孕前的我可愛美了，對身材可注重了，一直保持在90到100，只要稱體重，發現胖了，趕緊各種方法減肥…………

說說我的經歷，我29，13年結婚的，當時還不想要寶寶，一直避孕，11年人流了一個寶寶，那會兒沒結婚，又抽菸喝酒，就沒想要，15年家裡人就開始催著讓我們要寶寶了，當時想的是那就要吧，當月就懷上了，誰知道是宮外孕，醫生說是宮角妊娠，差一步就到子宮了，可惜了。 當時我的hcg還特別高，單看hcg不能確診我是宮外孕，照了好幾次陰超才確診的，還有就是，一定要去大醫院檢查，我差點兒被小醫院害死了，因為宮內看不見，又見紅，居然開的保胎藥讓我吃，萬幸的是我吃了兩天過敏了，自行停藥。 後來才去的專門婦幼裡檢查，去了就不讓我走了，必須住院，當時哭的稀里嘩啦，第二天手術的，開腹切除了一邊輸卵管。 術後醫生說要兩年後才能要寶寶，要之前還要檢查。因為只有一根輸卵管了，懷孕機率也下降了一半，特別擔心，網上各種科普，怎麼防止這一根輸卵管堵塞，各種方法都有，我試了幾樣，跳繩，大鹽熱敷，輕錘小腹，跑步。 但是我只堅持了一個月。後來又恢復原來的生活了。很快一年過去了，2017年快4月的時候，婆婆又開始催了，說讓我去檢查，然後要寶寶，時隔宮外孕差不多一年了，我就去了，各種檢查完了說我支原體陽性，多囊卵巢綜合症。不治療就懷不上，當時我不知道這東西有多嚴重，讓我治療，我也沒治療就回家了。因為4月我有喝酒，就避著孕，到5月9號來的月經，7天干淨後就跟我老公說，這個月開始要吧。然後就這個月中的。當時也沒有太興奮，因為怕再次宮外孕。直到50天B超在宮內才放下心，其實不是，後來每天都很緊張，怕這不好，那不好的，光想檢查。 不過最後我的寶寶還是健健康康的生下來了。產後肚子收不回去，一摸一堆肉，噁心巴巴的，真心的接受不了，開始減肥……老公看我為了減肥 慢慢開始飯也不好好吃，就看朋友圈有人再賣一款產後燃 脂塑身衣 廣告打的挺好的，就是不知道有沒有用，不試也不知道效果，老公半信半疑的就買了一組給我 我穿了一個多星期 肉真的變的緊實了 體重也輕了一些 但是不多，穿了大概1個半月的樣子 瘦了，11斤左右，我到現在為止穿了大概了兩個多月 瘦了23.5斤，整個體型改變的非常大，真的很感謝老公 送了一份這麼好的禮物給我！讓我找回了自信！

說說我坐月子吧！

坐月子禁忌下床

孕產婦坐月子期間應是禁忌整天臥床，因為孕產婦血液處於高凝狀態，屬於血栓性疾病的高危人群，所以在身體狀況允許的情況下，應儘量多下床活動。管住嘴： 不挑食但也不能百無禁忌，營養均衡，食物以下奶通乳為主，不要急於大補。不吃生冷寒涼和收斂回奶的食物（比如麥芽，山楂等），但更不能吃大油大葷的食物，特別容易引起堵奶。比如有的新媽媽一吃奶油蛋糕就結奶塊了，還有的是吃了油條就堵奶了。

最好寶寶一出生就肌膚接觸母親，趴在媽媽胸前儘量多吸吮乳頭，及早刺激下奶。

有過母乳餵養的媽媽一般都知道，絕大部分媽媽的奶量都是足夠寶寶吃的。如果奶量突然減少，追奶的最好辦法就是讓寶寶多吸吮，這能有效刺激媽媽的腦垂體分泌足夠的泌乳素，更多產奶。

孕前的面板，身材都挺好。產後後有段時間自己都不敢看自己，身材都變樣了，然後也不注重個人影響什麼的。因為哺乳期穿什麼都會弄髒的。直到小孩上小學後，我給半年的時間調整了作息時間，和飲食習慣。中午吃的少，早上只喝一杯牛奶或者熬點白粥就行了，中午隨便吃點什麼填飽肚子就行，晚上就會吃好點，現在身材基本恢復

