一、大暑簡述

（一）大暑的時與度

大暑的黃經度數

大暑度數信：以六月中為週期律中的空間之度和時間之數，以土德能量之氣依時而至為信

陽曆時間：2018年7月23日05:00:16；每年7月23日至24日期間

黃道位置：太陽到達黃經120度

天地能量主運：土炁信德能量輸布尾期

人體脊椎對應：第3胸椎體（T3）

節氣序列：二十四節氣中的第12個節氣，實為第15個

前後節氣：小暑，大暑，立秋

（二）大暑天氣氣候

《歲序總考全集·一年二十四氣詳解》：“大暑六月中。大，極也，盛也；暑，熱也。季夏溫熱之氣極盛，月半轉大，故謂之大暑，乃六月之中氣也。”

大暑期間，中國大部份地區進入一年中最熱的時期，除青藏高原及東北北部外，大部份地區天氣炎熱，35度的高溫已是司空見慣，經常還會出現40度的高溫天氣，全國各地溫差不大。

大暑氣候中的強熱帶風暴和颱風等現象，與我們身內情志妄動，發火生怒以及肝與肺異常氣動的現象和結果，具有類比性。人如果火氣重，熱氣大了，同樣會導致七情六慾上的乾旱、水澇、颱風等等內在的災害頻繁發生。人們如果發生了口舌的爭吵或是肢體的碰觸，傷害性行為的發生率也都會升高。

人類處於天地之間，火病之患特別多，這是因為人具有後天的心識和意識的錯誤情志與行為存在，不能清靜，從而招致風寒暑溼都能化火，五志過動，無不生火，這就是天氣與人性交合化火的根本來源。所以，我們研究養生和修身，就應當充分把握住人與自然之間的關係，充分地調適自己。

（三）大暑的三候

中國古代將大暑的十五天分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。”

一候腐草為螢：《月令七十二候集解》：“腐草為螢。曰丹良，曰丹鳥，曰夜光，曰宵燭，皆螢之別名。離明之極，則幽陰至微之物亦化而為明也。《毛詩》曰：熠耀宵行。”

古人認為螢火蟲乃腐草所變化，這是意識哲學文化時期發生的極其普遍的“以意解文”現象，將慧識悊學的“文”愚昧化曲解，卻將愚昧的帽子強加給古代慧識悊學的聖哲。“為”，並不能完全用“變”替代其本義。“為”，具有前提性，例如無為和有為，就需要嚴格將其區分開來。《詩經·王風·兔爰》：“我生之初，尚無為。”“為螢”，這裡的“為”，並不是狹義的變，而是囊括著化生的基礎、條件、環境。錯解“為”之義，貶低古聖，在慧識悊學隱退以後，這種現象可謂俯拾皆是。就像人們無法正確解釋“無為”一樣，當被提示其身體內心臟、肝臟、腎臟以及脾臟的工作就是無為的時候，人們才會若有所悟，從而開始重新認識“為”的文義。離本逐末地解析字而不去研究文，並不是真正中國特色的文化，其實是一種文化的背叛。

螢火蟲又名“宵燭”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的詩意之蟲。“輕羅小扇撲流螢”，螢火蟲神秘地在靜夜裡穿梭時，也說明涼爽的秋天已經不遠了。

古人有囊螢映雪的典故，而在《證類本草•卷第二十二螢火》中，有一段介紹螢火蟲的，它還是一味藥：“味辛，微溫，無毒。主明目，小兒火瘡，傷熱氣，蠱毒，鬼疰，通神精。一名夜光，一名放光，一名熠（以入切）（以灼切），一名即（音照）。生階地池澤。七月七日取，陰乾。陶隱居雲：此是腐草及爛竹根所化，初猶未如蟲，腹下已有光，數日便變而能飛。方：術家捕取納酒中，令死乃幹之，俗藥用之亦稀。臣禹錫等謹按蜀本注云：《爾雅·釋蟲》雲，螢火，即炤。《注》曰，夜飛，腹下有火，按此蟲是朽草所化也。化應作孵化解。《呂氏春秋》雲：腐草化為螢是也。藥性論雲：螢火，亦可單用，治青盲。衍義曰：螢，常在大暑前後飛出，是得大火之氣而化，故如此明照也，今人用者少。《月令》雖曰腐草所化，然非陰溼處終無。”

