習慣性熬夜也不是一天兩天養成的習慣，要定時睡覺還是需要時間培養的。

精力旺盛是孩子的特點之一，當我們這幫大人還是孩子的時候也是不要睡覺的主，所以我覺得你的孩子非常正常。如果非得改掉這個熬夜的習慣，我想要從以下幾個方面著手：

1、白天讓他拼命的玩，或者安排事情給他做，消耗他的經歷。

2、中午不要給他睡午覺，睡完午覺精力又會回來。

3、晚上時間差不多了就叫他上床睡覺去，大人也要跟著一起睡，把燈關掉，安靜地聊聊天，營造出適合睡覺的環境，然後告訴他今天我們就聊到這裡吧，現在是睡覺時間，晚安。

4、大人即使不想睡也要假裝睡，讓小孩以為大人睡著了，小孩覺得無聊自己晚一會也就睡著了。

1.家長是否也是經常晚睡？如果父母有晚睡的習慣，那麼孩子很容易受影響。

2.有規律的生活習慣，每日活動安排最好是有規律的。幾點到幾點幹什麼。另外安排的活動要動靜結合，戶外活動每天至少2小時，因為孩子的精力非常旺盛，如果沒有活動釋放他的精力，那麼他就很難入睡。

3.睡前不做精神亢奮的遊戲，洗完澡在床上講繪本，聽故事，對孩子入眠有幫助。

4.家庭成員一起配合，比如10點睡覺了，最好把家裡的燈關了，然後也不要製造各種噪音影響孩子。

5.根據孩子的年齡適當的安排睡眠時間。晚上睡覺時間，早上起床時間，午睡時間等等。

孩子習慣熬夜，不是一朝一夕就形成的。那如果讓孩子乖乖上床睡覺？

孩子習慣性熬夜是有原因的，我們要先找原因，再出對策。

現在孩子是多大了，是幼兒園還小學呢？我們姑且從這個年齡的小孩說起吧！首先，要先問清楚孩子為什麼不睡覺，是不是想看電視玩手機？是不是想玩玩具了？還是孩子只是精力比較旺盛睡不著？只有有針對性的研究才能做出最好的對策。

發現原因後，有何對策？

1,如果孩子只是想看電視玩手機，我們可以給孩子定規則。比如今天只能看電視或玩手機只能一個小時，超過就關電視沒收手機，如果不遵守，第二天就不允許玩？想反抗？反抗無效。

2,如果孩子只是想玩玩具或者精力過於旺盛。如果家長有時間，可以陪孩子玩一小會，但是要強制性的到點了要睡覺。

孩子習慣性熬夜，家長有責任。

孩子熬夜，白天就會睡很多，長期這樣的不良睡眠習慣，會影響孩子長高發育等問題的。

而孩子出現這樣的壞習慣，多數跟父母有關。比如經常在孩子面前玩手機，比如沒有關心孩子白天在做什麼，比如父母白天不在家寶寶只是想晚上父母多陪伴。

家長可以這樣做：

除了工作需要外，不要在孩子面前經常玩手機。晚上家長也不要晚睡，儘量早點陪著孩子一起入睡。保證孩子白天的運動量，運動多了可以消耗體能，孩子就會想休息睡覺的。

所以，孩子習慣性熬夜，家長要先找出原因，再做相應的對策。一段時間後，孩子睡眠問題都會糾正過來的。

既然是習慣性熬夜，肯定是長期形成的，既然是長期形成的，又怎可能輕而易舉地乖乖睡覺呢？所以有讓孩子早睡的方法，但更主要的是家長的配合和努力。

1.孩子習慣性熬夜肯定是有原因的。

不知道孩子多大，但依照常識，幼兒園階段孩子除非有特例，比如玩得太興奮，或者白天睡得太多，否則一般只是偶爾晚睡，斷不會上升到長期熬夜，所以推測孩子應該是年齡比幼兒園孩子更大一些。

這麼大的孩子會熬夜，要麼是受父母影響，父母熬夜，孩子就也熬夜。要麼是有更吸引他的事情要做，比如偷偷玩手機啊，或者像我當年，很愛看課外書，所以就熬夜看小說。

因為晚睡，自然晚起，於是生物鐘亂掉，黑白顛倒，所以就養成了習慣性熬夜。

2、熬夜對孩子來說，破壞極大，所以要及早調整。

熬夜對長身體的孩子來說，會影響身高，會因睡眠不足，注意力和記憶力變差，影響到他的學習。

熬夜的孩子也會因睡眠不足，性格會變得急躁，做事比較沒有耐心，所以熬夜的孩子，家長要想辦法干預和調整。

3、如何幹預和調整

第一，父母要以身作則。很多父母熬夜如果不是為了工作，多數是為了刷手機。對大一點的孩子來講，他如果看到父母不是熬夜而是在玩，他就會模仿。你不睡覺，那我也玩。以前的孩子是偷偷看小說，現在是偷偷玩手機。

