生完第一週不要喝太葷的油湯，比如豬蹄湯，油煎鯽魚湯，豬肚雞湯之類的，喝了容易堵奶。

可以喝點小米粥，米酒蛋花湯（多煮一煮煮開揮發酒精），蔬菜湯之類清淡的湯湯水水。

下奶的原理是泌乳素的分泌。只有讓寶寶多吸才是刺激泌乳素分泌的最佳方法。此外多喝水補充生產流失的大量體液。產後一到兩週一般產婦奶水不會特別多，如果家裡人尤其是婆婆覺得你奶不夠，不要難過不要生氣，告訴自己只要多吸奶就會多的。他們還有可能會讓寶寶吃奶粉，奶粉可以加，但是量和次數不能多，不要輕易餵奶瓶，以免引起乳頭混淆。

祝願所有的新手媽媽都順利哺乳，不要被乳腺炎和別人的意見打敗。

生完寶寶第一週，飲食以清淡易消化為主，可以吃小米粥，雞蛋，蔬菜，同時配以薑糖水，可以補充因失血引起的缺鐵

寶寶的小嘴就是下奶最好的武器，產後應及時讓寶寶吮吸，早吮吸早下奶。

生寶寶是考驗毅力和精力的事情，寶媽在產後要多休息，隨著寶寶的作息時間來調整自己，休息好了，奶量自然會上來的。

多吃催奶的食品.如鮭魚湯,鱸魚湯,豬腳燉花生,木瓜燉排骨等.這些都是催奶的.多讓寶寶吸吸,哺乳之前用溫水按摸乳房,這樣也可以促進乳汁的分泌.還有就是千萬別要自己焦慮，媽媽的情緒很影響奶水的。 媽媽要保持心情舒暢. 如果媽媽是氣血不足的(面色蒼白,氣短倦怠,周身無力,食少便瀉),可用當歸,黃芪,蔥白,水煎服.少吃冰凍和清涼下火的東西,這些都會影響乳汁的分泌. 催奶的方法：湯水方法催奶

1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

2、 豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。

3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。 4

、 冬瓜皮煮鰱魚。

5、 紅小豆煮粥，加紅糖。

6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

8、 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

9、 黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟後調味服食，每日1次，連用5日.

10、 豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

下奶湯

原味蔬菜湯

原料：黃豆芽100g，胡蘿蔔1根，芹菜8根，西紅柿3個，甜玉米1根，絲瓜半根，鹽1/2茶匙3克

烹製：

1、把黃豆芽、胡蘿蔔、西紅柿、絲瓜、甜玉米清洗乾淨後，切成同樣大小的滾刀塊，芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。

2、湯鍋中倒入一點點油，然後將2/3的西紅塊放入鍋中，煸炒30秒鐘，直到西紅柿炒軟，有紅色湯汁出現。

3、往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿蔔、芹菜、甜玉米、絲瓜，黃豆芽。

4、大火煮開後，轉中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右。

5、臨出鍋時放入剩餘一小部分的西紅柿，撒上鹽攪勻後即可食用。

用法：產後即可食用，每日兩次。

功效：很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，不宜大補。絲瓜本身就是一種中藥材，原本就有通乳的功效，將絲瓜用來燉湯後食用，有催乳下奶的作用。

產婦在哺乳期或哺乳開始即乳汁全無；或乳汁分催稀少，乳房不脹；或開始哺乳正常，因發熱或情志所傷，乳汁驟減，導致不能給孩子提供正常奶水。這個時候產婦就要進行合理的飲食催奶了,在飲食催乳的同時也應注意心態的調節，保持穩定愉快的情緒和精神狀態；在日常生活中勞逸結合，調節好自己的作息時間，充足睡眠，規律飲食，忌吃太多油膩、辛辣的食物。

這三種湯下奶效果還是不錯的！

通草豬蹄湯具有催乳的作用，是產後媽媽催乳、美容的佳品。。通草對於哺乳期的媽媽來說是一種很有效的催奶中藥。缺乳汁的產婦，倘若在豬蹄湯中加上通草等催乳中藥，催乳的效果是非常顯著的。

