很多面板暗黃的原因一般在於：

1. 作息紊亂睡眠不足飲食等影響面板的新陳代謝，導致面板暗黃無光澤。 2. 面板清潔工作不到位。 3. 長期接觸Sunny電腦輻射等。 4. 緊張壓力等情緒也有影響。

改善面板暗黃是一個長期的過程，在此提以下幾點建議：

1. 做好防曬防輻射工作，出門前一定要塗抹防曬霜，平時工作面對電腦也要用隔離或者物理防曬來保護自己的面板，因為電腦螢幕是產生靜電的，在這個過程中有很多的微小的細塵會飛到臉上。

2. 飲食方面，多吃蔬菜水果，黃瓜，冬瓜，豆芽，蘆筍，白蘿蔔等蔬菜都對面板美白有效果。適量海產以及全穀類，少吃畜肉類辛辣類，多喝水，促進身體新陳代謝，從內到外調理以減緩肌膚衰老過程。

3. 保證充足的睡眠，減少熬夜。這一點很重要。想要改善面板，就一定要保證充足的睡眠。在此附上一張課堂上老師講的睡眠排毒時刻表。可以參考哦。 4. 護膚方面。做好面板的清潔工作，在洗臉的時候可以在溫水裡滴兩滴食醋，對改善臉色暗黃有一定的幫助。晚上一定要好好洗臉，洗完之後塗抹護膚水和保溼霜，還要定期敷補水面膜。護膚品的選擇上選用補水產品，不要輕易選用一些美白產品，一般美白作用明顯的產品對面板不是很好。

如果不是天生的面板暗黃，就要第一時間去看醫生檢查肝膽有沒有問題了，一般肝膽有問題的人才會在面板表現出來呈暗黃色。肝臟有問題手掌還會有肝掌出顯，手掌明顯呈紅色，如手掌有這些現象出現，肝臟一般都已患有肝硬化或肝癌早中期了。膽囊有炎症面板也會有明顯青黃色出現。

改善面板暗黃，首先要做好面板的護理，其次要保持良好的心情，另外還需要在飲食、運動方面注意。具體來說，應該做到以下幾個方面。

1.洗臉水一定要選擇最適合的溫度。

每天洗臉的水溫控制在38度左右為最佳，這樣才不會刺激面板。要減少上網時問。電腦的輻射對面板的損害很大，容易造成面板乾燥，還會影響內分泌。上網後一定要認真洗臉，最好能用洗面奶，儘量洗去停留在臉上的遊離電子。

2.儘量不要化妝。

化妝品中含有多種重金屬，對面板的損害非常大。所以能不化妝儘量不化妝，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那麼卸妝一定要徹底。

需要注意的是，卸妝產品最好不要長時間停留在臉上，或者是在臉上進行大力的揉搓。因為無淪是哪一種卸妝品，40秒就能夠清除掉面板上殘留的化妝品，長時間揉搓很容易帶走面板中的水分，出現面板乾燥的情況。

3.保證充足的睡眠時間。

身體中的營養可以慢慢儲存，但是如果睡眠時問不足，這種透支是沒有辦法補救的。

4.保持良好的運動習慣。

一週最好能夠有兩次左右的規律運動。長時問規律的運動能面板狀態越來越 好，煥發出年輕的光彩。

5.定期去角質。

去角質能夠很好地去除身體中老化的部分，同時還能夠加快面板的新陳代謝速度，建議在每天晚上睡覺之前，對面板進行適當的護理。長期堅持膚質會越來越好。

6.給肌膚補充足夠的水分。

肌膚缺水也會變得非常暗黃，只有給肌膚充足的水分，讓肌膚細胞飽滿，達 到健康的狀態，肌膚才會富有光澤。補水精華在每晚睡前使用，補水面膜每星期三次，平耐多吃水果和湯類食品以增湖身體水分，多吃每些豬蹄、軟骨等膠原蛋學豐富的食物，能使面板亮白。

