這個現象主要是性格比較內向的人有這種心理，還有性格比較自強的人有嫉妒心的人有這種心理，但是嫉妒心得不到很好的釋放，也就是心理強的太狠就會變態。對於經常有這種心理的人有時精神方面也會受到刺激，也就容易患有精神方面的疾病，由於這種心態的加重還會有對生活失去信心的心理變化，當這時也有時會有自殺行為的出現，所以對於過度自卑的心理之人，要想開對事情要有明確的處理方案，遇到問題要及時解決，對於別人的優點不要有過激行為和嫉妒心理，要用實際行動去把自己的生活環境改變，要用自強的心態生活的更好，這樣才能使生活更有意義，自己生活更有樂趣。

先宣告一下：我只是業餘心理學愛好者，並非專業心理醫生，不過，我雖業餘，但那也是斷斷續續自學了十多年的。換言之，“本寶寶是業餘的，不代表，本寶寶是個low逼”，這一點，也還望知悉。

要改變“自卑”，那就是培養“自信”唄。

我有個觀點，就是“人人都有超能力”，就是說，每個人都有某種超越普通人的超強能力，比如周杰倫是作曲，姚明是打籃球，岳雲鵬是逗比。

所以“你覺得自己什麼都不如別人”就是你還沒有發現自己的“超能力”。

別把眼睛盯著別人，把自己的“短處”拿去跟別人的“長處”比，那樣只能越來越自卑呀。你要盯著自己，有什麼興趣愛好都去試一試，唱歌，寫歌，畫畫，寫小說，等等等等，人類的專業領域那麼多，肯定有你擅長的呀。

你若是像周杰倫一樣，會寫歌，那你還需要數學好嗎？那你還需要英語好嗎？那你還需要運動能力強嗎？

你什麼都不需要了，你就等著粉絲為你尖叫吧！

1. 培養耐心

自信確實需要培養，所謂的“培養”，即是說並非朝夕可達。所以，培養自信的最重要前提就是要具備耐心，如若缺乏耐心就要培養耐心。沒有耐心的話就什麼都做不成，更別提什麼“自信了”。有所成就，就會伴隨著自信的增長，而一事無成的人穿得再整齊也只不過草包一個。

2. 習得並精通一種技能

具備學習能力的人通常都很自信，反過來也一樣，真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力。所以面對挑戰的時候他們不會怕，不會心虛，因為他們知道“大不了去學麼”。自學能力的基礎是耐心，而習得任何一種技能都會讓人更加懂得耐心的重要，並且同時因為具備耐心與學習能力而更加自信。只要花時間真正精通了一種技能，那麼學會其他一種技能的時候就會變得更輕鬆——這是良性迴圈。

3. 相信積累的力量

再大的石頭也無法阻擋種子發芽，只因為種子一旦開始發芽，那細胞的分裂儘管速度不快但卻不見天日永不終止。滴水可以穿石的道理誰都懂但又好像誰都不相信—— 處於起點的人就好像是一粒細胞或者一滴水，但大多數人卻誤以為或者希望自己在起點上就強大鋒利猶如一束鐳射，但這不現實。要透過學習培養耐心，運用耐心去等待長期積累之後可以獲得的難以想象的好處與力量。

4. 瞭解自己的侷限

沒有人無所不能。就算擁有真正強大學習能力的人也無法做到無所不能——因為時間不夠。有些領域確實必需天分。在自己確實不擅長的地方該自卑就要自卑——這沒有什麼不好意思的。該自卑的時候不自卑，就多了一個心理負擔——並且還是永遠擺脫不掉的負擔，最終，肯定會拖累自信。凡事兒做得好必然容易自信，做得不好就很難自信，但是還沒上陣呢，就揹著一個又一個的包袱，能走多遠？能做多好？