用料：豬腳 、通草、 姜、鹽、料酒

1、準備好材料，豬腳斬小塊清洗乾淨。

2、鍋中注入適量的清水，放入薑片，水燒開倒入豬腳，加適量的料酒，焯水。

3、撈出豬腳，沖洗乾淨。

4、另起砂鍋注入適量的清水，將豬腳、通草一起放進去。

5、大火煮開後，轉小火煲2個鐘，出鍋前加適量鹽進行調味即可。

章魚木瓜豬腳湯最適合產後的女性食用，它不單能補血益氣，催乳生肌，緩解體虛，還能調節女性內分泌，能促進女性產後乳汁分泌。章魚木瓜豬腳湯是媽媽們的催奶“神器”，有些身子虛弱的媽咪，奶水並不足的，這個時候可以適當地做章魚木瓜豬腳湯來喝。

材料：章魚乾、木瓜、豬腳

1、豬蹄處理乾淨，鍋中注入適量的清水，放入薑片，水燒開倒入豬腳，加適量的料酒，焯水。

2、撈出沖洗乾淨

3、章魚切小塊，章魚要提前泡發；木瓜去皮去籽，切小塊。

4、砂鍋加水，將章魚、豬腳倒進去，大火煮開後小火煲60分鐘，加入木瓜繼續煲30分鐘。

5、加入小量的鹽調味，章魚本身會有點鹹。

活鯽魚汆湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。鯽魚湯能供給產後女性充足的營養，幫助增加乳汁及提高乳汁的質量。

材料：鯽魚、姜、料酒、香菜、鹽

1、鯽魚洗乾淨，瀝乾水。香菜洗淨切段，薑切片。

2、鍋預熱，放入油，放入薑片爆香。

3、把魚放入鍋中煎至兩面金黃。如果不想姜焦焦的可以不要跟魚一起煎，待滾燙再放回。

4、倒入開水、料酒，滾幾滾。

5、湯滾至奶白色即可，放入香菜，加鹽調味。

PS：要加開水哦，這樣滾出的湯才會白。

同時媽媽們也要注意的是，即使沒有奶水也別偷懶哦，還是要讓寶寶吮吸幾口，不但能刺激促進媽媽腦下垂體分泌激素，從而增加乳汁的分泌，還能促進子宮收縮，儘快恢復；排空乳房促進乳汁分泌，如果不能哺乳，一定要將乳房內的乳汁排空，只有將乳房內的乳汁排空，才能繼續正常的分泌乳汁。

　　傳統意義上認為坐月子就是生產寶寶之後的30天，可事實上這30天之內產婦的身體並不能完全恢復，就像子宮回縮到孕前的大小足足需要六週時間，而在此期間進行過重的體力活動，就會導致產婦患上子宮下垂等一系列疾病。

　　

　　剛生完寶寶後，產婦十分虛弱，雖然老話說吃雞蛋下奶，可是如果在產婦十分虛弱的時候，還要讓她吞下整個的雞蛋，會增加她的胃腸負擔，導致不必要的體力消耗。產後過度勞累後，產婦也並不想吃一些油膩的東西，這時應該給她多喝一些清淡的蔬菜湯，大魚大肉千萬不要在此時進補，不然會導致孕婦吸收困難，寶寶在吸吮媽媽的乳汁之後也會消化不良。若產婦覺得飢餓，應給她一些流質或者半流質的容易吸收的食物。產婦在產後休息8到12小時之後，方可下床活動，不過千萬不能久坐或久蹲，以免導致子宮下垂。而產後4到6小時內，產婦要進行排尿，以免造成尿瀦留。

　　

　　產婦的個人護理是產褥期最重要的一項工作，俗語說產婦不能在此期間洗澡洗頭，這是不正確的。產褥期對於會陰的清潔十分重要，一定要勤換護墊或者衛生褲，洗澡也儘量擦浴，六週之後才可以進行淋浴，盆浴是應被完全避免的。產婦在產褥期時，進食次數會增多，如果此時不進行漱口，就會導致口腔裡面細菌滋生，從而損傷牙齒。而俗語中說不允許剪指甲的做法也是不存在的，因為指甲不過是被角化了的上皮組織，並不會對產婦本身造成什麼傷害。

