給大家提供一個我真實實踐很有用的方法：

制定家庭規則。

一款好的手機遊戲在設計的時候，就會考慮如何讓使用者“上癮”，一玩就離不開手。

所以，控制孩子手機遊戲時間，就顯得至關重要了。

我們家的孩子有一陣子也是迷上了王者榮耀。

我首先和老公商量，決定把孩子的這個使用手機的時間控制在一個小時以內。

然後，我選擇了一個大家都比較輕鬆的氛圍提出控制手機時間這個話題。

剛一提出來，孩子肯定會不滿意的。

我兒子當時就說：“憑什麼要限制我玩手機。”

孩子肯定會一下子覺得接受不了，做不到。這個時候需要去引導他，讓他知道這是父母對他的期待，他自己得去平衡這個時間安排。

他爸爸就說：“其實，偶爾玩玩遊戲，勞逸結合也沒什麼。但是，如果因為這個影響了身體健康，爸爸媽媽都會擔心你。所以，如果能控制一下時間就好了。比如，每天你做完作業後玩一會兒。兒子，你覺得呢？”

孩子說：“那我做完作業後玩兩個小時吧。”

孩子的期待肯定是時間越長越好，但我們一定要記住我們最開始的目標，並想辦法引導孩子。

我說：“每天兩個小時，你會累吧。手都抽筋了，到時候肯定打不好。我和你爸爸都覺得控制在一個小時以內，我們比較放心。”

孩子這時候說：“也是，有時候連著打太多把，就會一直掉分。那就一個小時吧。”

於是我們定下了這樣一條家規。

工作日，晚上9點到10點可以玩一個小時手機。

如果有人違反，多玩了一會兒手機，則從第二天開始，扣除相應的時間。

如果有人連續5天做到了，則下週開始每天可以多玩5分鐘。不累計。

如果全家人都連續5天做到了，除開個人獎勵外，週末獎勵全家外出旅遊一次。

然後，把這個家規打印出來，所有的家庭成員在上面簽字，表示同意。

這個方法有以下幾個要點：

1. 父母之間先要溝通，達成共識

我們在和孩子訂立規矩之前，首先要明確想要達到什麼目的？接著要弄清楚孩子有哪些壞習慣需要改進？針對這些問題，父母之間需要達成共識。

2. 讓孩子參與規矩的制定

3. 制定清晰明確的規矩

給孩子樹立的規矩，一定要簡單易懂。並且規則是要可以操作化的，有清楚的執行標準，以及判斷標準。

4.父母以身作則

家道、家規家訓的建立，一定要從父母、長輩自身做起。

5.獎罰分明--讓孩子明確守規矩和不守規矩的後果

一旦發現孩子按規矩做事，要及時鼓勵和表揚！一樣都不可以漏掉！反之，也要孩子明白任何事物都有其後果。只要大家一開始都有共識，孩子也沒有機會抱怨了。

怎麼樣？建議您也去實踐一下哦。

手機的功能越來越強大，在生活中的地位越來越重要。成年人對手機都是“一日不見如隔三秋”，何況心智未成熟的學生呢？社會發展到現在，想完全脫離手機也不可能， 作為家長，怎樣引導孩子合理使用手機顯得尤為重要。

我家孩子也曾經沉迷網路小說，一部接一部的看，後來暑假跟著夥伴學跆拳，剛開始覺得累，可看看其他夥伴又堅持下來了。一個暑假下來，體力增強，手機看得少了，並且覺得看網路小說沒那麼重要了。

後來我總結從三個方面控制孩子玩手機的時間。

一，報一個體育類的興趣班，運動使人快樂，再約上幾個夥伴，以便能更好的堅持下來。讓他有個事做，玩手機的原因之一就是太閒了。

二，學校三令五申不讓帶手機，可還是有一些學生偷偷的把手機帶進學校，這個應該是家長的責任，對孩子關注太少，你家有幾個手機，難道不知道嗎？

三，放學先寫作業，作業完成後才能玩手機，並約定好幾點休息。

有的孩子到時間根本停不下來，家長可以提前提醒，再玩十分鐘就該休息了。如果到時還不停，也不要發火，可以問他，我剛才給你說什麼了，讓他重複一遍你說的話，一般很快就能停下來。