所以父母要在規定時間內睡覺，和孩子約法三章，要睡大家一起睡，手機都放客廳，公平了，孩子也就會接受了。

第二，調整生物鐘，堅決執行。孩子不是熬夜嗎？那不管你多晚睡，早晨7點必須起床，堅持幾天，孩子受不了早起那麼難受，要麼早睡，讓自己白天感覺舒服一點，要麼一天都沒時間睡覺，鐵打的人也受不了，自然會乖乖早睡。

第三，多帶孩子出去玩，多參加體育運動。身體累，不用你催，他就想睡覺了。

像我兒子，放假不也是有幾次晚睡嗎？昨去同學家玩，又是打球，又是溜冰，最後還在水裡游泳兩個小時，回到家才8點，就說，媽媽，我困了，我要睡覺了，說完就秒睡了。

父母在用這些方法的時候，一定要態度堅決，堅持執行，不能心軟，不能中途放棄，一段時間後，熬夜的習慣就會得到矯正。

等孩子享受到不熬夜後，神清氣爽的好處，他就會自覺早睡早起了。

孩子晚睡的習慣雖然不同，但是如果想改善絕對不能把孩子一個人按床上去睡。首先家長要跟著改變。比如到點，比如九點，就要放下事情去睡。他開始一定睡不著，那爸爸媽媽也跟著他關燈上床。可以講一段故事，也可以聊一下，讓他可以安靜躺下。講完後，大家閉嘴就睡了。

這可能需要一段時間才能糾正，家長堅持就會改變。

孩子熬夜影響孩子健康成長，要讓孩子乖乖上床睡覺，可以試試以下方法：

首先，調整作息，白天少睡多運動。

孩子習慣性熬夜可能有兩個原因，一是白天睡得太多，晚上自然精神；二是白天運動量不夠，精力沒有消耗完。因此，建議調整好孩子的作息。通常情況下，三歲以後白天只需睡一個午覺即可，午睡時間不宜超過兩小時。三歲之前的小寶寶即使睡得多，也不要讓最後一覺太晚起。如果最後一覺一下從下午一直睡到晚上七八點，那麼想不熬到12點睡都難啊！還有小朋友精力過於旺盛，白天要多做戶外活動，如果經常待在家裡做安靜的活動，自然到了晚上也沒有睡意。

其次，睡前的儀式感很重要。

睡前的一系列程式都是為寶寶安然入睡做好準備。比如，假設你希望孩子9點入睡，那麼8點半就應該洗好澡刷好牙到床上來。這時媽媽可以給寶寶講一個輕柔點的睡前故事，如《晚安，月亮》《不睡覺世界冠軍》這樣與睡覺相關的故事就更棒了。也可以給寶寶聽一聽輕柔的音樂，或者媽媽親自哼唱催眠曲哄寶寶入睡。睡前的活動都以舒緩的為主，不宜再做能引起寶寶過於興奮的遊戲。

最後，保證良好的睡眠環境。

寶寶睡覺時，應關上臥室的門，拉上窗簾關上燈，保證黑暗和安靜的環境。對於小寶寶，家長也儘量不要抱睡，可放在小床上輕拍哄睡。對於3歲以上的孩子，建立在陪一段時間之後就鼓勵他獨自入睡。

看到這個問題，楊楊爸第一反應是：孩子熬夜晚睡，一是父母慣壞了孩子，讓孩子養成拖延症和白天睡覺的習慣；二是父母或者其他家庭成員有晚睡習慣。”1孩子為什麼會習慣性熬夜，多半是家長的功勞

