近年來，頸動脈斑塊的發病率在不斷的提升，不僅僅給患者造成了傷害，也給患者的家人帶去了負擔，所以說怎麼去預防這種疾病的發生是非常重要的，預防的方法有多種，歸納起來大體如下:

減少膽固醇的攝入，是預防動脈粥樣硬化的關鍵所在。雖然體內的膽固醇有些是不來自食物的，但是限制膽固醇的攝入還是很有必要的一件事情。

上面提到了膽固醇，還有一點需要大家注意，那就是碳水化合物。人體的熱量絕大部分都是有碳水化合物所提供的，所以人體每天都需要去吃一些主食。但是主食的量也是需要控制的，並不是毫無節制的去吃。

由於大部分的頸動脈斑塊患者的體型都是比較胖的。所以要想預防頸動脈斑塊，就一定要注意保持身材，也就是需要大家積極的去鍛鍊自己的身體，減去一些不需要的脂肪，不僅可以強身健體，還能夠有效預防頸動脈斑塊的發生。

以上幾點建議只是預防頸動脈斑塊的幾個方面，在平時的生活中還有許多需要注意的情況，但這以上這幾點是最需要注意的，只要做好這幾點，就能有效的預防頸動脈斑塊的發生。

首先，頸動脈斑塊也是人體退化的一種生理現象，中國有三分之一成人存在頸動脈粥樣硬化斑塊。頸動脈斑塊一般沒有症狀，但有一部分（20-30%）會發生腦卒中。預防頸動脈斑塊需要從造成斑塊的病因上加以預防。

人體的頸動脈分為外膜、中層和內膜三層，正常情況下內膜與中層厚度（IMT）相加不超過0.9mm，如果頸動脈IMT>0.9mm，叫做頸動脈內膜中層增厚；如果IMT>1.3 mm，就是所謂的頸動脈斑塊。從某種意義上來說頸動脈斑塊也是人體老化的一種自然表現， 中國≥40歲居民中有36.2%頸動脈粥樣硬化，也不必過於緊張。但是發生頸動脈斑塊後，一部分人群（20-30%）會發生腦卒中，也應該引起一定重視。那麼頸動脈斑塊可以預防嗎？

頸動脈斑塊的形成一般是與年齡、男性、吸菸、酗酒、體力活動少、肥胖、高血壓、糖尿病以及血脂異常等有關。年齡和性別是人為無法改變的因素，但吸菸、酗酒、肥胖等不良生活方式及高血壓、高血脂和高血糖我們完全是可以控制的。所以要想預防頸動脈斑塊，必須戒菸限酒，積極鍛鍊身體控制體重，控制血壓、血脂、血糖，特別是高脂血症的患者，需要服用他汀類降脂藥控制血脂，並且有穩定斑塊的作用。

如果已經發生了頸動脈斑塊，需要根據斑塊狹窄程度、血脂的高低、斑塊的穩定性及心血管危險因素綜合評估是否需要藥物治療或手術治療。

頸動脈斑塊、完全可以預防、就在吃方面找源頭、我早飯到現在沒吃、只喝昨天沏的咖啡奶一至喝現在剛喝完、我原也有頸動脈斑塊、二附屬檢查不太嚴重、但我認為好了、只吃一至二頓飯給控制下去頭再也不暈疼、眼也沒黑花現象、降壓藥都停了、都是控飲結果

頸動脈斑塊，是可以預防的，也是可以治療的。因為頸動脈斑不是與生具來就有的，是隨著人年齡增大，又隨著各種客觀因素導至的。

主觀原因，是人體器官老化造成的，從這點上講幾乎是不可避免的。但現實是，有的三四十歲就有斑塊，有的六七十歲還沒有，有的特別嚴重，有的一生相安無事。這就說明，除了有生理的主觀因素外，還有更多的客觀因素(不屬生理因素)，不屬生理因素是完全可防控的。造成頸動脈(及其他動脈)斑塊形成粥樣硬化有這幾方面的因素。

(1)，長期抽菸大量喝酒酗酒(2)，有高血壓，高血脂，優其是低密度脂蛋白膽固醇高，高血糖，高尿酸血癥；(3)肥胖；(4)運動或體力勞動不足；(5)高脂高糖高熱高鹽飲食；(6)體內代謝失常；(7)長其作息無規律，熬夜等諸多因素有關。

