更年期主要是卵巢功能減弱。可以中藥調理一下。吃一些補氣補血的中成藥。比如逍遙丸。人參歸脾丸。如果有盜汗的。手腳燥熱的可以吃六味地黃丸。調理一段時間會有很好的效果。

更年期的女性應多吃含植物雌性激素的大豆或補充雌性激素的西藥都能保護子宮，使子宮活力十足。

另外更年期的女性腰部不要受潮或受涼，特別是經期更要注意，多穿衣保持腰部溫暖，才能促進子宮血液迴圈，才有利於子宮健康。

更年期又稱圍絕經期，是每一個女性都必須經歷的生理過渡時期，這個時期女性的卵巢功能開始衰退到完全停止，生育功能也逐漸衰退，在這個時期女性最明顯的特徵即開始出現月經的紊亂直至絕經，一般女性開始於40多歲，歷時幾年的時間。

這個特殊的時期，女性的卵巢體積及重量開始下降，同時女性由於卵巢分泌功能下降，體內雌激素、孕激素水平減低，子宮缺乏激素的支援，體積開始變小，陰道粘膜亦變薄，各種生理及激素的改變，使女性在更年期容易出現月經紊亂；焦慮、悲觀、多疑、易怒急躁、情緒不穩定感等心理狀態的改變，同時在更年期可出現血管舒縮失調，表現為面部潮紅、潮熱、出汗、心慌、精神緊張等症狀，甚至還可出現心悸、頭暈、失眠等軀體不適；這些症狀均是更年期的近期表現，在絕經後，女性失去雌激素的保護出現，遠期可能出現泌尿生殖系統、骨質疏鬆、心血管系統疾病等，從而使女性在這個特殊時期需要更多更精心的呵護。

針對更年期女性如何做好保健？更平和順利渡過這個特殊的時期。同時做好保健的同時不僅僅是強調子宮的保健，更需要緩解更年期的不適、同時要有效的預防骨質疏鬆及動脈硬化等老年性的疾病。首先作為女性自己要認識到有一些症狀是人體生理變化的一種過渡，經過一段時間的適應，症狀會逐漸消失，同時要保持輕鬆愉快的心情適當的體育鍛煉和合理的營養（增加日曬、鼓勵適量攝入高蛋白飲食、多飲用牛奶或者補鈣，增加鈣的儲存，減少骨質疏鬆的發生）。其次作為家人，要給與其充分的理解、關懷，針對她的情緒要更多予以關心、溝通，避免與其爭吵。最後，針對沒有禁忌症的女性，可以考慮予以雌激素的替代治療，由於雌激素是子宮內膜癌、乳腺癌等激素相關性腫瘤的高危因素，因此使用雌激素替代治療前需要婦科醫師予以充分評估，排除使用激素的禁忌症後方可使用。

卵泡的數量從出生時的幾百萬到青春期前，部分卵泡凋亡，每月排卵一次形成月經，卵泡的數量有限，最終每個女性可排卵的卵子約300-400個，因此每個月經的絕經年齡不完全一樣。因此針對目前市場上廣泛吹捧的做好卵巢保健，預防卵巢早衰，而且價格不菲，依個人觀點，卵巢的位置位於盆腔，一般的按摩幾乎不可能觸到卵巢，那些所謂的卵巢保健，可能更多的是商家的噱頭，純粹個人觀點。

女人你子宮式上帝賜予的孕育生命的地方，神聖偉大！但是不注意保養子宮的話，內在垃圾堆積，會讓女人面板變差，老化速度加快！當然還有游泳圈的肚子，所以，女人想要永葆青春，保養子宮卵巢很重要！下面幾個體式就夠用，消除大肚腩，認真練效果不會差！