　　

　　產婦在生育寶寶後1到2周內，不應進食大魚大肉，而是應該給予一些均衡的飲食搭配，主要以蔬菜為主。這個時候的產婦抵抗力會十分弱，所以她所進食的食物應該儘可能的保證清潔衛生，黃豆芽，海帶，芝麻，紅蘿蔔，黑豆等都應該讓產婦適量的攝入。性冷或是刺激性的食物，應儘量避免，不然會造成產婦睡眠障礙，或對新生兒產生不利影響。

　　

　　產婦在生育寶寶後的一大工作就是哺乳，而如何快速充分的下奶是很重要的環節。首先產婦應該自信自己能夠勝任這個偉大的工作，其次應該讓寶寶多多吮吸乳房，而且在哺乳完成後，應該排空乳房內的乳汁，這些行為都能夠促進乳汁的分泌。

　　其實坐月子並不是產婦一個人的事情，家裡的所有人都應該理解產婦焦慮情緒，好的家庭環境能夠幫助產婦儘早的恢復健康。

另外寶寶三歲之後就可以培養他的學習興趣啦，購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，或者給寶寶安裝了一些教學軟體，你可以百度搜索【貓小帥學漢字】，不說別的，就完全無收費這項就非常的良心。做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

對孕婦來說產後最開始是很關鍵的。想要下奶快還有利於身體恢復。

1、吃小米：小米粥不僅有利於身體恢復，還能促進乳汁分泌，更能促進腸胃蠕動，增加產婦的食慾，所以一定要多喝小米粥。

2、吃蓮菜：可以把蓮菜做成湯或者是粉，不要吃硬的。經常吃蓮菜能加快腹部瘀血的排出，也能促進乳汁分泌。

3、不要大補，尤其是老母雞湯。可能加重產婦的腸胃負擔，不利於乳汁分泌。所以生產完後一定不要立馬大補。

4、注意飲食均衡，葷素搭配。

生完孩子兩三個小時之內，就應該讓孩子去吮吸乳汁，即使是沒有母乳的話，也應該讓他去吮吸，然後可以促進乳汁的分泌，如果一直沒有分泌的話，應該是一兩天之內就去進行催乳。

產後奶水少，可以多吃一些湯湯水水的食物以及優質的蛋白食物。例如豬蹄湯，排骨湯，鯽魚湯，花生，核桃，黑芝麻等都能促進乳汁的分泌，也可以口服生乳片。

但是要忌食韭菜，苦瓜，地瓜等食物，有回奶的功效。

出了月子惡露排淨之後，可以配合適當的運動疏通乳腺，產後下載G動APP進行盆底肌鍛鍊，可以有效的緩解產後餵奶導致的腰痛，生產後出現的漏尿，便秘等情況。

在哺乳期間應該注意保持愉悅的心情，避免情緒不穩定，易怒，易流淚都會影響乳汁的分泌。平時要注意乳頭的清潔衛生，每天最好用溫水清洗。

坐月子吃什麼下奶快？8款產婦催乳食譜，花樣多多好吃極了

1、花生燉豬蹄

食材：

豬蹄1個、花生適量、香菇3個、生菜1份、蒜頭3瓣、姜1塊、老抽1調羹、料酒2調羹，油、鹽、生抽、五香粉、白糖適量

做法：生菜洗淨備用。蒜頭、姜拍扁。香菇、花生事先浸泡2小時，然後香菇切塊，花生撈起瀝乾水分。用清水把豬蹄浸泡30分鐘，去血水。把浸泡好的豬蹄、姜、蒜放入鍋中焯水、撈起，瀝乾水分備用。豬蹄下油鍋煎成微黃，皮先煎。翻面繼續煎，煎至豬蹄皮表面微黃。把豬蹄撥一邊，放入白糖，小火炒成焦糖色。翻炒上色，調入五香粉、生抽、老抽、料酒、鹽，炒5分鐘。加入花生、香菇炒5分鐘。倒入高壓鍋中，加入清水，水量以浸過豬蹄為準，蓋蓋子，開大火，鍋上汽後，轉小火燉20分鐘。20分鐘後，關火，開蓋。再開火，大火收汁。生菜鋪在盤底，打入豬蹄即可。

