人的身體溫度比一般的人低，喜熱怕冷，尤其是下半身的溫度低，最涼的地方是腳，冬天更涼！有的人夏天都不敢開電風扇！這樣的人大多是腎陽虛！我就治癒過這樣的患者。所以，這類患者我的看法就是溫補腎陽，腎陽能夠充實了，如同Sunny明媚普照大地，也如同煮飯的鍋底下的火旺起來了，患者的脾胃也就健康了，消化系統也會健康，患者的身體自然就會健康起來。當然，在治療上，應該使用溫補腎陽的藥物，這就要看每個醫生的用藥習慣了。

第一，鍛鍊身體。

第二，調節作息時間，有規律。

第三，調節飲食，多吃熱量高的牛羊肉等

（一）訣竅 你的冬天不再手腳冰冷 手腳冰涼四大原因 一、迴圈障礙 1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 2、貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。 3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。 二、陽氣不足 中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。 三、月經和生育引起的激素變化 在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。 四、疾病因素 有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。 此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。 手腳冰涼的危害 手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風溼病、胃病等疾病有關。 （二）防治手腳冰涼七絕招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。 1、保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 2、運動 一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。 3、飲食 多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。 4、服用中藥 中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。 5、按時吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 6、泡澡 在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴透過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。 7、按摩陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。 刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。 另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。 （三）怕冷的小女人應該吃多些什麼？ 寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有： 肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。 根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液迴圈，增加體溫。 含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，面板血液迴圈加強，抗冷禦寒。 含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。 因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

北風潛入悄無蹤

未品秋濃已立冬

不知不覺中，又一個冬天已然來到我們身邊。秋風落葉黃，未嘗盡收獲的喜悅，早該偷偷躲進暖陽。

冬天最高冷，再這瑟瑟寒風中，你是否突然覺得身體好像有些支撐不住吹打？

這個時候需要調整身體，改善飲食，適應節氣更迭。不要過於激烈運動，保暖適中，適當增加肉類食物的攝入，配合優質的蔬菜。

體弱的，應該以粥進行調養。葷素搭配，逐漸提升。

你好！冬天非常怕冷？怎樣改善體質。

這涉及很多生理問題。

人類，與很多動物都是恆溫的。人體正常體溫在36.8左右。溫度的維持需要源源不斷的能量供應，如同，冰箱需要電才能製冷，汽車需要汽油才能啟動一樣。

冬天，氣溫下降，人體得到的能量支援減少，氣溫低於體溫十幾二度，造成人體體溫散失，能量消耗加大。

多數動物在秋冬就開始換毛，換上厚厚的一層毛，可以抵住寒冷。毛的下面還有一層堅韌的皮，進一步禦寒，同時防止熱量散失。皮的下面，還有一層厚厚的脂肪，這層脂肪能防止熱量散失，起到非常重要的保護作用。

脂肪是熱的不良導體，可以防熱，保溫，防止體內熱量散失，保護內臟組織器官，是非常好的物質結構。

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一克碳水化合物能產生4kal熱量;一克脂肪能產生9kal熱量;一克蛋白質能產生4kal熱量。

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冬天人體的生理特點就是，毛孔收縮，減少排汗，減少熱量的散失，血液往體表流動減少，主要分配流向內臟組織器官。這也是為什麼說，冬天是進補的好時節的原因。

因為冬天血液主要集中流向內臟，內臟組織器官得到有效的滋潤，滋養，更新，修復修補。同時，消化能力大大提高，吸收效率大大提升。

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冬天為什麼有人怕冷，手腳冰冷。

二是體內脂肪含量不足，必須的體脂缺乏，包括面板表面的皮脂膜受到破壞。缺乏脂肪，體能是不足的，內臟組織器官的保溫能力下降，體表的熱量容易散失，身體瑣不住熱量。這是一個很關鍵的因素。

三是身體微血管迴圈不良，造成血液很難到迏未稍血管部位，造成怕冷，手腳凍冷。

四是身體的能量物質轉化出現障礙，能量轉換熱量釋放很緩慢，釋放不出來。如維生素b6的缺乏。

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怎樣改善體質？

體質，體，就是身體，質，就是質量。體質就是指身體的質量。如同建造一棟樓的質量一樣，一是取決於房子的設計圖紙，二是構建房子的主要原材料。

一是早睡熱水泡腳，泡手，促進血液迴圈。

三是增加蛋白質。補血，補氣，高能量，高蛋白的食物，少量多次的食用。氣血，能量的補充，需要一段時間的，急不了。好好善待自己三到六個月斷上。

羊肉，牛肉，蝦，雞蛋，當歸，北芪，等都是不錯的選擇。

詩人雪萊說：冬天到了，春天還會遠嗎？我只想回一句，春天真的很遠，漫長的寒冷已經讓我無法承受，每天裹得像個熊一樣，也沒辦法抵擋寒風的侵襲。

不想一到冬天就凍成狗，這個比暖寶寶還有效的方法，讓你冬天也能美麗動人。堅持練習這套瑜伽體式，能夠增強你的體質，讓你的由內而外溫暖如春，冬天再也不用糾結要風度還是要溫度了。

