在日常的生活中，大多都是男性比較專注對腎臟的保養，其實對女性來說保護腎臟也同樣重要。因為腎臟是過濾有害物質的主要器官，如果腎臟受到了損害，就會使身體不能及時將有害物質排出，從而堆積在體內危害身體的健康。很多人都知道，腎臟是幫助我們排尿的器官。所以，腎臟的功能能否正常運作，也隨時影響著我們的排尿是否正常。如果腎臟的功能出現了異常，排尿的情況也會發生相應的改變。

腎臟是否健康，一般在上廁所時透過2點就可以看出，平時多留意。

1.尿液裡是否有泡沫

我們在小便的過程中，有時候會出現一些細小的氣泡。對於身體健康的人來說，一般排出的尿液是沒有這些氣泡和其他異物的，即便有也多半會很快消失。而對於腎臟功能有損害的人來說，一旦尿液中出現泡沫，就不會很快消失。這是因為當腎臟的功能無法正常運作的時候，就會使尿液中蛋白的含量增加，所以才會產生大量的泡沫。

2.尿液顏色是否正常

平時比較注意身體狀況且有觀察過小便的人，就會發現在正常情況下尿液的顏色都呈淡黃色，有時候若是喝水較多還會接近透明色，而飲水量較少的時候顏色則會變得深一些。若是腎臟有些問題的人，尿液的顏色一般都會比較深，甚至呈現和茶水一樣的顏色，而且還伴有比較重的尿騷味。所以，如果尿液的顏色有這樣的變化，就要關注腎臟的健康了。

除此之外，在生活中要多留心自己的小便。腎臟是否健康，一般都取決於這2點。有時候注意到身體出現的一些細微變化，或許就能提前預知疾病的到來，即便患病了也可以及時治療。

腎臟不僅是一個負責排洩的器官，而且還是一個具有內分泌功能的重要器官。怎樣判斷自己的腎臟是否健康 ，其主要指標和方法如下:1、小便的檢查，是判斷腎臟是否健康的一個重要依據:

①小便的量:正常成年人，24小時的尿量波動範圍:1000～2000ml，

24小時的尿量超過2500ml則稱為多尿 ，而24小時的尿量小於400ml或者每小時的尿量小於17ml稱為少尿，而24小時尿量小於100ml則是無尿。

腎臟受損的時候可以尿量增多或者尿量減少甚至出現無尿。2、尿的顏色發生改變:正常人新鮮尿液是清澈透明的。而當腎臟受損的時候可以出現血尿、血紅蛋白尿、膿尿、菌尿以及乳糜尿等。另外尿的氣味、酸鹼度以及尿的比重檢查，也可以初步判斷腎臟有無問題。3、尿中出現管型和尿中出現蛋白。4、腎小球濾過率下降，血肌酐升高，血尿素氮升高提示腎臟受損。5、腎臟B超、CT 以及血管造影提示腎臟病變。6、腎臟穿刺活檢，可以明確診斷各種型別的原發性腎小球病變。

（本內容僅供參考。）

一個人，兩顆腎，位於腰部，缺一不可。

作為先天之本，生命之源，腎臟強壯，則底氣足、神氣旺，更易長壽。

那麼，一個強壯好腎，有哪些衡量的標準呢？

事實上，中醫和西醫，有不同的標準，一起來看看吧！

先來看看，中醫判斷腎臟良好的標準：

1、聽力清晰，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音，“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”。

2、頭髮黑亮、茂盛，腎藏精，其華在發，經血充足，則頭髮烏黑茂盛，有光澤。

3、面板紅潤有光澤，腎精充盈，五臟才能正常執行，氣血旺盛，則面板有光彩。

4、骨骼強壯，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。

5、記憶力好，腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6、腰腹強勁、有力量，腰為腎之府，腎臟健康，則腰腹強勁有力。

再來看看，西醫判斷腎臟健康的標準

1、尿液清澈，泡沫少

2、早起身體沒有浮腫，水分代謝正常

3、精神十足，不疲勞乏力

4、血壓正常，沒有高血壓

如果，你滿足以上的幾個特徵，那麼，恭喜你，說明你的腎臟很強大！

再強大的腎臟，也有“四怕”：

一怕憋尿

首先，憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律，此外，經常憋尿，還導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

