負能量不僅害己，而且害人，不帶給別人是對的，但也不能自己消化。

正確的做法是怎樣的呢？

1）建立正確認知：對引起抑鬱的事件進行客觀分析，用正確認知代替錯誤認知。

2）轉變思維模式：任何事情都有兩面，多看好的一面。

3）轉移注意力，去做正能量的事。對抑鬱情緒，你越關注它，研究它，你就是在放大和強化痛苦。把你的心從上面移開，負面情緒失去了營養供應，自然就枯萎了。

如果你能消化，那不帶給別人也是好的，畢竟別人不是你，即便你說了，也不會完全體會你的心情和感受，或許還會因為得不到相應的理解，而讓你倍感失落。

但如果你的抑鬱情緒已經濃到不可消化，那你應該找一個願意傾聽的，比較親近的朋友，你需要傾訴，不要感覺會把抑鬱的負能量帶給別人而自責，這個時候的你需要幫助，所以在你需要幫助的時候，你應該說出你的需求。

自我消化是一件很痛苦的事情，我們常常覺得，不願意把自己的壞情緒帶給別人，不想打擾到別人，所以不願意尋求幫助，最終可能會導致你的抑鬱情緒變的很嚴重，而那個時候，你再想傾訴，或許已經不懂的如何傾訴了。

所以，我希望你明白，不要在意正確或是不正確，負能量也是能量，如果有知心的朋友，那就去傾訴，去尋求幫助，如果沒有知心的朋友的，那就在你熬不住的時候，找心理諮詢師幫助你，切記不要自己硬抗。

事實上，把負能量帶給別人也不能消化掉自己的抑鬱情緒還討人嫌，所以不如留著自己消解吧。這是為什麼很多抑鬱症患者寧願一個人孤獨的自殺，也不願意向身邊的親朋好友有所表露，因為沒有用，向別人訴說也並不能減少自己的孤獨和悲傷，但身邊人的主動關心卻有很好的治癒效果。so ................

自己消化抑鬱情緒，不把負能量帶給別人是正確的嗎？

看你的提問，就知道你是一個不願意麻煩別人的人。不把負面情緒帶給身邊的人，是正確的。因為負面情緒是會傳染的，所以自己消化是對的。

但一個人，如果長期處於負壓狀態，也是不好的，情緒有時候就是需要宣洩。為什麼會有“互訴衷腸”這個成語嘛！說明有些煩惱就應該找個人傾訴，這時朋友的價值才能得以體現出來。

只要你不是天天負能量，偶爾的傾訴朋友都是願意傾聽的。她也會願意為你排憂解難，畢竟這是體現她價值的時候。

所以說，不把壞情緒帶給別人是對的，但偶爾的情緒宣洩也是必要的。

自己消化抑鬱情緒，不把負能量帶給別人是正確的嗎？

從這個問題看出：

你自己情緒不佳，可能已經到了抑鬱的狀態，這時候如果不找人傾訴或解決問題，時間久了會出大問題。建議你去醫院掛精神科，做個抑鬱檢測，看看是否需要治療，具體是什麼原因引起的。醫生會根據檢查結果給出建議：吃藥或做心理疏導。

人難免有不良情緒，總憋著也不可能，當自己無法釋懷的時候找人說說，聊聊也沒什麼不好。所以無所謂正確，只要不要讓別人感到厭煩，不要影響到你們的關係就好。

學會控制情緒，正確對待自己的情緒。平時可以透過一些運動來釋放不良情緒，比如跑步、游泳、爬山等。千萬別壓抑自己。

心大了，事就小了。開心一秒賺一秒，沒有過不去的火焰山，加油，對自己好點。

抑鬱恰如溺水，短時間的別人幫忙，比較容易，也可以做到。長時間的，永遠的包養一個人確實非常困難。每個人活著都有自己的自我和人生，除了照顧一個人，還要擔心，操心一個人，真的非常累，自己都會抑鬱。救上岸是一個短時間和瞬時間的行動，持續一生就像生活和心靈的綁架和牢獄。

消極的忍耐，硬扛不是辦法，要學著挑戰，主動出擊。

抑鬱一個方面要追逐自己的夢想，做最願意做的事，從零開始，發現和培養有利自己身心健康的愛好，運動，充實地安排每天的生活，用力，用心，用腦，專注，投入，感受自己改變的美好，收穫的喜悅。

