近幾天中國女籃的姑娘們，悄然踏上了女籃亞洲盃的征程。沒有什麼上上籤，也沒有鋪天蓋地的報道，女籃姑娘們的出征顯得有點低調。但是中國女籃的戰績一點也不低調：她們已經兩戰全勝，淨勝分達到了70分。讓我們看看這12位女籃姑娘都是誰：韓旭、楊力維、李緣、王思雨、劉佳岑、武桐桐、邵婷、高頌、郭子瑄、李月汝、陳明伶和石小燁。女籃和男籃截然不同的表現，讓球迷難免將他們放在一起對比。女籃姑娘們戰績越輝煌，男籃就越容易躺著中槍！當然，受到這種對比傷害的，在男籃世界盃上表現和身價嚴重不符的周琦，自然是首當其衝的！尤其是當網上曬出一張女籃姑娘楊力維照片的時候！在這照片裡，女籃姑娘楊力維正在做一個投籃的準備動作，不知道是比賽中的投籃還是罰球。當然這都不是照片的重點。照片的重點是楊力維的肌肉：她的胳膊上肌肉隆起，給人一種力量爆棚的感覺。結果就是楊力維的這一照片火了，引起了球迷的熱議。不少網友表示：有肌肉的姑娘也挺美！寫到這裡大家也許就都知道了：周琦不可避免的又躺槍了！球迷對周琦不滿的是比賽的態度，以及在比賽中懼怕和躲避對抗。網上也有不少周琦的圖片，看起來是乾巴瘦，沒有多少肌肉線條。甚至有球迷調侃周琦和楊力維：如果只看肌肉線條的話，還真不容易分清誰是男籃、誰是女籃！

其實這是一種誤解，網上拿周琦和楊力維對比的，基本上是沒有發力時的照片。周琦發力的時候，胳膊上的肌肉線條還是很明顯的。在男籃世界盃失利之後，很多不利於周琦的訊息被爆出。這是很正常的事情，如果周琦在以後能夠帶領中國男籃走向輝煌，這些負面的輿論自然就會消失。到那個時侯，現在經常躺著也中槍的周琦，就會經常讓別人躺著也中槍！現在回到中國女籃的比賽上來，在拿下兩場大勝之後，今天晚上將迎來真正的挑戰。澳洲隊可以說是這次亞洲盃最強大的球隊，也是中國女籃小組賽的最後一個對手。澳洲隊在之前的小組賽中，也是兩戰全勝，淨勝分達到104分。如果女籃的姑娘們今天能夠拿下澳洲隊，就能夠直接晉級半決賽。如果輸球也不要緊，還可以參加四分之一淘汰賽。實事求是的講，中國女籃和澳洲隊在實力上還是有差距的：澳洲女籃在世界上排名第三，而中國女籃排名第7。但是這一切都不重要，只要在比賽中打出氣勢，展現出我們的拼搏態度，勝負真的還重要嗎？

有一位姑娘，她有一身肌肉，她還有一絲囂張！有一位小夥，他有天賦有身高，但卻躺槍！

相信楊力維球迷們並不陌生，作為一名中國女籃的球員，在本屆女籃亞洲盃的表現可缺可點，這對於中國球迷是心理上的安慰，雖然中國男籃在本屆世界盃家門口的戰役敗北，或無緣東京奧運會的資格；但是中國女籃目前的表現讓球迷們有所期待，所以當中國男籃無緣直通東京奧運會後，球迷們自然會與中國女籃作對比，畢竟都屬於中國大球，目前中國大球除了中國女排沒什麼拿得出手的。

中國女籃目前已經豪取兩連勝，並且淨勝分高達70分，這其中有一名球員引起了球迷們的注意，她就是楊力維，不是因為能力引起球迷的注意，而是因為作為女將楊力維一身腱子肉直逼肌肉男，球迷一看中國女籃的成績再一看中國男籃的成績，不禁感嘆：“要是我們能有人家的拼勁那該多好，你看看人家楊力維的肌肉，這太可怕了”，隨後球迷們也表示這一身肌肉比周琦優秀多了！顯然，目前不管說任何話題，只要能扯上週琦的絕不含糊，的確，周琦有天賦，但是一直在浪費天賦，近幾年成長停滯不前，力量一直是其弱環，作為一名大個子沒有力量只能在外線浪投三分球，這就是現實。

