小習慣嘛，自己總結了一些……

❤1、不要經常化濃妝，

化妝是一件很神奇的事，妝化的好就如同整容一般換了個人。化妝可以提升自己的形象，讓人顯得更加自信。但是，日常化妝只需要淡妝就行了，沒有必要時不需要畫濃妝，因為化妝品過厚對面板會有影響，如果卸妝不乾淨還會傷害面板。

2.長痘痘不要摳

很多人臉上一長痘痘就感覺很煩，不知道學習正確的處理方法。覺得難受、影響形象，二話不說就算摳，結果不但留下了各種痘印和痘坑，面板和毛孔也變得越來越粗大，痘痘也越長越多。

3.不要經常托腮

有些女生喜歡用托腮動作來裝可愛，賣萌。但是，經常托腮會讓手上的細菌有機會侵入到臉部面板中，從而導致更容易長痘痘。此外，經常做托腮動作，還會導致下巴骨骼變形，而且托腮的部位還很容易出現皺紋，這種皺紋一旦形成就是永久性的，不可修復。

4.多喝白開水

多喝水才能讓身體時刻保持充足的水分，這樣才能讓面板時刻保持水嫩滋潤。多喝水還有利於清潔腸道和排尿，能幫助人體將體內沉積的毒素排出，有利於減肥，讓身材變得更加完美。每天早上起床一杯水溫開水，飯前、睡前一杯水，會對身體提供很多好處。

5.學會保養面板

想要顏值高，就需要對保養上心。或許你覺得不用護膚品，面板也不會變差許多，但是這樣你看起來就會比別人老得更快。護膚品雖然不能讓你長生不老，但是卻能在關鍵時刻讓肌膚變得更加光滑細嫩，充滿彈性。學會保養面板，不僅能緩解肌膚不適，為面板保溼，讓面板時刻維持在最佳狀態，讓你看起來顯得比別人年輕漂亮。

6.少熬夜多運動

久坐不動，懶得動，運動少，肥胖和各種身體疾病就會不請自來。良好的生活習慣是保持健康身體的重要基礎，經常熬夜，運動量不足，飲食不良等習慣都會影響到人體的正常新陳代謝功能，從而導致肥胖、長痘痘、糖尿病等健康問題。

7.少吃油膩、辛辣刺激、甜食

重口味的食物和甜食很多人都喜歡吃，經常吃這些食物會讓面板變得更加粗糙，體現在臉上就是愛出油，長痘痘和粉刺。如果是本來就是油性面板、愛長痘痘和粉刺的朋友，這些食物吃多了就會加重病情，而且還會導致體重劇增。

8.重視面板防曬

面板防曬工作對愛美人士來說是很重要的，因此日常生活中不僅要重視清潔面板，還要重視面板防曬。不管什麼季節，外面有沒有大太陽，只要是出門活動，在室外就要做好面板防曬工作，因為紫外線無處不在，隨時都在傷害著我們的面板，加速肌膚衰老。

好習慣能讓顏值養得越來越高，壞習慣則會讓顏值越來越低。好習慣長期堅持下去，你總會看到成果。為了遇見更好的自己，加油吧!

良好的習慣的確會提高顏值，不過要堅持比較難，營養均衡、飲食清淡、良好的作息這些耳熟能詳的就不說了，說幾個比較簡單又容易做到的小習慣:

1、鼻子 洗臉的時候兩隻手的中指和食指由鼻翼兩側途經鼻峰，向鼻樑滑去，兩隻手輪流做十下，堅持下去，鼻翼會縮小，鼻樑會變高。

另外，也可以時不時捏下鼻樑。

2、眼睛 手掌心覆蓋住眼睛，順時針繞圈緩緩按摩數次，可以讓眼睛更明亮。左手按左眼睛，右手按右眼睛，一邊按完換另一邊，交替著來。不可以兩隻手同時按摩，那樣會讓眼睛周圍出現細紋。（這個據朋友說是從邱淑貞那裡學來的）

食指和中指分開，分別按住眼睛兩側往上推，每天堅持數次，可以避免眼角下垂。

3、臉 每天拍臉蛋數次，堅持下去，有瘦臉的功效。

雙手食指在鼻翼兩側的迎香穴處輕輕按著面板慢慢往上提，提至耳朵前面放開，可減輕法令紋。

雙手食指從嘴角處慢慢往上提，提至太陽穴處，可避免嘴角下垂。

頭微微抬，雙手食指從下巴中間順著臉頰慢慢按摩至太陽穴處，可修飾面部輪廓。

4、面板

飲食方面要清淡，做不到的話，就要多喝水，白開水，各種花茶，水果茶等。每天吃三種水果，吃不下的話，可以打成水果泥和酸奶混著吃。不要喝果汁，喝果汁不如直接吃水果，因為果汁裡面已經沒有膳食纖維了。水果也不要吃太多，吃太多一樣會引起肥胖。每天可以吃點堅果代替各種高熱量零食。面膜每週敷兩到三次，可自己調，也可以買現成的。可以每天化妝，但記得不管多晚多忙都要卸妝，做好面板的清潔工作。出門之前要塗防曬霜，一年四季都要塗。