動脈斑塊形成是一個緩慢漸進過程，俗話說，冰凍三尺非一日之寒。所以，從年輕時(還沒有形成斑塊時)就開始有意識的，積極預防，就能避免斑塊形成，或減輕減緩斑塊。為什麼有的人有斑塊(有斑塊的約佔成年30%左右)，有的人就沒有呢？這與個人體質有關，更主要是與上面講的幾點因素密相關。預防的辦法就及時早改掉抽菸喝酒的不良習慣；積極防控治療“四高"；減肥；堅持運動，做到吃動兩平衡；多吃蔬菜水果，低脂低糖，低鹽低熱飲食；生活、作息有規律。

大量臨床治療證明，他汀類降脂藥有很好的調脂作用，服用他汀類降脂藥，能夠減緩斑塊程序，阻止斑塊增原增大，且能穩固斑塊，防止脫落形成血栓。根椐個體情況，可以在醫生指導下服用他汀類藥進行治療班塊，服用阿匹林防止血栓。若斑塊堵塞血管大於70%就得考慮手術介入治療。頸動脈主要是管頭部供血，一旦堵塞後果嚴重。所以，早預防才是萬全之策。

祝天下人健康長壽。

頸動脈斑塊是可以預防的。

頸動脈斑塊，是頸動脈粥樣硬化的表現，發於頸總動脈的分叉處。可影響到腦血液迴圈，導致腦血栓、腦卒中。

頸動脈斑塊也屬於器質性病變，隨著年齡的增長，斑塊堵的比例也會增高，好發於60歲以上的，但是是可以預防的。造成頸動脈斑塊的因素主要和吸菸、高血壓、高血脂、糖尿病病史等有關。一般最為常見的檢查就是多普勒彩超。

1、經常頭疼、頭暈，或是一過性眼前發黑

2、單側肢體有時發麻。

3、單腳站不住，失去平衡力，出現運動障礙等

當發現有以上症狀時，就需要及時到醫院做詳細檢查，一般50歲以上而且有二三十年抽菸史者，以及平日飲食高糖、高脂者，形成頸動脈的可能性就大。多普勒彩超一般檢測的是頸動脈內膜中層厚度(IMT)來確定。

IMT正常 ＜1.0毫米

IMT內膜增厚 1.0-1.2毫米

IMT斑塊形成 1.2-1.4毫米

IMT頸動脈狹窄 ＞1.4毫米

研究顯示，頸動脈內膜中層厚度每增加0.1毫米，心肌梗死危險增加10%-15%。所以不可忽視。我做六七年慢病調理，遇到很多的五六十歲的勁動脈斑塊都已形成。輕度狹窄的已經很普遍。所以說比例還是挺高的。而且有時候，並不是你沒有得，而是你根本都不知道，因為你壓根沒有檢測過。當有明顯症狀出現時，頸動脈已經堵到了70%。(重度)

首先、改變生活方式，比如戒菸、加強鍛鍊，低脂低糖低鹽膳食、吃動平衡，保持健康體重。

其次、每天飲食中有豆或其製品(30克)，可適當喝茶，因為豆製品中富含異黃酮，茶中富含茶多酚，酚類物質是重要的抗氧化劑，可以保護低密度脂蛋白免受過氧化，從而防止動脈粥樣硬化和體內過氧化反應。

再次、有高血壓、高血脂、糖尿病者透過藥物和飲食控制好血壓、血脂和血糖，還要進行抗血小板治療。

頸動脈是負責向大腦供血的主要血管之一，位於氣管的兩側。頸動脈的位置相對其他動脈更接近於體表，其病變的問題很容易被檢測到。頸動脈粥樣硬化斑塊的發生，可以預測到全身其他主要動脈粥樣硬化的程度，所以現在很多體檢機構都增加了這個檢查專案。

頸動脈發生了動脈粥樣硬化性病變，就會變得越來越狹窄。當血管狹窄到一定的程度，就會出現腦供血不足的情況，甚至會導致短暫性腦缺血和缺血性腦中風的發生。患者會出現視力模糊、失明、單側肢體運動障礙、步態不穩、行走困難的症狀，還會發生意識障礙、失語、頭痛、記憶力下降、吞嚥困難等症狀，需要緊急送醫治療。

