薏米紅豆粥最祛溼。材料：薏米200克、紅豆100克、芡實20克、枸杞10克。做法：首先將薏米、紅豆去雜質洗淨泡發兩小時。其次將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘。除了薏米紅豆之外，茯苓，燕麥，冬瓜，西瓜皮都有祛溼的效果，大家如果溼氣較重，不妨試一試。從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。

夏天多吃苦瓜，解暑熱、祛體溼，健脾開胃，消除睏乏，精神好！

現在正值一年中日照最多、氣溫最高的時期，也是最酷熱的時候。此時氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗較大，要適當的補充各種營養成分的物質。可是天熱，人往往會產生沒胃口、全身乏力、精神萎靡的症狀，吃什麼都無味。這個時候就要吃一些清熱祛暑、健脾開胃、增進食慾的食物，來恢復精力和體力，以抵禦酷熱大暑天給人體帶來的種種不適。

這個時候就要多吃些苦味的食物。大暑時節，苦味食物不僅清熱，還能祛暑、消除疲勞。夏天天熱多吃它，解暑熱、祛體溼，健脾開胃，消除睏乏，精神好！今天推薦的苦味食物，就是人們餐桌上經常出現的苦瓜。說到苦瓜，我以前一點都不愛吃，覺得苦味太重，難以入口，不知道是弄得不好吃，還是太年輕？用我老公的話說：年輕時只吃好吃的，年齡大了只吃養生的！說來也奇怪，現在吃苦瓜也不覺得它苦啊，吃後口腔裡很清涼，有時候炒一盤，沒等開飯，已經“消滅”了一半。我也不覺得我有多大年齡啊！老公說，那就是你做的苦瓜好吃些沒有苦味，這話我愛聽！下面一起來看看我怎麼讓苦瓜不苦的吧。

美食菜譜 【苦瓜燒肉】

美食具體食材

苦瓜2根，五花肉100克，姜蒜若干，食用油、鹽、老抽、白糖等適量。

美食關鍵步驟

1、苦瓜洗淨去瓤，切成小塊；鍋中加入適量清水大火燒開，加入少許食鹽、食用油，倒入切好的苦瓜焯水，水開後煮30秒；撈出苦瓜迅速過涼水（保持苦瓜翠綠），瀝乾水分備用。

2、鍋燒五成熱，加入少許食用油，倒入五花肉炸出油、煸香至肉熟透，加入姜蒜片炒香，接著加入的老抽上色。

3、倒入焯好水的苦瓜翻炒，加入少許鹽調味，繼續翻炒，苦瓜微熟，加入少許白糖炒勻即可出鍋。

苦瓜怎麼做不苦？做好以下3點，苦瓜不苦，一大盤都不夠吃！總結一下，做苦瓜不苦有以下3點:1、苦瓜炒前要焯水可以減淡苦味。水燒開後加鹽和食用油，再倒入苦瓜，30秒即可撈出過涼水；加鹽可以增加水的沸點，苦瓜可快速燙出苦味，減少加熱時間，可以減少苦瓜中所含的維生素的流失；加食用油和過涼水可以保持苦瓜翠綠。2、用五花肉燒苦瓜可提香味去苦味。五花肉肥瘦相間，煸香後可中和苦瓜的苦味，苦瓜吃起來入口香滑。3、炒苦瓜加入少許白糖可減輕苦味。白糖不僅可以減輕苦瓜苦味，還能增加五花肉的香味。

苦瓜的營養豐富：苦瓜性寒味苦，能洩去心中煩熱，排出體內毒素。苦瓜中還含有糖苷，有特殊的苦味，能促進食慾，幫助消化，有清熱解毒、清涼降火的功效。苦瓜夏天要多吃。

這個問題簡直是為我量身定做，因為我就是個溼到冒水的女紙啊！！並且透過有效調理已經改善巨大，所以這個回答大家一定要看，一定要看，一定要看！！

　　1.痰溼體質的發現

　　2.痰溼體質的養成

　　3.痰溼體質的表現

　　4.錯誤的調養方式

　　5.有效食療

　　6.拍痧

　　7.艾灸

　　8.中藥

　　9.護膚

10.保暖

　　其餘想到再寫。。。。

1.痰溼體質的發現

　　話說，樓主從小素個看上去壯實滴娃，踏實，上課的時候可以一上午不動一下，晚上寫作業也可以一坐就幾個小時。。。不愛運動，但素一切感覺有精力！這樣子的日子持續到了2011年，然後一切到了臨界點。。。。

