夏天不但熱，一般都是農民收莊稼的時候，在我們農民沒辦法，一年忙到頭，即使熱也要把莊稼活做完!

我小的時候那還沒有空調，調件好家裡有電風扇，一般人家選擇在早上4/5點的時候就下田幹活了，因為那樣子涼快，到早上8/9點的時候天氣熱了，大家回家了，把放在井底的西瓜那出來吃（那時候條件不好，大部分人家還沒有冰箱）。然後吃好飯，用井水，或者去藕塘裡去洗個澡，那水很涼快哦！有的坐在大樹底下乘涼，有的坐在穿風的小巷子裡搬個涼床睡一會兒，等到下午3/4點再去幹農活！總之農村的條件差，只有僻開強火，！

作為一個苦逼的大學生，在一個沒有空調的宿舍裡，除了靠著頭頂風扇的那一小丟丟的微風，大家充分發揮自己的聰明才智，在悶熱的屋裡尋覓一絲涼意。涼蓆、usb小風扇都是基本操作，最主要的，還是靠的心靜自然涼啊。

另外，也可以在頭上貼冰貼，但有可能會凍傷……爽身粉也很好，撲一點很涼快，都不會出汗。而且還有一次意外發現泰國青草膏也很好用，冰冰涼涼的。

不知道題主說這個涼快的方法是有什麼條件沒有？就推薦你一下幾個親身體會的比較簡單使用，而且特別省錢的方法吧。

第一個就是六神花露水，小時候就有這個六神花露水兒這個牌子了，從小長到大一直在用。哦，夏天的時候不光有驅蚊除痱的效果。而且還有特別清涼奇效，洗澡的這個時候，加點兒這個有除痱子的功效。一般我是晚上洗澡，洗完澡之後，夏天嘛，還是特別熱的。然後我就在身上噴點花露水兒。不光能驅蚊，而且會立馬感覺特別清涼，尤其是最近六神出了一個薄荷味兒的。而且花露水兒都有很多酒精 ，酒精揮發的話就會吸收大量的熱。所以說，夏天天熱的時候噴很多花露水，就會有特別清涼的感覺。每年夏天熱的時候，我都會用上好幾瓶了。

第二個就是傳說中的冰感毛巾了。冰感毛巾我是前年的時候，才開始入手的，當時我也是抱著試一試的態度，畢竟也就幾十塊錢。買回來之後果然是效果特別明顯，拿水裡洗一下，擰擰，完事兒就寄在脖子上，或者戴頭上，要不就係在手脖上。感覺熱的時侯把它展開稍微甩一甩。然後再立馬戴上就會感覺特別冰涼，這個也不是在這裡打虛假廣告，的的確確是效果非常明顯的。

第三個就是這種小風扇了。晚上睡覺的話可以在床頭支一個這種小風扇。小風扇的話可以放到床頭，也可以夾在床架子上。一般這種小風扇都有搖頭的功能，而且還有一檔兩檔。我一般晚上天熱的話，我都調到一檔搖頭。呼呼的吹一晚上啥事兒沒有。天這麼老，熱也就這樣吧。

上面三種方式就是比較經濟實用 ，而且不佔用很多地方的方法，題主可以考慮一下哦

夏天都是暑熱天氣，不管你生活環境如何，在室內或室外，難免會受到其暑溼熱影響，夏天避夏有幾種方法妙招供參考如下:

1居住及工作環境:如是在室內，可以開啟門窗讓自然風進來，流動，帶走熱氣，也可間竭開下風扇，搖頭那種，不要讓其直吹，也可開下空調，但不能用太久，適可而止。如在室外勞動或工作時，不要長時間在烈日下工作，要勞逸結合，要到樹蔭底下等地方休息，同時野外作業，注意帶上十滴水，清涼油之類以備急需，萬一中暑了，可以發揮作用，它們都是很好解暑中成藥哦。

2在飲食方面可食用一些寒冷的蔬菜，如豆芽，苦瓜，冬瓜，絲瓜，白蘿蔔，西紅柿，苦麥菜等，及一些寒涼性的水果，如西瓜，橘子，橙子，蘋果，梨，羅漢果，大蕉等，具有清熱解毒，去暑熱作用。還可進食一些其他食物，如燕麥，蕎麥，等這些食物有清熱去暑作用，有助於消除夏季的暑熱。

夏天暑溼應多食具有健脾滲溼利水的食物，如薏苡仁，赤小豆，白扁豆等。下面介紹煮粥巧法:

取薏苡仁50克，赤小豆30克，大米50克，洗淨，適量清水，先把薏苡仁，赤小豆用冷水浸泡2 小時，放入適量水同煮成粥來食用。此粥健脾滲溼，清熱消暑作用，適合夏季特別是長夏有體倦困重，食慾不振人群食用。

