眾所周知，女人的衰老是從絕經開始的，而與女人不同的是男人的衰老雖然沒有什麼明確的界限，但依舊是有跡可循的。一般男人到了40歲以後，無論是在心理上還是生理上都會出現與過去完全不同的感受，尤其是在生理上，更會出現不一樣的“醜態”，即“三大”“兩低”：

一、“三大”

前列腺肥大

男人的前列腺就好比女人的乳腺，總是容易出現這樣那樣的問題。在男人的一生中，有超過一半的男人會遇到前列腺問題的困擾。隨著年齡的增長，前列腺疾病就越發嚴重，尤其是在45歲後，前列腺疾病更為普遍。

一旦前列腺出現肥大，還會伴隨著出現排尿困難，或者是尿頻尿急等症狀，這預示著你已經慢慢的走向衰老。

額頭變大

額頭變大並不是指額頭真的變大，而是由於脫髮的嚴重，髮際線向後退縮，看起來額頭變大了。如果你脫髮、謝頂越來越嚴重，就預示你的身體機能開始下降，尤其是腎臟的功能，下降的較為嚴重。如果每天脫髮的量超過100根，就是一種不正常的掉髮現象。

肚子變大

腹型肥胖也稱為向心性肥胖，是中年油膩的一種標誌，也是走向衰老的標誌。腹型肥胖會導致多種疾病，如心腦血管疾病，糖尿病、脂肪肝等，對人的健康造成危害。

二、“兩低”

腎功能降低

腎臟是人體非常重要的器官之一，尤其是對於男人而言。腎不好的男人通常會表現出渾身痠軟無力、萎靡不振、自卑的狀態，更沒有魅力可言。腎臟好，男人才好。如果一旦出現腎臟機能下降的情況，則代表著自己身體已不再年輕。

肺活量降低

其實男人到了三十歲左右，肺功能就會下降，最為直觀的表現便是，肺活量大大降低，尤其是經常抽菸酗酒的男人，這種情況更會十分嚴重。肺功能可以判斷出人體攝取氧氣量和轉化成能量。這是由於肺功能包含了心臟跳動頻率、肺部容量、血液迴圈。如果男人出現肺功能下降的情況，就需做一些運動來增強肺功能了，如游泳、跑步、騎單車等等。

那麼，男人應該如何保養身體，減緩衰老的發生呢？

1、戒菸限酒

男人要想抗衰老，首先要戒菸，同時少喝酒。因為有研究表示，抽菸者比不抽菸者至少提前衰老10年以上。

2、適當運動

適當的運動是保護肺部的最好方式，尤其是適當的有氧運動，能夠讓肺部接受氧氣的滋潤，使得肺部更加健康。並且可以加快腸胃蠕動的速度，避免食物堆積，導致肥胖等，同時，還能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。所以，適當的進行鍛鍊，會讓我們看起來更加年輕。

3、多喝水不憋尿

要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000~2500毫升，不要憋尿，多放鬆，保持心情愉快，勤洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

4、少熬夜

長期的熬夜導致腎臟精氣不足，氣虛則體虛！體虛則免疫力低下！中醫裡面“腎為先天之本！主骨生髓”。腎主宰著男性功能，如果腎不好！那麼一切問題就隨之而來！

相對於男性而言，女性更擅長保養自己，男性相對較為粗糙，所以經專家研究發現，男性的平均壽命要比女性短。尤其是45歲後的男性朋友的身體狀態會呈現持續下降的趨勢。因此男性朋友更應該注意自己的身體健康。

如果男性出現的"三大、兩低"現象證明你已經開始衰老了。我們就該保養下自己了，以延緩衰老！

那麼"三大、兩低"指的是那三大和那兩低呢，下來給大家普及一下三大、兩低"現象：

1、 "三大"

（1） 額頭變大

隨著人們飲食和生活狀態的改變，禿頂已經不再是老年人的專利，很多二十幾歲的年輕人由於長期的熬夜，飲食等影響，也會出現脫髮的情況。

但是如果你脫髮，謝頂越來越嚴重，就預示你的身體機能開始下降，尤其是腎臟的功能，下降的較為嚴重。

且每天脫髮的量超過100根，就是一種不正常的掉髮現象。

（2）前列腺肥大

前列腺又稱為是男性的生命線，只有前列腺健康，才能讓男性保持活力和精氣神十足。

但是隨著年齡的慢慢增長，前列腺疾病就越發的嚴重，尤其是在45歲後，前列腺疾病更為普遍。

一旦前列腺出現肥大，還會伴隨著出現排尿困難，或者是尿頻尿急等症狀，這預示著你已經慢慢的走向衰老。

（3）肚子變大

在路上，我們會經常看到一些人，他們其他部位看起來都比較的正常，但是唯獨肚子要格外的突出。

這類人就是典型的“腹型肥胖”，腹型肥胖是中年油膩的一種標誌，也是走向衰老的標誌。

腹型肥胖會導致多種的疾病，例如心腦血管疾病，脂肪肝等內臟疾病，十分危險。

2、 "兩低"