5. 凡事兒都要提前做足功課

大聲說話也好，穿著正式也罷，最多隻能讓一個人“顯得”自信，而非真正自信。“坐在第一排”可能是因為近視，“快速走路”往往是因為時間觀念不強——這些都與自信沒關係。做任何事情，提前做足了功課，想不自信都難。自信不等於自以為是，自以為是的人最終都會被現實砸爛。華人說“成事在天，謀事在人”，西方人說“上帝的歸上帝，凱撒的歸凱撒”，某個層面上都是一回事兒：不要理會運氣（該來的時候它自然會來），重要的是專心做好功課。

6. 注意細節

俗話說，“行家看門道，外行看熱鬧”。當我們關注一樣東西足夠久的之後，就會發現自己猶如“開了天眼”一般，能夠看到的，看清楚的越來越多。在自己必須做的事情上，一定要保持專注；不僅要專注，還要專注很長時間。只有這樣，才有能力看到更多的細節，才有能力做足功課，才有能力處變不驚。很多時候，所謂“成功”只不過是一箇中間狀態，“更大的成功”才是挑戰。忽視細節的人都並非故意，只是因為功夫未到；功夫未到，“中間狀態”之後就是更大的失敗。

7. 培養從容的態度

走路慢一點，姿態自然從容；說話慢一點，聲音小一點別人也能挺清楚。但這些都是形式而已，關鍵在於腦子不能慢。動作太快往往只是因為腦子太慢所以想得太少不夠周到。有演講經驗的人都知道，說話太快實際上更可能是因為緊張。越有能力的人越容易從容，因為他們的能力足以使他們掌控局面。從容不是能夠模仿的，是養出來的——靠實力。

8. 關心身邊的人

誰都需要身邊的人的支援與關心，正如身邊的人也需要他支援、他關心一樣。與很多人相信的相反，朋友太多，不見得一定是好事兒。因為關心一個人支援一個人都是需要花費時間，而每個人不可逾越的終極限制只有一樣東西——時間。小心選擇朋友，因為你將與他們分享你的生命。沒有這樣的態度，就不會有真正的朋友。有那麼三兩個真正朋友的人，都會比較自信。

9. 不要輕易追求完美

完美總是好的，但並不總是能夠做到。事事追求完美的下場只有一個：標準越來越低。生活著這樣的例子比比皆是，很多聖男聖女（剩男剩女）就是這樣煉成的。學會在這個不完美的世界裡不完美地生存，是一種難得的智慧。深刻理解“不完美才是常態”的人才可能做到“不會無謂地自卑”。憑藉耐心，相信積累，再加上正常的智商，就算做不到最好，也能做到更好，何必過分強求？

10. 儘量獨立，承擔必要的責任

有位哲人這樣說過：“一個人的幸福程度取決與他能夠在多大程度上獨立於這個世界”。這句話包含著深刻的智慧。很多的時候，獨立意味著完整地承擔必要的責任；能夠運用自己的能力承擔必要責任的人必然相對更加自信。一個人不能夠獨立，往往就會淪為他人的負擔，沒有人不討厭負擔，而被討厭的人怎麼可能自信呢？自信的人都知道一個簡單的道理，自己是自己，別人是別人；自己的事情自己完成，自己的責任自己承擔。

什麼是自信？

自信亦稱自信心，是一個人相信自己的能力的心理狀態，即相信自己有能力實現自己既定目標的心理傾向。自信是建立在對自己正確認知基礎上的、對自己實力的正確估計和積極肯定，是自我意識的重要成分，是心理健康的一種表現，是學習、事業成功的有利心理條件。

學生的自信心主要表現在以下幾個方面：學習、精神狀態、社交口才、能力、個性等。對學生來說，有自信就是要做到：相信自己能學好，知道自己該怎麼學好並能認真去做；有良好的精神狀態，能夠笑對人生，即使遇到困難和阻力也不輕易改變信念或者放棄；相信自己的社交能力，能夠和多數人融洽地相處，輕鬆自如地交往；對自己的能力充滿信心，相信自己只要努力，就能處理好一切事情；相信自己是最好的，能夠全面客觀地評價自己、認識自己、悅納自己。