5、頭髮 每天吃芝麻核桃，可以磨成粉，也可以煮在粥裡，或者直接吃。

如果頭髮不是太油，就不要每天洗頭，每天洗頭會對頭髮造成機械性的損害，並讓頭皮分泌更多的油脂。

6、體態

坐，行，走，均要開啟肩膀，同時抬頭挺胸收腹。坐著的時候不要翹二郎腿，經常翹二郎腿不但會帶來某些疾病，還會讓人體態不佳。每天吃完飯有時間就散散步，沒時間就靠牆站十幾分鍾。

7、著裝 十七八歲的時候，衣服可以隨便買，不講究牌子，不講究質量，好看就行。二十五歲之後，儘量買質量好點的衣服。俗話說，佛靠金裝，人靠衣裝。

8、心態 人生不如意的事十之八九，那麼不妨常想一二，儘量每天保持好心情。

可以多看看笑話，多和知心的朋友交流，吃點自己喜歡的美食等等。良好的心態，同樣會給顏值加分！

長相是父母給的，但是顏值卻是可以靠後天來改變的，一些小的習慣會很大的提高你的顏值哦。

1、早睡不熬夜

熬夜對身體健康很不好這個大家都知道，但是熬夜會降低顏值相信很多人不知道，熬夜會造成很多的問題的，面部浮腫，黑眼圈、面板油膩、痘痘等等，熬夜的時候在你健康下降的同時你的顏值也在下降。如果你能堅持不熬夜你慢慢會發現面板變好了，眼袋也沒有了，痘痘什麼的也慢慢消失了，顏值自然就提高了。

2、修理眉毛

眉毛對一個人臉部顏值來說特別特別的重要，修一個適合的眉形會一下子拉高顏值的哦。自己經常性的來修一下自己的眉毛。

3、整理頭髮

髮型也是顏值的重要一環，所以日常要特別注意自己的頭髮，日常呵護，自己可以卷一些喜歡的造型。

4、臉部按摩

臉部按摩效果大家都會覺得有，唯一的問題就是堅持到底，如果能夠堅持每天按摩臉部，持之以恆就會改變臉部的輪廓，也能夠刺激面板，久而久之就會提高顏值。

在這顏值時代，很多時候大家會習慣性地看顏值評定一個人。即使我們沒有盛世美顏，只要改變自己的一些不好的小習慣，一樣也可以提高顏值。

1. 保證充足睡眠

良好的睡眠和充足的睡眠時間，都有助於我們對營養的吸收和廢物的排洩。愛美的女生都喜歡早些睡個“美容覺”，這可以說充足的睡眠，利於新陳代謝，面板也會變好哦。

2. 多喝溫水

溫水比熱水和冷水都要好，因為過冷過熱會或多或少對腸胃有刺激性，腸道容易得毛病，所以溫開水既可以養護腸道，又可以促進廢物排出。

3. 少吃垃圾食品

多吃油膩煎炸食品，面部容易出油，有甚者頭油也會相應增多，而且這些垃圾食品對人體百害而無一利，嘗一下還是可以的，最好還是少吃為妙。

4. 注意穿衣整潔

整潔的著裝給人感覺乾淨，落落大方，給人的第一印象非常重要，所以即使穿衣打扮沒有特別出彩的地方，整潔乾淨的形象，給人的感覺都會特別差。

5. 適當畫個淡妝

會化妝的女生可以稍稍化個精緻的淡妝，提升一下個人氣質。如果不會化妝的女生，也可以選擇塗個合適的口紅，同樣也可以提下精氣神。

面部任何細微的變化都可以改變你在其他人眼中的樣子，所以，很多人為了美而選擇微整。其實，大家在追求美的道路上忽略了很多小事情，只要將以下這3點做好，即使不去美容院，大家也可以提高顏值。我們不僅背影美，正面更美，讓我們一起來看一看，到底是哪些小習慣可以幫助我們越變越美。

1、蓮花坐

↑一胖毀所有一黑人更醜，真正的美女所標榜的美不僅僅在於容顏，身材也要保持苗條。如果你的體重已經超過三位數，你應該考慮考慮減肥了。

體式詳解：雙腿分開坐在地面上，膝蓋彎曲，小腿向身體方向摺疊，大腿外側肌肉與地面相貼。左腳背靠在右大腿根上，右腳背靠在左大腿根上。脊柱保持直立，手掌於胸前合十。

2、牛面式

↑吃完飯不要立刻坐著或是躺著，最好出去慢走，消耗攝入的能量。

體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，右腿抬起，左膝彎曲，左腿向身體方向摺疊靠攏，左腳靠在右髖處。右膝彎曲，右腳靠在左髖處。脊柱直立，右臂從右肩向下伸，左手從左腰側向背上伸，雙手在背後相扣。