7.精神調節。

許多人因為面板顏色稍黑而憂心忡忡，造成內分泌的進一步紊亂，使面色變得越來越晦暗。

精神情緒穩定，樂觀向上，則使交感神經與副交感神經的調節正常，使人臉色變好，面板也有光澤。

1、少熬夜

熬夜相當於是提前透支自己的生命，並且會導致掉髮、面板暗黃的表面問題，內在會影響肝肺功能，所以，建議您少熬夜。

2、避免長期面對帶有輻射的電子產品

現在的電子產品太多了，走到哪裡都會被輻射，所以我們自身要儘量遠離輻射品。

3、多喝水

最好的面板是白白嫩嫩，水潤水潤的，那麼，你得給自己的面板喝足水，每天喝800ml即可。

那麼做到了以上三點，我再推薦幾款可以幫助你的改善膚色的食物：

1、即食檸檬片

新鮮的檸檬太酸，直接吃牙齒受不了，泡水，營養都被泡發了，所以建議吃即食檸檬片，將檸檬95%的營養成分保留了，酸甜適中，好吃又美顏。

2、黑枸杞

黑枸杞所含的花青素，是迄今為止發現的唯一具有抗氧化作用的天然元素，因此對抵抗輻射有很好的效果，每天喝一杯，不僅抗輻射，還能延緩衰老，對男性還有補腎益精的效果。

3、紅棗

紅棗被稱為水果之王，其富含維生素，每天食用3顆，對改善膚色有很好的效果。

4、蜂蜜

蜂蜜溫潤，每天早晨泡杯蜂蜜水，是美白護膚的佳品。

5、松茸

這個季節已經很少有鮮松茸了，但是能買到幹松茸，一份幹松茸等於10份鮮松茸，其營養價值更高，泡發後，可熬粥、燉湯、炒、蒸蛋等等，你想怎麼吃都可以，每週吃一次松茸，對你的面板，也會有很大的改善。

以上推薦的方法和食物，都需要長期堅持食用，內調是一個長期堅持的過程，希望你可以堅持。

面板暗黃的女人即使臉上沒有皺紋，也會看上去比同齡人老好幾歲！

究其原因，既有護膚方面的不足，比如用了不適合的護膚品，肌膚的保水度不夠，肌膚的營養、卸妝不徹底等原因，更多的是生活習慣方面：熬夜（睡眠質量差）、壓力大、飲食不規律、多吃外賣、氣血不調、貪涼、缺乏運動等等原因，都會讓我們的膚色暗沉沉的沒光澤，暗黃、膚色不均