二候土潤溽暑：《月令七十二候集解》：“土潤溽（辱）暑。溽，溼也，土之氣潤，故蒸鬱而為溼；暑，俗稱齷齪，熱是也。”

“土潤溽暑”，溽是溼，溼氣濃重，蒸鬱悶熱而令人難耐。

三候大雨時行：《月令七十二候集解》：“大雨時行。前候溼暑之氣蒸鬱，今候則大雨時行，以退暑也。”因溼氣積聚而招致大雨滂沱，最熱時經常會有大雨進行調適，使暑溼得以暫時地減弱，天氣開始逐漸向立秋過渡。

《逸周書•時訓解》：“大暑之日，腐草化為螢。又五日，土潤溽暑。又五日，大雨時行。腐草不化為螢，谷實鮮落。土潤不溽暑，物不應罰。大雨不時行，國無恩澤。”

譯文：大暑這一天，腐草中孵化生出熒火蟲。過五天，土地潮溼，空氣悶熱，又過五天，大雨按季節下起來。腐草不化生螢火蟲，莊稼顆粒還沒成熟就會脫落。土地溼潤卻不潮熱，就會刑罰不當。大雨不循時下，國家則沒有恩惠給予百姓。

我們應當從這三個五天所形成的大暑天候當中，去體悟自己體內的三候，並且掌控其中雨的降布和熱的應用，以及火候的調節，以更好地與自然界同頻共率。

二、大暑治事

（一）夏時防蚊

1.煙燻驅蚊

大暑期間，由於天氣炎熱，人們喜歡納涼，但是納涼最怕的就是蚊子。

“三伏涼夜好，清風吹滿懷；時方愛露生，鳴鏑一聲來。”

葉城的這首《譙蚊詩》描述了夏日蚊蟲襲咬的煩惱。靜謐的夏夜好不容易盼來一絲涼風，可還沒等享受到那縷舒爽的涼意，卻發現煩人的蚊子已如同響箭一般衝來叮咬。

“爐中蒼朮雜煙荊，拉雜烘之煙飛騰；安得蝙蝠滿天生，一除毒族安群民。”蒲松齡在《驅蚊歌》中講述了“煙燻驅蚊”的方法。蝙蝠確實可以幫助人們消滅不少的蚊子，但是也不可能消滅乾淨。人們發現用蒿草、艾草等燃燒產生的獨特氣味來燻蚊子效果不錯，不僅可以驅蚊，而且產生的煙霧也不多，於是，備受古人喜愛的“燃火繩”便產生了。紮上一個長長的蒿草、艾草加稻草的燃火繩，點燃後再把明火滅掉，冒著煙來驅蚊，求得半宿的涼快與安寧。

2.麻油塗膚

用一滴真麻油抹在暴露的面板上，即可令蚊蟲退避，等麻油香氣揮發完以後才會失效。此法用於嬰幼兒最相宜，因為嬰幼兒的面板比較嫩。現在的很多藥物都摻雜了化學品，對於容易吸收的嬌嫩面板而言，有毒成分引發中毒的可能性比較大。無論是用燻蚊片，還是使用蚊香等辦法，其中的含毒量都是比較高的，都不及最自然的驅蚊方法，所以不如用真麻油塗抹面板這種比較自然的驅蚊方法，要安全得多。

（二）冬病夏治（編者注：“冬病夏治”三伏貼內容，僅供專業醫師參考。建議讀者如有此類症狀，到正規醫療機構治療。三伏灸內容可以本號往期文章）

三、大暑養生

（一）大暑養生要點

大暑空氣似火燒，好像也點燃了人體內的火。男女老幼由於體質不同，生活習慣各異，體內的火也有所區別。因此，針對不同物件，去火的方法也不一樣。天氣轉熱，男性防肺火和胃火，女性要防心火和肝火。

