第一點：首先要明確自己的學習方向。

對於很多的上班族朋友來說，長時間的在職場上摸爬滾打都會在一定時間內產生焦慮。總想自己學很多東西，超過同事，升職自己避免被社會淘汰。但是有的不知道自己先學哪個，哪個是重點。因此選擇學習什麼是重點。首先要學習自己在未來一年內能夠用到的東西。明確了自己的學習方向和重心之後，就要專心致志的投入。千萬不要三天打魚兩天曬網。一旦投入，能力自然提升。

學習需要時間，提升自己的學習能力也需要對自己的時間進行管理。現在很多人認為時間管理就是擠時間，其實並不是這樣的。真正的時間管理，是讓你在一定的時間內，提高自己的學習效率，因為只要效率上去了，那麼你在固定時間內學到的東西自然就會比別人多一些，而自己的學習能力也會得到提高。

對於上班族來說，除了透過進行業餘時間的管理來提升自己的學習能力，還可以在工作的過程中留心他人和學習他人的處理方式。在我們的周圍，肯定不乏一些特別有能力又優秀的人，我們在工作的同時，可以觀察他們是如何解決問題的，也可以觀察他們是如何進行學習的。透過對他人不斷的模仿和總結，我們可以把他人的經驗將逐步轉變成自己的能力。

超強的學習力意味著你的時間是他的的數倍，超強的學習能力，總的來說，就是花最少的學習時間，得到最大的學習效果。這是任何一種學習方法都追求的最高境界，也是每一個學習者的終極夢想。那如何提高你的學習力?

學習其實是一套完整的流程：接收資訊—聯想理解—實踐應用。

1

接收資訊

我們接收的資訊可以分為以下五類：

1）隨意資訊：一系列事實、日期、定義和規則、缺少邏輯分類，需要死記硬背的知識。可以透過聯想，與其他事物掛鉤來增強記憶。

2）觀點資訊：存在爭論，大家意見不一致的資訊，最大的難點是獲取資訊。運用圖表的方式，能幫你閱讀以後提取出關鍵思想。

3）過程資訊：講述一系列動作、操作，教導行動的資訊，如何游泳、程式設計序、背英語等。學習這類資訊最重要的是不斷練習、反覆去做。

4）具體資訊：在實際中可以透過看、聽、摸等感受到的資訊。

5）抽象資訊：缺少與感官的直接聯絡、邏輯性極強，比如微積分。

知道要獲取什麼資訊，即學什麼，甚至要比如何學更關鍵。很多人會把自己喜歡看書，當做學習的例子。但是沒壓力地讀點書，和在壓力的情況下，快速確定你的學習目標以及實現步驟，是兩回事。一流的學習者，在看書的時候，常常會根據自己的重點，和知識框架去決定自己的閱讀。一般的學習者，常常是根據書籍的進度走。

獲取資訊的三個主要目標：簡化；容量；速度；

簡化表示在獲取的資訊中將無用的東西儘量刪除，只有那些對你形成模型非常有幫助的例子才需要真正學習。如果你覺得不需要掌握，就大膽地跳過它。明白了簡化後，就該獲取儘可能多的資訊，只讀一句話當然沒有讀完一頁理解得透徹，知道得越多，理解得就越深。一年讀50本書，總比一年讀2、3本強。

獲取資訊最後一個目標是速度，30分鐘讀完一本書比一小時讀完效率高。速度看起來與容量簡化相反，讀得越快，漏掉的資訊越多，資訊獲取也越差。

但我是這麼認為的：大腦很難讀取哪些很難識別的東西，這也是剛接觸一門新的學科覺得晦澀難懂，需要花時間理解，讀起來慢的原因。但有些人能夠做到快速閱讀，原因在於他對所閱讀的內容有了知識儲備，透過自己的知識框架進行聯想，不需要花大量時間再來做艱難的認知障礙跨越。因此，資訊的獲取快慢，與知識框架完善與否有關，下文將會提到。

那麼問題來了，資訊太多怎麼辦？記筆記。

牢記一個原則：不管用什麼記筆記，都只是一個工具，只要能幫助你把知識整理歸納，便於檢視，即：達到目的就好。接下來我給大家盤點一下我用過的這些做筆記的工具。可以參考一下，按需選擇。