樂觀的根本定義是深信挫折或失敗是由於外在的因素，可以靠人為的努力去扭轉。

有些人認為成績差是因為個人的缺陷，有些則認為是源自可改變的因素，

悲觀的人找自己的原因，樂觀的人尋找自己以外的原因，但從自身作起。提升能力的基礎是什麼？是願意接受挑戰。

信心。感覺能駕馭自己的身體、行為與周遭世界，相信只要努力就很可能成功，也相信大人會提供協助。

自信：掌控自身的價值及能力。

有些人似乎天生就像我姨媽一樣樂天達觀，有些人則生性險。這種區別似乎與前額葉左右邊的活動有關，他發現左邊活動量大於右邊的人生性樂觀，對人或人生的看法偏向光明面，遇到挫折也能很 快站起來。右邊活動量較大的人則易落入負面險的情緒，容易被困境擊倒，常因無法擺脫煩惱而自苦。

接納自己：以做自己為榮；認知自己的優缺點；培養自嘲的能力。

如何判斷：一個健康、精力充沛的人他的眼睛通常是明亮有力，眼睛轉動靈活機警，眼光清晰水分充足；一個疲勞的人眼睛就會顯得乏力無味，目光呆滯，眼光混濁；一個樂觀的人眼睛通常充滿笑容，善意十足；一個消極的人往往眼睛下拉，不敢正視別人的眼光

信是人生最珍貴的品質之一，是獲致人生成功和幸福的最為重要的一種心態。

美國著名的成功學奠基人和勵志導師羅傑·馬爾騰說：“你成就的大小，往往不會超出你的信心的大小。不熱烈地堅強地希求成功，期待成功，而能取得成功的，天下絕無此理。成功的先決條件就是自信------缺乏自信，就會大大減弱自己的生命力。”

人的自信從何而來？如何才能培養出強大的自信心？

人的天性中就含有自信的種子，孩童蹣跚學步時邁出的第一步即可視為這種子的萌發：我相信自己可以在這個世界上行走！之後，自信開始接受人生挫折和苦難的風雨洗禮――跌倒、爬起，再跌倒、再爬起……至於日後它會長成枯榮隨季，起伏隨風的蒿草，還是笑傲風雪，四季不凋的松柏，全看後天如何培養和扶植。

培養強大的自信首先要克服它的兩大天敵：恐懼和自卑。

A.克服恐懼

恐懼和喜怒哀樂一樣，是人與生俱來的一種情緒，無法逃避，也難以克服。因為，使人恐懼的幾大因素都是必然的：比如死亡，沒有人能夠倖免；從古到今，沒有一個人長生不老。比如失去，沒有人能夠倖免；失去青春，失去親人，失去機會等等；比如失敗，也沒有人能夠倖免；學說話，咬舌頭；學走路，摔跟頭；還有疾病、傷痛等等。

如何克服死亡的恐懼？有人依靠宗教，期望輪迴、往生、進入天堂；有人提出珍惜生命，活在當下；有人把生死看個通透，順其自然。

莊子的老婆死了，惠子去悼念，見莊子蹲著，敲著瓦盆唱歌。惠子大惑不解，說：“你老婆和你在一起生活了那麼久，為你生兒育女，現在她老病而死，你不哭就夠可以的了，怎麼還唱起來了？太過分了吧。”

莊子說：“我老婆剛死的時候，我怎麼能不悲傷呢！後來我想通了，她本是從虛無中來，現在又回到虛無中去，就像四季交替變化一樣，很自然。我覺得再無謂地哭哭啼啼，是弱智的表現，我不打算那麼幹了。”

莊子即將去世時，他的弟子們打算隆重地安葬他。莊子說：“我以天地做棺材，以日月星辰做裝飾，以萬物做殉葬品，足夠了。”弟子說：“我們怕烏鴉老鷹啄食先生。”莊子說：“在土上面被烏鴉老鷹吃，在土下面被螞蟻蟲子吃，不是一樣嗎？不給烏鴉老鷹吃，而給螞蟻蟲子吃，不是太偏心了嗎？”