1.保持距離，根據電子產品的大小，決定和眼睛保持的距離，螢幕越大，孩子在觀看使用時需要離的更遠。

2.確保光線明亮，房間燈光明亮，減少電子產品對眼睛

3.管理時間，家長和孩子約法三章，以免孩子沉醉電子產品中不可自拔。

4.電子產品螢幕亮度，螢幕光反射出的亮度強烈，容易使眼睛疲倦，所以觀看的手機或電視螢幕光要柔和。

5.挑選適宜節目，遊戲和動畫片容易感染孩子永遠沒有想關掉的慾望，所以使用電子產品時，需要以學習為目的的接觸，或者家長給孩子挑選適合年齡段的節目。

6.孩子年齡，孩子在兩歲之前眼睛還沒完善，過早的接觸電子產品容易使眼睛發生缺陷，所以讓孩子使用電子產品時需要在三歲以後。

手機癮、早戀、厭學已經成為K12階段學生的三大焦點問題。如果一竿子將手機打死，或許對手機來說不公平。其實適度適量地玩手機遊戲，不僅可以滿足孩子的快樂和成就感，提高玩伴關係，而且由此會提升孩子的空間位移和戰略戰術能力，甚至有孩子還會關注手機遊戲中的BUG，激發研究遊戲程式，從而走向了數字媒體技術專業的也大有人在；關鍵的多數家長擔心的問題就是孩子過度玩樂，影響了學業成績。要說有什麼好辦法，我想從以下三點給大家抽絲剝繭，解決這個問題：

1、首先要了解孩子為什麼那麼喜歡玩手機遊戲？

當您能心平氣和地和孩子對話，詢問他手機遊戲給他帶來了什麼？TA一定會告訴你，快樂、爽，有成就感，因為這本身就是手機遊戲創造的基本原理。簡單地上手，過關斬將，從1級升成10級，遊戲不僅不會辜負孩子，還會給孩子及時的反饋和榮譽；還有戰隊夥伴的社交，您說如果是您，是不是也會愛不釋手？

反過來說，現實環境中，孩子能夠獲得成功的事件一般不那麼多。即使孩子有了一些TA認為小的成功，比如進入了班級中游偏上水平，向父母彙報，想得到家長的認可，家長往往會說，“你這不行啊，怎麼也得進TOP10”；或者孩子每每努力學習了，但一考試成績不如意，家長常常會唉聲嘆氣，無盡的嘮叨；在班級中同學也分出個三年六九等，心中不免失落悵然；殊不知，我們做家長的，說話痛快了，但卻不知不覺中傷害了小小的玻璃心。這與手機遊戲中的及時反饋，獎勵孩子榮譽和各種裝備，有著天壤之別！因為手遊從來不會責怪TA，一直是正強化激勵。所以我們家長要經常給與孩子情景式的鼓勵，現在您知道該如何和孩子說話了吧?

2、如果玩手遊，是現代孩子不可避免的活動，那麼如果才能達到適度？

孩子，是移動網際網路時代的原住民，他在所有外部環境中得到的訊號都是：手機很重要，人人都離不開手機。遊戲很好玩，手機中一定要裝幾個遊戲。那麼，既然玩手遊不可能禁止，那麼我們有應該如何達到適度呢？這個就牽扯到了目標、行動和時間管理。目標明確了，孩子才會知道自己有比手遊更重要的事情；心中有了更重要的事情，行動上才會有約束；行動受約束，時間觀念就產生了。所以建議家長一定要了解孩子的真興趣是什麼？帶領孩子去發現，去探索。同時與孩子設定玩遊戲的規則，如果按照約定有了自律，就獎勵給孩子一些禮物；如果超越時限，就懲罰少玩一天的手機遊戲。當然最好讓孩子自己設定玩遊戲的時間，做好時間規劃，這樣孩子才會感覺有自主權，不是單方面受壓制，效果會好一點。

