俗話說，養血管，就等於養命！

血液，為身體各處輸送氧氣、營養，並帶走各種廢物。

一旦血液粘稠度過高，便會促使血管內形成斑塊、血栓，使血液流速減慢，嚴重可致血管堵塞！

身體出現5個異常，說明血液已“粘稠如粥”

1、四肢痠痛：肢體痠痛、無力；單側麻木，易跌倒；持物顫抖甚至跌落等

2、下蹲頭暈胸悶

3、陣發性視力模糊

4、步態異常，間歇性跛行

5、嘴唇發紫，喘不過氣

血液粘稠的人，想要血管不堵，多吃2黃，常喝2水，學會3個動作

【多吃2黃】

1、黃豆

研究發現，卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，利於脂類透過血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠狀態。

2、蜂膠

蜂膠顏色鮮亮，多為棕黃色、棕紅色、褐色、青綠色、灰黑色等；尤以棕黃色和棕紅色為最佳。

蜂膠是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，有助於提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

【常喝2水】

1、綠茶

綠茶跟其他茶相比，其中的抗氧化物質，如黃酮類物質、花青素物質會相對多一些，而這個原因跟綠茶的製作工藝有一定的關係，不需要經過發酵的步驟，以至於讓它的氧化程度是最低的。

經常喝綠茶對心血管健康最有益：在相關的研究上發現，綠茶中含有的豐富黃酮類物質，具有抗氧化抗衰老的功效，還能夠預防心血管疾病的發生危險。

2、谷谷丁荷葉茶

谷谷丁，荷葉，富丁，三者搭配而成。

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

谷谷丁：研究表明，谷谷丁的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

【學會3個動作】

1、轉膝蓋

轉膝蓋：自然站立，兩膝分別順時針和逆時針互轉；每次30圈即可。

功效：增加腰、膝、踝各關節靈活性，促進血液迴圈，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張。

2、梳頭

中醫講，頭為精明之府。

人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。

所以，日常用木梳或骨梳，對這些經絡和穴位進行按摩和刺激，有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。

勤梳頭，或按摩頭部，能保養人體精、氣、神，有助於去除疾病。

3、勾腳

下肢伸展，緩緩勾起腳尖，朝向自己，保持3-5秒後再慢慢放下；

每天堅持此項小動作，可改善血粘稠，預防血栓的形成，可與拉頸動作同時進行。

血液粘稠，可以說是血栓的“序曲”。

血栓，堪稱人體“沉默的殺手”，嚴重威脅生命健康。

很多人覺得血粘稠，是發生在老人身上的事情，自己還年輕，無需擔心。

如果，你也這樣想，那麼，就是大錯特錯。

39歲的王先生，在和好友打麻將時，突然暈倒在地，被緊急送往醫院。

到達醫院後，他被診斷腦出血，需要立即進行手術。當腦外科醫生開啟他的顱腔時，大為震驚，大腦中的血液，黏稠得像化開的冰淇淋，顏色呈粉白色，極不正常。

幸運的是，在接受治療後，王先生已經脫離危險，轉到普通病房。

事實上，在臨床中，比王先生年輕的患者大有人在，也有因此送了命的。

所以，生活中，不論是否還年輕，都不可忽視血液健康問題。

五個症狀一出現，說明血液“粘稠”了，切莫忽視

1、口唇發紫，幹活氣短

嘴唇顏色變深、變得發紫，並伴有有幹活氣短的情況，要警惕血液粘稠了。

這是因為，血粘度增加，導致紅細胞也增多所致。

2、早上無精打采，晚上鬥志昂揚

在沒有熬夜的情況下，早上起來後，仍然感覺迷迷糊糊、沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢之感。然而，到了晚上，大腦卻格外清醒，此時，需警惕血液已經變得粘稠了。