莊子就是把生死看得通透之人——既然死亡是自然的安排，是必然的結局，就沒有必要為此長久悲傷，也沒有必要為此時刻恐慌。這是一種豁達的心態。

克服失去的恐懼也要靠豁達，自然主義者說：“得者我幸，失者我命”；樂觀主義者說：“塞翁失馬，安知非福”。都不錯。

克服失敗的恐懼則要靠堅忍不拔的意志和必勝的信心。

信心與恐懼是互為消長的，信心弱小，恐懼就強大；信心強大，恐懼就弱小。

戴爾·卡耐基說：“如果你想成為有勇氣的人，那麼你就去嘗試一些至今從未做過，但卻令你膽怯的事情，而且一直到取得相當的成績為止——這就是戰勝恐懼的最佳途徑。”

1900年7月，德國精神病學專家林德曼獨自駕著一葉小舟駛進了波濤洶湧的大西洋，他在進行一次歷史上從未有過的心理學實驗——驗證一下自信的力量。

林德曼認為，一個人只要對自己抱有信心，就能最大限度地保持精神和機體的健康。當時，德國舉國上下都關注著這一悲壯冒險，因為此前已有100多位勇士駕舟橫渡大西洋均告失敗，無人生還。林德曼推斷，這些遇難者失敗的主要原因不是生理因素，而是死於精神恐慌、崩潰與絕望，所以他決定親自駕舟前往，以驗證自己的推斷。

航行中，林德曼遇到了常人難以想象的困難。特別是在航行最後18天中遇到了季風，小船的桅杆折斷，船舷被海浪打裂，船艙進水。林德曼有時真有絕望之感。但只要這個念頭一經升起，他馬上就大聲自責：懦夫，你想重蹈覆轍，葬身此地嗎？不，我一定能成功！在經歷千辛萬苦之後，林德曼終於勝利渡過了大西洋，成為第一位獨舟橫越大西洋的勇士。

自信心是恐懼的剋星，在強大的自信心面前，不管是危險的恐懼、黑夜的恐懼、孤獨的恐懼，還是莫名的恐懼，都毫無用處。

英國勃萊市一家旅館的壁爐上刻著這樣一句話：“恐懼來敲門，自信心回答說：‘這裡沒有人在’” 。

B．克服自卑

自卑是恐懼的孿生兄弟，人在感到自卑時會感受到恐懼，在恐懼時也會感受到自卑。

許多人的不幸都是從看不起自己，不相信自己開始的。當機遇來臨時，自信的傢伙會覺得“捨我其誰”，“當仁不讓”；而自卑的傢伙卻首先疑慮“我能行嗎？”“我恐怕不行”；可想而知，隨之而來的金錢、地位、榮耀、或者愛情，只能屬於自信的傢伙。

自卑比起自負來，更加不堪。自負的傢伙頂多讓人厭煩，而自卑的傢伙則往往讓人瞧不起。

要克服自卑，就儘量不要和自卑的傢伙在一起。因為情緒是會傳染的。

和自負的傢伙在一起，你會變得自信。比如，自負的傢伙說，明天是屬於我的，世界是屬於我的。你也許會不服氣，覺得憑什麼屬於你，我還說是屬於我呢！也許你會因此激發鬥志，和他較勁，看明天和世界究竟屬於誰。這樣不是很好嘛！如果這傢伙把“我”換成了“我們”，說明天是屬於我們的，世界是屬於我們的。就更好了！你的自信會自然而然地被激勵起來。

可是，和自卑的傢伙在一起，常聽他念叨，我不行的，我沒那個好命啊！你會不自覺地受到影響而變得自卑消極；如果，他念叨的是我們不行的，我們沒那個好命啊！那你算是徹底給拉下水了。

自卑並不可怕，許多大人物也曾有過自卑的時候。大文豪沈從文第一次到大學去講課時，面對眾多學生竟然緊張得說不出話來，最後在黑板上哆哆嗦嗦地寫下一句話：“你們人太多，我怕了……”可是，後來經過一次又一次地磨練，他成為了一位名教授。

愛默生說“明天開始，你就做些你害怕去做的事。”