當然從照片中看，楊力維正在準備一個投籃的動作，此時兩臂的肌肉硬起，這種力量感彷彿只有在肌肉男身上看見吧，力量太足了，也正是因為這個照片楊力維被球迷們記住了，原來有肌肉的女孩子好漂亮！說到這裡，周琦自然躺槍！其實，對於周琦，球迷們更多的是恨，恨這名曾經被譽為中國男籃的希望目前看不到希望，年輕球員沒有榮譽感，自律性成為很大問題，甚至缺乏訓練等，臺上一分鐘臺下十年功，任何成功的人都不是依靠運氣走出來的，所以不管如何，當球迷們拿著周琦與楊力維進行對比後，自然會吐槽周琦，沒啥說的！現在的周琦可謂燙手的山芋，基本走到哪都是媒體的焦點，周琦也只能選擇沉默，在新賽季用表現救贖自己。

相比於中國男籃出征世界盃的高調，中國女籃出征亞洲盃則略顯低調。似乎有很多球迷都不知道目前女籃正在征戰亞洲盃。

關於中國女籃的報道相比於男籃來說還是少了一些。不過這一點也沒有影響中國女籃的信心，反而是用兩戰全勝的戰績來來回饋國家的培養。而近日中國女籃楊力維的一張照片又火爆網路。只見楊力維的一身肌肉，非常的強勁有力。很明顯比一般男人的肌肉都發達，足以看得出來女籃球員的刻苦訓練。

相比於女籃的一身肌肉，而中國男籃周琦似乎又躺槍了，因為周琦自出道以來，始終都是小胳膊小腿，明顯看不到身上肌肉的輪廓，感覺還是像未發育成熟的孩子一般。

可以說周琦只是憑藉著自己身高臂長的天賦，成為了中國男籃內線的核心球員，但是他對抗性差，體重輕的弱點在世界盃上被無限的放大，在亞洲賽場可以說還有一定的優勢，但是到了國際賽場上這樣的體重和對抗，無疑相當於中學生打大學生一樣。而周琦在世界盃上的表現也令他成為球迷們吐槽的物件。最近關於周琦的負面新聞可以說一浪高過一浪。

就在昨天周琦還發出了心靈雞湯式的話語來激勵自己，但是看到最後還是讓人大失所望，周琦只不過是在利用著自己的負面流量在打廣告。可以看的周琦並沒有受到世界盃失利的影響，反而是接起了代言，秀起了自己的吸金能力。

相比於女籃隊員的勤勤懇懇，中國男籃球員拿著超高的薪水，尤其是像周琦這種一年2000萬的薪水。確實讓人看不下去，拿高薪水沒有錯，但是應該打出應有的表現。

中國女籃球員拿著普通的薪水，也沒有過多的曝光和接代言的機會，反而能打出好的比賽，為國家隊爭光。再看看中國男籃，卻是讓人感覺到心寒，尤其是像周琦這樣的不為自己的錯誤感到懊悔，反而是在秀自己智商的下限，著實讓人感到失望。

近日，女籃隊員楊力維的一張照片出現在網路上（圖一），只見在圖中，力維妹子雙臂肌肉隆起，眼神堅毅，準備投籃。這張圖片流傳出來之後，很多球迷表示，周琦躺槍。

周琦自進入職業比賽以來，身材一直瘦削，始終無法掛肉。對於內線球員而言，無論是卡位還是搶籃板，甚至衝擊內線，都需要高強度的對抗，自然，厚實的肌肉是不可缺少的。而周琦在CBA打球時，身材如同竹竿，給人一種弱不禁風的感覺。

在他登陸NBA後，火箭隊專門針對周琦制定了訓練計劃，經過一年的鍛鍊，2018年亞運會之時，周琦的肌肉緯度有了明顯的增強（如圖二所示），可以說比前幾年的情況要好得多。實際上，本屆世界盃，周琦的身材保持得不錯，並沒有比亞運會差多少。

網友之所以如此調侃周琦，無非是因為在本屆世界盃上 周琦面對波蘭時臥底一般的表現。的確，我們可以批評周琦，針對他的表現 針對他的場外（的確黑點比較多），但對於無腦的謾罵和攻擊，是堅決要不得的。

實際上，肌肉和核心力量並不完全掛鉤，打籃球更需要的是核心力量。比如，NBA賽場上，字母哥的肌肉夠發達，夠霸氣，但他在背身單打時，依舊頂不動比他矮11釐米的克萊.湯普森，這顯然和肌肉無關。而核心力量差，是中國籃球運動員的通病，並不是周琦一個人的問題。