二怕吃得鹹

飲食中的鹽分，大約95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔。

加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。

同時，飲食過鹹會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

三怕縱慾

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

短期的禁慾，是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

四怕藥物

不遵醫囑，亂吃藥，對腎臟損傷巨大。

藥進入身體後，有一部分殘渣需要透過腎臟來排出。

藥物本身就具有毒性，若經常代謝藥物，就會對腎起到很大影響。

保護腎臟，堅持這樣做：

1、多飲茶，護腎排毒

腎怕喝水少，多飲茶，可補充水分，增加尿液，促進廢物排洩，減少腎臟負擔。

用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。

谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。

用谷谷丁、番麥須、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

番麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

谷谷丁，有“尿床草”之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。

這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。

2、睡前泡腳，養腎助眠

雙腳，對於保護腎臟來說，十分重要。

一方面，要保護雙腳溫暖，避免寒從腳起，要知道，腎臟喜溫熱，最怕寒。

用熱水泡腳，可溫暖雙腳，還可溫補腎陽，助力腎臟健康。

另一方面，睡眠，也是養腎很重要的一步

充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

而睡前泡腳，有助於睡眠，因此，對於腎臟健康，更有利。

因此，睡前泡泡腳，十分有必要。

3、不熬夜，保睡眠

良好的睡眠，對於腎臟健康，尤為重要。

睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。

腎病領域的權威雜誌《Kidney international》發表一項研究表明：

每晚，睡眠時間不足5或6小時的人，與每晚睡7到8小時的人，發生蛋白尿的風險會增加70%，並且，腎功能下降速度會更快。

臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，按時休息，保證睡眠時間，對於腎臟來說，尤為重要。

4、多鍛鍊，少久坐

久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。

長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝痠軟，四肢無力的症狀。

此外，久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。

因此，要注意，減少久坐，多運動，多鍛鍊。

成年人，運動量，為一週5天，至少每天鍛鍊半小時。跑步、騎腳踏車、散步或修剪草坪等皆可。

每週應該至少鍛鍊兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。

65歲以上老人，一週至少鍛鍊2小時30分鐘，以保持力量與平衡。

久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。

5、多按揉，強腎臟

按腰眼

經常按揉腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液迴圈，可溫煦腎陽，暢達氣血。

按足心

足底的前1/3處，是湧泉穴，經常揉搓，有益溫補瀋陽，促進腎臟排毒。

揉搓足心，感受到足部發熱、經絡通暢為佳。

　腎臟健康的人，身體會有這4種表現，多留心觀察。

第一種表現：頭髮烏黑

　　頭髮的狀態與腎臟功能的健康狀況是息息相關的，一般來說，一個人若是頭髮烏黑亮麗且比較茂密，並且沒有脫髮的情況，其實多半說明這個人的腎臟功能是正常的，腎臟功能代謝正常，頭髮所需要的營養物質也會得到補給，所以頭髮也會生長得比較烏黑靚麗，相反，若是髮質較差且發黃，與腎臟功能不好有較大的關係。

　　

　　第二種表現：排尿正常

　　人的排尿的狀況在一定程度上也能反映腎臟的健康狀況，腎臟功能健康，排尿也是正常的。一個人若是出現排尿次數偏少或是排尿次數過多，說明腎臟的代謝功能是存在問題的，需要及時去醫院檢查。

　　第三種表現：精神旺盛

　　腎臟健康的人，精神也會比較輕鬆，不過若是經常性地感覺到疲乏勞累、四肢無力，若是並不是因為勞累所致，那麼多半是因為腎臟功能受損的表現，不過若是每天精神飽滿，這其實也是腎臟健康的表現。

　　

　　第四種表現：膚色紅潤

　　腎臟健康的人，面板狀態也會有多體現。人的腎臟起著代謝與排毒的功能，若是腎臟健康，身體的排毒功能和代謝功能好，體內的毒素聚集的少，紅潤有光澤的面板狀態也屬於常態，所以，你若想知道自己的腎臟是否健康，那不妨平時留心觀察面板的狀態。

保持腎臟的健康，對於保證我們正常生活和工作至關重要。當我們的腎臟出現問題時，我們的身體會出現一些症狀，這時，假如大家忽視這些症狀，就有可能造成腎臟更為嚴重的病變。下面給大家總結了一些關於腎臟出現問題時，我們身體出現的反應

1、早起身體沒有浮腫

當腎臟不好時，病人會出現浮腫，飲水正常的情況下，早上起床的時候發覺自己有"腫眼泡"，腎性水腫多為凹陷性水腫，也就是在腫起來的地方按壓，一壓一個坑，從顏面部和眼瞼開始，有的也會出現下肢水腫。

2、面板有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，面板會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3、頭髮烏黑

血盛則發潤，血虧則發枯”，“肝藏血”，“腎者，其華在發”，可見頭髮的生長、脫落、潤澤、枯槁，最關鍵的就是腎氣。頭髮黑不黑與腎的好壞有密切的關係。假如一個人的腎氣收斂能力強，則頭髮滋潤，不易脫髮；反之腎氣收斂能力弱，頭髮易枯燥、易脫落。

4、骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。

5、趾甲

健康人的趾甲：白色的半月形佔趾甲長度的1/5，顏色粉紅，如櫻花瓣。

①指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者；此外假如指甲突然變白，則常見失血、休克等急症。

②假如5個趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。

④假如趾甲有縱行條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下。

6、尿液一直呈現無色

尿液無色才是正常的嗎?一般情況下，我們假如大量飲水也會出現尿液接近無色的情況，但是假如你的尿液是一直呈現無色的狀態，那麼你就需要注意一下了，因為這種情況很可能是表示你的腎功能是不全的，當然想知道具體的結果，還是最好去醫院檢查一下腎臟。