1、筆記本手寫筆記：優點是自己手寫一遍印象深刻，看到滿滿一本會有成就感。

缺點也是明顯的，耗時耗力，需要先把內容過一遍才好“佈局“，否則筆記凌亂自己也不願再看。而且知識都是分散的，邏輯層次感不強，不利於從整體的角度把握知識。

給大家推薦一個最佳化手寫筆記的方法：康奈爾筆記法。

第一步：按照一定比例把筆記本分為三部分：線索、筆記、總結；

第三步：透過線索中的關鍵詞和知識大綱來回顧和複習具體的內容。

2、有道雲筆記、印象筆記

最開始上網課用word記過筆記，後來電腦突然崩潰導致所有筆記都沒了，心痛之下果斷棄用。不過話說回來當時是用文字加課程截圖的方式，效果確實不好，滿眼都是圖根本不知道重點在哪，複習也很不方便。

印象筆記又有一個上傳上限，可以試試有道雲筆記，圖文結合，能隨時檢視，還能分享。

既然做筆記的目的是為了高效學習，那麼就要善用筆記，尤其是理論，看懂不代表學會，全都記住也不一定學好，相反，忘記了一些也並不代表沒有學好。

知識是需要在不斷地複習、積累、實踐的過程中才能真正掌握，把學到的變成自己的。

2

理解並深入思考

是不是經常有以下疑問：雖然在看書，卻不懂在講什麼？筆記記得很好，但不懂什麼意思？

1、整體理解

你要知道自己要讀的是哪一類的書；不同的書有不同的閱讀方法；使用一個單一的句子，或者最多幾句話，來描述整本書的內容；將書中的重要篇章列舉出來，說明他們如何按照順序組成一個整體的架構；找出作者要問的問題。

比如我開啟第一章：關於這章的安排，我可以繼續提問。

編者在這章講了哪幾個方面？

他想要回答什麼問題？

他為什麼要這麼安排第一章的內容，這邏輯是什麼？

這樣做了之後，我無論閱讀哪章，哪段，我都知道自己到底在讀什麼。對“我需要解決一個什麼問題？這個部分處於整體系統的哪個位置？”都能有一個清晰的認識。

針對比較難讀的書，從頭到尾讀一遍，碰到不懂的地方不要停下來查詢或者思考。這樣做的目的有兩個，一是為了能夠不糾結於細節，第二遍去讀的時候能夠更好地去理解；二是為了能大體上理解作者較大層次的思想，不糾結於細節。

2、細節理解：開啟一本新的教科書的時候，裡面好多詞，我們都不知道它是什麼意思。很可能是因為它就是這本書的專業術語。學起來就相當枯燥，看不進去。我的理解就是人們更喜歡看段子，案例，故事。聯絡實際就是知乎上很多贊同數多的答案是個人的經歷，或是一個個故事。如果你想得到更多的贊同，是不是也應該多寫些有趣的經歷和故事呢？

從理解名詞，再到理解最重要的句子中，抓住作者的重要主旨，知道作者的論述是什麼，從內容中找出相關的句子，再重新架構出來。最後確定作者已經解決了哪些問題，還有哪些是沒解決的，再判斷哪些是作者知道他沒解決的問題。

另外，你學習某一本書，如果看不進去，就牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。因為例題講具體情境、圖表具有視覺化、案例就是講具體的運用——這些都比理解文字描述容易的多。而且，例題裡面包含了對關鍵知識點的運用，案例和圖表其實都是為了輔助你理解正文文字內容的。

所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達到了對知識的瞭解，接著我們再去看例題就知道了知識運用場景，之後，我們再反覆地做題目，從而達到了對知識點的掌握。

分3點總結一下：

1）根據筆記大綱回顧一下都學了什麼知識點，不用具體到每一句話，有收穫、有思考即可。

2）初期理論不懂是正常的，這個時候不要自我懷疑。往後學，隨著知識的積累和認知的完善，這時候再回過去複習，你會有新的理解，當時沒想明白的問題也可能就迎刃而解了。

3）學了一段時間，發現輸入的內容太多了，腦子有點凌亂，這時候正確的做法是：停下來，整理一下思路，看一看筆記，理清楚知識之間的連線，把零散的知識點整理成塊，形成整體的認知。也就是接下來的內容——知識框架。

3

構建知識框架

會學習的人總是在試圖找尋知識間的關聯，而不會學習的人卻往往只會死記硬背。你當然要找到知識間的關聯，並把它們變成自己的觀點。但是掌握知識的本質，卻需要知識間的大量聯絡。諾貝爾獎得主、神經系統科學家埃裡克·理查德·坎德爾（EricR.Kandel）在其著作《尋找回憶》（In Search of Memory）中寫道：

“要想得到長久的記憶，大腦在處理接收到的資訊時必須足夠透徹且深入，這就要求大腦在處理資訊時集中精力，並且要將這一資訊有意圖且系統性地與記憶中已經完善的知識聯絡起來”。