不是所有的事，自己一個人都能夠做到，如果不能做一個運動員，做一個啦啦隊，也會調動自己的正能量，正氣，生機，活力，動力。不要把別人全心全意，全方位的照顧，滿足，迎合自己當成治療。你的輸血就是別人的失血，要努力從輸血狀態中找到自己的造血。相信自己，能行。馬雲不做阿里巴巴，他也得重度抑鬱症。有了夢想，在追逐，看到效果，千難萬險，他都能跨過去。

生活中，每個人身上都帶有能量。積極、樂觀的人帶有正能量，這樣的人你會覺得很Sunny。悲觀、絕望的人則相反，讓人感覺他們的生活有點灰色、暗淡，充滿了負能量。現下，我們在一個充滿了緊張的節奏的生活之中，家庭的生活和工作的壓力，會讓人產生抑鬱的情緒，如果能把握自己，就不會讓這種情緒擊倒。人們在現實生活中都會有些壓力和緊張，正常的壓力和緊張是有益的，可以使人奮發向上，提高工作效率。

如果控制不好抑鬱情緒，時間長了就會患上抑鬱症。

抑鬱情緒就是隱形殺手，對人們的工作和生活帶來負面影響，這種負面情緒是很嚇人的，要做到儘量控制，別走極端，就會打敗抑鬱情緒，讓人生充滿正能量！

在這種快節奏的工作和生活中，抑鬱的情緒如果控制不好，就會得抑鬱症，嚴重影響正常的工作和生活。

抑鬱症是由多種因素引起的一種情感性障礙，情緒低落，自我平價低，對任何事情都不感興趣，他們看到的世界也都是暗淡灰色的。

有抑鬱症的網民會說：“在網上辛苦了在麼長時間了，為什麼一點收入也沒有……”。

抑鬱症的大姐說：“起早貪黑的忙，怎麼就不如別人掙的錢多呢……。”

出現這種情形，如果想不開就無法讓自己生活的開心、幸福。大家想想，其實生活中沒有讓人過不去的坎兒。如果總是抑鬱，就會使自己產生很大負能量，感到生活無助、無望，沒有自信心。所以，我們要想辦法控制自己的抑鬱情緒，不能把這種負能量帶給周圍的人。要想法打敗這種負面情緒，讓人充滿正能量。

我有個表妹學習成績很好，在每個班呢總是前五名左右，然而，高考卻出了意外，沒考上大學。對她的打擊太大了，心裡想不開，得了抑鬱症。

有天中午我姑喊她：“吃飯了……””她看了一眼說：“不吃了”。轉身就走了。

經過半年時間的治療，慢慢的從心理的陰影裡走出來了。後經過努力，還是考上了北大。

大家記住，人生沒有過不去的坎兒，不過只在一念之間的事而已，希望人人都有個好心情。

不管是誰，我們的一生當中都不可能一帆風順，往往會經歷許多意想不到的痛苦和磨難。被痛苦擊倒的人，只能忍受生活的平庸，戰勝的人會脫穎而出，燃燒激情……享受成功！也讓周圍的人看到了你的正能量。你永遠是對的！

喜怒哀樂為人生常態。有抑鬱情緒時，能自我調節最好，不能自我調節適度的跟別人聊聊有助於恢復。當然要看物件是誰了。

自己消化抑鬱情緒，不把負能量帶給別人不存在正確和不正確！要視情況而定！我以前不管自己心裡多難過，我永遠笑臉迎人！如果做不到笑臉相迎，我就不見人！以我自己的經驗，不能隨便見人就說！但也不是不說，要看對誰說！願意聽自己心裡話，還能夠理解自己的，並且不會被自己抑鬱情緒影響的人，就可以去傾訴！除了這類人，其他人都不可以！為什麼？

首先，一般人正能量不夠高，也消化不了自己的抑鬱情緒，還影響別人的心情！其次，說不定別人也正遇到煩心事，只是沒有說出來而已！所以不能隨便帶給別人！除非對方的正能量超強，還是你的知心朋友關係，就可以去訴說！但你說自己消化抑鬱情緒，也不是不可以，不過過程很痛苦，也很艱難！完全靠自己我覺得也不行，如果不太嚴重可以找人傾訴，如果很嚴重，就要找專業心理諮詢師解決！