很大程度上，很多家庭中，家長習慣性熬夜、晚睡，是孩子養成熬夜、晚睡習慣的根本原因。

（1）孩子在孃胎裡，媽媽熬夜、晚睡，孩子生下來，已經養成習慣，不到點不睡覺。這有例項的。

一次同事聚餐，有兩位同事吐槽，說自己的孩子不到晚上11點都不睡覺，把大人都熬朦圈了，他還精神的要命。

然後就說起孩子他媽媽，在懷孕期間，就喜歡晚睡，因為沒別的事，晚上看看手機，刷刷劇，不知不覺晚上11或12點了，這個習慣，間接的傳給了孩子。

（2）家長經常熬夜晚睡，有的家長因為生計原因，沒辦法早睡，帶著孩子，孩子自然晚睡。

（3）家長有的則是喜歡玩遊戲、聊手機，想著白天上班，晚上可有點時間了，於是報復性晚睡，要把白天失去的時間都補回來。

（4）家長睡前，習慣性的與孩子做讓孩子興奮的事，導致孩子睡不著。原因還是家長習慣晚睡，所以孩子才能養成晚睡的習慣。

2辦法很簡單，以身作則，同時讓孩子的精力，在白天用完。（1）家長必須以身作則，早睡早起。

即便是孩子已經習慣了熬夜、晚睡，家長也要早睡早起，並與孩子約定好了，到底必須睡覺，哪怕是在床上躺著，數羊也要躺下。

（2）幫孩子養成做事專一的習慣。

如果孩子還小，當他注意力集中的時候，不要打擾他，他在觀察或在思考眼前的物體。

如果孩子已經上學了，那在寫作業的時候，只讓他寫作業，不允許做別的。比如寫會作業就吃點東西、上個廁所、拿個橡皮，查個單詞什麼的，反正就讓他在一段一時間內，把一項內容做好。

（3）幫孩子養成做事不拖沓的習慣。

有很多晚睡，是因為孩子作業沒做完。我自家親侄女就是，上小學寫作業就寫到夜裡11點多鐘。現在都習已為常了。

（4）多帶孩子參加戶外活動。

多帶孩子參加戶外活動，孩子的天性好動，白天累了，晚上自然就睡了。平時在家，讓孩子白天少睡覺，豐富孩子的業餘生活，讓他使不完的精力，儘量在白天用完。

更重要的是，還能減少患近視、身體肥胖的風險，保持身體健康。

熬夜、晚睡的危害，是長期積累下來的，嚴重的會影響孩子身體發育，家長無論如何，也要幫孩子改掉熬夜習慣。

孩子是天使，如果有了黑眼圈，那還不如直接投胎，當一隻大熊貓享福。

  在父母提醒孩子睡覺時，很多孩子卻總是會出現抱怨、爭吵以及堅持說自己並不困。如果讓孩子經常出現這種狀況的話，那麼你就會對孩子有關睡眠的爭論無可奈何。那麼家長們究竟應該怎麼辦呢？在這篇文章中就給大家介紹五種方法來控制孩子對於睡眠的反抗。

  對於那些為孩子入睡發愁的父母來說，以下幾種方式可供參考：

  1.允許孩子逐漸改變其睡眠時間

  當孩子在外面玩得很開心的時候，很難讓他們立刻回到床上睡覺。因此，不要指望你的孩子很輕鬆地從玩耍時間過度到睡眠時間。這樣，就應該在每天的入睡時間安排中加入30-60分鐘的緩衝時間。你可以選擇這個緩衝時間是安排在孩子洗完澡之前還是之後。通常來說，緩衝時間裡不應該讓孩子看電視、玩電子遊戲或者接觸吵鬧的聲音。

  2.要堅持固定的睡眠時間

  看起來，讓抱怨睡覺的孩子熬夜幾分鐘似乎對其很有吸引力，可以避免一些爭吵。然而，這樣做卻是為之後的爭吵埋下了隱患。因此，如果確定了睡覺的時間，就一定要堅持。除非有特殊情況出現，否則，即便在暑假和週末也要堅持下來。但是，如果睡覺的時間過晚的話，也可能會增加孩子和你的爭吵。孩子過度勞累的話，會導致其入睡時間更久，並且在夜間醒來的時候更多，這樣會讓孩子在第二天更加疲憊。

  3.給孩子一些小的獎勵

  對於學齡前的孩子來說，一張帶有小貼畫的睡眠時間表似乎更有吸引力。你可以創作一張表，上面用行代表一週中的每一天。在垂直的線上設定一些小任務，比如“第一次讓你刷牙的時候要去做”等等。每當孩子完成一項任務而沒有與你發生爭吵的時候，孩子就可以得到一個小貼。

  4.使得日常事物成為可預測

  為睡覺前的活動做一個合理的規劃。孩子一定要做到這四點：洗澡、刷牙、看書、上床。要每天要按照相同的順序來做這幾件事情。這樣下去，孩子就會在做完這特定的事情之後自然進入睏倦的狀態。孩子的身體也會逐漸適應這種安排。

  5.讓孩子獨自一個人入睡

  任何一個訓練嬰兒入睡的人都知道這樣一種情況，那就是如果孩子在入睡的時候你在身邊的話，那麼當孩子在晚上突然醒來卻發現你不在的時候，他就會感到不安或者惶恐。這會導致孩子最初對於入睡有恐懼感，甚至於由此引起的孩子和你的爭吵。