　　那一年，樓主開始了研究生滴生活，繁重滴勞動加上挑戰，樓主精神抖擻滴大幹了半年後，忽然有一天感覺體力跟不上。。。腳步沉重。。。。。。情緒低落，。。。。木錯，樓主那年才24歲。。。

　　正好那一年認識了兩位學中醫滴研究生，純粹是好奇的樓主讓他們分別把脈，他們的診斷確實驚人滴一致：痰溼體質。。。。

　　於是，開始了樓主滴養生生涯。。。

　2.痰溼體質的養成

　　寫這篇，是為了告誡各位姐妹不要走我的彎路。。。

　　每個人生活中，都難免覺得別人滴日子好過些，樓主也不例外。特別羨慕那些精力充沛滴同學，多少次想大聲呼喊：不素我懶，素我真滴木精力。。。。可素樓主看著真滴很壯實啊。。。

　　隨著閱讀養生資料的增多，樓主發現一個殘酷滴事實：罪魁禍首就是自己。。。真滴，自己只不過承擔了自己的過失，完全怪不得別人。。。。這是個良好的心態，從此開始了正能量的養生。

　　那麼樓主錯在哪裡了？

　　1.喝涼水，沒錯，樓主感覺喝涼水很解渴。。。而且一度迷上了冰涼的無糖可樂。。。特別是加班的時候，喝著感覺很提神，而且不增肥。。。。

　　2.不吃米飯

　　樓主喜歡各種手工面，幾乎不吃米飯。。。。

　　3.大量吃香蕉

　　樓主從小便秘，於是經常大量吃香蕉。。。。

　　4.久坐

　　樓主學習的時候可以坐幾個小時不起來。。。。

　　5.吃飯口味重

　　樓主喜歡吃手工面，臭豆腐、麻辣串、豆腐皮、雞蛋灌餅等等小吃。。。油膩又重口。。。。

　　6.不重視保暖

7.熬夜

　　有時候樓主感覺晚上加班效率很高，額。。。。

　3.痰溼體質的表現

　　每個人都不一樣，樓主的表現最大的特點是：身體發沉，沒有朝氣，力不從心。。。

　　記得樓主上高中回家的時候，爸爸媽媽說樓主的腳步特別沉重，一聽到那個沉重的腳步聲，就知道是樓主放學了。。。。

　　實習的時候，一天晚上，樓主加班，父母散步順便在樓下等我，後來聽媽媽說，老爸看著一個小姑娘，以為是我，老媽立馬說：不可能，她什麼時候走路這麼滴利索。。。

　　這些表現都被我父母和我華麗麗滴忽略了。。。。

　　24歲後，當繁重的學業加在樓主身上後，樓主的身體就一發不可收拾滴。。。然後開始了數年的調養，走過彎路，也忽略過，最近這一年找到合適的方法。。。

4.錯誤的調養方式

　　樓主走過彎路，害的體質沒有調好，反而自己對自己的身體產生了懷疑，以為調理不好了。。。容易放棄。。。：

　　錯誤的方式包括：

　　1.過於頻繁的刮痧拔罐，而不補充營養：樓主曾1周治療2次，雖然看著紫呼呼的痧很有成就感，當時也覺得很輕鬆，但是時間長了，會仍然覺得體虛。。。氣血都忙著排毒了，沒有及時補給，不虛才怪。。。。這個虛跟痰溼的虛不一樣，這個時候一定不能再進行所謂的排毒治療了，只會更加木力氣。。。