1.蝴蝶式

就這樣練瑜伽，打敗大肚腩，一身輕盈好健康。蝴蝶式，顧名思義就像蝴蝶一樣的展翅，活化骨盆區域擁堵，加速新陳代謝，按摩子宮卵巢！

練習注意事項：

•腳掌相對，雙手抓住腳踝，雙手肘按壓雙腿內側；

•腹部內收，肚臍找脊柱的方向；

•背部延展向斜上方，不能弓背；

2.仰臥提腿式

活動髖部，擠壓腹股溝，拉抻腿部後側膀胱腎經

練習注意事項：

•身體平躺，落體腿用力向下，腳趾回狗，腿部肌肉上提；

•上抬腿理直，力量頭像髖部，向下，雙髖保持一個平面；

•雙肩下沉著地，雙手肘用力向下壓；

3.海豚式

就這樣練瑜伽，打敗大肚腩，一身輕盈好健康。半倒立體式，安靜，讓大腦清醒，結合呼吸，清除體內垃圾，廢物！

練習注意事項：

•雙腳腳後跟用力向下踩實墊子，雙腿內夾，力量上提；

•雙手肘平行，肩背部一條直線，不能弓背；

•核心收緊，力量上提，尾骨上推；

經常做以上幾個體式，可以按摩子宮，清除腹內臟垃圾，讓伽人擁抱年輕美麗！

其實，更年沒有所謂的用某種方法去保養子宮。應該是更加註意整體身體的保養，健康生活方式才對。

因為子宮也是我們身體的一部分嘛！

那麼，除了吃藥以外，哪些方法可以緩解更年期症狀或者說讓身體更健康呢？

那就是健康的生活方式和身體鍛鍊。這可不是一句空話，要結合這個年齡段媽媽們的特點，Jojo將要要點總結如下：

絕經期管理是一門學問，激素治療是緩解圍絕經期不適以及預防遠期併發症（比如骨質疏鬆、心血管疾病等）一部分。健康的生活方式，對於治療更年期綜合徵佔有極其重要的地位。

為什麼要建立健康的生活方式？

這個問題顯得老生常談了！

對於更年期的女性，參加任何體育活動都比長期久坐好。因為生命在於運動，規律的運動可以減低總的死亡率和（更年期遠期相關的）心血管疾病引起的死亡率。

同時，這裡需要特別指出的是，經常運動的女性身體代謝情況、平衡和生活質量更高，在骨折、卒中（一種腦血管意外疾病）以及乳腺癌的發生率都會因此降低。

如何鍛鍊以及健康生活？

我們應該叮囑更年期媽媽們做到以下幾個方面：

鍛鍊每週至少3次，每次30分鐘，強度中等。若每週增加2次額外的抗阻力練習會得到更多的益處。

健康生活：每日吃水果和蔬菜不少於250g；全穀物纖維攝入增加；每週吃2次魚類食物，低脂飲食；每天攝入的食鹽少於6g/D；建議最好不要喝酒，非得喝的量少於20g（像我媽這種煮酒論英雄的，你叫她不喝酒，簡直難於上青天）；戒菸；增加腦力活動和社交活動。

保持正常的體重指數。肥胖，尤其在圍絕經期女性中，是一個日益嚴重的問題。據資料統計，肥胖女性，體重減輕5%~10%，可相應有效改善與肥胖相關的胰島素抵抗引起的多種異常狀況。

所以四川老人酷愛打麻將，這其實也是一種不錯的腦力活動。但是呢，長期久坐就不行了。適度的麻將，才更有益於健康。

注意事項：

鍛鍊時，注意時間和強度，避免肌肉-關節-骨骼系統的損傷。

鍛鍊和健康生活，應該將其養成習慣。因為其貫穿了整個圍絕經期的治療管理方案中。

運動對減輕圍絕經期媽媽們的潮熱出汗，以及焦慮等負面情緒都大有幫助。

必須戒菸的原因是，吸菸會使得我們卵巢提前衰退，對心血管疾病和乳腺癌的發生也有不利影響。

健康身體方式和身體鍛鍊，作為更年期綜合徵治療和圍絕經期管理的一部分，已經被寫入治療指南。不僅在中國，在國際上都是通用的哦。

每一位媽媽，都是上天派來守護我們的天使！而當他們也漸漸老去，也正是我們需要一起共同來，守護和管理他們健康的時候了！

祝天底下所有的媽咪，都木有病痛折磨，都有一個幸福美滿的晚年！

子宮是孕育生命的場所，承載著我們的喜怒哀樂，當我們進入圍絕經期後要如何保養子宮？”