因此，一張楊力維的肌肉照片，能聯想到周琦，顯然是過於無聊。

還需要球迷調侃嗎？自己看了這樣的圖片，不會臉紅嗎？誰說女子不如男，現在是中國女籃吊打中國男籃！當然不是從實力上吊打，而是從表現上吊打。瞅瞅這楊力維的肌肉圍度和肌肉線條，說句不中聽的，周琦和她比起來差遠了。這不是有意貶低周琦，而是實事求是。

女籃世界盃正在如火如荼地進行著。在剛剛結束的一場焦點之戰中，中國女籃居然以1分的優勢戰勝了澳洲女籃。這樣的結果太令人不可思議了，不是看不起咱們自家的姑娘們，而是因為對手太強大了。要知道澳洲女籃可是上一屆女籃世界盃的亞軍，僅僅次於美國女籃。而且在過去的25年裡，中國女籃從來沒有取勝過，基本上都是慘敗。

但是，姑娘們沒有被以往的糟糕戰績所累，也沒有受制於對手強大的威懾力，她們一步一個腳印，穩紮穩打，第二節結束的時候居然領先了9分。儘管澳洲女籃在下半場奮起直追，並且在最後的9秒鐘反超比分，但中國女籃始終不放棄，終場前5秒鐘邵婷完成準絕殺，隨後王思雨完成關鍵搶斷，中國女籃就此創造歷史。本場比賽，中國女籃的姑娘們個個都發揮出色，尤其是王思雨、李月汝、楊力維、邵婷等球員。

中國女籃的姑娘們攜手創造了歷史，她們在最後時刻不僅沒有犯中國男籃的錯誤，反而讓對手出現致命失誤，實在是難能可貴。並且，最後拿到球權的中國女籃沒有喊暫停，而是拿著球等事件被耗盡，這一點中國男籃怎麼比。現在看來，中國男籃全面落下風。要技術技術不行，瞅瞅女籃的配合和投籃；要身體沒有身體，瞅瞅楊力維和李緣的身體......

真的就像有人說的那樣，今夜中國女籃有多自豪，中國男籃就有多尷尬。

男籃在世界盃上的表現的確不好，與之形成鮮明對比的是正在出戰亞洲盃的中國女籃則迎來了兩連勝的戰績，還爆冷戰勝了實力和對抗都要強於自己的澳洲女籃，詮釋了巾幗不讓鬚眉。在女籃比賽畫面中發生了讓球迷非吃驚的一幕，女籃隊員楊立維在做出投籃動作的時候，手臂上顯現了非常棒的肌肉形狀，這離不開平常的刻苦訓練和超強的自律性，簡直讓大多數男籃運動員汗顏，也怪不得女籃能夠戰勝強大的對手。有意思的是很多網友紛紛喊話男籃運動員周琦來看看女籃運動員的肌肉。周琦近幾年一直因為身體對抗差，不敢對抗被球迷詬病，去NBA歷練一年肌肉也沒有長多少，還為此被火箭隊裁掉，在世界盃上的表現也是一言難盡，又因為世界盃結束後和老婆去遊玩包括打廣告再次陷入輿論風波。男籃年輕隊員們的對抗一直是一個大問題，在CBA聯賽中可以呼風喚雨，只要到了世界大賽上就會出現很多運球運不動，接球接不了，打球打不了的狀況，裝置是最好的，訓練場地也是最好的，只可惜卻一直不好好練，周琦的身體天賦非常出色，如果能夠正常增重，絕對可以達到一個新的地步。

網傳的截圖照片可以看出，楊力維的肌肉線條明朗，眼神堅定，妥妥的一個“金剛芭比”模樣，也是瞬間圈粉無數，有肌肉的姑娘也挺美的。

反觀咱們的大魔王周琦，在與楊力維對比之下，或許是由於拍攝的角度問題，竟然顯得有些纖細，這就很尷尬了，最近容易招黑的周琦又一次成為了人們茶餘飯後的“笑料”。

其實仔細思考就會發現，大家這麼愛調侃周琦，真正的心理就是“恨鐵不成鋼”！中國女籃這次表現確實精彩，可圈可點之處相當多，球迷也表示“這才是我們想看到的中國籃球！”