理解就是知識框架高度發達完善的結果。

是不是有些學科你可以輕鬆“拿下”？這些科目學起來毫不費力、興趣盎然，原因何在？因為你的腦袋裡已經有了這些科目的發達知識結構。我們在開始學習一門學科時，都會覺得枯燥。問題可能在於沒有和你的經驗聯絡，學習計算機科學時，你是思考課本上的那些文字，還是在想宇宙的神秘符號？學習醫學時，你是在背誦那些文字，還是在想著活生生的病人？只是把知識點摘錄下來，沒有進行深入的理解，不成體系的孤立知識是很難被記住的，更別說20章筆記，100多個知識點了。這也能解釋，為什麼很多人明明用心做了讀書筆記，還是和沒讀、泛讀一樣。

在《如何高效學習》中，作者強調利用“大腦如何工作“的規律來學習。根據認知神經學領域的知識，我們的記憶在大腦中儲存的方式是按照神經元網路存在的。作者這裡強調的整體性，是站在整個神經元網路的角度，將新的知識融入整個神經元網路，也即作者一直強調的建立聯絡（高速公路）。

舉個例子，理科學習中，透過對同一個題目的分解，搞清楚這道題目所考知識點，反思自己解題思路的由來，理清楚每一個解題步驟的意圖可以讓我對這一類題都遊刃有餘。

區域性性學習者——只建立了資訊孤島。

整體性學習者——會將新學的知識，和已經熟知的知識網路建立聯絡，不斷擴大知識。

更加厲害的整體性學習者——除了會不斷擴大已有的學習網路，還會不斷的建立新的知識結構。“整體性學習是運用你的大腦已有的豐富神經元網路，吸收、整合資訊。整體性學習在於創造資訊網路。”

這裡就要說一下思維導圖。筆記知識是平面的，還算不得體系，也無法指導實踐，這時候就需要藉助思維導圖，構建出知識的邏輯關係，這個過程就是構建知識樹，思維導圖構建成功，知識也就真正完成了體系化。

思維導圖的優點是邏輯清晰，結構分明，有利於全域性把握知識脈絡形成體系，還能圖文結合，電腦、手機可隨時檢視。不過要用一小段時間才能熟練操作。

知識樹構建出來後，書中的精華已經被吸收到知識樹中，書本就可以丟在一邊了。整個筆記算是初步構建完畢，“讀的書很快就忘，讀書還有什麼意義”這種困擾算是解決了一半，但還沒有最終結束，因為，這種構建可能會比較粗糙，接下來要做的就是運用、更新。

讀其他書有了更深層的觸類旁通，這就是運用，或者經常翻閱讀書筆記，對現有的知識樹不斷更新，這是一個長期的過程，也是一個精益求精的過程。

經常提醒自己讀書時候多聯結自己的經驗，不只是書，還可以推廣開來。比如一部電影，看知乎，以及別人的一些經驗等等，都要學會拿來為己所用。

4

做好複習與回顧

複習也是有套路的。對大多數人來說，複習不過是再回顧一下自己的所作所為，然後做個總結。但其實，這還不夠。對股票交易員或者大部分行業來說，每天有個工作，叫做覆盤。在《覆盤+：把經驗轉化為能力》一書中，覆盤的基本程式包括四步：

1）回顧目標：清晰、明確、共識的目標為我們樹立了評估結果、分析差異的基準；

2）評估結果：回想實際的過程，對照目標，看看哪些地方做得好，哪些地方有待改進，找到值得深入挖掘的點；

3）分析原因：對於差異，深入分析，找到根因，發現真正起作用的關鍵點，是學習的重要一環；

4）總結經驗：基於差異分析，可以找出利弊得失，從中學到經驗教訓以及未來行動改善建議。

收盤後，再一次看一遍市場全貌，針對白天動態盯盤時，來不及觀察、來不及總結的情況進行重新思考。覆盤時，他們要重點看以下幾點：大盤走勢，綜合排名榜和漲跌幅度。一個是關注全域性，一個是關注其他股，一個是關注自己的股票。

這其實為我們的回顧提供參考：

1）看全域性：

整個學習過程我有哪些不理解的地方？

為什麼理解不了？

有哪些地方我是很快理解的？

為什麼能這麼快理解？

2）看同學：

他學習得怎麼樣了？

有哪些思考方式可以借鑑？

又有哪些自己一定要避免？

3）看自己：

100分的話，給自己打多少分？

哪裡需要提升？

而完成這一系列之後，把文件整理封裝，劃掉一個知識盲點。覆盤的一個重要使用場景是閱讀，特別是經管類書籍的閱讀。

一是看全域性。即對內容重新梳理。

二是作對比。對比什麼呢？看過的其他類似的書，有沒有相關的理論，或者類似的觀點。誰對誰錯？

三是對比自己。

其實這就是拆書的原理。將自己看到的、遇到的與書中提到的進行結合，然後找到共鳴，或者指引——只有找到與自己的相關點，才能真正作用於自己的生活工作。結合之前看的一些關於整理的文章，並與自己的現狀聯絡，最後完善自己的知識框架。