頸動脈發生了動脈粥樣硬化性病變，還預示著冠狀動脈也發生了動脈粥樣硬化性病變，患者發生冠心病、心絞痛和心肌梗死的可能性也大大增加了。既然都是動脈粥樣硬化性疾病，其發病原因也是一樣的，都是高血壓、高血脂和糖尿病等常見慢性病引起的，吸菸喝酒、高熱量飲食和缺乏運動等不良飲食習慣也是發生動脈硬化的促進因素。

所以要預防頸動脈粥樣硬化斑塊的形成，養成健康的生活習慣，如不吸菸、不喝酒、多運動、低鹽低熱量飲食是必須的；“三高”患者控制好自己的血壓、血脂和血糖指標，也是必須的。

很多人都關心有沒有縮小或者消除頸動脈斑塊的可能性？這種可能性是存在的，關鍵在於能不能將低密度脂蛋白膽固醇的指標降低到1.8毫摩爾每升以下。只有透過生活方式的改善和規範的藥物降脂治療，將低密度脂蛋白膽固醇降低到目標值以下，這種可能性才會存在。

頸動脈斑塊是可以預防的！

想了解頸動脈斑塊如何預防，先讓我們來了解一下頸動脈斑塊是怎麼形成的。

斑塊的形成一般認為會經過以下步驟：血管內皮損傷--脂蛋白沉積--低密度脂蛋白氧化--吞噬細胞吞噬--泡沫細胞形成；此過程反覆進行，形成斑塊，並在斑塊形成的過程中，斑塊表面會形成纖維帽；而中間是脂質核心。有的時候脂質核心中的膽固醇結晶會“刺破”纖維帽而出現“斑塊脫落”，而斑塊生長也可能造成動脈狹窄或閉塞而帶來一系列症狀。

斑塊的形成與以下危險因素有關：

1.吸菸。損傷血管內皮；

2.高血壓、高血脂、糖尿病；

3.年齡、性別、家族史；

4.肥胖；

5.工作或生活壓力，

6.缺少活動或運動。等。

要預防頸動脈斑塊形成，首先要避免這些危險因素。其中，年齡、性別和家族史是我們無法改變的，但其他的危險因素都是我們可以控制的。想預防頸動脈斑塊形成，包括其他動脈的斑塊形成，要做到以下幾點：

1.如果吸菸，首先要戒菸，無論是過去還是現在吸菸都增加動脈硬化斑塊形成的風險，不過戒菸後這個風險會逐漸下降；

2.如果體重或腹圍超標，要減輕體重和減小腹圍；

3.運動，每天都要有一定程度和時間的運動，這也有助於控制血糖、血脂和血壓以及控制體重；

4.吃的健康，少鹽少脂肪，多吃水果、蔬菜及全麥穀物等；

5.學會調節工作和生活的節奏，減少壓力；

6.經常體檢，早發現高血壓、高血脂、糖尿病等與動脈硬化相關的身體健康問題；

7.如果發現有高血壓、高血脂或糖尿病等問題，及時糾正，控制血壓、血脂、血糖在正常水平。

儘管，頸動脈斑塊形成的影響因素很多，有些是我們沒法控制的，但是，如果能夠做到以上說的幾點，也有可能完全沒有動脈粥樣硬化斑塊。

頸動脈斑塊形成屬於外周動脈粥樣硬化性疾病，和冠狀動脈狹窄所致的心肌缺血（冠心病）的發病機制是相似的。

這類疾病屬於多因素疾病，也就是說，並非單一的因素所致，我們只能透過預防其危險因素，來預防疾病的發生，但在實際情況下，並不能完全阻止這類疾病的發生。

主要透過如下幾個方面來預防。

1.預防和治療三高，即高血壓、高血糖和高血脂。三高是導致動脈粥樣硬化性疾病，最主要的致病因素，所以一旦罹患上述疾病，一定要按照醫生的處方進行積極的治療。

2.改善生活方式。改善生活方式是預防動脈粥樣硬化性疾病的基礎。首先是戒菸，吸菸能夠嚴重危害心血管系統的健康，應該嚴格戒除，另外，不應該大量飲酒，如果有飲酒習慣的人，需要控制飲酒量，每天白酒少於50毫升，啤酒少於750ml，紅酒少於250毫升。

在飲食方面，要經常攝入大量的新鮮蔬菜和水果，以補充豐富的膳食纖維，維生素和礦物質元素等。

在肉類食品方面，建議經常食用魚類，以補充豐富的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，應該儘量減少肥肉，人造奶油等富含飽和脂肪酸的食物。