（1）肺活量降低

肺部是人體最為重要的器官之一，但是隨著年齡的增長，肺部的功能也在慢慢的下降。

尤其是45歲以後的男性，大部分都是吸菸的人，如果你發現自己在沒有進行什麼運動的時候，也會出現氣喘吁吁的感覺，就要警惕了。

因為這可能就是肺功能逐漸下降，衰老正在如期而至。

（2）腎功能降低

腎臟健康對於男人而言非常重要。而腎不好的男人通常會表現出自卑、萎靡不振的狀態、更沒有魅力可言。而腎臟代表男性身體健康狀況特徵，如腎臟不好，代表著自己身體不再年輕。

這是你身體開始慢慢衰老的標誌，尤其是夜尿次數多的人，很可能是你的腎臟出現了異常。

男性想要延緩衰老，四件事儘早戒掉：

第一件：長期酗酒

一項研究表明，有長期酗酒習慣的人，看起來要比同齡人老上十歲左右。

喝酒其實非常傷肝，會導致酒精性的肝損傷，並且長期飲酒，還會加速動脈硬化的程序，增加發生心腦血管疾病的機率。

喝酒對健康的危害雖然不會在短時間內表現出現，但是這種傷害是長期慢慢積累的。

喝酒的人，建議養成以茶代酒的習慣。

第二件：從不主動喝水

水，是生命的源泉，很多人，尤其是男性常常會忽略主動飲水這一項，尤其是在工作的時候。

但是補充足夠的水分是我們身體保持正常代謝的基礎，並且喝水白開水是最健康的，千萬不要用各種飲料代替。

身體長期缺水不僅會影響到面板的健康，而且會導致整體的素質水平下降，出現過早衰老的症狀。

第三件：飲食不規律

男性因為工作的關係，常常不能保證一日三餐按時進行，並且現在的年輕人大多數有晚上不睡，早上不起的習慣。

這樣長期的飲食不規律，在加上晚上吃點夜宵，會導致肥胖不請自來，還會增加胃腸道的負擔，出現一些消化系統的額疾病。

所以建議不管再忙，早餐也要吃點，晚餐儘量少吃，宵夜能戒掉就戒掉。

第四件：長期憋尿

我們現在大部分的工作都是長期的的面對著電腦，很多男性也會面臨著開會一開就是半天的情況。

這樣一來，很多人就會養成了憋尿的習慣，這無疑又是給腎臟來了一記重創，再加上久坐，更是讓身體雪上加霜。

因此不少人在步入中年之後，就會出現排尿異常現象，這和久坐憋尿是有著很大的關係的。

那麼我們怎麼可以延緩衰老呢！注意以下幾點就可以延緩衰老：

1、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。彈性蛋白可使人的面板彈性增強，從而使面板光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

2、適當的參加體育運動

適當運動可以加快腸胃蠕動的速度，避免食物堆積，導致肥胖等，同時，還能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。所以，適當的進行鍛鍊，會讓我們看起來更加年輕。

從以上可以看出，男性雖然外表看起來剛強大，但是男性也是需要保護的，因此家中的妻子有時也因該關注下丈夫的健康，畢竟丈夫是家中的頂樑柱，一旦頂樑柱倒了，這個家也就完了！

如果能觀察到自己慢慢衰老的體徵，並及時保養，就能讓衰老變得很慢。

對於男性來說，當衰老發生的時候，身體這3個地方會變大。

1. 腰圍

腰圍變大，甚至有啤酒肚出現，是一個男人開始衰老的標誌。有些男性明明不胖，但是就是有肚子，主要是因為隨著年紀的增長，脂肪變得鬆弛，再加上睡眠質量變差，腰部也會跟著鬆垮下來。