克服自卑最為有效的方法，就是命令自己去做一些自己認為無法做到，實際上卻可以做到的事情。也就是不斷嘗試新的挑戰，不斷的磨練自己。同時，給自己一些有益的心理暗示：“我能行”、“小事一樁”、“小菜一碟”、“某某那麼笨的傢伙都能做到，何況我這麼優秀之人”。

心理暗示很重要。美國有位很有天賦的女歌唱家，剛開始出道的時候，總是唱不好。在一次大賽中，有位評委看出了問題，對她說，好好唱你的歌，忘掉你的齙牙。原來，她總覺得自己的齙牙很難看，唱歌時也試圖掩飾，結果大失水準。聽了那位評委的話後，她卸下了心理包袱，結果一唱成名。

如果你想消除自卑，就時刻命令自己忘掉 “齙牙”。在遇到該出頭的機會時，強迫自己把“我不行”，換成“誰說我不行？”這樣你就不會不行

首先要喜歡自己。這不是自戀，而是必要的自我肯定，也是心理健康的需要。試想，一個連自己都不喜歡的人會真心喜歡別人嗎？你不喜歡別人，自然別人也不會喜歡你。你會感到被人忽略，甚至歧視，會因而變得更加自卑。

其次要相信自己具有某種能力或優勢。這個世界上從來沒有一無是處之人。周舟是一個無論從外貌、舉止，還是智商檢測方面看，都屬於“弱智”的智障少年，然而，他卻具有音樂指揮的天賦，曾多次指揮大型樂隊演奏。2000年，周舟隨中國殘疾人藝術團訪問美國，他的樂曲指揮引起了轟動。前英國首相梅傑小時候數學成績很差，連申請當公共汽車售票員都未被錄取，然而若干年後，他擔任了英國財政部長，還被公認為理財專家。如果你對自己的優勢缺乏明確認識，可以將自己認為可能具有的某種能力和特長列在一張清單上，並有意尋找機會嘗試實踐。

其三，俗話說：“一招鮮，吃遍天”。選擇一項自己所長，儘可能將它磨練到庖丁解牛那種程度。你必然會吸引到欽佩和讚賞，自然就會因而變得自信。

其四，對應得的榮譽和褒獎坦然接受，當仁不讓。這樣會增強你的自信心。反之，則會減弱你的自信心。有一次，拿破崙因為戰況緊急，要一名士兵騎上他的坐騎火速趕往前線。可那位士兵看著統帥那雄壯的坐騎及其華麗的馬鞍，竟然自卑地說自己不配騎乘。所以，拿破崙說：“不想當元帥計程車兵，不是好士兵。”

其五，面對要做的事情，別怕弄錯了，搞砸了。同時暗示自己：沒問題！小意思！有把握！放心吧！即便弄錯了，搞砸了，也要原諒自己。失敗乃成功之母。大不了從頭再來嘛。

其六，把握每一次成功的機會。每一次成功，無論大小，都是能力的象徵與價值的肯定。能讓你感到成功的自信。

最後一條，世界著名學者赫巴特說過這樣一段關於自信的名言，請認真領會，並按照這段話去做，你一定會收穫一個美好的未來：

“當你出門時，請把下頷收進，額頭抬高，肺部吸滿空氣；碰著朋友，含笑地向他打個招呼；和人握手時要精神飽滿，不要怕被人誤解；不要浪費哪怕一分鐘的光陰去想你的仇敵；做事必須打定主意，不要常常改變方向，一直向著既定的目標前進；把你的心，完全放在你所希望的光明而偉大的事情上去。

如果你照這樣做去，日子一久，你自然會知道，你已經在無意之中抓住了完成你理想的機會了。正像珊瑚蟲一樣，從急湍的潮水當中，吸取了它所需要的物質。

你心中必須有一個模範人物，使你做事有個楷模。這樣一來，你的思想，就會不知不覺地跟著漸漸改善，成為你所崇拜的人物。

思想是最有力量的，你必須保持正當的心理狀態——勇敢，坦白，愉快地去用你的腦子。一切事情，都是從慾望中來的，你有虔誠的祈求，就可以得到滿意的答覆。