　　2.只關注上半身

　　這個錯誤太常見了，我們平時看養生資料的時候，是不是告訴我們背部的膀胱經多麼的神奇？有多少個穴位啊什麼的，正面肚臍周圍有多少重要的穴位啊什麼的。。。但素樓主素下半身胖滴銀，只關注上半身，讓樓主上半身瘦了，但素仍然走路沉重啊有木有，感覺沒有力氣啊。。。。仍然改善不了症狀啊。。。

5.有效食療

　食療。作為一名資深滴吃貨，樓主最愛食療啦。

　　1）優質蛋白 調理中樓主趕腳一定要吃肉，雖然魚生火，肉生痰，樓主曾深深滴鄙視這些食物。。。但素時間長了，樓主依然趕腳木有朝氣，而且肉鬆軟。。。。於是樓主開始了每天堅持攝入優質蛋白，包括：酸奶、雞肉、豬肉、牛肉、魚肉。。。總之，一定要有蛋白類。。。大概過了三個月，樓主驚喜地發現腹部的肉緊實了。。。而且上午的精神明顯好轉，幹勁足了，也有精力能應對一些工作中的突發情況。。。。不過仍然一到中午就打蔫。。。下午還是犯困，晚上也是打蔫。。。。

　　2）養生粥 很多中醫建議每天最好有一頓飯只喝粥，而且很多姐妹是晚上這麼做，可是樓主完全做不到啊，

雨水多、空氣溼度大的夏季，更容易被“溼氣”纏上。

夏天原本是出汗的季節，頻頻使用空調，會導致汗液揮發不出而淤積體內；

再加上炎炎夏季，大家貪圖涼快，還酷愛冷飲、冷盤，溼氣也就越積越多。

一旦身體“溼氣”過多，變醜、變胖那都是輕的，它還會誘發各種疾病，感冒發燒、腸胃不適、胃口不佳等各種不適那都在所難免。

要多喝水、少吃鹽（每日的鹽攝入量不超過6克）；平時還可多吃些祛溼的食物，如薏米、芡實、紅小豆等，在早中晚所煮的稀飯、米飯中加入一種即可。

生活中常見的祛溼食物還可以這樣吃：

薏米：可與粥同煮。

茯苓：不可與米醋同食。

玉米：可做玉米燉排骨。

南瓜：直接蒸煮食用即可。

紅豆：可做粥或甜品，不是赤豆哦。

冬瓜：冬瓜煲老鴨，胃寒人群可少量食用。

鯽魚：宜清蒸或燉湯，不宜油炸或與薺菜同食。

一、紅豆綠豆薏仁粥的功效：

綠豆紅豆薏米湯具有降火祛溼消暑解毒的作用，紅豆具有很好的祛溼作用，且性溫熱，不會加重寒溼體質溼邪程度；薏米具有健脾祛溼的作用，且薏米具有美白祛斑的功效，同時不給脾胃造成很大負擔，比較平和，綠豆是清熱解毒的，適合大暑天溼熱過度，頭昏易中暑的人群，綠豆過於寒涼，不適合寒溼和脾胃功能差的人食用。

二、夏天多喝薏米綠豆湯好處多：

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛，既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬，將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

夏季末到真正秋天到來，還有一個“長夏”，從立秋到秋分的時段還需要防暑，養生角度來說長夏最需消熱利溼，溼為長夏之主氣，尤其南方既炎熱又多雨潮溼，溼邪侵入人體常見脘腹脹滿、食慾不振等，必須多吃綠豆紅豆薏米湯清熱利溼的食物。

第一是外來的溼氣：外來的溼氣主要是因為環境溼度太大引起的，比如雨水過多，加上氣候炎熱，沿海城市，居處環境陰暗潮溼，這些外來的溼氣會蘊結在體表，導致身體困重，乏力，面板油膩，甚至引起各種溼疹等面板病。