2、黃花菜燉雞

食材：

雞肉1只、幹黃花菜50克、食鹽1/2小匙、蔥4段、姜4片、料酒5大匙、生抽2大匙、老抽2大匙、香葉2片、白糖1小匙、黑胡椒粉1/4小匙

做法：

幹黃花菜溫水泡發，去掉根蒂、洗淨、擰乾水分備用。淨雞剁成塊，洗淨，放開水鍋中焯燙3分鐘。撈出，衝淨後瀝乾水分，鍋中的水倒掉不用。鍋洗淨燒熱，倒入油燒熱，放入雞塊翻炒。將水汽炒盡，烹入料酒翻炒，放入蔥段、薑片、香葉翻炒出香味，再加入老抽、生抽炒勻。倒入熱水與食材表面齊平。加入白糖，蓋上蓋，大火燒開。轉小火燉煮約40分鐘，加入泡好的黃花菜，翻炒均勻，根據口味加入鹽、黑胡椒粉調味，蓋上蓋，繼續燉10分鐘。最後轉大火收汁後即可。

3、茭白炒肉片

食材：

豬肉150g、茭白3個，油、鹽、料酒、澱粉、薑絲、生抽、雞精適量

做法：

茭白洗淨切半後再切片。豬肉洗淨切薄片，加入適量澱粉、鹽、料酒，攪拌均勻後靜置30分鐘。起油鍋，加入醃製好的肉片，滑散，變色後撈出。另取一鍋，倒適量油，加入薑絲爆香，倒入茭白片。翻炒至變軟後加入適量鹽(約1分鐘左右)。加入滑好的肉片，翻炒2分鐘左右。加入適量生抽，翻炒均勻。加入適量雞精，灑入蔥花，出鍋，即可。

4、通草鯽魚湯

食材：

鯽魚2條、通草3克、姜4片

做法：

鯽魚打去鱗片，開膛括肚，去處內臟、腮和腹中黑膜，然後清水中清洗乾淨。平底鍋中放入油，油熱後放入鯽魚煎，煎好一面後翻面再煎。煎好的魚放入慢燉鍋，放入薑片，倒入一壺開水，放入通草燉煮3小時即可。

5、蓮藕排骨湯

食材：

排骨500g、蓮藕300g、胡蘿蔔100g，蔥、鹽、姜適量

做法：

排骨清洗乾淨，在開水中焯一下，煮沸撈出，用冷水沖洗備用。水開後倒入排骨，放蔥姜。將蓮藕和胡蘿蔔滾刀切塊備用。湯煮到乳白色後倒入蓮藕和胡蘿蔔。中火煲三十分鐘放入鹽即可。

6、清炒黃豆芽

食材：

黃豆芽40克，蔥花、薑絲、鹽各適量

做法：

黃豆芽掐去根鬚，洗淨。油鍋燒熱，放入蔥花、薑絲炒出香味。加入黃豆芽同時炒至熟，加適量鹽，翻炒均勻，即可。

7、黑芝麻紅棗粥

食材：

粳米150克、黑芝麻20克、,棗(幹)25克、白砂糖30克

做法：

黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。紅棗洗淨去核。鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸。然後改用小火熬煮，待米粥爛熟，撒入黑芝麻即可。