下面就分享幾個面板暗黃的案例並附上快速解決方法，快拿小本本吧~~~

1、 剛洗完臉水水嫩嫩的，護膚以後反而變黃？

問題：面板缺水了，剛洗完臉，角質層表面水分充足，看起來就會水嫩嫩的

護膚的時候水分不補足，反而讓角質層乾癟，膚色看起來發黃。

解決：化妝水美容大法

溼敷方法：Step1：先塗厚厚一層美白精華

Step2： 把蘸滿化妝水的化妝棉從上到下敷在臉頰

Step3：用保鮮膜在外面包裹一層

Step4：10分鐘以後，把保鮮膜和化妝棉取下來，按摩吸

2、上午還好好的，一到下午臉就發黃，bb粉底也遮不住

問題：出油加氧化的罪過。

解決：1、噴霧類補水隨身帶、時刻保持平衡油脂

噴霧類補水方法：

Step1：50毫升小瓶，裝入大馬士革玫瑰純露。隨身攜帶在小包包裡。

Step2：感覺暗黃時，拿出來，一臂距離均勻噴全臉。

Step3：靜待吸收30秒，用紙巾擦掉浮在表面的水分

Step4：用有提亮作用的散粉輕輕掃一層。

3、 卸了妝整個一黃臉婆，面板晦暗無華

問題：面板缺乏營養和活力— 氣血不足

解決方法：食補+按摩

多吃補氣血的食物比如：

阿膠、黑豆、桂圓、花生、核桃、黑芝麻等

金針菜、胡蘿蔔、黑木耳、豬血、菠菜、蓮藕、

以及一些補氣血比較好的湯比如：紅棗木耳美容紅顏湯、豆腐豬血湯等

按摩（用美白麵霜、按摩霜、按摩油都可以）

Step1：手掌向顴骨處施力，由內而外滑動，慢慢按向耳朵後方，再滑過頸部，推向鎖骨，動作要連貫，重複3次。

Step2：兩手在額頭處攤平，用手掌的力量撐起額頭，由下向上推，再從內向外推按至太陽穴，重複3次。

Step3：用大拇指關節按壓眼頭，按8次。再用中指、無名指指腹按壓眼瞼位置，從內而外滑向眼尾處，可以多來幾次。

Step4：雙手托腮，手掌從下巴外廓向耳邊移動，要略微施力，到耳朵後，再輕輕滑向鎖骨。

按摩可以讓面部血液迴圈加快，面板的代謝功能增加。每天睡前堅持按摩一次，能改善面板暗黃的狀況，讓面板恢復白裡透紅的健康狀態~~~

很多小仙女們表示，化妝18歲，卸了妝就成40歲了，面板暗黃的跟在坐月子一樣。作為21世紀，將熬夜視為生命的新青年，小糖也是深有感受啊！每次看著自己蠟黃的臉，不禁懷疑其自己真的是個二八年華的姑娘嗎（臭不要臉）？

為什麼會這樣呢，除去先天面板黃的原因。當今的年輕人主要還是因為生活裡，飲食習慣、作息規律不好，才導致面板暗黃無光。既然知道了原因，那該怎麼調理呢？想要獲得好氣色，那還得內外兼攻，內調加外調才能有好面板！

內調：食療

蓮子紅棗銀耳湯

這是一個歷史悠久家喻戶曉的針對女性補血氣美容養顏的湯羹。主要材料是紅棗、銀耳和蓮子，這個烹飪是很簡單的，加一起煮就可以了，如果有條件的話還可以放點桃膠，桃膠也很便宜的，可以加的，總歸要補，不如補到位。

紅豆薏米粉

嫌麻煩的小仙女還可以直接上網買紅豆薏米粉。紅豆薏米粉的功效，作用最顯著的就是補血養顏，紅豆可以補血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。

紅豆中豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，經常吃紅豆的話，可以促進血液迴圈，有增強體力，提高身體免疫力的功效。

外調：精華

眾所周知，美白屆大神——煙醯胺

一、抑制黑色素的形成，美白 二、阻止真皮層內的膠原蛋白降解，抗老化

二、減少面板皺紋 四、提高面板的屏障功能 五、增加面板彈性 六、抗炎症，緩和痘痘的嚴重程度等 讓你的面板更健康，光澤度更好，整體拔高一個度不是夢~

而煙醯胺的產品代表，就是我們的老網紅——OLAY小白瓶

爆款小白瓶，添加了高濃度煙醯胺，美白提亮方面效果突出；另添加了能促進煙醯胺滲透的特殊成分，加強使用效果。有一定的毛孔收縮效果，也有不錯的保溼能力，價格親民。

美白屆屹立不倒的大山——傳明酸

一、直截了當抑制黑色素產生，從根源上進行美白； 二、穩定性高，不易被破壞，用後也無需避光； 三、刺激性低，溫和美白； 四、有一定的抗炎效果。

傳明酸代表——MartiDerm DSP新活亮膚安瓶精華

傳明酸搭配VC糖苷，能阻止黑色素產生，溫和高效美白，均勻提亮膚色；加速黑色素的代謝，淡化原有色斑，預防新色斑出現。此外，還有較強的抗氧化能力，抵禦紫外線侵害，擊退光老化；質地清透，易吸收，且能作為前導精華啟用肌膚的吸收通道，提高整個護膚過程的吸收效率。