相信看過比賽的球迷都能看出，中國女籃這次能夠戰勝澳洲絕不是運氣使然，這是努力訓練和默契配合的結果，從運球到罰籃可以看出女籃隊員們相當紮實的基本功。尤其是在拼搶方面，更是打出了當仁不讓的氣勢和不亞於男籃的血性。

反觀男籃，基本功問題曾被央視重點指出批評，比賽的積極性去態度也廣受詬病。從楊力維和周琦的“肌肉照”可以看出如果對待這項運動的態度到位了，必然會打出一個好成績。不知道男籃球隊中的“周琦們”看到這些照片會不會臉紅，反正球迷都替你們害臊了是真的。

女籃大勝，楊力維肌肉照走紅，周琦卻躺槍！

近日，中國女籃在亞洲盃上取得了三連勝的驕人戰績，優秀的戰績也讓不少女籃隊員在網上走紅，其中楊力維一張肌肉凸出的投籃照片更是在網上引起了大家的熱議，一方面大家表示“有肌肉的姑娘也挺美”、“楊力維這肌肉真的是讓人叫好！”，另一方面人們又聯想到了最近一直飽受爭議的周琦，表示周琦的身材連女籃隊員的身材都比不上等等批評話語，可以說周琦人在家中躺，鍋從天上來！小編認為，網友這番對比雖說有些“有事沒事批周琦”的嫌疑，但是這也確實是個不爭的事實啊！

從照片中，我們可以看到女籃隊員楊力維的手臂肌肉尤其是肱二頭肌非常凸顯，看上去線條感很強，給人一種非常很有力量、訓練有素、身材非常好的感覺！這樣的肌肉和身材在女籃隊員中是不多見的，因為女籃隊員大多對抗沒有男籃那麼激烈而且更注重技巧，力量雖然也有訓練和要求但是很少會達到這種程度，而且楊力維打得是後衛，身材本來比較嬌小瘦弱，但就是這樣，人家楊力維還是練出瞭如此讓人嘖嘖稱奇的肌肉！不得不說，楊力維是一個對自己要求很高而且很嚴格，不然是不可能會有這種程度！楊力維的肌肉看起來真的有種“別樣的美”！

相比之下，身材單薄的周琦真的是遜色太多，男籃世界盃上的糟糕表現讓很多人久久不能忘卻和原諒他，最近周琦自己又“不知悔改”，去健身結果舉的是迷你槓鈴，讓人看笑話，一直都沒有恢復系統訓練，在那裡不知道“幹啥”，最近更是在微博發雞湯文，最可氣的是竟然還光明正大的附上了廣告（赤裸裸的恰飯行為）！這些舉動更是讓很多氣還沒消的網友更加不肯原諒周琦，這樣一來，看到肌肉強壯的楊力維很自然的就想“順手DISS”一波周琦，周琦躺槍也就在情理之中了！

在小編看來，楊力維真的是值得我們稱讚和表揚，作為一名女籃隊員能練出這樣的肌肉，可以說真正體現了中國競技體育的精神！而周琦這次“莫名躺槍”則是說冤也冤，說不冤也不冤，誰叫周琦自己這麼多槽點，作為一個男子籃球運動員，肌肉比不上女籃隊員，作為一名公眾人物，竟然不考慮自己的影響亂打廣告，也算是自作自受！唉～

很明顯看得出來，女籃的訓練素質比男籃要刻苦和認真，其實無論什麼戰術，最後都要人去落地執行，當你沒有強健的身體素質，你是臨場發揮不出來的，做為專業運動員訓練是幾乎每時每刻都要進行的事情，要不你的肌肉纖維怎麼形成記憶？想臨時讓肌肉爆發出強大的力量那是不可能的！另外投籃都是每天堅持練出來的手感，不是你壓力大就射不準，壓力小你就射得準！籃球之神邁克爾-喬丹每天都堅持力量訓練和投籃訓練，難道他害怕受傷就不訓練了？就可以養尊處優？然後每場砍下大幾十分，輕鬆拿個NBA總冠軍？以前的NBA對抗可比現在的強多了，要不那麼多打架鬥毆事件？現在是規則不允許太多身體接觸，要不就要被判犯規！