記筆記最大的作用，就是將整本書的精華進行提煉、壓縮，幾十萬字的書，有用的知識可能才一兩萬字，甚至更少。其他無用的資訊被丟棄，這極大方便了我們對知識的加工、理解。

筆記最終整理成什麼樣子，閱讀、理解、加工起決定作用。在多次閱讀筆記之後，對全書知識點有了整體的把握，就能根據知識的關聯性進行整合，有點類似合併同類項，合併的效果如何，完全依賴自己框架的建立。

5

知識的應用與強化

重述：如果你真的想確保你的理解沒什麼問題，就把它教給另一個人（理想狀態下，這個人應該對這個話題知之甚少，或者就找個 8 歲的孩子）。檢測知識最終的途徑是你有能力把它傳播給另一個人。

這裡提一下費曼技巧，在我入門網際網路運營的第一次班會，老師跟我們分享的就是這個技巧。傳統的教室聽講，兩週以後學習的內容只能留下5%；而圖片加聲音的影片模式能保留20%；但最高的還是轉教其他人和立即運用，能保留90%。

費曼的辦法是：仔細審閱這篇論文的輔助材料，直到他掌握了相關的知識基礎、足以理解其中的艱深想法為止。

舉個例子：有人問愛因斯坦“相對論到底是什麼？”愛因斯坦回答：“你坐在美女身邊一小時，感覺就像一分鐘；而夏天你在火爐旁坐上一分鐘，感覺就像一小時。”

使用重述、分享、討論等方式，不僅是學習的妙方，還是窺探不同思維方式的視窗，它讓你將想法撕開揉碎，從頭重組。這種學習方法會讓你對觀點和概念有更為深入的理解。重要的是，以這種方式解決問題，你可以在別人不知道他們自己在說什麼的情況下，理解這個問題。技術並不是萬能的，不可能適合任何場合的任何學習者。因此，你在學習應用這個方法時，應該結合自己的情況，做適當的調整。

總之一句話，幾個步驟之間不是固定的線性順序，學習的順序可以往返也可以跳躍。要相信現實世界，而不要迷信理論。現實世界中，有幾個學習者會完完整整把框架做好了，再去應用？可笑的是，就有人本末倒置，於是這世間就有了教條主義。

一開始用技巧可能會降低你的效率，不奇怪。任何新事物都有一個適應期，找到最適合你自己的方法，不要生搬硬套，那麼學習能力將會突飛猛進。

我想分享下我的經驗：

我是04年畢業步入職場，從事程式設計師的職業，這份工作要求我時刻學習，不學習，止步不前就可能長江後浪推前浪，前浪死在沙灘上了。

那麼為什麼這份工作要求我必須時刻學習呢？

首先從外部因素來說，程式設計師崗位對專業技能和知識要求都比較高，並且IT行業技術迭代日新月異，這些外部條件促使你必須學習。

其次從內部因素來說，程式設計師自己對職業規劃發展的要求，以及薪酬的要求和對工作機遇與平臺的要求等等，促使自己必須學習進步，儘快達成目標。

那麼在職場的上班族如何練就超強的學習能力呢？

我覺得這是個因果關係，有了外因和內因的驅動，逼迫自己時刻學習進步，在這個過程中需要磨合掌握自己的學習方法和技巧，畢竟在職場不同於在校園。

上班族學習充電首要解決的就是時間問題，利用好自己下班後的時間，甚至上班過程中的碎片化時間，來學習提升自己。另外學習工具需要選擇適於自己工作生活習慣的，像是我比較喜歡使用手機來學習，安裝各種學習App，下載各種電子書籍存到手機裡，這樣上下班的通勤時間和吃飯休息的時間都可以利用起來。

其次就是自制能力和習慣問題了，能夠堅持一直做下去很難，並且還要出成果達到量變到質變的結果就更難了，這個沒有其他比較好的方法，給自己定短中長期的計劃目標，週期性覆盤看結果。

最後就是作息安排和身體鍛鍊了，這點也非常重要，身體是革命的本錢，沒有一個強健的體魄，想要在較大的工作壓力條件下還能夠時刻學習給自己充電，相當的不容易。

以上就是上班族如何練就超強的學習能力的經驗分享

希望題主能夠採納