男性要去肺火、胃火。女性多心火和肝火，心思重、想得多，很多女性常有心煩、失眠、口舌生瘡、舌紅等問題，這是心火旺的表現，去心火重在苦寒。肝火多見於更年期女性，表現為愛發脾氣、頭痛、頭暈、口苦等，去肝火重在解毒。老年人易有腎火肺火。青少年多肺火脾胃火。嬰幼兒是“純陽之體”，肺胃之火比較容易邪盛。

1.大暑防中暑

夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑氣逼人，暑溼之氣容易乘虛而入，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者容易疰夏、中暑。

夏季預防中暑的方法，要注意勞逸結合，避免在烈日下暴曬，注意室內降溫，睡眠要充足，講究飲食衛生，宜常服用一些芳香化濁、清解溼熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，也可在暑熱之季服用藿香正氣水、仁丹、十滴水等。

2.大暑防受涼

在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大洩，衛外不固，風寒之邪極易乘虛而入。因此，伏天既要防“陽暑”，也要防“陰暑”。“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風”，伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿，以及過吹穿堂風。

淋雨後要及時更衣，注意保暖。風扇和空調不可開得過大、過猛，或對人直吹，冷氣調溫不可過低，室內外溫差不可過大，老年人不宜長時間生活在冷氣環境中。

3.大暑防傷溼

三伏正值古稱長夏季節，此時降雨不斷，水分上騰，潮溼充斥，空氣溼度之大乃全年之最。溼易傷脾，且易與暑熱相兼為患。溼熱交蒸，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶不適，四肢無力，食慾不振，溼熱下注，可致腸炎、痢疾等。此時要格外注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏仁等健脾利溼之品，並注意飲食衛生，嚴防“病從口入”。

4.大暑防陰火

三伏天，外溼入內，使水溼困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，而暑溼對脾非常不利。三伏天容易讓人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩。心為萬法王，為一身之大主，所以夏季養生重點要調適心情，以免陰火生害。

5.大暑要補水

冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時。人體陽氣在夏季有愈升愈旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。天熱汗多，大暑養生首先要重視補水，多喝開水，適當補充鹽糖水，以維持身體所必需。夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，還應重視飲食養生。

（二）水火平衡

對於注重修身明德的人而言，使體內70%的水能夠獲得陽火的平衡與調節，非常關鍵。因為這是一種與自然界剛好處於“顛倒顛”關係的現象。地球上同樣70%是水，但是在陸地上，人們卻常常要期盼著天雨之水能降下甘霖滋潤大地。古人認為，我們居住的陸地如果能達到五日一風，十日一雨，才叫作是風調雨順，各種生物都會健康茁壯地成長。但是，現在人類在地球上已經難以獲得這樣風調雨順的自然環境了，其中人類的亂砍亂伐，七情六慾膨脹造成的物火過盛、地火紊亂，嚴重破壞了地球的生態平衡，是最重要的原因之一。

在我們體內，也存在著水多而火少的現狀，雖然每個細胞裡面都含有較為飽和的水，我們的五湖四海和九曲彎彎的腸道里面也都充滿著水，但同樣由於我們幾千年的意識錯誤和智識的不明，使得自己的生命之水與地球上的水一樣，很不理想。二者的雨水驟降、洪水氾濫，以及久旱無雨等惡劣天象，基本上處在相同的頻率上，人類的健康受到了嚴重威脅而不自知。體內的陰水氾濫，如同自然界的暴風驟雨，江河決堤，氾濫成災；而我們體內的風—呼吸之氣這個橐箭，和穴位中先天之炁(氣)的進入與轉換，也沒有真正達到和風的狀態。自然界已難以見到和風，人體內的和風同樣也喪失了，這也就是天不清、地不寧、人不康的重要原因。

