首先要選擇好的補水產品，讓肌膚喝飽水，再就是要調理氣血來推動營養的供給到面板表面，不要濫用一些低檔劣質化妝品!

應該是很晚才睡覺吧，或者是經常熬夜，沒有運動和補充營養。早點睡覺，去健身或者運動。保持適當的規律。堅持一個月，應該會好起來的。

①清潔必須做到位！除了洗面奶之外，定期還要給面板做好深層清潔。乾性面板一週一次。油性面板一週二次。

②補水！不管基礎護膚還是面膜都要用補水的。面板任何問題的根源。缺水！

面板暗黃粗糙有很多原因，我們先來分析一下。

面板好壞跟先天因素有很大的關係，這個和身高的道理是一樣的。後天或許可以彌補，但是目前還無法改變基因的特點。就好比有的人面板是油性的，有的人面板是乾性的，這個是生下來都已經決定好的。有些人天生膚色就偏黃，這時候你用再多的美白產品，也只能是掩蓋而不能改變。

這些不良生活習慣都會導致面板不健康，暗黃粗糙也就在所難免了。

過度使用化妝品，特別是含有激素、重金屬的化妝品，剛開始可能會是面板水嫩，因為角質層變薄了，但用久了，面板屏障破壞掉了，就很容易過敏了，出現面部皮炎。面部皮炎反覆發作，就會導致色素沉澱，也就是皮膚髮黃髮暗。

美是由內而外的，不光是心靈美，面板的外在美也是一樣！ 所以經常鍛鍊、出汗，保證充足睡眠，多吃健康食品、水果、蔬菜，適當補充蛋白質，才可以使面板更健康！

首先，面板暗黃粗糙主要由以下幾點造成的。

1,遺傳性，表現為乾性面板，暗黃黝黑，這類面板補水也粗糙，因為缺乏吸收功能。

2，內分泌型，這類人群因為內分泌原因導致面板暗黃，同時產生斑紋和皺紋（妊娠斑，黃褐斑，雀斑，老年斑，激素斑，蝴蝶斑等）這型別內分泌跟自身體內雌性激素，卵巢早衰，情緒，分娩，等有關係。

3,環境造成，很多面板不好（粗糙，暗黃，黝黑，皺紋）症狀是長期生活工作環境造成的，比如很多農村女人長期從事髒，重，累的活，手，面部長期暴曬，那麼至少面部，手，腳等勞動部位面板會粗糙，嚴重的甚至長繭子，還有環境，有些汙染工廠，水泥廠，化工廠等長期生活工作也會面板粗糙，甚至會產生面板疾病。

4,生活習慣，長期熬夜，睡眠不足，夜生活時間長，長期使用沒有經過國家批准的劣質護膚品和假化妝品，還有喜歡長期暴曬，野外生活，高原環境旅遊，喜歡爬山，越野等，對女人面板都是損害。

那麼針對這些不同原因造成的面板損傷，或者問題，首先要解決造成面板問題的根源。

僅僅補水不是萬能的，對一個農村勞動手都起繭子的女人來說，她們天天在溪水裡洗衣服，但是手的粗糙不會改變，對一個練武術的女人，搬磚的女人，或者旅遊帶隊的女人，高原生活的女人，她們面臨手，面部的問題，除了用基本的保溼以外，最主要還要儘量避免Sunny暴曬。