更年期是哪個階段？

更年期是指婦女絕經前後的一段時期(從45歲左右開始至停經後12個月內的時期)，包括從接近絕經出現與絕經有關的內分泌、生物學和臨床特徵起至最後1次月經後1年。

更年期可能發生的子宮疾病

1、良性疾病包括：老年性陰道炎、子宮內膜炎、宮頸息肉、子宮內膜息肉、子宮卒中綜合徵、絕經後宮內節育器久置不取等；

2、較為常見的惡性疾病有：子宮內膜癌、子宮頸癌、卵巢癌、輸卵管癌等，其中，子宮內膜癌佔整個絕經後出血的80%左右。

3、更年期還可能出現生殖系統之外的其他系統問題，如神經精神症狀、面板改變、心血管系統疾病、骨質疏鬆、壓力性尿失禁等。

更年期女性保健建議：

1、繼續保持健康的心態

培養廣泛興趣、轉移注意力、保持和諧的夫妻關係，減少焦慮、抑鬱、易怒、傷心等不良情緒的侵擾；

2、合理健康飲食，喚回年輕活力

低脂低鹽飲食、增加膳食纖維攝入、增加鈣質攝入，確保圍絕經期生理變化導致的激素波動、鈣質缺失、心血管疾病高發等問題；

3、定期檢查遠離疾病侵擾

這個特殊時期許多疾病的發生率均會增加，而半年或一年的定期檢查，可以及早發現、干預治療。特別是出現身體不適徵兆的女性，儘早諮詢醫院的婦科內分泌醫生，進行專業診斷，制定治療方案。

4、科學避孕

圍絕經期女性不迴避性生活，但是仍然需要注意科學避孕。性生活能增加子宮血液迴圈，保持子宮的活力狀態，但是圍絕經期稀發排卵到最終不排卵，期間仍然有受孕的可能性，科學避孕是必要的保護和保健。

5、適當的運動鍛鍊

保持身體各系統的良性運作迴圈，讓身體保持年輕活力狀態。

給更年期女性的運動建議：

1、快走或者慢跑，改善子宮血液迴圈

每天快步或者慢跑30分鐘，子宮血液迴圈速度可提高10%。

2.每週游泳一次，提高宮縮能力

每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3.每週做4-5次子宮保健操(子宮保健操影片)

每天8-10分鐘子宮保健操，促進盆腔血液迴圈、促進代謝廢物的及時排出，能緩解婦科不適症狀和減少腰腹部的脂肪堆積。

4.適合鍛鍊子宮的瑜伽

平躺抬腿式、梨式、八字排毒式、上升式。

子宮保養好，通常有4個共同點，快看看你有佔幾個？

一個女人除了要保證自己的身材好，自己的容貌氣質以外，還需要注意自己的哪一點呢？其實，在小編看來，子宮應該算得上是一個女孩子最重要的部分。因為這一個器官不僅是你的性別特徵，能夠讓你擁有創造新生命的權利，而且還會影響到你日常生活的方方面面。那麼，到底應該要如何才能夠擁有一個健康的子宮呢？

共同點一：性生活習慣健康。

其實，很多沒有性生活的女人不一定就擁有健康的子宮。但是，那些有性生活並且自身的子宮還很健康的女人，到底是如何煉成的呢？其實啊，原因真的很容易想到。不就是因為她們的性生活習慣都非常健康嗎？具體來說，其實也就是保持一個較為規律的性生活頻率。在每一次房事結束以後，千萬不要因為偷懶，就不對自己的私密部位進行清洗。

共同點二：整體生活相對比較正常，且基本沒有大幅變化。

除了性生活習慣比較健康以外，整體的生活習慣也是很重要的一環。什麼樣的女人擁有不健康的子宮？肯定就是那些日夜顛倒，時時刻刻都在調整自己生物鐘的人。不僅如此，她們的不健康還直接反映在了臉上。如果經常熬夜的話，子宮的狀態不佳，整個人的臉色也會發黃。

共同點三：基本不會碰冰冷的東西。

當然了，飲食習慣也是很重要的。子宮最重要的一點就是保暖，所以說，如果你想要讓自己的子宮時刻都保持一個很溫暖的狀態的話，那麼就一定不要跟風，不要喝很多冰冷的飲料。因為這樣的飲料不僅對你的整體迴圈不好，而且對你的子宮也有很大的傷害。

共同點四：非常注重自己身體的保暖。

除了飲食上要避免吃生冷的東西以外，外部環境的保暖也是很重要的一點。如果是冬天的話，那麼就千萬不要敞開衣服外套，因為冷風很有可能會把你身上的溫度全部都帶走。如此一來的話，整個人的溫度都會下降，自然子宮也就不能倖免了。

更年期綜合徵是婦女在圍絕經期由於性激素波動或減少導致的一系列症候群，其中月經不調是一個最常見的症狀。更年期為什麼會月經不調？更年期月經不調都不正常嗎？更年期月經不調應該怎麼調理呢？如何保養子宮呢？