我孕前和孕後體重基本差不多。快生的時候一百三十斤，孩子半歲我的體重就回到一百二十斤了，和身高相除屬於微胖吧。這個嘛，出了月子就要戒掉甜食了，晚上過了七點就不吃夜宵了，而且帶孩子夜裡睡不安穩，慢慢就瘦了。

我屬於吃不胖體質，孕前92斤孕中100斤，卸完貨三個月不到又恢復到92斤。

我是運動出身恢復能力強，生完三天做床上七段錦功，收腹提肛。

主食多吃紅棗小米粥，健脾利溼養身。母乳哺餵，也會常吃各種肉湯，一般會放山藥和蓮藕。這倆樣一加入，高熱量也不長肉。

我喜歡吃各種蔬菜和水果，但考慮母乳問題，會選擇一些性的水果和蔬菜吃。

有點空閒就用電動按摩器給肚子坐按摩不讓長肉肉。

人與人之間體質不同，所以同樣方式適合我卻不定適合你。先搞清自己是什麼體質，在針對性實施方案。

孕前我69公斤，懷孕後孕吐比較厲害，但是我一點都沒減少食量，可是還是會吃完就吐。這種情況下，老公給我增加各種水果的攝入，其中最好的也最愛吃的是芒果，芒果可以有效的緩解孕吐。不過我的體重還是不升反降了三公斤。

隨著肚子裡的孩子逐漸長大，體重開始逐漸增加，到最後孩子出生，雖然還是會吐，但是最終長到了75公斤。算是正常範圍。

孩子生完73，出月子70，六個月後65公斤。孩子快一歲了，還沒斷奶，現在還徘徊在66左右。因為餵奶，飯量大，所以體重沒有下降太快。有人說，也是因為母乳的原因，身體營養要分給孩子，所以體重才會下降。

很多寶媽月子裡用收腹帶，其實我不贊成使用，如果是剖腹產，不利於傷口恢復，即便是順產，肉肉都被物理的擠在一起，也不會有太大效果。最好的方法是適度的鍛鍊，同時堅持母乳餵養，讓身體順其自然的進行新陳代謝，最終恢復到懷孕前。

寶媽們，孩子斷奶前，不建議運動量太大，以散步，快步走，游泳等為宜。

相差幾十斤，不用刻意恢復了。生完之後帶孩子，餵奶會慢慢瘦下來的，要是你白天上班，晚上帶孩子，瘦的更快，我就是例子。一句話，累，困。

謝謝邀請！我是哲寶媽媽，看到這個問題的時候，努力回想起我自己懷孕那會兒，孕前是108斤左右徘徊，我是比較壯實的那種體型，看起來比較紮實，胖也不算看起來胖，哈哈，有點自我安慰了，我淨身高163cm！懷孕期間最胖時候達到了165斤呢，現在想想挺恐怖的，一點科學控制都沒有！產後到現在每年有點慢慢增長的跡象，所以現在115斤了，也該減肥了，減肥真是女人一生的事業啊！

曾經餵奶期間瘦到了100斤的樣子，到現在寶寶四歲了，一直以來，我覺得自己還算都正常，沒有特別超過自己無法接受的體重，那麼來說說我一直怎麼保持的！

首先，我覺得剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目的節食瘦身，因為剛生產完，身體還沒有完全恢復到孕前的狀態，加上哺乳的任務，要給寶寶提供充足有營養的乳汁，每天還是需要合理的進補的，這個時候以寶寶長身體最為重要，寶媽可能暫時不太能考慮塑造體型的事了！