3、陣發性視力模糊

血液粘稠度變高，會導致血液流動不順暢，氧氣和營養物質，就無法及時供給視神經，會導致讓人看東西變得“模糊不清”，出現一陣陣模糊，醫學上稱之為“陣發性視力模糊”。

4、容易氣短、胸悶、心悸

血液粘稠，會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

5、蹲下呼吸困難、氣短

血液粘度高，蹲下的時候，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液迴圈供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

血液粘稠的人，防血栓，多食2黃，常喝2水，做好3戒，勤動3處

改善血液粘稠，多食2黃

1、玉米

玉米，屬於粗糧，經常吃一點，可降低人體膽固醇和脂質。並且，玉米含豐富的不飽和脂肪酸，可加快體內脂肪膽固醇代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而起到預防血管堵塞的作用。

2、豆製品

大豆、及豆製品，含大豆卵磷脂，可促進身體的血液迴圈，改善血脂狀態，減少垃圾在血管壁上殘留的時間，預防斑塊的形成。

所以，生活中，多吃點豆製品，也有益血脂健康。

改善血液粘稠，常喝2水

1、谷谷丁荷葉茶水

用一些藥用小植物，搭配泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝，有益改善血脂健康。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

谷谷丁，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

2、木耳山楂紅棗湯水

黑木耳、山楂、紅棗，一起煮湯飲，有助於改善血脂健康。

黑木耳，被稱之為 " 素中之葷 "，能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。

山楂，可健脾，消食，清熱，輔助降脂，有助血脂健康。

搭配在一起，煮湯飲，對於改善血脂，十分有利。

預防血液粘稠，做好三戒

1、戒熬夜

熬夜時，體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞。

如果長期以往，會增加患高血壓以及心臟病的機率。

2、戒菸

吸菸，會傷害血管內皮，使血管內皮出現裂隙，這樣血液中的多種成分就有機會進入血管內膜下，造成全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，狹窄，甚至出現血栓。

3、戒酒

過度飲酒，不但產生使身體“生鏽”的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

血液粘稠的人，預防血栓，勤動3處

1、動腳踝

踝泵練習，透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

做法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

建議：每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

2、踮腳

在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

3、轉動手腕

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，透過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。

做法：兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。

建議：每轉儘量周全圓滿，緩緩轉動。

血液粘稠，會導致血液流動變緩，進而容易形成血栓，堵塞血管。

血栓就像血管裡的“幽靈”，是導致心梗、腦卒中、靜脈血栓栓塞的元兇。

從血稠，到血栓，是一個漫長過程，年輕時血稠，到老了之後就容易血栓。

所以，預防血栓，要從戰勝血稠做起。

出現3種異常，小心血液“粘如粥”，切莫忽視

1、口唇發紫，幹活氣短，稍做體力勞動，就容易喘不過氣來。

2、晨起頭暈、遲鈍，沒精神，吃飯後，慢慢清醒，晚上卻精神飽滿。

3、出現視力下降，看東西一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。

3大習慣不改，會“加速”血液粘稠

1、久坐

長時間靜坐，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導致血液粘稠。每久坐45分鐘，就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、游泳、健身等。

2、熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會影響身體代謝水平，容易導致血液粘稠。長期以往，易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相當。

每晚保證7小時的睡眠時間，儘量睡前不玩手機，不要劇烈運動。

3、嗜菸酒

過度飲酒和吸菸，會產生使身體“生鏽”的活性氧，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

所以，一定要注意少喝酒，少吸菸，如果可以戒菸戒酒，對於人體健康，大有益處。

改善血液粘稠，預防血栓，做好“4多5少”

哪4多？

1，多種植物油，搭配吃

食用油中的脂肪酸，人體健康所需的營養成分，不可缺少。

而食用油過多和搭配不合理，是導致心血管病的原因之一。

想要改善血脂，血液粘稠，植物油，要注意搭配吃，吃齊三種脂肪酸。

將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的黃蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克

其中，黃蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，有著“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml即可滿足人體所需。

α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

2、多吃洋蔥、大蒜

洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。

大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等，除有較強的廣譜抗菌作用外，還具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統活性。