所以，如何才能從禮德禮儀層面規範好人們對天道的敬畏，而不破壞自然界的水火既濟；如何能夠使自己生命體內的火成為真火和陽火，而不是邪火，從而使水和火達到新的平衡，這是修身明德實踐必須要明確掌握的一個關鍵問題。其實，我們的意識、言行等全部都與自然界的水火平衡密切相關，同時也與自己體內的水火相濟、陰平陽秘密切關聯。只有明白這個道理，我們才能正確解讀古人的思維，真正體會到什麼是正確的天人合一。

在天、地、人三才之中，最靈的是人，但對自然界破壞力最大的也是人。天地無私，所以能天長地久。人因為有了貪心私慾及小我，所以自戕性命，攪亂了自己體內的水火，破壞了自己生命內環境的安寧，使得天不清，地不寧，陰水氾濫，邪火妄行。我們由於對自然界的現象沒有像古代聖悊那樣，既進行細緻入微的觀察，又用身體去體悟，所以對老子所說的“天得一以清，地得一以寧，神得一以靈，浴得一以盈，侯王得一以為天下正，其至之也”等論斷，如同隔靴搔癢，難以真正地體會到聖人們在天地自然規律面前的敬畏與服從，更難以像古代聖悊一樣，用信德信儀去恪守這些自然規律。

所以，我們既需要有系統論，又需要注意具體的法則，將生命置身於自然大環境之中，同時還要服從於自然規律。這樣才能知道如何去順應自然規律，掌握住其中的客觀性、自然性，並按照自然規律的週期律變化，適當而及時地、恰到好處地去調節我們的意識、行為，與自然界同頻共率，從而達到健康、智慧、長生的目的。

（二）大暑身識養生

1.靈劍子導引法

端身正坐，舒手指，直上反拘，三舉，前曲，前後同行。至六月半後用之，去腰脊腳膝痺風，散膀胱邪熱。

2.陳希夷二十四氣導引坐功圖勢——大暑

大暑坐功圖勢

運：主太陰四氣。

時：配手太陰肺溼土。

坐功：每日醜、寅時，雙拳踞地，返首向肩引，作虎視，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。即：每天1~5時之間，盤坐，雙手握拳拄在腿前，兩臂伸直與肩同寬，兩拳眼相對，身體重心前移，上體前俯，扭項轉頭向左右上方虎視。重心後移，頭轉向前；重心再前移，頭轉向右，動作相同，方向相反，左右各做十五次。然後，叩齒、咽津、吐納而收功。

主治：頭項胸背風毒、咳嗽上氣、喘、渴、煩心、胸膈滿、臑臂痛、掌中熱、臍上或肩背痛、風寒、汗出中風、小便數欠、淹洩、面板痛，及健忘、愁欲哭、灑淅寒熱。

（三）大暑口識養生

大暑時節高溫悶熱，溼氣充斥，故易挾溼。暑溼之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發苦夏、中暑等病。因此，大暑飲食養生宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。宜食苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，可健脾開胃增進食慾，解熱祛暑消除疲勞。

四、大暑民俗文化

（一）浙江祭送大暑船

（二）祭蟲王

農曆六月二十五，是北方一些地區的農民“祭蟲王“”的日子，人們焚香頂禮祭祀，祈求避免蟲災。因為此時草木瘋長，蟲鳴螽躍。各種蟲類趁秋寒未到，恣意繁殖，一片歡鳴，容易釀成蟲害。這一天，人們到蟲王廟拜祭，祈求蟲王爺不生蟲災，讓莊稼有個好收成；留在家的人，則要翻箱倒櫃，晾曬衣物，以防蟲蛀。故大暑日祭祀蟲王，祈求減少蟲害就逐漸形成了風俗。