3、單腿蹲式變式

↑不要熬夜，經常熬夜的人不僅有黑眼圈，頭髮枯燥沒有光澤，更嚴重的會影響到壽命。每天保證充足的睡眠時間，可以使第二天精力充沛，改善面板光澤。

體式詳解：山式站立，左腳向後撤一步，左腳尖抵在右腳跟上。右膝彎曲，身體重心下移，左腿伸直，在右腿後方向右側伸展。右腳跟抬起，左腿抵在右腳踝上，左手掌放在地面上支撐身體，右手抓住左腳掌。

小練說了這麼多方法，不保證每一種都管用，但總有一種適合你。你要知道，全世界可以因為顏值拋棄你，只有瑜伽會幫助你，還等什麼馬上開始練習吧！

1.首先最重要的就是早睡，睡眠對人體的各項機能都有影響。

2.健身，長期健身的人，你可以發現，身材可以，也很有氣質，正重要的是對身體好健康，有個好身體，好氣質，給顏值加分。

3.少吃垃圾食品，吃零食喝飲料的習慣都要改改的。

4.護膚保養，無論男生女生，平時都要做一些面板保養之類。

5.鼻子不挺的人可以，每天抽時間捏鼻按摩，時間長，自然會有變化的，鼻子挺是對顏值有很大加分的。

6.定期做髮型護理。

7.平時多喝水

⭕️ 乾貨筆記來嘍！

抓住睡前十分鐘讓你養成氣質女神！

睡前變美小習慣

1⃣️ 11點前入睡，我可以做到！

每天要保證8個小時的睡眠

再貴的護膚品也拯救不了暗黃粗糙毛孔大的熬夜臉

早睡早起面板會很嫩

2⃣️ 睡前早早刷牙

提前刷牙可以避免想吃夜宵的想法

最好用電動牙刷哦，清潔力更強！ 可以預防牙周炎

3⃣️ 洗澡後要堅持塗抹身體乳

保溼美白身體乳一年四季都要塗，預防幹紋

尤其雞皮小姐妹，要那種果酸身體乳淡化雞皮

黑面板的妹子要用美白的，等到夏天你就會發光

4⃣️ 睡前半小時靠牆束腿

抹完身體乳之後穿上瘦腿襪靠牆束腿 可以去除腿部水腫

還能讓腿型變直，不會是羅圈腿

5⃣️ 睡前塗護手霜

手是女生的第二張臉，要注意保養

尤其冬天很容易乾裂，洗完手就要塗 還可以給手部做做按摩

6⃣️ 睡前少喝水

尤其水腫體質的妹子睡前三小時不要喝水 睡前喝水是無法代謝掉的

也減少了起夜的次數，睡眠會比較安穩

7⃣️ 帶發熱眼罩睡覺

工作學習一天眼睛會很勞累，塗完眼霜戴眼罩可以放鬆

發熱眼罩會讓眼睛進入一個舒緩的過程 可以促進眼部血液迴圈

8⃣️ 堅持每天美麗芭蕾

洗澡之前可以做一套美麗芭蕾，15分鐘 可以練出天鵝頸，天鵝臂，後背也會變薄 前三天堅持不下來可以循序漸進，一個月就會有效果

9⃣️ 睡前10分鐘瑜伽

不用太複雜的，就是簡單拉伸就可以

或者蓮花座閉上眼堅持10分鐘，放空自己 接下來會很好入眠

⭕️ 睡前好物分享

臉部護理——抹茶麵膜

這個屬於清潔面膜，但是沒有一般泥膜那麼幹，也是很溼潤的

去角質去黑頭效果比較好，也很好洗 清潔中又帶一定保溼功效，敷上去涼涼的，鎮靜肌膚

手部護理——冰希黎十里桃花護手霜

這個跟他家香水有同款香型就入了

香到你整個被窩都是香的，睡衣上也是 而且很保溼，像做了個手部護理一樣，第二天手會很嫩

身體護理——皇后身體乳

平價大碗留香持久，美白還嫩膚

抹上去比凡士林的好推開，幾秒感覺就能吸收

拿它做體膜也很適合，美白煥膚真的可以 用光三瓶了，色號升了3個度！

痘痘護理——韓號Oumuamua

姨媽期一來，臉上會爆那種紅腫痘痘 抹這個首先會消紅止痛

接著抹幾天痘痘就會軟化掉，變成軟軟的 再抹兩三天基本就會消掉，也不會留印

如何在一個月內提升顏值？女生越自律越高極，從小事做起滴水穿石的道理大家都懂，世界沒有醜女孩只有懶女孩哦～

⭕️ 制定日程目標

1.早睡調整好作息習慣。

2.堅持閱讀並寫讀書筆記。

3.減肥保持身材。

4.戒糖多養笙。