3、當孩子產生趨向過度行為，家長應該怎樣做？

如果一旦發現孩子有過度傾向，家長最好的辦法就是能採取移情移景法。比如孩子想玩手機，能否及時和孩子提議一起去遊樂園，或者一起約小朋友一起戶外玩耍，再或者看一場電影或者讀一本繪本，而不是一味地勸阻，一定要善於疏通。當然這個移情移景法，最好是在15歲之前確定，因為青春期已經來臨，晚了就不難麼好“管”了。

再者，我給想杜絕孩子玩遊戲的家長們潑點冷水。未來遊戲只能是更大群體的專案，因為未來的手機遊戲設計會呈現多樣化，朝著更加多元化、真實化、個性化、趣味化和藝術化的趨勢發展，會更加地吸引玩家。變化如下：

1、互動方式設計更加多元化：新的互動技術例如聲音、重力感應等已經應用到了越來越多的遊戲中，這些互動技術更加豐富了手機遊戲的種類和玩法，讓玩家與遊戲的互動更加舒暢。

2、遊戲體驗設計更加真實化：未來的手機遊戲將會更加註重人的情感交流，讓遊戲體驗更加真實化。

3、玩家需求設計更具個性化：未來手機遊戲會根據不同年齡、不同性別、不同職業，每人的興趣愛好不同，設計師會針對不同的人群，對使用者群進行細分後設計，讓每款遊戲更加個性化。

4、遊戲方式設計更具趣味化：手機遊戲的創意設計會使遊戲更加妙趣橫生。

5、視聽效果設計更加藝術化：未來的手機遊戲的設計將會從畫面到聲效甚至互動方式都越來越具有藝術性，充分滿足玩家的感官享受。這種藝術性的設計主要體現在:介面圖形色彩設計、遊戲角色與場景設計、音樂或聲效設計、動畫反饋方式設計等。

所以面對手機遊戲的誘惑，想讓孩子自律的化，更多地是讓孩子心中有夢想，明白自己的追求，就會對目標之外的影響力降到最低的程度，從而產生高度的自控力。

科恩博士說過，遊戲是孩子的天性，遊戲中經常受挫的孩子，或者無法透過遊戲獲得掌控感的孩子，會陷入無力感的困境，治癒的辦法就是回到遊戲裡，建立自信——帶他回到遊戲中治癒。

總結一下，如果說家長感覺孩子已經在手機遊戲方面上癮，建議家長平時要和孩子多溝通互動，甚至可以和孩子打上幾場遊戲，讓孩子感覺父母接納了TA，還能與自己一同快樂玩耍；共情以後，再約定一些規矩，讓孩子成為制度的制定者，這樣孩子執行起來才會有動力；再或者帶孩子一起交友外出交友運動，讓手機遊戲成為次焦點，這樣親子關係就會得到緩和並走向親密。

現在的社會環境無法將孩子與網路完全隔絕，而且孩子好奇心和叛逆心強，你越是不讓他玩，他越是想玩，所以家長們不要強制孩子完全不能玩遊戲，而是讓他們適當地玩。和孩子約法三章，玩遊戲可以，但要約定時間和規則，一旦違反，要承擔違約責任。

第一，表述要明確。比如要清晰地指出孩子需要改進的行為，如一天玩手機不能超過1個小時，玩手機必須是在完成作業以後。目標要具體、明確，便於測量，這樣約定才具有束縛力。

第二，懲罰要執行。如果約定了違規後的懲罰，家長不要不忍心，說到做到，才能讓整個約定有效。

第三，就是要建立良好的家庭環境，增加對孩子的陪伴。其實，孩子沉迷網遊，深層次的原因就是缺少家人的陪伴。

一個優秀的孩子絕不會橫空出世，其背後必然承載著父母付出的時間和精力，希望所有的父母都能成為孩子最好的領路人。

我看到過很多的家長。在陪伴孩子的時候，手裡只拿了個手機在看。或者是自己有事，就把手機給孩子，讓孩子看手機，自己也省事。這種陪伴教育下長大的孩子，能不玩手機嗎？

你希望孩子認真學習，那你就做出認真學習的樣子給孩子看，或者跟著孩子一起學習。你希望孩子愛閱讀、愛思考，那你就每天捧著一本書陪著孩子，有空跟孩子一起談天說地。你希望孩子體質好，那你就在休假時放下手機和工作，陪著孩子在室外跑步，打球。