對於城市裡面板不好的女人，主要在於解決平衡內分泌，形成良好生活習慣，提高雌性激素水平，保養好卵巢，食物清淡為主，不抽菸喝酒，不熬夜。

然後再配合適合自己的天然植物護膚霜產品，（如含桃花提取物，蓮花提取物，木槿花提取物產品）可以讓肌膚內外保養，長期堅持，一定會讓肌膚從新煥發青春，靚麗如初！

沒辦法，環境條件變差，飲食不均衡、生活作息不規律，還好有咪一喵去角質啫喱這類的產品來幫助帶走老廢角質以及毛孔深處的汙垢。

因為每個人的生活習慣和保養方法不同，對於面板看上去暗黃又粗糙主要有三方面因素影響，分別是角質層太厚、膠原蛋白流失以及基因的問題。

1.角質層太厚除了用酸類換膚治療，讓角質層代謝變得比較正常之外，另外一個重要的就是保溼要做好，一般來說角質層水量要在20%到30%之間，如果水量低於10%，面板就會出現缺水，乾燥的情況。只要角質層水分足，肌膚就會潤亮，所以面板越暗沉，保溼就要做好。

2.很多人的面板膚色也不黑，防曬也做得很好，面板的角質也沒有堆積，該擦的都擦了，但是臉色總是黃黃的，只可能是身體貧血了。建議多做有氧運動，流汗、心跳加快的運動增加血紅素的含氧量，飲食中也要多補充鐵質，維生素B群，增加身體的造血能力。

3.工作、睡眠不足、抽菸和生活上的各種壓力會讓人心情焦躁不安，會影響面板黑色素的產生以及表皮的代謝能力，產生壓力性的荷爾蒙分泌不正常，影響膚質現象。想要消除暗沉就是生活作息要正常、要有充足的睡眠、適度的讓自己休息。

4.衰老會使肌膚表面細胞老化，壞死，常年累積在面板表面，引起臉色暗黃的情況。

我相信面板有暗沉困擾的人，只要針對自己的情況做治療，是可以擺脫暗沉肌膚的。

面板暗黃毛孔粗大 這是多方面原因引起，最簡單有效的改善方法

一： 毛孔粗使用深層清潔產品，配合補水面膜每天使用，注意睡眠避免熬夜。

二：再加多運動，可提高內臟的代謝功能 從而達到出汗排毒，對面板暗黃有明顯改善。

面板暗黃粗糙，一是自身內部機能老化，二是面板受到外界刺激。

一、無論年紀、飲食、還是生活作息，都會影響到自己的面板，當我們每天的營養不均時，身體就會因為得不到營養而變差，當我們喝水不夠時，血液迴圈也會變慢，當我們睡眠不充足時，毒素就會無法及時排出，而這些問題集中在一起就會對我們的健康產生影響，不僅打亂了身體內部機能與迴圈，還會造成一些氣血不足等症狀，而這些症狀就會透過面板表現出來，比如暗黃粗糙。

二、空氣中的紫外線、灰塵和各種汙染，也會對我們的肌膚造成刺激與傷害。所以我們平時一定要注意對肌膚的呵護與保養，根據自己的膚質有問題，合理的選擇護膚品。但是，像補水，清潔，保溼這類的護膚品是必不可少的。

這樣的話我們在生活中需要注意的事情就比較多了，比如飲食清淡一些，水多喝一些，蔬菜水果和維生素多吃一些。平時多出門運動，呼吸新鮮空氣，加快身體血液迴圈與排毒，讓身體機能處於一個平衡的狀態。另外，我們也要在外部使用上對肌膚進行保養，比如洗臉後噴上保溼露，擦上防曬霜，晚上回家對肌膚進行深層清潔，排出毛孔裡的垃圾並及時進行修復，這些工作都是很重要的。

當然了，想改善肌膚暗黃這種問題，在護膚品的選擇上最好是以美白為主，小白瓶就挺不錯的。維生素e也可以往臉上塗抹，但一定要記住不要對肌膚造成堵塞。

真的要少熬夜，用護膚品是其次，主要還是得內補，把身體調養好了氣色自然就上來了，還要注意多休息，多運動，多喝水，拒絕垃圾食品。

規律作息，營養均衡，推薦果油護膚用果本

堅持規律的生活作息，不熬夜，按時吃早餐多喝水泡腳。堅持一段時間試試看。

內服歸脾丸，外敷美肌之匙櫻花面膜呀

美白淡斑， 可以找bjzy166