其次是內生的溼氣：人體當中大概含70％的水，也就是100斤大概有70斤左右的水，日常我們需要飲用水維持平衡。而水分在身體裡面需要動起來才可以正常代謝，如果水不動了中醫就認為會產生溼氣。而脾是運化水溼的樞紐，所以如果脾胃虛弱，就容易出現身體水運化不佳而產生溼氣。導致消化不好，身體困重，身體水分代謝茶，導致身體產生溼氣，溼熱，甚至痰溼等問題，會導致身體疲勞，困重，排便粘滯，身體冒油長痘，溼疹等等的問題。

夏季為什麼容易溼氣重？

因為夏季的時候天氣炎熱，特別是加水雨水，還有環境溼氣的原因，導致人體溼氣重，同時夏季天氣炎熱，食物容易變質，容易出現腸胃消化問題，再加上吃很多到冰冷的食物，影響了脾胃消化功能。因此夏季更容易出現脾胃的問題，從而導致溼氣重的情況。

夏季如何祛溼更好？

在這裡推薦一款祛溼茶給大家參考：

原料：茯苓20克，薏苡仁20克，荷葉5克，白朮10克，陳皮5克，黨參10克，紅棗10克

製作方法：以上原料洗乾淨用1500毫升水，煮水開20分鐘，當茶飲用。

食療作用：健脾祛溼，適合夏季脾胃消化不好，溼氣重飲用。

生活中，我們常說“十人九溼”，是說十個人中，有九個人會出現溼氣。特別是現在，溼氣更是糟糕的事情，出現溼氣，對身體有較大的影響。溫度越高，溼氣越重。

本來你的面板光潔、透亮，沒有絲毫的痘痘，但是，突然間出現很多痘痘，這些都可能是溼氣在作祟。另外，如果你感覺非常的睏倦，身體四肢無比的沉重，無精打采，這些也是溼氣重的表現。

薏米

要說最常見的祛溼食材，薏米肯定首屈一指，生活中，出現了溼氣，不少人會藉助於吃薏米進行祛溼。這樣的做法，確實非常好，能夠起到健脾的作用。讓你很好的避免溼氣。

冬瓜

在夏天，吃一點冬瓜也能祛溼，其具有清熱解毒、利尿消腫的作用，對清胃降火非常好。如果你出現臃腫的身材，這個時候也可以吃點冬瓜，能夠起到減脂祛溼的作用。

在夏天，可以把冬瓜用來燒湯喝，對祛溼更加的好。

白扁豆

食用白扁豆，對身體也是好的，白扁豆具有健脾和中的作用，特別是對脾虛有更好的緩解幫助。因溼氣重引起的帶下疾病，透過食用白扁豆也能緩解，希望大家多重視。

　馬齒莧

生活中，食用馬齒莧對身體也是好的，馬齒莧具有清熱祛溼的作用，特別是對於散血消腫更加有效。能夠極大的改善溼氣重帶來的影響。

玉米鬚

吃玉米是能夠促進健康，如果你在吃玉米的時候，把這個東西保留，想來對身體會更好，這個東西就是玉米鬚。

很多人會認為玉米鬚是沒有用處的，其實不然，把玉米鬚用來煮水，把這樣的水喝下，對身體保健是非常好的，具有較強的祛溼作用。

　山藥

山藥本身對於祛溼並沒有直接的效果，但是，可以間接的祛溼。

溼氣重的話，往往是脾臟失調導致，透過健脾，能夠起到祛溼的作用，而山藥剛好能夠健脾，能夠讓你獲得健康的脾臟。脾臟健康了，溼氣被排出，身體自然健康很多。

夏季天氣炎熱，一般人的口味和食慾都比較淡，就要吃一些刺激食慾的菜和冷飲，就在這些不知不覺中，吃了很多不該吃的的引起溼氣的東西。夏季為什麼容易溼氣重？因為在夏季天氣炎熱，雨水多，尤其在南方，潮溼的環境是引起溼氣的原因，導致人體溼氣重，還因為夏季天氣炎熱，人的脾胃、腸胃、消化等薄弱，再加上吃很多人喜歡冰冷的食物來降暑，影響了脾胃消化功能。從而導致夏季溼氣重的主要原因。