3、多走路

運動，可促進血液迴圈，加快體內脂質代謝，預防血粘稠。

而走路，是最簡單有效的運動方式。

走路，能降低靜息心率，堅持3個月左右，可明顯改善心率，保護心臟，改善血液迴圈。

快走，可增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。

4、多活動

預防血栓的形成，一定要多活動，舒經活絡，促進血液迴圈。

活動手腕，由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕，有助於血管健康。

活動腳踝，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。

哪5少？

1、少久坐

資料顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓的風險會增加10%。要減少久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動3-5分鐘。

2、少鹽糖

血液粘稠的人，飲食要十分注意。

一定要合理搭配，清淡飲食，減少鹽糖的攝入。

大量攝入食鹽，容易導致血容量增加，增大血管壁的側壓力，最終導致血壓升高，誘發血管硬化等疾病。

過多的糖分，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

所以，飲食上，一定要注意，少鹽、少糖，合理搭配。

3、少喝飲料

飲料中，含有很多的糖分，不僅會導致肥胖，還會影響血液粘稠度！

水是最好的稀釋劑和排毒劑，養成主動喝水的習慣，有助於改善血液粘稠。

4、少吃動物內臟

血液粘稠的人，要少吃動物內臟，甚至不吃。

因為，動物內臟，普遍膽固醇含量高，比較難代謝，容易隨著血液到處流動。

如體內膽固醇長期超標，便會沉積在血管內壁，危害血管健康。

血液黏稠的人，本身血液流動就緩慢，如果，還繼續吃高膽固醇食物，則危害巨大。

5、少吃沙拉醬

沙拉醬，絕對是脂肪的“化身”，所以，血粘稠者要少吃。

大家都知道，脂肪吃的過多，會增加人體血液粘稠度，易形成血栓。

而沙拉醬裡脂肪含量可不是一般的高。

小實驗：一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被“打回原形”，變成了明晃晃的油。

所以，沙拉醬，血粘稠的人，一定要少吃。

血液粘稠也叫血稠，是一種常見疾病，多發於中老年人。而且一旦患有血液粘稠就很容易引起心腦肺腎等重要器官的血供應不足，從而導致缺氧缺血，容易導致腦梗死、腎衰、冠心病等重要疾病。所以，中老年人在疏通血管方面，一定要引起重視！

血液粘稠的人，想要血管不堵，多吃2黃，常喝2水，學會3個動作

2黃

檸檬

檸檬含有多種維生素，有清理血液的功效。還有美容、防止和消除面板色素沉著的作用。同時含有的鈣離子有促進血液凝固的作用，能夠防止高血壓等血液疾病。

蜂蜜

蜂蜜是一種天然的營養食品，它含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，如鈣鐵銅、錳鉀磷等，還含有多種維生素和有機酸，在清理血液方面有“血清之王”的稱號。

2水

蒲公英桂花茶

這種茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯，防止血液氧化，讓血液迴圈順暢，蒲公英清熱解毒、去火消炎，桂花養氣寧神，取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

三花茶

菊花、金銀花、蠶豆話各3-5克，沸水沏茶飲，金銀花有減少膽固醇在體內吸收的作用，蠶豆花所含蠶豆素有降壓、降脂、涼血、收斂功效，此茶適用於高血液粘稠度引起的頭暈目眩。

3個動作

按腿肚

腿肚有多個經脈透過，集中了很多穴位；常按摩腿肚，可以促進經絡活動，有效促進腿肚血液迴圈，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10-15次，換右腿依次重複。

張嘴

將嘴巴以最大限度的張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉；每日堅持做，可加速顏面的血液迴流，延緩區域性組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮；每次做20-30下，早晚各一次。

甩手

兩手甩動時，可活絡整個上半身的肌肉，帶動上半身的經脈氣血，血管舒張收縮、神經調控、淋巴流動等。兩腳分開站立，上半身前傾；雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20—30次。