3冬天有進補，而夏天也有進補，那就是清涼飲料清補而度夏。

配方如下:黨參，薏苡仁，蓮子，百合，銀耳，玉竹，南沙參，枸杞子，蜜棗各50克，以上原料放入沙鍋（或養生壺也可），加入清水超過原料的兩橫指，大火燒開，改用小火慢煮1小時:即可。撿去藥物，連湯帶食物一起食用。

此清涼飲料有助於清熱去暑，補脾益腎，涼潤心肺，助你安度苦夏是個不錯的飲品。

盛夏烈日炎炎，酷暑難耐。除了空調還有什麼避暑妙招呢？

①在室外，要做好防曬，帽子可以選擇那種帶小風扇的那種，裝上電池就能用的。衣服可以選那種物理降溫的，穿在身上冰冰涼涼的。

②在室內，可以選擇帶窗戶的地下室，一把竹製的藤椅再加一臺電風扇，躺著不動吹吹風也涼快的。

④洗澡，可以用溫水洗澡，記住溫水比涼水更好哦，睡前洗澡更容易入睡。

⑤運動，我認為夏天最好的運動就是游泳了，既可以避暑還能減肥。

炎炎夏日又到了，驕陽似火，烤的人五心煩躁，神情疲憊！深圳的夏季又特別長，每年的五月份開始，差不多要到11月份才結束。這麼長的日子如何做好防暑降溫呢？

首先要合理飲食。以清淡為主，多吃瓜果蔬菜和清熱利溼的食物。少吃油炸，辛辣，宜燥熱的食物。雖然外面的溫度高，但是不宜多吃冷飲，尤其是脾胃虛寒的人群，容易引發腸胃失調導致拉稀和腸胃感冒。可以喝一些如綠茶，菊花茶，荷葉茶等也是非常好的。居家可以常備一些綠豆糖水，可以清熱解毒、止渴消暑，簡直就是夏季絕配！

夏季溫度高，易出汗，適合穿淺色透氣吸汗的衣服，可以及時散發熱量。小孩活動量大出汗多，容易起痱子出溼疹，要常備衣服更換。喜歡穿露臍裝的女生，要特別注意別讓腹部受寒，很容易引起腹脹，痛經以及脾胃虛寒失調。天氣再熱也儘量要做好腹部的保暖工作。

夏日無論出汗與否，身體一定要補充大量的水分。如果水分缺乏，身體的熱量不能及時被帶走，容易引發中暑。夏季不適合大量運動。運動量大將消耗大量的能量和水分，引起不適。可以選擇早晚天氣比較涼爽時進行快走，慢跑。或者游泳等運動。

做好防曬工作。夏日紫外線強，容易灼傷面板，出門一定要塗防曬和打傘。儘量避免中午太陽最毒時間出門，隨身帶上風油精，能清暑解毒，可治療暑熱引起的頭昏頭痛。

不要長期待在空調房裡，室內外溫差大，容易感冒。要及時開窗通風，增加空氣流動。開空調時溫度不要太低。出門回來滿身大汗時，不要直接對著空調風吹，容易引發風溼骨痛。

最後送大家一個最環保的避暑方法——心靜自然涼！

夏天來了，高溫下我們如何避免中暑？斯潔營養師以下6點避暑妙招：

一、飲食宜清淡，多食有助清熱解暑的水果，以下有4款水果，幫助夏日清涼解熱：

2.消暑佳品——枇杷

枇杷柔軟多汁甘甜，枇杷含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鐵、鈣及B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素等，被稱為"果之冠"。枇杷性涼。有助生津止渴，和胃降逆、潤肺止咳等。明代醫學家李時珍在《本草綱目》中記載:"枇杷乃和胃降氣，清熱解暑之佳品良藥。"

3.解暑神器——梨

梨性寒，生津止渴，清熱化痰等。梨含碳水化合物、B族維生素、維生素C等。脾胃虛寒及痰喘等不宜食用。

4.解暑佳果—甜瓜

甜瓜涼爽可口，是夏季解暑常見水果。從傳統中醫角度，甜瓜性涼，有助解暑止渴，利水通淋。現代研究，甜瓜含少量蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維及微量元素等。宜去籽食用，脾胃虛寒、糖尿病者等不宜食用。腐爛變質甜瓜不宜食用。

二、選擇清晨傍晚或晚上時間運動，不宜長時間運動或大量出汗。其中游泳是比較好的幫助身體涼快的運動。

三、及時補充水分多喝白開水，少喝飲料；根據中國居民膳食指南推薦，正常人每天至少需要喝1500-1800毫升水，大約8-10杯左右。如有上火適當喝點王老吉或加多寶。

四、儘量避開10點-15點這段時間外出，如果外出最好應塗些防曬品或者帶個太陽傘。

五、適當選擇風扇、空調等可以去熱的電器裝置等。開空調時室內外溫差不宜太大；把溫度調到適宜即可。

六、外出最好隨身備防暑藥，防暑最常用的藥品有：藿香正氣水、廣東涼茶顆粒、清涼油 ，風油精等。

家裡如果夠大的話,可以買一塊冰放在室內,然後把電扇對著冰吹,很快就可以涼快下來.而且很環保.