8、陳皮紅豆沙

食材：

紅豆150g、陳皮3g、冰糖適量、水適量

做法：

如果有條件的話，寶寶出生後就應與媽媽肌膚相親。

在寶寶出生後一小時內將他放在媽媽胸前，讓寶寶吸吮媽媽的乳房，能夠激發媽媽催乳素的分泌。

若將寶寶放置在母親胸部，寶寶的身子和頭會朝媽媽乳房的方向扭動，寶寶的嘴巴會自然而然地找到乳頭吸吮。

要想成功吃到母乳，寶寶需要用口含住乳頭和大部分的乳暈，在嘴巴里形成一個負壓，這樣透過吸吮才能順利地吃到母乳。

剛出生的寶寶也許還不能很好的做到這一點，但即使只是這樣的“練習”，對成功的開奶和母乳餵養都是非常有幫助的。

而且，對於剛剛來到一個陌生環境的寶Bora說，沒有什麼能比媽媽的乳房更能讓他感到安全的了，所以，這一行為對寶寶心理塑造的影響也不可小覷。

剛出生的寶寶仍處於覺醒狀態，這是寶Bora到一個新環境後天然存在的“戒備期”，此時寶寶吸吮有力的嘴，是對媽媽“泌乳”最好的刺激；等過了這個時期，寶寶大多數時間都在睡覺，這樣就會錯過吸吮乳頭的最佳時期。

另外，給新媽媽多喝些湯水，吃些有利於開奶的藥膳也有助於開奶。還有要提醒的是，新媽媽們不要緊張、焦慮，注意保持心情放鬆、舒暢，這樣也有利於媽媽順利開奶。

Tips

有的媽媽因為某些原因開奶延遲，可能要在寶寶出生後幾天才開始泌乳；或者有些媽媽分泌的乳量一直不太夠，這都是正常的。出現這些問題爸爸媽媽應該及時告訴醫生，醫生需要知道寶寶在食物缺乏的狀態下，體重的降低是否仍在正常的範圍內，以便及時採取措施（一般來說體重下降在出生體重的7%以內都是正常的），不要因為寶寶的一點體重下降而放棄純母乳餵養。

初乳的作用：

正常情況下，寶寶出生後的頭幾天媽媽所分泌的乳汁稱為“初乳”，這是一種營養極其豐富的食物。

不同媽媽的初乳看上去不盡相同，但其共性在於初乳的蛋白質含量很高，鋅、鐵等微量元素的含量也很豐富，而且含有豐富的免疫球蛋白、乳鐵蛋白、巨噬細胞、活性淋巴細胞等，對寶寶的腸道保護、免疫力提升有非常重要的作用。所以說，媽媽的初乳對寶Bora說不止是食物，更是身體的保護傘。

初乳比較粘稠，流動比較緩慢，這對新生寶Bora說是一個非常好的特點。因為這樣可以讓寶寶練習如何去協調“吸氣”、“呼氣”和“吸吮”之間的關係，對寶寶吸吮“技能”的提升非常有益。

初乳的量都是很少的，第一天可能不到30mL，以後每天都會有所增加。但媽媽們不必擔心這一點點的初乳不夠寶寶吃，因為其實剛出生的寶寶胃容量也只有幾毫升而已。

這時媽媽如果擔心母乳不夠寶寶吃而另外加配方奶，就會影響寶寶吸吮母乳的積極性，而且寶寶吸吮不足會給媽媽身體發出“寶寶似乎並不需要那麼多乳汁”的錯誤訊號，於是媽媽分泌乳汁的量就更少了。

Tips

一般來說，媽媽開了奶，泌乳3-4天后，乳汁的分泌就會明顯增加，這時媽媽也會感到乳房變得更加堅挺，乳汁也從初乳變成過渡乳，大約再到5天后就成為成熟乳了。

等寶寶大了教他學習時，推薦你使用遊戲+教學這樣的方法。比如陪著寶寶做遊戲互動，在生活的過程中教學，還有閱讀繪圖，不過這東西寶寶容易拿來吃。

我家閨女從三歲開始接觸漢字，現在用了一年認字300多個勒，基本上都是軟體裡面學來的，裡面動畫故事超多，寶寶特喜歡看，還有遊戲可以玩（遊戲是鞏固識字的喲），開始我還擔心玩太長時間對寶寶眼睛不太好，然後發現裡面竟然有個設定功能，可以設定學習時間，和使用時間自動關閉，超讚。用的久了還鍛鍊了寶寶的用眼習慣。百度搜索【貓小帥識字】現在學的字多了，故事聽多了，我下班回來還會跑過來給我講故事，超暖心的（雖然講的斷斷續續的，但是超可愛的喲）。