題主好，我在學生時期也試過熬夜，回顧以前，分享一些建議，解答你的問題。

要說熬夜晚睡有什麼原因的話，其實有很多個方面，目前主流的原因大概有以下幾種：

玩手機太晚、學習太晚、玩得太晚、精力太好而太晚、家長影響。

一、玩手機太晚

手機遊戲軟體等等，設計目的之一是讓使用者用得更久，讓使用者使用頻率更高。因此孩子還小的時候，自制力不足，怪他玩太晚也正確。

如果是這個原因，家長只需要和孩子商量好，開個家庭會議，大家約定好上網時間，同時把路由器或手機設定晚睡幾點斷網即可，這個是最有效的。

TIP：另外設定獎罰機制，手機一般都有統計每週使用時長，用這個為標準進行獎罰，效果很好。

二、學習太晚

如果真的是學習太晚，就要看是作業太晚還是學習知識太晚了。

前者的話，要和孩子溝通，提前寫作業的時間，後者也要疏導，讓孩子明白學習太晚的一些危害，更好的休息是為了更好的進步，不能過於急躁。

三、玩得太晚

為什麼玩得太晚？肯定有原因，如果是和玩手機一樣的原因，按上述方法即可解決。

如果是父母下班回家太晚，從而把玩的時間延後了，那家長就要學一下怎麼提高玩的質量，而縮短玩的時間的方法了，當熱最好還是提前陪伴孩子比較好。

四、精力太好而太晚

如果是這個原因，很可能孩子在進行某些發育，或者思維能力、學習能力等等進行著一些進步，從而讓大腦更興奮，不可以貿然打斷。

前者的話，多運動即可，後者就需要引導了。

例如我以前試過一次學習，突然明白了一種思路，過後好幾天都比較興奮，還以為學霸離我不遠了。。。

先問問看是不是學習上有什麼想法，這樣把孩子的情緒引導散發出來。

五、家長影響

除此之外父母晚睡也是一個影響的因素，家長應該早睡以身作則來指導孩子，如果實在有工作，可以和孩子進行溝通，說明需要晚睡的理由，不要理所當然的自己可以晚睡而要求孩子早睡，要學會給予孩子尊重。

如何讓孩子早睡

1、創造舒適睡眠環境

要讓孩子早睡，首先要給孩子創造一個舒適、良好的睡眠環境。孩子容易受周圍環境，如燈光、聲音等的影響，所以家長儘量給孩子創造一個舒適、溫馨、安靜的睡眠空間。同時，家長可以陪伴孩子，抱抱他，等孩子睡著之後再離開。睡眠過程中儘量避免燈光、聲音等干擾。

2、晚餐不宜吃得過飽

如果一個人的身體不舒服，想讓他入睡也是比較困難。如果孩子晚餐吃的太多，睡前撐的難受，也很難入睡。所以，家長在吃晚飯的時候要控制孩子的食量，不能讓他吃的過多，這樣不利於孩子入睡，而且容易出現不消化等其他問題。

3、睡前不要過度興奮

晚上儘量不要讓孩子劇烈運動，臨近睡眠時間時，不要讓孩子玩遊戲、看動畫片等，容易讓孩子過度興奮，而難以入睡。

4、睡前進行親子閱讀

在孩子睡覺前，父母可在孩子在床上，給孩子聽聽舒緩的音樂。或者給孩子講講故事，看一些繪本，進行一些閱讀，讓寶寶慢慢放鬆下來，逐漸進入睡眠狀態。親子閱讀可以讓孩子放鬆身心，也可以培養親子感情。

5、父母以身作則早睡

很多孩子晚睡，有很大一部分是受父母的影響。家裡客廳燈火通明，聲音嘈雜，使得孩子難以入睡。同時，父母的行為也對孩子有著潛移默化的影響，父母晚睡的習慣也是會影響孩子的。所以父母要養成良好的睡眠習慣，給孩子營造睡覺的氣氛，陪伴孩子一起睡覺，給孩子做榜樣。

睡眠黃金時間：21點

晚上9點到凌晨2點鐘，是人體大量分泌生長激素的時間段，生長激素能夠促進孩子長高。而且此時間段是淋巴排毒時間，需要安靜放鬆，所以家長們儘量讓孩子在晚上9點之前入睡，讓身體能夠得到充分的放鬆、休息，為第二天的學習等活動做準備。

孩子需要多少睡眠時間

學齡前兒童：每天10-13小時的睡眠；

學齡兒童：每天9-11小時的睡眠

家有一寶，職場媽媽@暖媽育兒 ，愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒路上的那些事。