總之，大部分孩子的家長不要指望自己的孩子像別人家的孩子一樣，從小就只愛學習不愛玩。要改變孩子，先改變自己。

初中裡的孩子都有了自己的思想，不再像小學裡一樣聽老師的話了。有的學校老師管的不是很緊，學校裡就有同學捧著手機在玩。在這種環境之下，孩子愛上玩手機是很正常的事。

家長可以做的，就是經常跟老師交流，配合老師的工作。同時關注自己的孩子交了哪些朋友，不要輕易指責孩子和孩子的朋友。家長可以經常跟孩子聊一些正面和負面的人物事例。其實孩子懂得好壞，只是一下子看不了那麼遠，而且自制力又不強而已。家長時常在孩子耳邊說說，沒事帶孩子到處看看，觀察下社會各個階層的人的生活。孩子會慢慢變得懂事。

也不必要談手機色變，電子產品有有利的一面，我認識一個孩子，他經常用手機看科普類影片和學習英語。他媽媽把手機給他前已經跟他約法三章。就跟多年前電腦剛開始普及的時候，很多家長認為電腦是洪水猛獸，電腦遊戲害了孩子，實際上跟電腦、跟手機沒關係，害了孩子的主要是環境和習慣。手機也能用來學習，要看家長怎麼引導孩子把把握好一個度。

培養閱讀習慣。領孩子到書店，讓他發現自己喜歡的書籍，買回來陪她一起閱讀，一起探討書中一些問題。漸漸就有興趣了，也就轉移其他不良嗜好了。

毀個蛋蛋 ，20年前電視會毀了孩子，十年前電腦會毀了孩子，現在手機會毀了孩子，要我說都是傻逼家長做的，就是他們毀的，埋怨的別人身上

手機癮、早戀、厭學已經成為K12階段學生的三大焦點問題。如果一竿子將手機打死，或許對手機來說不公平。其實適度適量地玩手機遊戲，不僅可以滿足孩子的快樂和成就感，提高玩伴關係，而且由此會提升孩子的空間位移和戰略戰術能力，甚至有孩子還會關注手機遊戲中的BUG，激發研究遊戲程式，從而走向了數字媒體技術專業的也大有人在；關鍵的多數家長擔心的問題就是孩子過度玩樂，影響了學業成績。要說有什麼好辦法，我想從以下三點給大家抽絲剝繭，解決這個問題：

1、首先要了解孩子為什麼那麼喜歡玩手機遊戲？

當您能心平氣和地和孩子對話，詢問他手機遊戲給他帶來了什麼？TA一定會告訴你，快樂、爽，有成就感，因為這本身就是手機遊戲創造的基本原理。簡單地上手，過關斬將，從1級升成10級，遊戲不僅不會辜負孩子，還會給孩子及時的反饋和榮譽；還有戰隊夥伴的社交，您說如果是您，是不是也會愛不釋手？

反過來說，現實環境中，孩子能夠獲得成功的事件一般不那麼多。即使孩子有了一些TA認為小的成功，比如進入了班級中游偏上水平，向父母彙報，想得到家長的認可，家長往往會說，“你這不行啊，怎麼也得進TOP10”；或者孩子每每努力學習了，但一考試成績不如意，家長常常會唉聲嘆氣，無盡的嘮叨；在班級中同學也分出個三年六九等，心中不免失落悵然；殊不知，我們做家長的，說話痛快了，但卻不知不覺中傷害了小小的玻璃心。

這與手機遊戲中的及時反饋，獎勵孩子榮譽和各種裝備，有著天壤之別！因為手遊從來不會責怪TA，一直是正強化激勵。所以我們家長要經常給與孩子情景式的鼓勵，現在您知道該如何和孩子說話了吧?

