想清楚你的根本目的

人覺得愉悅很簡單，需求被滿足就行了。

努力的源動力是未被滿足的需要。為什麼有的男人年輕的時候加班跳槽，有了車和房就不想再向上走？因為他們覺得自己努力的目標就是車和房。為什麼有的女人結了婚就不化妝？因為她們覺得“美貌”的終極目標就是讓自己有個好的歸宿。需要被滿足了，自然就不想努力了。有的人覺得結了婚、有了孩子，家庭就是自己人生的重心；有的人即使結了婚還是想要出去闖出一片天地。

不管是堅持早起、堅持健身還是堅持讀書，這些都只是方法而不是目的。早起是為了一天能有充沛的精力能夠高效完成其他事，讀書的目的是增長見識或是解決自身的問題，健身是為了能有健康的體魄。

想清楚你究竟為什麼要“堅持“，你的終極目的是什麼？如果只是看別人好就想要模仿的話，還是不要浪費時間和金錢了。

逆向規劃

心念的問題是最核心的問題，解決了核心問題，剩下的就是具體怎麼操作了。當你有了一個根本目標不知道該怎麼開始的時候，用“逆向規劃”的辦法最合適了~

比如你給自己定下了一個健身計劃，可以試試“倒著想”：我鍛鍊了一年的身體，現在身材很好且精力充沛，在朋友圈秀馬甲線的時候，大家都很羨慕我；在此之前，我按照日程進行鍛鍊，拒絕自己有任何懈怠；在此之前，我第一次進入健身房並開始鍛鍊；在此之前，我給健身中心打了個電話，安排了和私教的第一次會面；在此之前，我接受了自己“改變必然會伴隨著不適的感覺”這個事實。我堅決拒絕以逃避來取代有意義的成就。

逆向規劃的最後一步就是你真實計劃的第一步。這個過程最重要的就是要把你的計劃細分成具體的步驟，它能幫助你完成從“想”到“做”。具體執行步驟我在如何從一個空有上進心的人，變成行動的巨人？中解析過一個制定目標的SMART原則，大家可以去看看~

逼自己一把

當你下決心開始做某事但是遲遲沒有動手，一定是有什麼阻礙攔在那裡。但清除阻礙一定不是“想想就行”的，只有在實踐過程中才能發現自己的問題。這時候你可以 “逼自己一把”。

比如我之前從2月份就開始計劃開社群，每次想要開始動手做的時候，要麼臨時有個加班要麼要趕急稿，總是有各種各樣的事打斷。就這樣一直拖啊拖，拖了兩個多月。等到4月底的時候我終於忍不了決定逼自己一把，然後在公號發了一篇推送。然後郵箱就被各種自薦郵件塞滿了，這時候已經沒辦法逃避了，“開社群”成了日程上最重要且緊急的事，我不得不把200%的精力投入在上面。Deadline越來越近，被日程推著走，走出了第一步然後第二步第三步就越來越順利了。

尋找同路人

為什麼上高中的時候，我們每天都在學學學，一點都不擔心3分鐘熱度呀因為大家都有明確的目標：要高考。每天早上到學校，小組長會催你交作業，你想偷個懶不寫都不行；你不會做的題，老師比你還著急。你和高中同學就是你在高考這件事上的“同路人”。

經常有小夥伴和我抱怨說，自己公司的同事都在混日子，或者讀了一個不太好的學校，同學都忙著打遊戲沒人學習，搞得自己也沒有動力了。我總是說，去找同路人啊！你去圖書館，遇見的大多是愛讀書的人；去自習室，遇見的大多是愛學習的人。如果你已經工作了，可以去參加一些同城讀書會之類的活動，現在好多線上社群也提供了這樣的機會。

之前有和大家講過的，我之前在國網工作的時候，因為是在支撐單位，學習的氛圍非常糟糕（不像人家檢修公司啊地市局啥的好多人考注電參加各種技能競賽，我們單位都沒什麼人學習的），大家基本上休息的時候都是玩手機聊天啥的，沒人看書的。我就是靠參加各種社群才沒在離開校園之後完全放縱自己，一直沉浸在學習的氛圍中，所以學新東西的時候才能快速上手。

