油500克(耗70克)，黃酒25克，醬油50克，姜、香蔥、鹽、花椒、八角、桂皮、味精適量。做法：先在鍋內放底油，把肉湯、醬油、姜(拍碎)、香蔥(打成結)、八角、花椒、鹽、桂皮一起下到鍋裡，旺火燒出香味，下進味精製成滷汁備用。
將魚洗淨，從背部開刀分兩半，斜刀切成1釐米厚的片，加醬油、黃酒拌勻醃10分鐘，再滑好鍋，將素油倒進燒到七成，把切好的魚片分批下鍋炸，炸到金黃色撈出，立即到燒好的滷汁中燻，邊炸邊燻即可。
(什錦五香黃豆〗
原料：黃豆1000克，水發海帶200克，胡蘿蔔200克，大料、花椒、精鹽、味精、醬油、蔥花、薑末、桂皮各適量。
做法：將黃豆提前12小時用溫水泡上，泡開後，用溫水淘洗乾淨；將發的海帶洗好，去掉泥沙，切成菱形3釐米塊；胡蘿蔔洗淨，切成菱形塊。
把黃豆放入鍋內，加入水(水要沒過黃豆1．5釐米)，置旺火上燒開，撇去浮沫，加入大料、花椒、桂皮、精鹽、醬油，用小火煮開，煮至七成熟時，加人海帶、胡蘿蔔、蔥花、薑末，繼續用小火煮，待胡蘿蔔、海帶、黃豆熟爛時，加入味精翻拌，即可出勺。
說明：此菜鹹香熟爛，冷熱均可食用。