瑜伽對於身體的柔韌性要求比較高，沒有做好熱身就練習一些難度較高的體式可能會造成韌帶拉傷，因此開始練習之前一定要充分熱身，伸展身體，拉伸韌帶，才能更好的進行接下來的練習。

背部緊貼牆壁直立，雙手向上伸直，上身向下倒，同時左腿向上抬起伸直，直到雙手支撐地面，左腿伸直緊貼牆壁。

一到冬天就凍成狗，比起暖寶寶還好用，是你由內而外的溫度啊。熱身完成後，我們可以開始嘗試一些難度較高的瑜伽體式，有針對性的進行練習四肢和腹部，以下三組體式能夠鍛鍊腹部肌肉，讓你 從內散發出無窮的熱量。

身體直立，左腿從身體後方抬起，上身同時向前傾斜以保持身體平衡，雙手向上伸直，向後抓住左腳腳尖。

腹部的訓練可以讓身體從內部開始發熱，但是一到冬天很多人的四肢容易冰冷，針對這個問題，波姐會練習這三個體式，讓四肢得到充分鍛鍊。

左腿向左側伸直，腳尖繃直，右腿踩地，腳尖踮起。身體向左側倒，右手抓住左腿，左手抓住右腳。

一到冬天就凍成狗，比起暖寶寶還好用，是你由內而外的溫度啊。背對牆壁直立，左腿從身體後方抬起，伸直，同時上身向前趴，緊貼右腿，雙手伸直支撐地面保持身體平衡。

進行長時間的練習後，你的身體是不是很疲憊，為了讓你的身體肌肉得到舒緩，減輕壓力，你需要在最後進行一些舒緩練習。

左腳向前跨出一步，右腿在後，膝蓋著地，小腿向上抬起。上身向後仰，左手扶住地面，右手從上方抓住右腳腳尖。

冬天對於很多女性來說是美麗凍人的，她們需要從風度和溫度中艱難的選擇其一，不過對於學會這套瑜伽體式的你來說，冬天同樣可以窈窕凍人，只需要每天堅持練習一小時，便擁有一個自動發熱的健康身體和美好身材。

怕冷的體質與平日的生活習慣相關，長期在室內久坐不動，導致血液迴圈不暢，或者是缺乏鍛鍊，體質虛弱，都有可能導致。建議大家在晴朗的冬天走到室外，穿上較為保暖但便於活動的衣服，來一次瑜伽訓練吧。

1、樹式

瑜伽要求練習者凝聚心神，心無旁騖，達到最佳效果，使用這一練習，繼續讓身心進入訓練狀態。

體式要點：

山式站立，單腳支撐身體，另一腳沿著支撐腿的大腿內側緩緩抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，單手舉過頭頂，放空精神，感受自己的呼吸。

2、下犬式

很多的四肢冰冷都是由於血液迴圈不通暢導致的，對於長期伏案工作的人格外明顯，使用這一練習促進血液迴圈，拉伸腿部肌肉線條，增強全身柔韌性。

體式要點：

俯身前傾，雙手分開與肩同寬支撐地面，頭部、手臂和軀幹同一平面，雙腿後撤支撐地面，膝關節保持伸直，雙腿與軀幹呈45度。

3、頭手倒立

倒立幾乎是所有健身愛好者的終極目標，如果你經常感覺身體發冷，這一練習不僅酷炫好看，還能促進腿部血液迴圈，讓你感受到溫暖。

體式要點：

雙手分開與肩同寬，肘關節垂直，前臂和頭部支撐地面，核心發力將身體向上舉起，背部保持收緊，脊柱中立位且垂直地面，雙腿前後分開90度。

另外也要提醒大家，注意在室外運動流汗之後的保暖，尤其是頭部，避免受風感冒哦。也可以結合飲食進行調整，例如羊肉和薏米等食物都是不錯的選擇。

冬季到了，怕冷的人早早備好了棉衣，特別是體虛的女孩子，身上的溼氣比較重，所以一到冬天就特別怕冷，甚至不願意出門，從而失去了感受冬天的快樂。體虛說明抵抗力差，很容易生病，所以要多加鍛鍊來改善體質。運動無疑是最好的方法，而瑜伽又特別適合女孩子練習，冬天不出門也可以天天鍛鍊，冬天怕冷的女孩子一定要練起來哦！

1.幻椅式

冬天是很容易長肉的季節，所以更要多加運動，管住嘴、邁開腿是特別有用的減肥方法。

體式要點：山式站立，雙腿併攏，彎曲雙膝，臀部繃緊，踮起雙腳腳跟，上身保持挺直狀態，挺胸收腹，雙臂伸直向上伸展，雙手在頭頂正上方合十，目光直視正前方。

2.戰士二式

肥胖會增加身體的各個器官特別是心臟的負擔，想要健康就從甩掉贅肉開始。

體式要點：山式站立，左腿向左邁出一步，左大腿保持水平，右腿蹬直，上身保持直立，雙臂伸直側平舉，雙手掌心朝下。

3.女神式變體

鍛鍊身體儘量選擇慢性有氧運動，這樣既不會超過身體的負荷，也不會產生肌肉痠痛的感覺。

體式要點：山式站立，雙腳腳掌分別向兩側旋轉45度，雙腿儘量向兩側分開，彎曲雙膝，臀部下壓，踮起雙腳腳跟，兩大腿保持水平，上身保持直立，雙手食指與拇指相碰，左臂向左伸展，右臂向頭頂上方伸展。

