你好！你應該是個男生吧！

你非常厲害！意志力很強！佩服

我在想你用3個半月，體重下降這麼多，身上面板應該會比較松吧！

如果再繼續下去身上褶皺應該越來越多，這樣就很難辦呢！

如果減肥造成面板鬆弛是很難還原的，也不好看，所以我不太建議你繼續往下這麼拼命了！

上面這位帥哥體脂就在不到2個月輕鬆擼出腹肌！

我們可以看到其實他沒有太刻意去控制飲食同樣達到14的體脂！

也就是我想說：從相對200斤到140你已經很厲害了！現在的體脂和以前相比對你的健康威脅小了太多，我相信200斤在這麼短時間內肯定是經歷了常人無法感受的毅力！身體同樣遭受了嚴重考驗，應該好好休息一下！

但是所謂的休息不是可以不去訓練，和大吃大喝！而是正常健康的去生活，好的作息和飲食習慣！適度去鍛鍊！

如果沒有其他特殊需求，比如要去參加健美比賽，比如想在一輩子只有一次的結果照留下好的回憶！我覺得沒有再這樣催殘自己身體！

就上一次比賽我也嘗試了從體脂23在3個月降到11！為了比賽身體很明顯狀態不好了！

雖然有了很好的名次！但是我再也不願意這樣去減脂！真的太辛苦！

我也許還是沒有說清楚利害，你還扔執著於低體脂！

就那麼一點，也許你該換換訓練方式！去試試自己不愛的訓練方式！和更多飲食方面的問題！

關於補劑：左旋，支鏈氨基酸，谷胺醯胺！可以去了解一下！

早上空腹有氧可以試試！

一天到晚除了吃飯和睡覺，都在動！這樣很快就會搞垮……而且容易反彈！

真心不建議！！！

你完全可以正常慢慢瘦下來的！只要好好規劃生活方式！每天一1小時健身！健康飲食！