其次，要想保持身材，通俗易懂的說法是"管住嘴，邁開腿"。

第一，就是合理的飲食。產後的飲食搭配對於恢復身材的順利進行，有著至關重要的作用，既要保證寶寶和媽媽的營養需求，飲食中含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質等營養物，如魚，肉，奶製品，水果和蔬菜等都是必不可少的。幾點需要注意到的是:1.新媽媽可以儘量實用不飽和植物油，油量越少越好；2.奶製品可以選用低脂，脫脂奶，而不宜選取煉乳，調味乳等高熱量食品；3.零食對新媽媽來說同樣不合適，尤其是蛋糕，巧克力，高熱量的零食，應當控制。飲食清淡但豐富，杜絕零食，這是我一直對自己的要求！

第二，適當的運動，就是說的邁開腿！結合我自己的經驗，我在餵奶期間由於帶小孩，上上下下，抱來抱去的，每天行走上萬步以上，也相當於足夠的有氧運動了，所以當時體重比孕前還減了5-8斤的樣子，把我高興得！

運動的選擇上:避免劇烈運動，新媽媽產後身體還是恢復狀態，而且哺乳任務繁重，劇烈運動對身體來說不合適，避免引起傷口再次受到損傷，運動之前的熱身活動必不可少，千萬不要忘記。

選擇輕，中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣才有利於減重。有氧運動有極好的燃脂作用，常見的，慢跑，快走，游泳，騎腳踏車，產後瑜伽，有氧舞蹈等，都是適合寶媽們的有氧運動，每天進行30分鐘以上，才有效果哦，貴在堅持！

保持身材的道路，任重道遠。不光對產婦，也是對每一個女人來說，切忌急功近利的心態，以及懶惰好逸心態的交替變化。信念一旦樹立，就要堅持下去，不能半途而廢，不能偶爾又貪吃管不住嘴；也不要急於求成，保持合理健康的體重才最重要。心態要平和的對待減重這個事情，也許，它就要伴隨你一生呢！

希望寶媽每天有個好心情，不管對待任何事情和工作，積極向上健康的心態最重要！我是哲寶媽媽，喜歡交流育兒知識和經驗，分享育兒趣事，希望可以和你多交流，多探討，相互學習，育兒路上我們結伴同行！

我是兩個男孩的媽媽，經歷過兩次懷孕。懷我家老大的時候，我才96斤，頭三個月的時候，我不胖反瘦，到了第四個月，懷孕反應小了，才開始長肉的。因為工作比較輕鬆，又加上孕八個半月之後，回了自己媽媽家待產了。心情好，再加上媽媽照顧的好，到生老大的時候，145斤。那時候，肚子特別大，我還以為胎兒會很大呢。結果，老大生下來才5斤，羊水多而已，營養全被我自己吸收了，嗚嗚。

老大十個月，因我自己眼中感冒，婆婆和我孃家媽媽主張給孩子斷奶。所以，十個半月，給老大斷奶之後，我一個月回到北京的家。老大十一個月的時候，老公從國外回來。我還以為剛剛給老大斷奶，不會這麼快懷孕呢。結果，又“中獎”了。經過再三考慮，決定生下來。在這種情況下，有了老二。

懷老二的時候，我正處於身材恢復期，懷之前是110斤。到老二生的時候，148斤，老二生下來才5.2斤，有一次營養全被我吸收了，嗚嗚。

生完孩子之後，因為要餵奶，沒有注重身材恢復的事情。

因上班的原因，老二不到五個月，斷奶送回老家給他爺爺奶奶帶了。那時候，我才把恢復的事情提上綱程。

產後恢復，一定要注意以下幾個方面：

1、少吃多餐：不要刻意的節食，忽然不吃，對胃的傷害性是特別大的，犧牲健康而獲得的好身材，我寧可不要。每次覺得餓的時候，就去吃點，但切記，一定要只吃六七成飽就可以了，千萬別吃得太飽，要遵循少吃多餐，慢慢控制住飲食，讓自己的胃口變得小。

2、步子邁起來。很多寶媽，因為孕期要保胎，嚴重的缺乏鍛鍊。十個月下來，變得越來越懶，越來越不想動了。產後，就更加的不想動了。要知道，不運動，肯定瘦不下來的。要想瘦，必須步子邁起來，積極鍛鍊。