內調+外調=好氣色，一個不能少哦！

面板暗黃的原因

1、堆積在面板表面的油膩、老舊角質及汙垢如不被及時清除掉，長此以往便會滲至肌膚內層使面板變得粗糙暗黃，失去光澤與彈性。

2、城市空氣汙染使面板產生氧化，導致肌膚中的天然酵素解毒系統無法正常工作，便會使表皮毒素積聚，無法正常排除，使面板變黃。

3、品質低劣的護膚品中所含有的鉛、汞等有害化學物質，亦可令膚色變黃變深。

4、紫外線對面板的傷害具有不可逆轉性，長時間日曬後，面板的抗自由基能力變弱，代謝會自然減慢，肌膚中的細胞顏色加深，形成發黃膚色。

5、長期缺乏運動，身體及肌膚的迴圈代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣，肌膚自然會變得暗黃，缺乏生氣。

6、先天性黃面板。此類膚色為先天遺傳，從孃胎裡生下時便是如此，由血液中的細胞色素決定，一般不容易褪掉。而長期服用一些刺激性藥物，也可能導致肌膚變黃。

選用含有透明質酸成分的護膚品

肌膚的暗黃老化與肌膚內透明質酸的含量下降有直接的關係，但是這個變化是可以得到控制的，只要我們選擇了含有透明質酸成分的護膚品，就能及時補充失去的透明質酸，將面板衰老速度降低到最慢的程度。透明質酸原液或者爽膚水，是最方便也是最直接的補充方法，只要使用得當，讓肌膚恢復水嫩白皙也是指日可待。

補充維生素C抗衰老

可以使用含維C的護膚品，也可食用富含維C的各種蔬果，對美白去黃氣有非常好的功效。維C護膚品最好在晚間睡眠前使用，這樣不易被光照而導致快速失效。蘋果、獼猴桃、櫻桃、西紅柿、葡萄等都是超棒的維C蔬果，既廉價又美味。只要你是個生活中愛吃水果的美眉，面板必然比那些相對不愛吃水果的姐妹來說，會更光亮更有氣色！

改變不正確的生活習慣

熬夜、濃妝不僅危害身體健康，更是肌膚變粗變老的兇手。熬夜導致人體內分泌混亂，臉色暗黃沒有光澤；吸菸讓毒素積聚體內，破壞各種機體平衡；此外，濃妝粉末殘留會嚴重堵塞毛孔，強力卸妝產品往往會讓你面板洗得像砂紙，這些都是要不得的壞習慣。為了我們自身的健康與美麗，就得趕緊改掉這些壞毛病。

改善T區暗黃方法

T區指的是額頭和鼻子，那裡容易出油，特別是額頭和鼻子兩翼，而且形狀很像大寫的T，所以叫T區。就因為它比較容易出油，因此很容易造成t區膚色暗黃的問題。T區往往是最難打理的面板死角。T區和別的地方的膚色會很不一樣，它最大的特點，第一是多油缺水；第二是角質層比較厚；第三是T區往往是保養的避讓區。要改善T區暗黃自然也要從這3個方面入手：

1、每天拍美白營養水時，可在T區多拍些，不但能多補水，美白水往往還有一些控油作用。

2、其次，T區去角質的頻率要比其他部位多增加些，但不要一次去得過猛，要“少食多餐”，別的部位如是半月1次，那T區就1周吧。

3、最後，塗乳液和防曬產品時，不要每次都對T區特別“摳門”，它一直處於沒有補給和屏障的狀態，自然不會亮堂。

面板暗黃的原因：

1、血液迴圈不良，肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液迴圈，面板自然暗淡無光。

2、色素積聚，色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚髮黃。

3、紫外線照射，是面板老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液迴圈不暢、黑色素積聚，使面板暗黃。

4、長期熬夜、睡眠不足。因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為面板粗糙、黑斑、面色發黃等。