“用進廢退”適用於各個方面：離開學校你就不想學習了，經常不運動你就更不想動了，很久不記東西記性就會變差……可怕吧！所以還不快點行動起來~

我天生是那種不愛動彈的人，曾經有一個假期在家看了整整一個月的書沒有走出家門半步。後來覺得這樣實在對身體不好然後買了瑜伽墊在房間裡自己練，結果一週都沒有堅持到就不想運動了。所以後來下決心健身之後選擇的是報私教課，貴到肉疼的價格、教練的奪命連環call和健身房的氛圍終於讓我堅持了下來。

自律

自律是一個成功人士必須具備的關鍵素養之一。

89歲的李嘉誠在出席汕頭大學畢業典禮致辭中提到“自律是鐵杵成針的意志”。希望學子們懷著謙卑、感恩之心奮。

從創業至今，不管多忙，他每天都會抽出一些時間看書，一定會保持著看書的狀態。

有利於公司長遠發展的書籍，即使再無趣再難看，他也會堅持把它讀完；而對於那些關係不太密切的書籍，則是淺嘗輒止。

他的勤奮與自律讓我們為之肅然起敬。

自律，是一種鍥而不捨，是一種水滴石穿。

一個人要是能把自律當做習慣，生活絕不會讓他失望。

1.首先，下定決心去做一件事情，多花多時間想，至少，還能給自己一個後悔的機會，這段時間過去，以後就不要再想後悔了。

2.決定了一個目標之後，做出一個計劃，一個自己會去完成的計劃，一個每天看到之後不會厭煩的計劃，更好的幫助自己堅持。

3.不要給自己太大的壓力，儘自己所能就好，一旦去做了，就不要想太多，時間會告訴你做這件事情的結果如何。

4.根據自己定的計劃，制定鬧鐘，如果認為自己可能會做不到，在鬧鐘裡寫一些激勵自己的話，每次關鬧鐘的時候可以看一看，再推一把自己。

5.找一個能夠督促你的人，相互進步，在你快要放棄的時候，可以鼓勵你，讓你不至於孤軍奮戰

6.自己找一個能夠堅持下去的理由，要足夠強大，足夠改變你的想法的理由

要麼高度自律，要麼花錢學習，越貴越好。

高度自律最經濟實惠，花錢學習對守財奴最見效。你想啊，花了錢，不去堅持，豈不是肉痛得很？畢竟家裡沒有印 chao 機啊。我當時減肥就是這樣。在家做仰臥起坐起不來，平板支撐帥不過10秒，