3、儘量不要娶相信自己減肥產品，鍛鍊減肥是最佳選擇。很多人都會選擇減肥產品，其實我覺得，這樣不利於身體的健康。雖然很多減肥產品宣傳無害，但究竟有沒有害處，誰敢保證呢？要想恢復到產前身材，那麼，瑜伽，跑步之類的，可以參與進來哦。

我家老二現在三歲兩個月了，我現在身材是108斤。去年有過一段時間恢復到92斤，但因為我媽的去世，遭受的打擊太大，天天在家窩著不出去，嚴重缺乏鍛鍊，所以體重又一度飆升到120。

說起孕前和產後身材相差多少，我可是最有發言權啦！我孕前123斤，孕期170斤，產後156斤，如今恢復到130斤啦！下來和大家一起分享一下我是怎麼做到的？都經歷了什麼心酸史？

孕前，為了寶寶能夠更好的發育，我的嘴巴可是從來沒有停止過一個動作，那就是“吃”，無論從哪裡聽來的，說什麼吃了對寶寶好，老公都想方設法的給我弄來吃，而且是隻給我一個人吃。幸好我的胃口比較粗糙，也就照單全收，並沒有辜負老公的期望，孕期體重一路飆升到170斤，現在二寶剛4個月，聰明可愛！可是生完寶寶後，體重還保持在156斤，之前的衣服都穿不上了，使我自信心倍受打擊。心裡默默的抱怨“什麼孩子生了以後，體重自己就下降了，給寶寶母乳餵養自己就瘦了等等”我當時怎麼就相信了！從此我就開始了減肥之路了。

每個女性朋友都知道，減肥是女人一生的事業，當媽媽了也不例外。從寶寶3個月開始我就給自己制定了減肥計劃，每天早上從喂完寶寶後開始，以下是我每天的的生活時間表。7點10分 給寶寶餵奶

7點30分 吃早餐雞蛋、牛奶必不可少，其他的以低熱量食物為準比如

8點左右 穿上綁腹帶，帶上寶寶出門在小區後面小山上慢走1個小時。

10點鐘 吃一小份堅果，對寶寶大腦發育有好處，但可記得可別吃多了，容易長肉。並給老公準備午飯，通常寶寶這個時候已經睡了。

12點午餐 肉湯一份，米飯一碗，各類蔬菜都吃些

5點鐘 吃些水果補充維生素哦，防止便秘

6點半 晚飯，米飯和蔬菜都要吃，再加一份蔬菜湯

8點 寶寶睡著後，練1小時瑜伽

9點半 衝個熱水澡，記得在10分鐘內快速洗完，否則容易使身體進入溼氣。

10點半喝杯熱牛奶上床休息。雖然，現在看起來還胖嘟嘟的，可是堅持2個月下來20斤肉沒了，讓我感覺挺有成就感，也很開心。這才是開始，以後等到寶寶8個月以後，需要從新調整減肥計劃，加強有氧運動，朝目標體重奮進，我的目標體重110斤。哈哈，我相信堅持就是勝利。

不過，寶媽們在下定決心減肥之前，要記得照顧寶寶才是主要任務哦，可別讓愛美之心使寶寶受苦，尤其是在飲食方面，一定要注意營養哦！

孕前和產後相比，我的體重增加了10斤。由於我身高比較高，雖然增加了10斤，但並不感覺胖。

媽媽們產後塑身要避開減肥的誤區。管理、塑造身材曲線是比盲目的減重是更明智的做法。

想要產後身材恢復得更好，擁有玲瓏有致的身材，我建議媽媽們這麼做：

哺乳能夠讓媽媽們迅速瘦身。相比節食瘦身，哺乳帶來的瘦身能讓媽媽的身材曲線更美麗。

產後子宮會產生大量惡露，這些惡露若不排除乾淨，淤積在體內，會使媽媽們身材臃腫。建議在產後半個月內喝點生化湯或者荔枝紅糖水，幫助惡露快速排出。

產後身體機能迅速調整，產後一個月是塑身的最佳時期。建議媽媽們在此時期抓緊做一些舒緩的塑身運動，針對自己身材不滿意的部分選擇適合的運動進行身材管理。產後身體還處在比較虛弱的狀態，不建議進行劇烈運動，以免傷到元氣和影響母乳分泌。