我有段時間就是有不太嚴重的抑鬱，也是用的這個方式！我會找能開導我的，關係比較好的朋友去傾訴，但是沒有到專業人干預的地步！遇到一般的人，絕對看不出我抑鬱情緒的，我還會給別人Sunny的感覺！除了傾訴的部分，其他都是自己消化並想通的！所以今天才造就我的好心態！真的是現在遇到什麼事，天空飄來五個字“那都不是事兒”

你能問這個問題，內心也是很善良的，只是自己可能不知道這個界限如何去處理！我是這麼理解的！建議你看看武志紅老師的心理書籍！也很有幫助，簡單通俗易理解！

人難免有不良情緒，總憋著也不可能，當自己無法釋懷的時候找人說說，聊聊也沒什麼不好。所以無所謂正確，只要不要讓別人感到厭煩，不要影響到你們的關係就好。

學會控制情緒，正確對待自己的情緒。平時可以透過一些運動來釋放不良情緒，比如跑步、游泳、爬山等。千萬別壓抑自己。

一個人真正的年輕不是永遠不衰老，而是心靈不起皺紋，從內而外散發出一份溫暖優雅的光芒！

是正確的，但要學會發散抑鬱情緒，比如找喜歡做的事情，專注一點，就會把情緒發洩出來。要不斷調節自己的心情哦！上天不會辜負每一個人

要學會自己消化！面對複雜多變的人生，許多人感覺壓抑，可是還得面對一切，如果得不到宣洩，可能越來越抑鬱。所以要學會自我調節。求人不如求己！我是這麼認為的。

無所謂對不對，只是想別人看到我最好的一面

是錯誤的 要朋友是幹嘛的 該哭的時候就哭 該樂的時候就樂

不正確。但應及時求助心理醫生。

我們能把握住的，就是現在。對我們的工作與生活來說，快樂是一種能力，也是一種尺度。它被我們用來丈量生活的品質，以及對生活的喜悅程度。所以不要把負能量帶給他人！

解鈴還須繫鈴人。往往抑鬱症的人是自己走進了那個怪圈，任由別人的指點也無濟於事，只有自己解開那個心結了才能解放自己，抑鬱的人一般不傷害別人，只默默自己承受，有時，身邊的親朋好友都沒察覺出他患有抑壓症。

記得有位相識曾半玩笑的說過一句話，至今言猶在耳。

他說，每個人降生的時候，都是攥著拳頭，頓足捶胸，極不情願地哭著來到這個世界的。問為什麼?笑答，他(她)可能預知來到世界上是受苦受難的罷。

幾乎每個人都有抑鬱的時候，由於產生的原因不盡相同，排解的方式方法也不盡然，自然效果也就迥異。

抑鬱的產生，用一句話來說，就是人在現實生活中遇到了一時難以逾越的障礙，或不好選擇的難題，或者不願接受的結果，而長久地心生憂慮、鬱悶而導致。

從上述三種產生抑鬱的情況不難看出，有些情況，可以透過調整心態，或者想辦法自己化解、消化，比如，一個人坦然消化本來不願接受的卻又無法改變的結果。但一個人的能力畢竟有限，誰都不能包辦一切。當你遇到難以選擇或是不好解決的障礙和難題時，首先還是應該有選擇性地尋求幫助。人是具有群居性的，相互幫助，本就正常不過。如果尋求幫助後仍差強己意，那就做好自己認為該做的，剩下的只有交給時間來解決。 相信世事本就沒有邁不過的坎，渡不過關。

既然能提出這樣的問題，說明在你心裡已經有一定的對錯了，只是想看看大家的看法是否跟你的決定一致，。個人覺得這種想法是很好的，但是前提是你得自己承受的住那種情緒，能控制自己的情緒，如果你實在控制不了，那就找個人傾訴，可以是網友，或者懂你的人。如果一味的壓制下去，總有一天會爆發的，就像裝水的瓶子總有滿的那一天，不仿適當的發洩發洩。

自己消化很容易讓自己內傷，還是要找個親近的人聊一聊，或許喝點酒當醉話說出去就好了，別讓自己過的太辛苦。