一度以為自己跟運動是絕緣體。直到交了2萬多健身房私教費，愣是減下來了36斤肥肉。

這是堅持的力量，也是金錢的力量。

人是在戰勝自卑、建立自信的過程中成長的。 在現實生活中，我們幾乎每個人都知道自信對事業、對人生的重要性，但是知道自信的必要性，並不就等於有了自信。實際上，缺乏自信一向是困擾人們的大問題，有項針對某大學選修心理學的學生所做調查，其中有一道問題是個人最感困擾的事，調查結果顯示，缺乏自信的人佔75％的比率。在生活中，因循、畏縮、深陷於不安，無能感，甚至對自我能力懷疑的人，幾乎隨處可見。這種型別的人對於自己是否具有擔負責任的感疑慮。他們也懷疑自己能否抓住有利機會。他們總認為事情不可能順利進行，從而抱忐忑不安的心態。此外，他們也不相信自己可以擁有心中想要的東西。於是他們往往退縮而求其次，只要擁有些許的成就便覺心滿意足。 那麼怎樣建立自信心呢？ (1) 要為自己確立目標 確立目標既是人生成功的需要，也是激發人的潛力、最大化地創造價值的需要，所以，人生一定要有目標，有了目標，你就會想方設法為達到目標而努力，因而就不會為是否自信以及目標以外的事情所煩惱。其實，設立目標本身就是自信心的一種表現，你在心中有了目標，你的潛意識就會調動你所有的能量，為實現目標而努力。但在制定目標時要注意，一定要使目標切合自己的實際，不要好高騖遠。否則，一旦目標實現不了，你就會因此而產生挫敗感，從而打擊你的自信，使你喪失信心。 (2)發揮自己的長處 人是在戰勝自卑、建立自信的過程中成長的。天之生人，千差萬別，但比較而言，人是各有所長，各有所短。你在做事的時候，一定要注意發揮自己的長處，避免自己的短處。如果你總是做不適應你的事情，老拿你的短處與別人的長處比，那你很容易產生自卑感，挫傷自己的信心。 (3)做事要有計劃 世界上什麼東西能給帶來信心？成就。成就是靠什麼取得的？努力。努力是取得成就的必要條件。但光努力還不行，做事還要講究方法、講究效率。社會上有很多人，他們整天忙忙碌碌，但如果你問他們取得了什麼成績，他們可能答不上來。對於他們來說，忙碌是他們工作必要的表現形式，如果不忙碌，好像就不是在工作。這就是做事不講究方法造成的。做事不講究方法，使他們做事沒有成效。久而久之，他們不只注重形式，而忽視了效率這一基本內容了。做事有哪些方法呢？做事的方法有很多，我認為其中做好計劃、按計劃行事是最有效的方法之一。做好計劃、按計劃行事，不僅可以提高工作效率，而且可以體驗工作的節奏感，使你不至於把工作當作是一種苦役；而是當作一種享受，你在工作中感受生命的脈動，把握生命的韻律。“做事講方法、行動有效率”是我的信條之一，工作一定要講究方法，做好計劃。沒有計劃的人永遠被工作攆著走 (4)做事不拖延 在現實生活中，一些人之所以缺乏自信，是因為挫折長期積累的結果，就是因為在日常一些小事情上沒有處理好，不斷積累，結果不斷地給自己增加心理壓力，久而久之，就會在心理產生一種失敗感，使自己覺得自己什麼事情也做不好，因而缺乏自信。所以，建立自己的最好辦法，就是認真對待每一件小事。凡是自己認為應該做的事情，不論大小，都要認真對待，把它處理好，首先給自己一個好的交待，讓自己滿意。就是對於建立自信來說，沒有小事。做事講方法，行動有效率。要做到這一點，就要養成做事專心致志的工作作風，同時，養成日事日畢的好習慣。不讓事務性的工作壓身、纏身，心理就會感到輕鬆，就等於去掉了自卑存在的理由，就很容易培養自信心。 (5)輕易不要放棄 信心是在不斷的努力、不斷的進步中逐步建立的，中途放棄、半道而廢，是造成我們缺乏自信的重要原因。所以，凡是我們認為應該做而且已經著手做了的事情，就不要輕言放棄。在你放棄的時候，你可能會感到很輕鬆，但事情過後，挫折和失敗就會像一個牛王背孫悟空一樣，不斷地增加你的心理壓力，直到你產生內疚，產生自卑。所以，千萬不要為自己找任何理由放棄你應該做和正在做一事情。 愛迪生曾經嘗試用1200不同的材料作白熾燈泡的燈絲，都沒有成功。“你已經失敗了1200次了。”有人這樣對他說。可是愛迪生不這麼認為，他充滿自信地說：“我的成功就在於發現了1200種材料不適合做燈絲。”他並沒有放棄實驗，而是繼續努力，最終找到最適宜做燈泡的燈絲，獲得了成功。所以，我認為，堅持到底是一種最值得提倡和嘉獎的品質。毛澤東在《論持久戰》中說：“戰爭的最後勝利，往往存在於再堅持一下的努力之中。”堅持是獲得成功必不可少的品質。居里夫人曾經說過：“生活對於任何一個男女都非易事。我們必須要有堅韌不拔的精神，最要緊的，還是我們自己要有信心。我們必須相信，我們對一件事情具有天賦的才能，並且無論付出任何代價，都要把這件事情完成。當事情結束的時候，你要能夠問心無愧地說已經盡我所能了。一個人只要有自信，那麼他就能成為他所希望成為的人。” (6)學會自我激勵 人的自信是一種內在的東西，需要由你個人來把握和證實。所以，在建立自信的過程中，一定要學會自我激勵。要有勇氣面對別人的譏諷和嘲笑自我激勵的辦法之一，是運用臨時性的激勵辦法。比如，在你遇到重要的事情，需要鼓起勇氣來面對時，你可以說：“造物主生我，就賦予我無窮的智慧和力量，凡事能做。”這樣可以增強自己內在的信心、激發自己內在的力量，從而成功地達到你的目的。當然，這種激勵只是一種臨時的辦法，要想長期在自己的內心建立自信，那就需要不斷地激勵自己，直到形成習慣。德華人力資源開發專家斯普林格在其所著的《激勵的神話》一書中寫道：“人生中重要的事情不是感到愜意，而是感到充沛的活力。” “強烈的自我激勵是成功的先決條件。”.所以，學會自我激勵，要給自己一個習慣性的思想意念。如果你在內心經常存有失敗的念頭，你便已經輸掉了一大截。相反地，倘若你對自己充滿信心，並具有主宰自我的意志與習慣，那麼即使面對逆境，也能泰然自若。這種強而有力的信心，事實上便是來自於自信。換言之，自信是力量增長的源泉。 (7)不要讓自己成為別人 凡是我們認為應該做而且已經著手做了的事情，就不要輕言放棄。模仿是上帝賦予我們的秉性，也是我們的能力之一。在學習、工作之初，特別是從事藝術職業的人，在從業之初，模仿是可以的，甚至是必要的。但是，造物生你，是讓你成為真正的自己。千差萬別、各具特色面孔的本身，就說明上帝是以多樣性來塑造這個世界的。所以，任何雷同，都會使其中的一方失去其存在的意義，所以，你可以模仿別人，但千萬不要讓自己成為別人，你就是你自己，你一定要找到你自己的獨特之處，造就自己、顯示自己。如果一個人想要成為別人，那麼，他就會生活在別人的影子裡，看不到獨立的自己，那他就永遠也不可能找到自信 其實生活就是奮鬥和收穫,人生是短暫的,人生是應該有合適的目標,人總是要有點精神的,無論做什麼總是要有所作為的.生活應該豐富多彩.應該是:不斷的求索,不斷的追求,不斷的奮鬥,儘管前進的路上有汗水,可能還有眼淚,但一定會在成功中獲得快樂和享受. 時間會使你成熟.自信對一個人是重要的,適當的正確的選擇是需要的,對過程的承受力是必要的.自我心理調整必須是經常性的,對成功的爭取是需要不懈努力的.幸福和快樂在不斷的成功中獲得的