中醫有句古話：“千寒易去，一溼難除。溼性黏濁，如油入面。”很多人都知道，危害健康的頭號殺手就是溼氣！溼氣在中醫裡被稱為溼邪，對人傷害很大，而且十人九溼。提到溼氣大家並不陌生，很多人上廁所，會發現自己大便溏稀不成形，有時候還便秘，有的人出現痤瘡，溼疹，腳氣，面板或乾燥蛻皮瘙癢或暗黃油膩，這就是典型的溼氣重，溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一。一旦身體“溼氣”過多，有的人會變醜，有的人會變胖，溼氣如果加重了，它還會誘發各種疾病。

怎麼正確的祛溼氣？這要分為三種方法：主內外結合

第一種，主，就是健脾健胃、利水祛溼

第二種，內，主要是吃，吃一些祛溼氣的食材，這要益腎宣肺、清心淨肝、促腸胃等調和五臟六腑。溼氣的根源在於脾虛，就要用健脾健胃的方子，再配合利水滲溼的方子，同時兼顧五臟六腑才能真正改善溼氣。

第三種，外，這外就是針對溼熱毒引發的表面症這，這要吃藥，短期內可以消除表面溼氣，可以讓有溼氣的人能增強信心，長期堅持吃下去。

季節不同調理祛溼氣的方法也不同，每個季節都有自身的特點，春夏秋氣候變化較快，或乾燥，或溼熱，氣溫慢慢升高，去除溼熱毒宜清熱降火祛暑溼。而嚴寒的冬季，人容易受寒，應該適當吃一些補益的藥物，以提升陽氣，陽氣充足，所以冬季宜去寒就溫。

夏季如何祛溼更好？

一般在夏季，我們都會吃一些祛溼的食材，來預防溼氣和祛溼，這在很多家庭都會吃的，尤其在注重養生健康的家庭，很常見。在網路裡面也有不少祛溼方法。在我們傳統的中醫裡面認為，健脾可以祛溼，利水可以祛溼。所以，好多小夥伴們就可以在日常的食材尋找祛溼食材，大多數認為只要煮著吃了喝了就能祛溼，祛溼好多方法，不能祛溼，有的方法做法不對，還能加重祛溼氣。

其實有很多都是健脾利水祛溼的，白扁豆，紅豆，薏米，綠豆芽，綠豆、冬瓜、百合、蓮子等，這些都是的比較常見的食材，炒著吃或者搭配別的食材一起燉湯比較好，去除溼氣一定要從飲食和作息習慣上加以改善，少吃生冷、寒涼的食物等。下面分享我自己的祛溼方法，這些我都自己吃過，小效果比較好，體質不同，效果也會不同。

第一種《解暑祛溼湯》，這款祛溼湯，夏季吃特別的好，清熱下火效果特別好。

做法：把綠豆、薏米、百合、蓮子洗淨，最好用涼水侵泡2小時，（沒有電壓力鍋可以這樣泡，用電壓力鍋不用泡了），把這些食材加到電壓力鍋，加水，加冰糖，通電，按下熬粥，等到滴滴的聲音，等著保溫狀態自動放氣即可出鍋。

第二種《紅豆薏米湯》

做法：把紅豆洗淨，把薏米洗洗，加鍋裡炒出香味，差不多炒熟了撈起

2、很多人在紅豆薏米湯的時候，都是直接把食材一塊放在鍋中燉，都會省掉這一步，但是薏米本身就是帶有點寒性的食物，如果直接煮了喝，反而會讓身體溼氣更重，所以一定要先將薏米炒一遍，這樣才能起到效果，當薏米帶有一點焦黃的顏色，盛出鍋放涼備用

3、加紅豆和炒好的薏米一起倒進電壓力鍋裡，按下需要的功能健

4、湯裡因為加了薏米，有著薏米的藥味，可以加冰糖一起煮，一般八寶粥功能就可以煮的很熟爛了，在進入保溫15分鐘左右後加入冰糖，燜幾分鐘到冰糖融化以後即可食用了。

可可的小貼士

1、薏米不要和大米一起煮，這樣祛溼效果不好

2、做薏米最好炒熟在煮，功效翻倍。