7、聽力清晰

在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

腎臟在我們身體當中起著非常重要的作用，它可以過濾我們的血液、去除廢物，控制我們身體的液體平衡，尤其是可以調節我們的水電解質不會發生紊亂。我們的腎臟還有著巨大的功能儲備，平時的時候我們身體的腎臟只有10%左右在進行工作，但是由於各種原因也會導致腎臟功能出現異常，尤其是出現慢性腎病或腎衰竭的時候，在我們身體上就會有一些徵兆，有些您可能知道，而有些您可能沒有聽說過，今天就給大家來簡單的科普一下。

以下給大家所描述的這些症狀，不代表所有人都是由於腎病導致的，但是如果您自己覺得身體不是特別的好，而且有以下的這些症狀，那麼建議您可以到醫院去做做相應的檢查，大家科學對待，儘量不要對號入座。

●疲勞感，我們的腎臟會產生一種叫做促紅細胞生成素的激素EPO，腎臟出現問題，尤其是腎臟衰竭時，EPO就會減少，相應的紅細胞也會變得減少，我們就會發生貧血，而紅細胞有非常重要的攜帶氧氣的作用，當紅細胞減少以後，我們的肌肉和大腦就很容易出現疲勞感。

●覺得周身發冷，出現這種情況主要也是由於貧血導致的。

●感到頭暈或者是感覺特別虛弱，思考困難，出現這種症狀，也與腎功能異常導致的貧血有關，當我們的大腦不能得到足夠的氧氣供應的時候，就會導致眩暈、頭暈。如果大腦長時間的處於缺氧的狀態，也會導致出現記憶力的問題，甚至很難集中注意力。

●皮膚髮癢，這是在腎臟有問題患者當中非常常見的一種症狀，主要原因還是由於腎臟功能出現問題時，血液當中大量的廢物並不能被徹底的排出，會導致皮患者的面板出現瘙癢。

●手腳、顏面腫脹，出現問題的腎臟不會特別好的，清除體內多餘的液體，這會導致這些液體在我們身體當中的淤積，出現腿部或者是面部以及手的腫脹。

●總覺得吃東西的時候，食物有一種金屬的味道，而且有口臭，是由於血液中有大量的廢物，不能正常的排出導致的。

●尿裡泡沫多，其實這種情況往往是腎臟已經出現了比較明顯的損傷，已經開始形成了蛋白尿，這可能是導致尿液形成泡沫或者是比較多的原因。但是大家要注意，不代表尿尿泡沫多就一定是腎功衰竭，如果您前一天吃了蛋白質比較多的食物也會導致尿液當中泡沫比較多。所以如果發現排尿以後泡沫比較多，不用過於擔心。

●胃部不適、噁心、嘔吐。這也是腎功衰竭的病人常見的一種症狀，是由於毒素不能正常排除導致的。

這裡要再次跟大家說，不代表出現以上的症狀就一定是腎功能衰竭了，也很有可能是由於長期的疲勞或者是過度的壓力，出現亞健康的狀態，或者就是單純的體質虛弱那麼如何明確自己腎功能是否存在異常呢？

●採血做腎功能的化驗以及流尿液進行尿液的常規檢查。做這些化驗可以明確是否存在腎功能的異常，比如常規的尿素氮以及肌酐，都可以幫助醫生判斷是否存在腎功能的異常，從尿液分析當中，我們可以分析尿液的顏色是否存在蛋白以及其他的一些異常情況。

●透過腎臟的超聲，我們可以判斷患者是否存在尿路的梗阻、結石、囊腫或者是腎臟的腫瘤塊，幫助醫生綜合判斷是否由這些因素導致患者出現了腎臟功能的異常。

●醫生也可以透過用針插入背部，取下一小塊腎組織進行腎活組織檢查，可以更方便的幫助明確到底是什麼樣的問題，導致患者出現腎臟的異常，對於判斷腎臟疾病的分型並給予正確的治療，有非常重要的指導意義。

●另外核磁以及ct也可以提供相應的指導意義。

而作為臨床門診我們常用的初步檢查，通常是採血化驗以及尿液的分析，加上腎臟的彩超這三項。

總結

以上就是對於題主問題的解答，上面提到的這些症狀在腎功能異常、尤其是腎衰竭的病人當中是比較常見的，但是這些症狀在疲勞的時候，或者是在壓力比較大的時候也比較常見，我們不能對號入座，如果您懷疑自己存在著相應的問題，可以去醫院諮詢專業的腎內科醫生進行科學系統的檢查，明確自己是否確實真正的存在問題。有些朋友千萬不要看了這文章意義，和自己對比之後就確定自己得了腎衰竭，這是毫無意義的，只會增加你自己的壓力。