要給自己壓力，還要給自己獎勵。

我之前報名考了一個證書，當初也是隨大流報的，報名費3500，花了小一月工資呢，後來我就一直對自己說，錢都花了，一定要考過，要不錢就白花了，沒有補考的機會了，不斷的給自己壓力，有了壓力才會逼迫自己去努力呢

然後那會有幾部熱劇都在播，為了避免我漏懶看電視劇，我在電腦旁專門寫了紙條提醒，另外告訴自己，等考試完，所以的電視劇都要補追回來，到時候想看幾集就看幾集，還要去充個會員。

就這樣，一邊給自己壓力，一邊給自己獎勵。最終堅持了3個月，考試考過了。感覺還是比較成功的，分享給您，希望可以不幫到您

透過自我激勵，去堅持做一件事的方法很多，從不同的角度可以給出不同的建議，而每個人的情況都不一樣，因此，不同的方法在不同的人身上，作用效果也不盡相同。我覺得，自我激勵其實可以分兩大類，一類是正向激勵，另一類是反向激勵。

所謂正向激勵，就是透過對達成目標的想象，引導自己對堅持做某件事感到愉悅、收穫，強化責任感、使命感、成就感、幸福感，激發做事的積極性、主動性和創造性。

（一）想象自己能從這件事中得到什麼。比如，堅持學習，就會透過考試、取得證書；堅持健身，就會強身健體、保持活力；堅持練習，就會熟能生巧、精進技藝等等。總之，就是想象美好的事物，激發自己堅持的動力。