最後說運動。運動對身體有諸多的好處，包括改善微迴圈，降低血壓血脂，增強機體對疾病的抵抗能力等。目前建議有，以適量的有氧運動為基礎，每天至少30分鐘，每週至少五天的時間，運動的形式有游泳、慢跑、做保健操等。

頸動脈斑塊是一種比較普遍常見的人體頸部發生的現象，其既是一種人體退化的生理現象也屬於一種外周動脈粥樣硬化性疾病。頸動脈斑塊一般無顯著臨床症狀表現，但也有四分之一左右的人會發生腦卒中疾病，頸動脈斑塊通常被視為與老年人發生缺血性腦卒中的關係比較密切。頸動脈斑塊屬多因素疾病，要想預防這種疾病的發生則主要需針對造成斑塊的危險因素加以避免和干預。

第一、改掉不良生活習慣，改善生活方式。不健康的生活方式和生活習慣可造成很多種疾病，頸動脈斑塊當然也不例外，改善生活方式是防頸動脈斑塊的基本措施。吸菸、酗酒是引起頸動脈斑塊發生的生活危險因素之一，因此，要想預防斑塊發生，則當戒菸並嚴格控制飲酒量。其次當健康均衡飲食且多食新鮮瓜果蔬菜，以攝取足夠的膳食纖維、維生素以及礦物質元素等。同時也要行低鹽、低脂飲食，少食肥甘厚膩以及含飽和脂肪酸較多的食物。最後則當適當進行運動以改善身體血液微迴圈，保持正常血壓、血脂，進而增強機體免疫能力等。

第二、積極預防、治療“三高“疾病。“三高“即高血壓病、高血糖病及高血脂病，其是致頸動脈斑塊主要疾病危險因素之一，所以，應當積極預防“三高“，一旦罹患則當積極治療。

本期答主：張小文 醫學碩士

一、頸動脈斑塊很常見

頸動脈硬化是人體老化的標誌，在年齡大的人群中非常的常見。根據中國慢病研究的一項分析資料，頸動脈出現斑塊的人群中，40歲至49歲為6%；50歲至59歲為21%；60歲至69歲為41%；70歲至89歲為63%。

頸動脈據體表較淺，便於觀察，而且在靠近頭部有“Y”形的分叉，此處承受血液壓力較大，如果血液中脂質物質升高，較易在頸動脈形成斑塊。所以頸動脈可以作為人體的一個“視窗”，反映出人體整個動脈系統的情況。頸動脈是為大腦供血的重要通道，有超過三分之一的腦卒中，與頸動脈斑塊相關。

雖然說隨著年齡的老化，血管功能的減弱，大部分人的頸動脈都會出現斑塊，但是透過生活控制，可以將這一事件極大的延後。而不至於使人在四五十歲的壯年時期，就成為一個“藥罐子”。

1、飲食原因：飲食是血脂異常的主要誘因，除了極少部分人是家族遺傳的血脂代謝基因缺陷，大部分血脂異常的人都是因為日常生活中攝入了過多的高鹽、高糖、高脂的飲食。人體長期在這些超量的物質刺激下，內分泌調節就會發生紊亂，血脂代謝也就變得異常了。飲食因素同時也是糖尿病的誘因，而糖尿病也會引發高血脂。

2、肥胖：胖瘦不是血脂高低的檢測標準，但肥胖的人血脂高的可能性更大。因為肥胖說明缺少運動，而攝入的營養又超過了日常所需。肥胖人群超量的脂肪細胞也會刺激身體內分泌系統發生紊亂，導致血脂升高。

3、喝酒：人體膽固醇的合成與代謝，大部分都在肝臟進行。而酒精可以直接損害肝臟功能，阻止脂肪的代謝氧化，導致血脂的升高。長期酗酒的人，多數伴有血脂異常。

4、吸菸：香菸中的菸鹼、焦油、一氧化碳等有害物質，可以直接刺激血管收縮，升高血壓。而高血壓可以損傷血管內膜，便容易誘發動脈硬化，產生斑塊。

從引起頸動脈斑塊的原因就可以看出，改變生活方式是最有效的方法。事實上也是如此，在對高血脂患者治療的時候，生活幹預也要比藥物治療更有效。預防頸動脈斑塊，我們就要做到戒菸限酒；每天吃鹽不超6克；少吃動物內臟、肥肉、人造奶油；多吃新鮮的蔬菜和水果；保持健康體重；每週堅持5次以上中等強度的運動，每次不少於30分鐘。