《人的最佳睡眠時間…幾點到幾點…多久為宜》？人的（睡眠時間）沒有定論，關鍵是（睡眠質量）。吾年青時由於時代不同每天（早起亱眠）中午沒有（休息時間），老年後由於（習慣了）形成（想睡便睡）只不過（心無煩惱）身體好過年青時候。吾認為（心清淨～吃長素）對身體是有好處的，如果條件准許隨時可以（睡覺）。因為（睡眠）可以使（身體）迅速恢復，（睡眠長短）不必大計較關鍵是（心安理得）。

可以網路查詢【人體最佳休眠時間】，至於實際運用還得根據生活環境進行調整，生物體具有變動性強的特點可以適當調整。

1、、晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時。2、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。3、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。4、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。5、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。6、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。7、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。8、養生者在7點半前吃飯，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。9、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。10、小孩最好在晚上8：30之前睡覺。11、青少年應該在晚上10:00左右睡覺。12、老人在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。

古時候人們遵循“日出而作，日落而息”的作息時間，估計是晚上7、8點至早上6、7點休息，這也是人類進化過程中形成的比較適宜的休息時間，按照中藥理論，遵照這個作息時間人體各器官都能得到調整休息。當然，現代社會生活節奏不一樣，古人習慣也不一定科學。但有一點，晚上是用來休息的，而且休息時間不可太少，否則身體健康真的會出問題。

晚上十點之前睡好，

因為晚上十點到凌晨兩點是身體各個臟器進行排毒的時間，

而且是在睡眠中進行的。

1、、晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時。2、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。3、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。4、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。5、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。6、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。7、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。8、養生者在7點半前吃飯，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。9、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

我是階段性的，隔一段時間整夜失眠睡不實，隔段時間到晚上8點左右就困的不行一直睡到第二天早上，不知道怎麼回事

我覺得就是該幾點睡幾點睡，睡眠時間夠了就行了，那些幾點錢必須睡要排毒的概念就醉了，出國時差不一樣，要是去了美國等於白天睡了

人的最佳睡眠時間具有一定規律性，大約每兩個小時為一個階段。第一階段睡眠最沉，第二階段稍淺，第三、四階段越淺。能夠深度睡眠的時間一般是在晚上10點至凌晨2點之間，這兩階段4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。因此要在有限的時間內解除疲勞、保證充沛的精力，把睡眠時間安排在晚上10點至凌晨2點是最佳的。有研究表明，我們每天的睡眠時間不少於6小時即可，這樣工作和學習都不會受到影響。其實睡眠質量的好壞比睡眠時間的長短更重要，重在質量優劣，不在時間多少

不同年紀就有不同最佳睡眠時間。

1.兒童的最佳睡眠時間：晚上20：30之前睡覺，應該保持12個小時以上的充足睡眠。因為兒童正處在腦部發育期。 2.青少年最佳睡眠時間：晚上21:00～21:30左右睡覺，這樣可以讓他們一整天都會精神飽滿。 3.成年人最佳睡眠時間：晚上21:30～22：00睡覺，應當保證7-8小時的睡眠時間。如果長期熬夜會讓內分泌失調，過多和過少都對身體不好。 4.老年人最佳睡眠時間：晚上20：00～20:30睡覺，保證7-8個小時的睡眠時間。因為老人新陳代謝減慢，所以可以適當的減少睡眠。

睡眠是人體健康的首要條件，每天平均保持7-8個小時的深度睡眠才能保證人體的健康，好的睡眠對人體是尤為重要的，夜間11點到凌晨3點是人體睡眠心神修復期，五臟休眠的時候，這個時間一定得進入到深度睡眠，一旦錯過就得等到第二天，而且長期失眠，會造成心神不休，五臟皆傷，睡眠不足也直接影響到您的身體健康。