（二）想象自己在乎的人能從這件事中明白什麼。有的人堅持做某事，不是單純為了自己，而是為了某些他心中最在乎的人。比如，努力學習，是為了報答父母，不讓父母失望；拼命工作，是為了多賺些錢，讓家人有更堅實的依靠；熱心公益，是為了有需要的人能夠得到幫助等等。總之，就是讓自己的存在變得更有價值和意義。

（三）想象成功之後要給自己獎勵什麼。比如，堅持鍛鍊一星期，就可以吃一頓大餐；拿下這個月的銷售額，就給自己買一個新手機；完成手裡的工作，就給自己放一天假等等。總之，就是不斷用一些能夠實現的獎勵，讓自己獲得滿足。

所謂反向激勵，就是透過對達不成目標的想象，考慮自己需要承擔的後果和非議，強化憂患意識、危機意識、鬥爭意識、底線意識，激發做事的上進心、緊迫感和行動力。

（一）想象自己會從這件事中失去什麼。比如，這次考試通不過，我可能就畢不了業了；這個工作搞砸了，我可能會被炒魷魚；這個計劃完不成，人家也許不再跟我合作等等。總之，自己懼怕什麼、擔心什麼就想象什麼，讓自己緊張振作起來。

（二）想象自己在乎的人會從這件事中失望什麼。比如，這次要是沒考好，家人就會認為我沒有好好學；這件事情沒做好，領導肯定會很惱火，認為我工作能力不具備；這個目標沒達成，同伴們會認為是我拖了後腿等等。總之，將自己要做的事與在乎的人聯絡起來，讓自己更加充滿鬥志。

（三）想象自己失敗之後將會承擔什麼。比如，考試失敗了，我將失去機會、重頭再來；戒菸失敗了，我將損害身體、不利健康；創業失敗了，我將負債累累、一貧如洗等等。總之，考慮現實存在的一些威脅，給自己多一些壓力，以圖置於死地而後生。

堅持做好任何一件事情,都不是簡單的，它不僅需要堅定的意志力，還需要一種周密的規劃和行動力。

Where there is a will，there is a way.有路的地方必然有意志力。三天打魚兩天曬網，三心二意，絕對是成事的大敵。一旦認準一件事情，無論出現多大的困難，我們都要堅持走下去，這樣才能有成功的希望。那麼在這條路上，我們該如何激勵自己呢？首先應該把目標分解成小段兒 來看待，比如說我計劃在2019年讀完50本書，時間安排上我就不能只盯著最大的單位年看了，50本書分在每個月裡，是4本多，我按五本算，每月讀5本書，那每週就是讀1本多，按天算大致每天讀100頁的話完成任務已經綽綽有餘了。當你把一年讀50本書的任務化解成一天讀100頁時，同樣的比重，看起來就輕快得多了，假如你願意的話，還可以把100頁以33頁的份額分別分給上午，下午和晚上，是不是更容易了呢？！很快你就會發現，細分的份好麻煩啊，還不如你一早晨就坐在那兒把那100頁全部讀完了，剩下的時間裡，再多讀出來的頁數，就會特別大的激勵你，可能你將輕鬆地在一天中讀完200頁，天天如此行進，堅持下去，你能在半年內讀完50本書啊！好酷！其實最後真正激勵你的正是你漂亮堅定的行動，所以行動很重要，不要用花言巧語迷惑自己，望梅止渴，畫餅充飢，終究是葉公好龍，自欺欺人。任意一個目標的達成，毫無例外都是一步一個臺階，一步一個腳印走出來的，不是好高騖遠，白日做夢幻想完成的。

堅持做一件事情，最好的自我激勵就是用自己實際行動的成果，作為個人向上向前的動力源泉，顯而易見，做好手頭的小事才是最重要的步驟。我們熱愛蒼茫的大海，實際上匯成大海的正是無數的小溪流，沒有小流便沒有了大海。堅持從當下的小事做起吧！它們可以為你達成天梯的。