5.學會理財每天記賬。

6.每天堅持運動一個小時。

7.堅持學英語練口語聽聽力。

8.學會化妝保養面板。

9.看時尚雜誌提升衣

10.適當旅行開闊視野。

⭕️ 作息時間

7：00起床

7:20吃早飯

8：00-11 :00上班時間

11 :00-1:30吃午飯時間

12:20-12:50散步或者站著

12:50-1 3:30午睡

14:00-15:00下午上班

17:00-17:45吃晚飯

18:00-1 8:45飯後散步或者休息

19:00-20.45看電影

21 :00-21.30洗漱

21 :45-22:15夜間護膚

⭕️ 生活習慣

1.每天早上7:00起床。

2.要吃早餐。

3.多喝水，保證一天八杯水。

4.適當的午睡30分鐘。

5.勤換床單，保持整潔。

6.放下手機接受孤獨。

7.保護好視力多看綠色植物。

8.不沉迷遊戲，避免熬夜。

9.每週敷面膜兩到三次。

10.保持平和不發脾氣。

⭕️ 關於減肥

減肥要分清自己的體質。

每天要喝水兩升以上。

找到適合自己的方法。

制定明確的減肥目標。

早餐:少油膩

午餐：八分飽

晚餐:吃水果蔬菜或者少吃。

拒絕宵夜堅持清淡。

⭕️ 如何提升自己的氣質

1.堅持早睡早起

一個月後會有很大的驚喜。

2.堅持護膚

出門，必須畫個淡妝，讓你自信從容。

3.堅持運動

一個月後你會看到很大的效果。

4.多喝水，促進新陳代榭。

堅持晚上泡腳，促進xue液迴圈緩解疲勞。

5.不要駝背，走路時收腹可提升氣質。

6.不管是學習，還是工作都要少說話多做事。

⭕️ 顏值提升好物

dmcell防曬

防曬記住一年四季都要塗，他是對我們臉部的保護，這個防曬很好的點是裡面的景天和紅花種子提取物可以養膚，在防曬的同時居然還變白了。它的質地薄薄的不搓泥，化妝的時候也不會覺得厚重。

tlab洗髮水

很適合油頭妹子的洗髮水，洗完頭皮清爽又舒服,不誇張的說，偷懶三天不洗頭也不會很油，味道還是美麗人生香水的味道。顏值還很高,洗髮水是鎏金色液體,在Sunny下亮閃閃的。

皇后身體乳

這個身體乳真的是讓我愛不釋手，粉粉嫩嫩的包裝，擠出來就水水的塗的時候就是一種享受，一下就塗開了散發著悠悠的花香。還有關鍵的它會讓你變白，就是裡面昂貴的光果甘草根提取物的功勞。

oceanwell護理油

德國的一個小眾品牌，但是也阻擋不了它的好用，拿他當頭發護理油再好不過了，他不會很油膩的感覺，輕輕按壓至吸收就可以了，用一段時間你就會發現頭髮又順又滑還很有光澤。

❤️ 能快速提升顏值的都是日常點點滴滴的小習慣，持續做下去，你會發現自己的變化。

不要提什麼日復一日的健身，我真辦不到。

先說一個我堅持了近10年的習慣吧。

吸肚子

這個習慣會讓你小腹沒那麼挺，身材會更好。

飯前先喝點湯。

這還是我同事發現我的保持身材小秘密，其實我自己都不知道。我本人瘦瘦的，不太愛喝白水，所以如果用餐時有湯，我會先喝湯。但是湯也是佔胃的體積，而且大腦也會接收到你進食的訊號，後續再吃主食就吃得少了。漸漸也就會瘦下來。

講話前，先咧嘴，微笑了再張嘴說話

這樣會讓情緒先到位，尤其是服務行業，笑容會比較有感染力。

塗防曬

抹防曬霜真的會減緩斑點產生。各種斑最初是隱藏在面板底層的，外部刺激時就會體現在面板表層。

每日晨起一杯水

這個是我看一個博主分享她的養生秘訣時學的。

以前我代謝慢，看過中醫都沒見起色，堅持這個好習慣，自我感覺代謝快了。

只有懶人，沒有醜人，女人更是這個結果；走路腰要挺直，還要有氣質才能更加美，心靈的美是發自內心的，不管你走路怎樣！衣著得體大方，應該沒問題。