2、如果玩手遊，是現代孩子不可避免的活動，那麼如果才能達到適度？

孩子，是移動網際網路時代的原住民，他在所有外部環境中得到的訊號都是：手機很重要，人人都離不開手機。遊戲很好玩，手機中一定要裝幾個遊戲。那麼，既然玩手遊不可能禁止，那麼我們有應該如何達到適度呢？這個就牽扯到了目標、行動和時間管理。目標明確了，孩子才會知道自己有比手遊更重要的事情；心中有了更重要的事情，行動上才會有約束；行動受約束，時間觀念就產生了。

所以建議家長一定要了解孩子的真興趣是什麼？帶領孩子去發現，去探索。同時與孩子設定玩遊戲的規則，如果按照約定有了自律，就獎勵給孩子一些禮物；如果超越時限，就懲罰少玩一天的手機遊戲。當然最好讓孩子自己設定玩遊戲的時間，做好時間規劃，這樣孩子才會感覺有自主權，不是單方面受壓制，效果會好一點。

3、當孩子產生趨向過度行為，家長應該怎樣做？

如果一旦發現孩子有過度傾向，家長最好的辦法就是能採取移情移景法。比如孩子想玩手機，能否及時和孩子提議一起去遊樂園，或者一起約小朋友一起戶外玩耍，再或者看一場電影或者讀一本繪本，而不是一味地勸阻，一定要善於疏通。當然這個移情移景法，最好是在15歲之前確定，因為青春期已經來臨，晚了就不難麼好“管”了。

再者，我給想杜絕孩子玩遊戲的家長們潑點冷水。未來遊戲只能是更大群體的專案，因為未來的手機遊戲設計會呈現多樣化，朝著更加多元化、真實化、個性化、趣味化和藝術化的趨勢發展，會更加地吸引玩家。變化如下：

1、互動方式設計更加多元化：新的互動技術例如聲音、重力感應等已經應用到了越來越多的遊戲中，這些互動技術更加豐富了手機遊戲的種類和玩法，讓玩家與遊戲的互動更加舒暢。

2、遊戲體驗設計更加真實化：未來的手機遊戲將會更加註重人的情感交流，讓遊戲體驗更加真實化。

3、玩家需求設計更具個性化：未來手機遊戲會根據不同年齡、不同性別、不同職業，每人的興趣愛好不同，設計師會針對不同的人群，對使用者群進行細分後設計，讓每款遊戲更加個性化。

4、遊戲方式設計更具趣味化：手機遊戲的創意設計會使遊戲更加妙趣橫生。

5、視聽效果設計更加藝術化：未來的手機遊戲的設計將會從畫面到聲效甚至互動方式都越來越具有藝術性，充分滿足玩家的感官享受。這種藝術性的設計主要體現在:介面圖形色彩設計、遊戲角色與場景設計、音樂或聲效設計、動畫反饋方式設計等。

所以面對手機遊戲的誘惑，想讓孩子自律的化，更多地是讓孩子心中有夢想，明白自己的追求，就會對目標之外的影響力降到最低的程度，從而產生高度的自控力。

科恩博士說過，遊戲是孩子的天性，遊戲中經常受挫的孩子，或者無法透過遊戲獲得掌控感的孩子，會陷入無力感的困境，治癒的辦法就是回到遊戲裡，建立自信——帶他回到遊戲中治癒。

總結一下，如果說家長感覺孩子已經在手機遊戲方面上癮，建議家長平時要和孩子多溝通互動，甚至可以和孩子打上幾場遊戲，讓孩子感覺父母接納了TA，還能與自己一同快樂玩耍；共情以後，再約定一些規矩，讓孩子成為制度的制定者，這樣孩子執行起來才會有動力；再或者帶孩子一起交友外出交友運動，讓手機遊戲成為次焦點，這樣親子關係就會得到緩和並走向親密。