（三）吃燒仙草

廣東有大暑吃仙草的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，是唇形科仙草，屬草本植物。由於其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬乾後可以做成燒仙草來食用，廣東一帶叫涼粉，是一種非常好的消暑甜品，它本身也可入藥，是重要的藥食同源的植物資源。此仙草有很好的保健預防效果，能幫助提高免疫力，降低人體疾病的發生。民諺雲：“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。”燒仙草還是臺灣著名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法，但孕婦忌吃。它同時具有清熱解毒的功效，因此備受老百姓喜愛。

（四）吃荔枝

在福建某些地方講究吃荔枝“過大暑”。民間傳說大暑這一天吃荔枝，營養價值和吃人參一樣高。所以，大暑日，荔枝價格再高，市民也會爭先購買，就是為了把握這個天時，以獲得健康。

大暑節氣之後連續全國範圍內暴雨，雖然短時間內溫度降低涼爽很多，可大家可不要小瞧了大暑的威力！俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，之後將要到來的連續40度高溫，就會讓大家感受到前面這些雨水蒸烤大家的難受了。

在這種極端天氣下，首先情緒容易激動，稍有些事情就會煩躁暴怒，此外身體也容易中暑，各種暑熱疾病高發階段。最後是高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病也到了高發期。

尤其是45到55歲的男性，在這個階段更要注意身體健康。很多英年早逝的慘劇都發生在這個階段：張國榮因嚴重抑鬱症跳樓自殺，年僅46歲；殭屍片的始祖林正英因肝癌去世，年僅45歲；羅京因淋巴癌去世，享年48歲；香港有名的“大傻”成奎安因鼻咽癌去世，享年55歲。

大暑之後除了高血壓和中暑之外，還會誘發多種慢性病，這時候如果你還不注意身體健康，那就真的會讓身體垮掉了！

1、大暑節氣之後：不要晝夜吹空調

夏季吹空調很正常，有人感慨空調是這個時代最偉大的發明，可空調給人們帶來舒爽的同時，也會悄悄的把一些危害帶給了我們。夏天開空調無疑是冷風，而如果你開一整天或者是一整晚的話，空調會散發出一些致病的物質，尤其是一些本身就存在呼吸道疾病的患者，輕者可能出現咳嗽的情況，嚴重的甚至會引發哮喘。

2、大暑節氣之後：不要一直不喝水

夏季氣溫高新陳代謝快出汗量增加，但很多人連營養師建議的每天1700到2500毫升水的量都無法滿足。即使是自己在很渴的時候，也懶得起身去接一杯水喝，其實這時候機體已經用各種形式在做抵抗了。如尿液的顏色變深、口乾舌燥、乏力、沒有精神等等，都是機體給你的預警。

長期如此，負責機體新陳代謝的腎臟也會備受折磨，無形中就給它增加了非常大的壓力，可想而知，腎臟的健康也不會好到哪裡去了。

3、大暑節氣之後：不是所有人都適合洗冷水澡

從小我們就聽過偉人一年四季堅持洗冷水澡，磨練意志、強身健體的故事，很多人也學著洗冷水澡。尤其到了夏天，更是覺得洗冷水澡可以去暑，但並不是所有人都適合這樣。

因為大量冷水的刺激，即使是在很短的時間之內，冷水也會刺激我們的面板，進而讓血管收縮力度加大，血液迴圈變慢，相對應的血管的健康就非常危險了。

4、大暑節氣之後：不要久坐不動

不管男性還是女性，現在痔瘡都是很普遍的隱疾，患痔瘡的所有誘因當中，有一個分量很重的就是久坐。經常性坐著的人，和一些平時喜歡鍛鍊的人相比，患痔瘡的可能性非常的大，這點相信大家在生活中也都看到了。久坐不動還會導致血液迴圈減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。

5、大暑節氣之後： 避免發怒

經常聽到有人發牢騷說“氣炸了，我要氣死了！”，有的時候這是口頭禪，但在夏季如果不注意真的會被氣出病來。夏季桑拿天難免會煩躁，稍微有些不順心的事情就生氣。生氣時血壓就會隨之升高，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。