2. 前列腺

男人的衰老，前列腺增大也是重要標誌。幾乎所有的男性，過了40歲之後，前列腺都會增大，而且還可能會誘發一系列泌尿系統、生殖系統疾病，比如會出現夜尿頻多、尿急、尿失禁等情況。嚴重了還可能導致前列腺癌發生。所以，一旦發現前列腺有增大的跡象，就要開始注重保養身體，避免早衰出現。

3.牙縫變大

隨著年齡的增加，牙齒會慢慢的出現鬆動的情況，牙齦也會慢慢的萎縮，這樣就會讓牙齒顯得更大了。如果男性朋友發現自己的牙齒變大了，別忽視，那可能就是衰老的訊號。若沒有，說明你還年輕著呢！

對於男性來說，當衰老發生的時候，身體這2個地方會變低。

1.食慾低

和年輕時候的身體不一樣，當我們上了年紀的時候，我們的身體其實本身不需要很多的食物的支援，於是胃口要比年輕的時候要減少很多。即使是之前很喜歡吃的食物，現在也不是很想吃了。出現這種情況，在平時我們要清淡飲食，這樣才能呵護身體健康，延緩衰老。

2.眼睛能見度變低

隨著年齡的增長，我們的視力其實是在逐漸的變化的，生活中很多人有了老花眼，其實就是最主要的表現。其實視力和很多因素有關，比如用眼的習慣，或者平時注不注意對眼睛的保養等，其實都是導致視力變化的原因。但年齡的增長，其實才是導致視力變差的主要原因。所以當你發現自己的視力明顯的變差的時候，一定要注意是不是自己真的衰老了。

我們無法逆轉衰老，但是可以透過良好的飲食和生活習慣，讓身體變得更好。當衰老出現的時候，不要擔心，做好以下兩件事很重要

第一，飲食上儘量清淡，多吃新鮮水果和蔬菜，能讓你的腰圍小一點，前列腺好一點，口腔健康一點。

第二，儘量多做一些有氧運動，如慢跑、散步、太極等，可以減少腰圍，也有利於前列腺健康。

男人衰老，通常會有哪些表現呢？應該如何預防呢？

男性，一旦出現“三大，兩低”，是開始衰老標誌！

三大：

1、前列腺肥大

前列腺又稱為是男性的生命線，只有前列腺健康，才能讓男性保持活力和精氣神十足。

但是隨著年齡的慢慢增長，前列腺疾病就越發的嚴重，尤其是在45歲後，前列腺疾病更為普遍。

一旦前列腺出現肥大，還會伴隨著出現排尿困難，或者是尿頻尿急等症狀，這預示著你已經慢慢的走向衰老。

2，肚子變大

很多人男人逃不過“中年發福”的危機，所以，肚子變大成了男人衰老的重要訊號。

若發現自己的肚子變大了，尤其是經常喝酒的男性，這說明肝臟功能可能下降了，最好控制一下飲酒量。

若肚子大，四肢比較瘦，要小心睪酮濃度降低，這是衰老的開始。

3、鼻孔變大

說起鼻子可能有很多人表示不解，而且也會被生活當中的男人忽略掉。

男人在年輕的時候以最好的狀態展現給大家，通常在這個期間鼻子都是高挺。

尤其是過了40歲之後，由於身體缺乏保養，鼻子的軟骨組織也會失去彈性，在這個期間鼻子就根本就不像年輕時候那樣挺拔聳立了，多半都會變的變他鼻孔變大，五官的整體感完全的消失，像這樣的醜態就可以說明男人進入了衰老期。