炎炎夏日如何防暑

近幾日，酷熱的天氣炙烤著三晉大地，省城各大醫院因中暑而前來就診的人絡繹不絕。為此，本版特將如何防暑降溫的小知識奉獻給大家，但願它能為你提供一份清涼、一份舒適。

8種人易中暑

和普通人相比，一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題，所以在炎熱的天氣裡自己和家人就更要注意。

老年人由於面板汗腺萎縮和迴圈系統功能衰退，肌體散熱不暢。

孕產婦因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。

嬰幼兒的各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。

炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，易引起中暑。

患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速。炎症還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利於散熱而容易中暑。

營養不良的人因為營養素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反覆腹瀉，導致脫水和電解質紊亂而中暑。

服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等的人也會產生血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙，容易中暑。

多喝淡鹽水午後少外出

夏日發生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大，工作時間過長，生活環境惡劣，房間悶熱不通風，營養差是引起中暑的主要因素。

此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發生中暑。因此，一旦出現頭昏眼花、乏力、口乾、噁心嘔吐、發燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等症狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水溼敷，隨後立即到醫院就診，如治療不及時，容易引起合併症，甚至死亡。

要預防中暑的發生，除了儘量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該採取必要的防護措施：①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天儘量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，儘量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。⑤儘量穿透氣、散熱的棉質衣服。

夏季良飲是熱茶

盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫認為，惟熱茶莫屬。

現代醫學研究表明，溶在熱茶中的咖啡鹼、可可鹼、茶鹼和芳香物質，可興奮大腦神經，有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，促進血液迴圈，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘後可使面板溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。

老年人因津液不足，口乾舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，並能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。

豆漿解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。你可知道，小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。

中醫認為：豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

下面再介紹一種豆漿：百合蓮子漿。

用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。

製法：將百合乾和蓮子肉用溫水浸泡至發軟；將銀耳用水發開，洗淨摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗乾淨，一起放入豆漿機網罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鍾後，紅棗蓮子豆漿就做好了。可根據個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。

特殊人群防暑套

路酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環境裡一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇的發生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應採取措施防中暑。

嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦乾，儘量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬係數低於15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低於25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免乾燥。

孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品；經常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因為過於貪涼而導致感冒發生，此外要保證睡眠。

老弱者：保證每天不低於7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由於天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。

一旦有中暑發生，首先要搬離高溫環境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，並在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫院搶救。

家中應備些中藥

藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化溼和中之效。臨床凡有外感風寒、內傷溼滯，表現為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。

十滴水：主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環境下工作時，可用此藥預防中暑。

人丹：主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。

暑症片：具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用於中暑昏迷者的急救，甦醒後即可停藥。孕婦忌用。

另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

中暑外治三法

刺血療法取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。

操作方法：常規消毒後，以三稜針點刺放血，或大椎加拔罐。對輕症中暑，刺血後擠出數滴血，片刻諸症即可消失。重症中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，並給予清涼飲料，針後約10分鐘患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸症消失。

穴位按摩療法輕症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內關五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經絡走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位，反覆進行3－5分鐘，以區域性產生酸、麻、痛、脹感為度。

重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少衝五穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3－5分鐘。經上述治療後，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強療效的作用。

擦藥療法取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前後心等8處，擦出許多紅點後，患者即覺輕鬆而愈，適用於先兆中暑或輕度中暑。

科學用“兩水”

入夏後，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應急藥品，如果兩種藥冒然替用，必將引起不良後果。

藿香正氣水有解表化溼、理氣和中的功效，主治因外感風寒、內傷溼滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等症。中醫認為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防禦不及時或因室內空調溫度過低等原因，均會受風寒之邪引發疾病。而內傷溼滯，則是指人體因受暑溼之邪而引起的脘腹脹痛、噁心嘔吐、腸鳴腹瀉等症狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中溼氣最盛的季節，當溼氣侵犯人體脾胃時，則影響脾胃的功能而引發疾病。現代醫學研究證實，藿香正氣水可用於夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現有惡寒發熱、胸膈滿悶、噁心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。

十滴水有健胃、驅風的功效，主治因中暑所致的頭暈噁心，胃腸不適，腹痛等症。中醫認為，當暑熱之邪侵入人體後，上蒸清竅故有頭暈或頭痛症狀。如果暑熱兼溼，使脾胃升降失常，有噁心、胃腸不適、腹痛等症狀，可急服十滴水。十滴水用於治療中暑，屬於暫短的急性疾病，病程僅數十分鐘或數小時，故在發病時服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服。

總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風寒溼邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療範圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用於中暑而引起的胃腸不適。而十滴水僅用於中暑症，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適等。一藥主治風寒溼之邪所致疾病，一藥主治暑熱溼之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，因此應對症選用。