穿保暖內衣。對於那些怕冷，穿足夠的衣服是非常重要的，特別是對於那些手和腳很容易變冷,他們應該穿上保暖內衣,可以讓他們溫暖,讓他們的身體狀況健康,以便他們能更好的工作和生活。因此可以讓自己多穿一些保暖內衣，這樣能讓自己的生活過得更好，也更不容易著涼，這是非常重要的。

多喝熱水。記得多喝熱水，這對於自己來說是非常重要的，只有在身體內部暖和了以後，手腳才會呈現出暖和的狀態，所以可以喝一些熱水在工作或學習,這樣才能讓自己的生活變得更好,也可以讓自己有一個最好的狀態去處理各種各樣的事情，這對於自己來說是非常重要的。

不管是女性怕冷還是男性怕冷，補充體內的鐵元素和熱量也是必須的。一般來說，這些都需要從日常飲食開始。肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、魚子肉、雄雞、鴨、鵪鶉肉、鯽魚肉、甲魚肉、章魚、草魚為最佳的禦寒效果。它們富含蛋白質、碳水化合物和脂肪，產生更多熱量，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

參加運動。運動可以使一個人的身體充滿力量，也可以使自己的身體素質更好，這可以使他們得到更多的能量。一般熱愛運動的人是不怕冷的，只要有一個好的身體，大自然就能讓自己有足夠的能量，這樣自然就不會讓自己很怕冷了。因此要多參加一些運動，這樣才能讓自己變得更加健康。

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脾虛在中醫理論中指脾氣虛損造成的身體臟器失調帶來的一系列生理現象。

脾虛常見證狀:

大便次數多，不成形，腹脹，厭食，面黃飢瘦，頭暈，耳鳴，漢多，腰痠背痛，上火，乏力睏倦，囗瘡潰瘍，流口水，磨牙，額頭髮涼，手腳發冷、發抖，心慌，肥胖，舌苔過黃過厚，口乾口苦口臭，便秘，面板油，易感冒，咳嗽，胸口悶，眼袋腫。

脾虛危害:

1、萬惡病毒入傾身體的罪魁禍首，都是脾虛引起，會影響身體系統免疫功能下降，無法正常工作，運化功能失常，導致消化出現障礙，營養無法吸收，引起貧血，各器官供血不足，波及其他各髒，一系列病症接踵而來。為什麼吃得再好，就是不懂胖，吸收不到營養，面色就會發黃，蒼白，飢瘦。

2、代謝困難，食物的能量過多積存，無法消化，新陳代謝過慢，脂肪等沉澱在血管璧容易導致心腦血管疾病。所以脾虛的人身材較為肥胖。

3、導致氣陽雙虛，中醫中的虛為陽，陰虛。陰虛則怕熱，陽虛怕冷，為什麼有些人天氣轉變，就容易感冒，有些人在冬天，手腳冰冷，穿多少衣服都不見暖。脾虛常年會引起貧血，低血壓狀態，心口悶，每天精神不足，渾渾噩噩，造成生活，工作質量差。

4、拉肚子，脾陽虛造成食物無法消化，吸收，大便多，粘，引起拉肚子是脾虛最典型的的症狀，溼氣入侵，大便溏稀。脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水溼”很快抽出去，久而久之，就會導致溼阻中焦。溼阻中焦，表現為神疲乏力、消化不良。另一種“溼”，是因為“抽水機”的出水道有阻塞，引起體內“水溼”過多，排出不暢。

十個有九個脾胃都有點問題！造成脾虛的原因

:飲食不規律，暴飲暴食，勞累過度，常吃冷飲，冰冷寒涼的食物，隔夜飯菜，變質食物，飲時不當，食物不乾淨所造成.

在生活中平時需要注意:不熬夜，多休息，多運動，多喝水，多吃水果蔬菜，飲時清淡，常吃新鮮食物，養成良好的飲食習慣。少吃多餐，吃飯要規律，清淡為主，不要天天大魚大肉，不吃油炸，不沾菸酒傷脾胃。

治療脾虛，中西結合，先吃西藥，常用藥，阿莫西林+奧美拉唑+蒙託石散。一天兩次，吃兩天，空腹吃。第三天，吃鹿角膠，磨粉衝開水喝，一星期吃三次，一次二勺。再加上阿膠補血肓，一天一次，三勺量沖水喝，喝上半個月。家中腹瀉中藥，附理子中丸，歸脾丸，腸胃康。

中藥材:熟地黃，黃芪，白朮，茯苓，山渣，人參，紅棗，枸杞子，鹿角膠。