兩低：

1、慾望下降

很多的男士會說，說我什麼都可以，但是不能說我“不行”，大部分的男性以自己旺盛的慾望為榮耀。

在家庭生活當中，夫妻的性生活和諧是一個必要的因素，如果男士常年無法滿足女性的需求，則夫妻關係則會走向破裂。

男士如果你發現自己是一個慾望很強的人，現在一週一次的夫妻生活你都感覺力不從心，這就是你衰老的標誌了。

2、睡眠質量變低

男人上了年紀之後，多數會出現失眠、睡眠不足的現象，這通常也是衰老的一種體現。

長此以往，會導致我們體內的各個器官休息不足，時間長了，就會使免疫力降低，也容易導致高血壓、高血糖等疾病，容易使身體受到傷害。

那些睡眠質量較好的人，往往身體也比較健康；睡眠質量不好，往往是提前步入了衰老期。

生活中，男性常做3件事會“加速”衰老！

1，吸 煙

吸菸有害健康，也會加速衰老。

吸菸是健康的“大敵”，也是男人衰老的“加速器”，可以將吸菸和不吸菸的男人進行對比，從外表一目瞭然，很清楚的看出年齡差距。

吸菸還會促使血管收縮，降低血氧量，增加自由基含量，從而加速衰老的程序。

2，不洗臉

很多男性的戶外活動比較多，不管是因工作，還是運動，加上，男性自身油脂分泌較旺盛，面板較粗糙，不洗臉的話，會加速臉部面板衰老。

此外，不刮鬍子也會比刮鬍子的同齡人老很多。

3、脾氣暴躁

男人到了中年以後，迫於生活，工作的壓力，會導致脾氣大增。

有相關資料顯示，約有60%以上的男性朋友，會控制不好自己的脾氣，遇到一些事情，容易爆發出來。

長此以往，會使身體產生毒素，加速身體的衰老，也會導致健康受損。

男人預防衰老，常補三物：

一、補充花青素

花青素，屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能夠有效地清除體內有害物質自由基，幫助人體對抗衰老。

不老莓，富含咖啡酸及其衍生物等多種酚類化合物，以及花青素，因此具有較強的抗氧化活性。

研究表明，將10多種富含多酚的鮮果，進行抗氧化能力的比較，發現不老莓清除自由基能力最強，明顯高於黑加侖、樹莓、橙子等水果。

所以有很好的抗氧化，抗衰老的作用，平時可用不老莓茶泡水，效果也不錯。

二、補充茶葉水

茶葉中，含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、茶多糖等有益成分，男性養成喝茶的習慣

谷谷丁黃桑葉茶，黃桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

將黃桑葉和谷谷丁搭配飲用，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌，既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

三、補充蛋白質

大豆，含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素、氨基酸和礦物質等。

經常食用，有助於健康，延緩衰老，還可以平衡體內營養結構。

另外，大豆中所含的微量成分異黃酮，對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。

另外，男人想長壽還要護好兩個臟器：

1、護肝

男性，一般最難以避免的就是應酬，喝酒也是必須的，再加上工作壓力大，很多男性都患有肝病。

如果長時間的不注意，肝臟疾病惡化，出現肝癌的機率也是非常的大的。

養護肝臟，儘早的戒酒，預防肝臟損傷。

2、護肺

中國是吸菸的大國，而吸菸的人群中，男性是佔了大部分的，吸菸最傷害的器官就是肺部，所以建議男性日常一定要護好肺部。

中醫上講，五色入五臟，而白色是入肺的，所以想要肺部，要吃點白色的食物。

女人和男人同樣的年齡，一般情況下男人會顯得比較蒼老一些。現實生活當中，人們對於男人的要求，相對來說會更多，比如說賦予他很多的責任以及擔當，甚至是壓力以及動力。從一個男人的頭髮上就能夠看出來，很多男人在40來歲頭髮就白了很多，這說明壓力比較大。一般來說，如果一個男人出現三大兩低這種情況是開始衰老的表現了，所以男人更應該去關心自己。一般來說男人到了40歲以後，儘量的去避免幾個大。一個大，就是肚子變大。每年春節的時候你會發現有一些小學同學甚至是初高中同學聚會的時候你會發現有些同學好幾年不見面真的是變了樣，肚子變大了，身體發福了，這些變化其實並不是太好的現象。然後再在一起聊天的時候就會非常的感慨現在年齡大了開始老了！其實這些症狀真的應該引起注意。第2點就是頭髮開始掉，所以眉頭就顯得特別大。這一點也需要注意。另外一個大就是牙齒變得稀疏，所以就顯得牙齒變大了，其實這在一定程度上說是牙齒變得鬆動了。第4點就是有些男人的前列腺開始變大。這裡的兩低主要指的一是肺活量開始變小有的時候上下樓梯等等都會感覺有氣無力，甚至是氣喘吁吁的。另外就是食慾也不是太好。作為四五十歲的男人來說，正是奮鬥的時候，所以要想讓自己的身體健康，就需要在飲食運動以及心情等方面處於比較好的狀態。也就是說這個年齡段的人最好不要有高血壓糖尿病，要有好的生活習慣！

疫......情況不能說了，不說了，不能聽了，不聽了、不能傳了，不傳了、不能看了，不看了，不能想了，不想了，不聽了、不傳了、不聽了、不說了、不想了..................正能量比負能量大太多了............