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"力次方乳清蛋白粉服用方法詳細教程

　　1. 個人蛋白質需求量

　　(1)換算出你的體重磅數

　　體重磅數=體重公斤數÷0.454(1磅=0.454公斤)

　　體重磅數×1.0=肌肉成長期蛋白質總需求量

　　體重磅數×0.7=肌肉維持期蛋白質總需求量

　　(2)換算你該使用營養補充品的量

　　選手級∶營養補充品約佔總蛋白質攝取的60%

　　一般人∶營養補充品約佔總蛋白質攝取的20~60%

　　2. 運動後服用蛋白粉是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練哪裡大哪裡的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會

變大，適當的重量則可修飾優美的線條。中止練習後，會不會變胖呢?因此時熱量需求與消耗降低，因此在攝取方面也隨著減少就OK了。運動後與其吃一碗

泡麵，還不如喝一杯乳清蛋白來的實際又無負擔

　　3. 乳清蛋白產品∶乳清蛋白的應用，無論是單獨補充或與其他產品搭配使用，皆有不錯的效果。

　　(1)純乳清蛋白∶

　　純乳清蛋白低熱量，可做修補、生長、修飾肌肉群與熱量控制用。幫助你的身體燃燒脂肪、增加瘦肌肉組織。

　　(2)乳清蛋白加肌酸∶

　　運動後加大肌肉組織用，迅速消除疲勞。

　　(3)乳清蛋白加增重配方∶

　　增加總蛋白質含量，增重又長肉。

　　(4)乳清蛋白加大豆蛋白∶

　　修飾線條、維持肌肉群的秘密武器，比賽前專用配方。"