更年期為什麼會月經不調？

我們常說“女子以肝為先天”，“肝藏血”，主調達，與婦女的經帶胎產密切相關。我們可以把“肝藏血”看作是一個水庫，胞宮（子宮）看作是下游的莊稼地，水庫到莊稼地的溝渠便是體內的脈管。正常情況下肝藏的血透過脈管的運輸到達胞宮這個莊稼地營養胞宮，胞宮將該吸收的營養吸收了，再將多餘的物質排出，便出現正常的月經來潮。更年期時，血庫、脈管、胞宮都會出現一定程度的改變，引起月經稀發、甚至突然停經；或者經期延長、淋漓不盡。

月經稀發甚至突然絕經怎麼辦？

隨著女性年齡的增長，血庫的血慢慢消耗，更年期時到達胞宮的血逐漸減少，胞宮也逐漸貧瘠。正如春天的水田變成了秋天的旱地，田地裡的水由溢位逐漸減少到乾涸，溢位胞宮的月經也會逐漸由稀發轉變為停經。月經隨年齡的變化正如田地隨四季的變化，屬於正常現象，因此切莫在不經醫生同意的情況下亂用性激素企圖延緩絕經。保持正確的態度、平緩的心情，同時也可以在平時服用一些健脾益氣養血的膳食平穩地度過更年期。膳食推薦當歸烏骨雞湯：當歸、黃芪、茯苓、山藥各9g，放入洗淨去除內臟的烏骨雞腹內，用線縫合，放入砂鍋裡煮熟即可。

月經延期、淋漓不盡怎麼辦？

更年期出現月經延期、淋漓不盡需要引起重視。正常情況下血庫耗竭，胞宮貧瘠，經血應該逐漸減少，若月經延期且淋漓不盡需要去醫院進行進一步詳細檢查，排除功能性出血、子宮內膜炎、子宮肌瘤、卵巢腫瘤等病變，並按照醫囑進行進一步治療。同時在日常生活中可以服用一些活血止血的膳食作為治療的輔助。膳食推薦益母三七母雞湯：益母草10g，三七4g，放入洗淨去除內臟的母雞腹內，用線縫合，放入砂鍋裡煮熟即可。

月經不調在更年期時一個常見的症狀，不必過度擔心，保持一個良好的心情。但需切記不要在醫生未允許的情況下私自服用性激素。同時，更年期婦女最好定期到醫院進行體檢。最後祝各位有更年期困擾的女同胞們平穩度過更年期。

一說到女性健康，很多女性第一個想到的，就是傳說中的卵巢保養，子宮保養，大街小巷裡面的美容院養生館，就把這些作為賺錢的好專案，收取了一大波的智商稅。

到底有沒有什麼專門的保養卵巢，或者保養子宮的好方法呢？其實，想要保養它們也並不困難，我們的身體是一個整體，身體健康了，自然哪哪都健康，所以我們需要做的，就是堅持保護好自己的身體，養成健康的生活習慣，規律作息，營養均衡，心情愉快，這就是最好的保養方法！

對於更年期的女性來說，此時的卵巢功能已經開始逐漸下降直到衰竭，月經開始越來越少直到畢竟，很多人也會出現一些更年期綜合徵的症狀，比如潮熱，失眠，心煩，脾氣差等等。如果症狀真的很嚴重，那麼可以尋求醫生進行激素替代治療。

這個時候，首先需要我們正視更年期的到來。這是一個必須經歷的過程，每個女人都會有這一天，人不可能永遠年輕，既然有年輕，就必定有衰老。

同時，由於更年期女性的體內雌激素水平下降，更容易發生骨質疏鬆，所以更年期的女性需要更加註意鈣質的補充，同時配合補充維生素D，飲食中可以多注意補充牛奶，豆製品等含鈣量豐富的食物，必要的話，可以口服鈣片。

更年期女性要如何保養子宮?

看到這個問題我突然感覺廣大網友們似乎對於子宮健康是十分重視的，但是回顧和對比中國與發達國家的子宮及宮頸疾病發生率，我認為大家重視子宮健康的力度還不夠，方法還不科學，觀點還不正確。

作為一名工作多年的婦產科醫生，我認為女性的子宮最主要的作用當然是生孩子和來月經，當然也有維持盆底正常解剖結構，產生一些分泌物使陰道更加溼潤的作用。到了更年期及絕經之後，子宮的前兩種主要作用就自然喪失了，如果該女性沒有生育要求，那麼子宮就只剩下承託盆底結構和分泌一些物質的作用了，而這兩種作用是不需要特殊保養的。

作為更年期的女性其實更應當注意的是子宮疾病和宮頸疾病的預防及篩查。每年進行宮頸癌的篩查和婦科超聲檢查，發現異常或者有腹痛、不規則陰道流血等異常情況及時處理才是正確的選擇。