面板暗黃怎麼調理：

1、定期去角質：老化角質堆積在肌膚表層，如果不能夠及時的去除，老化角質很容易就會阻塞毛孔，同時讓肌膚變得暗黃、無光澤，想要提亮膚色，定期去角質是一種有效的方法，取出老化角質之後，肌膚會更加光潔，也會更能吸收保養品中的營養成分。所以，美白護膚的時候一定要記住定期去角質。小貼士：洗完臉不要用毛巾擦臉，要用毛巾按壓吸乾水份，因為用擦的容易弄斷面板組織纖維。

2、定期面膜：面膜一直是很好的的美白護膚品，它可以短時間內給肌膚提供營養成分，不僅能淡化色素沉澱，均勻膚色，還能提亮膚色，不過在選擇面膜的時候要根據自己的膚質來選擇，才達到最理想的效果。

3、早晚補水：當肌膚水分養分流失，一樣會出現暗黃無光澤的現象。適當的補水給予肌膚養分才能從根本解決暗黃問題。每天早晚各一次，能夠讓你的肌膚變得更加的光滑美白。

4、有氧運動：想要讓肌膚變得更加的通透，還可以多多進行有氧運動。適度的有氧運動可以促進身體的新陳代謝，讓膚色紅潤有光澤。在這裡，琪妍建議大家最好是每週進行兩次、每次至少一個小時的有氧運動。

5、良好的睡眠：由暗黃的面板變成粉嫩透明的肌膚，並不是一朝一夕就可以達到的。充足的睡眠以及良好的睡眠質量也是至關重要的，最好是在十一點之前進入深度睡眠狀態，肌膚中的細胞才能夠得到足夠的修復。

面板暗黃有幾個原因。

1.面板出油比較多，如果你注意觀察就會發現，面板出油比較多的人，面板會偏暗黃一點，特別是一些油痘皮。這是因為油脂在面部堆積，加強光線的原因，所以會顯黃。

2.糖化反應，就是面板中的蛋白質與糖分發生反應，大家生活中燒烤就知道了，在肉類的表面塗糖，例如蜂蜜，這個時候再去烤，就可以烤出焦黃，所以面板也是一樣的，如果你的血液中的糖分比較高，那麼在有些因素的影響下，蛋白質跟糖反應，從而面板變黃。

3.食物染色，進食某些食物，例如胡蘿蔔，南瓜，橘子，如果你長期大量吃，就有可能出現面板黃。

所以不同的原因，選擇不同的方法對付。

1.如果你是因為油脂多導致的，那麼需要注意控油，但控油並不是叫你選擇去油很強的洗面奶，這樣面板反而更油，所以建議選擇溫和的洗面奶。

這樣面板慢慢會自我調節油脂的平衡的，另外可以定期敷一下泥膜，例如科顏氏白泥，swisse分泌面膜等。

還可以補充一下複合維生素B，也有助於減少油脂分泌，另外就是利用煙醯胺的產品，例如olay小白瓶。

2.如果你是因為糖化導致的面板黃，那麼建議減少甜食。

另外選擇一些抗氧化的產品，例如維生素C，例如修麗可的維生素C，或者科顏氏維生素C。

還有就是上面提到的煙醯胺，也有抗糖化作用，例如olay小白瓶，還有就是the ordinary煙醯胺。

3.如果你是因為吃某些食物導致的，那麼最好減少這一類食物。

面板暗黃主要分為先天面板暗黃和後天面板暗黃，先天面板暗黃我們是沒有辦法的，後天面板暗黃一般是由於幾個原因引起的。

1、長期熬夜，睡眠不足

2、防曬不到位，面板經常在Sunny下暴曬

3、亂用含有激素的護膚品

4、色素堆積

5、面板角質層過厚，老廢細胞附著在面板表面

面板暗黃是肌膚角質層老化，汙垢堆積的表現，可以先清潔下肌膚，使毛孔通暢，然後補水和營養物質，在配合鐳射或者提亮膚色的產品，綜合保養，肌膚慢慢恢復彈性，可以達到由內到外的美白嫩膚效果。防曬和補水是基礎護理，親親一定要堅持。