我舉一下喬丹訓練的例子：

1、喬丹每天開啟力量訓練

90-91賽季以前，喬丹個人能力已經達到登峰造極的境界，多次奪得聯盟得分王頭銜，他幾乎囊括了常規賽各大獎項，但是到了季後賽，喬丹被活塞隊的“壞小孩”團伙托馬斯、羅德曼和蘭比爾等人防的十分痛苦，那個夏季喬丹認識到自己力量上的薄弱，於是他相約好友在那年夏天苦練力量，美媒稱喬丹訓練方式和強度是變態的，甚至有點慘無人道的，但是這最終成就了喬丹。那麼喬丹訓練下來的結果是什麼呢？臥推力量達到200公斤，而麥迪僅為120公斤，或許這就是巨星和神最大的差距吧。

在傳統的訓練當中，一般都是針對身體的主要肌肉進行訓練，但格羅弗的存在顛覆了喬丹平時的想法，因為除了主要的肌肉群力量訓練之外，還有很多細化的肌肉訓練。

也正是如此，格羅弗對喬丹的核心力量訓練當中，不僅僅是腹部肌肉（當時大多數球員集中訓練這個位置），還包括側肌肉（斜肌）和背部肌肉（豎立肌）。這樣的核心訓練對於增加身體的靈活性至關重要，同時還可以避免受傷。

具體的訓練過程中，喬丹被要求進行健身實心球訓練，以及其他的核心力量訓練。比如，健身實心球仰臥起坐，就是在仰臥起坐的過程中左右手都拿著實心球，舉在空中。這樣的訓練對於腹部肌肉力量非常有用，同時臀部肌肉也得到訓練。除此之外，還有很多其他的訓練方式。

很多球員每天都會進行身體核心力量訓練，但是諸如腹部的斜肌這種地方的訓練，並不需要每天進行。因為這就跟其他的肌肉群一樣，是需要一定時間休息的，因此，喬丹一般在進行這型別訓練的時候，是一週2到3次，讓自己的身體張弛有度。

而這些，都是得益於喬丹平時的訓練。經過格羅弗的這些身體核心力量的訓練之後，讓喬丹成功擺脫了傷病的影響，並且養成了這樣一種讓人驚歎的體格。

事實上，喬丹的NBA生涯當中，他的身體力量一直都被低估，特別是在80年代的時候，他是憑藉自己的彈跳力和無以倫比的個人運動能力去得分的。直到第二個三連冠時期，喬丹的身體素質和個人力量所帶來的比賽統治力，才被人們所看到。

2、喬丹瘋狂訓練投籃

94-95賽季喬丹選擇復出，不過球隊在季後賽不敵魔術，人們認為喬丹已經無法統治聯盟，喬丹自己也認識到由於年齡的原因，自己已經無法像第一個三連冠期間那麼隨心所欲的衝擊內線得分了。這時喬丹將進攻重心轉向中距離投籃，一天至少訓練1000次投籃，同一個動作反覆無常練習，直到嫻熟為止，高強度的投籃訓練，鑄造了喬丹第二個三連冠。

面框持球 投籃時雙腳自然開立，與肩同寬，兩腳之間正對著籃筐中心，身體正面朝框。持球時球應該偏向出手一側而不是在身體正中。如圖：

很多人投籃時有身體側對籃筐的習慣，其實這是不正確的，因為出手的一瞬間身體還是會自然地扭動過來，面對籃筐，這樣就會影響投籃的穩定性。同時側對籃筐時投籃姿勢會很不自然。T字形 這個T形是指投籃時雙手持球的姿勢。持球時兩拇指應該形成一個T形，投籃手的指尖指向輔助手的指根，不過兩拇指之間是有一定距離的，手掌大地可以距離約10公分，手掌小的則是2-5公分。如圖

V字形 投籃時的V字形是指兩個前臂構成的倒V形狀，夾角以60°為宜，人的視線剛好可以從這個V字形的頂端透過，如圖：

三個90° 這三個90°是指投籃時投籃手的腕關節、肘關節以及身體和上臂之間構成的角度。如圖：

很多人會忽視腕關節的90°，實際上腕關節壓得越低投籃才能更有力。而在NBA中，這三個90°會有所放大，尤其是最上面和最下面的90°。食指出手 這是投籃時的最後一個環節。標準投籃姿勢的出手應該是食指出手，而不是中指，如圖

還有一個細節需要注意，出手時應該是直臂出手，也就是說肘關節應該是直的，而不是彎的。最後還是要強調一點，所謂的標準投籃姿勢只是一個參考模型，不必刻意按照上面的引數去做，只要在合理的範圍之內，可以根據自己的身體條件進行調整，找到最自然、最舒服的投籃姿勢。