乳腺問題 是因為吃撐、於堵、生氣於堵、本身代謝慢產生毒素、和平時用藥造成， 這些問題必須健身疏通經絡、讓氣血順暢才可以變好，並不是吃什麼、喝什麼才能預防、變好的

內臟於堵造成大便、氣、往下排洩慢、殘留的廢物造成了各種身體不適，平時的心情，加上服用藥物、本身內臟不通的肚子更讓藥物毒素殘留在體內，更增加了內臟壓力加重腐蝕，出現各種病變、不只是乳腺問題了

想把乳腺癌化解必須活動、健身，透過健身洗刷、按摩內臟，疏通經絡，透過汗、尿、便、氣，把毒素分解出去，給內臟暢通無阻、各種病因就不會在體內站住腳

活動腦子不會腦子遲鈍 、會預防 腦萎縮 、也就是老年痴呆症，活動眼睛、會讓眼睛變得有光澤、 延緩眼睛老花、 活動頸椎、會排除和預防頸椎病，活動大、小胳膊、手腕、大、小腿、腳腕、也就是活動了大、小動脈、疏鬆了筋骨 ，《更能排除乳腺癌問題，》

活動了背部 會把經絡打通 活動肚子、會把肚子內臟洗刷， 活動了腰部、 更排除、預防、腰間盤突出，整體下來減肥健身美容延緩衰老

要是你身邊有高血壓和血脂稠的朋友，ta們在玩麻將，興奮過度，悲傷過度，喝酒以後……說著話不能動不能說話了、或者眼神有一種無神樣子、和感覺頭暈厲害了，要立馬把ta鼻子弄破放血，會避免腦淤血和腦血管崩裂，也會避免ta以後的病痛之苦，ta會感激你的 這條轉告給大家吧 事情發生了打120都來不及

我的健身操 不僅可以把乳腺增生化解，更可以把副乳變沒， 我有一姐妹就是練我的健身操把兩個副乳變沒了

聰明的人儲蓄健康 去關注健身改變自己 化解一切病變 並不是 關注醫生去諮詢自己服用什麼藥品而維持自己

花謝了會再開 生命沒了了就再也回不來了

科普我們是認真的。

首先不要相信保健品的惡意傳銷，其次也不要盲目的相信什麼健身就可以解決一切問題。因為前者是為了營銷盈利，後者盲目耽誤病情危及生命。

癌症的發生與遺傳因素和環境因素密切相關，並不是單一因素導致的結局。這也是為什麼癌症難以追蹤預測和治療，根本原因所在，其潛伏性隱秘性導致難以察覺，甚至察覺到基本都為中晚期病人。

遺傳因素

乳腺癌易感基因1BRCA1，乳腺癌易感基因2BRCA2是乳腺癌家族史，卵巢癌家族史常見的突變基因，其突變導致子代發生癌症的風險較正常群體大，針對此類家庭可進行基因診斷風險預測，及時觀測減少發生危險。

環境因素

不良的生活方式，包括吸菸，飲酒，不良飲食方式，缺乏運動，接觸放射性有害物質，都會增加患癌風險。

因此需要綜合應對，綜合分析將疾病風險降到最低，並不是改善單一因素就可以預防避免。

所以一味的盲目鍛鍊，往往會適得其反。

所以，沒有哪一種蔬菜可以預防癌症，只能糾正為多攝入水果蔬菜有利於身體健康，減少癌症易感性。如多攝入富含維生素的水果蔬菜如西藍花，胡蘿蔔；富含氧化性的洋蔥，菠菜，大蒜，香菇，其所含有的抗氧化性物質可以減少對遺傳物質的損傷，防止癌細胞擴散等。提高醫學知識辨析度防止上當受騙，謠言所擾。科普我們是認真的歡迎關注，提問。

#防抗乳腺癌蔬菜還真不少，胡蘿蔔、花菜、大白菜、南瓜功效都可靠# 蔬菜具有防癌抗癌之功效已被人們所認可，在此，就專項簡明扼要地介紹四種防抗乳腺癌的蔬菜----胡蘿蔔、花菜、大白菜、南瓜。1、胡蘿蔔。胡蘿蔔擁有以下的防癌抗癌成份:β-胡蘿蔔素、萜、甾、醇、葉綠素、維生素C、維生素E，其防癌抗癌功效已被大量的實驗研究和臨床實踐所證實。有學者認為，人體患癌的重要原因之一，是體內所含的自由基過剩。每個人的體內都含有自由基，如果含量過多，便容易形成癌細胞。近些年經國內外的專家研究證實，胡蘿蔔中含的胡蘿蔔素可以抑制自由基的生長，防止癌細胞的形成。維生素A或它的前體β-胡蘿蔔素能阻止癌變的惡化。據科學實證，人工合成的維生素A能大大降低乳腺癌手術切除後的複發率，胡蘿蔔有著較強的抗乳腺癌的能力。2、花菜。花菜已被國際上公認為防癌抗癌食物，其具有如下的防癌抗癌成份:硫化物(異硫氰酸鹽、MMTS)、引哚、甾醇、食物纖維、槲皮酮、β、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、硒等。據相關報道，花菜具有良好的抗癌效果，其對癌細胞的抑制率達90.8%。經常食用菜花和其它甘藍屬蔬菜，可有效地預防胃癌、食管癌、肝癌、肺癌和乳腺癌等的發生。3、大白菜。大白菜含有活性成份吲哚-3-甲醇，每棵白菜(幹品)含量約為1‰。實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的白菜，就能獲得500毫克的這種物質，它可使雌激素的分解酶增加，從而減少乳腺癌的發生率，這正是常吃大白菜的亞洲女性少患乳腺癌的原因之一。4、南瓜。南瓜含有β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、黃體素、酚、硒等抗癌成份。南瓜呈鮮豔的黃色，因為其含有一種金黃色的色素即黃體素，雖然含量甚微可作用卻不小。黃體素對防癌所做的貢獻不亞於β-胡蘿蔔素。多項免疫學調查表明，黃體素有著很廣泛的防癌效果，特別是對肺癌、子宮癌、乳腺癌、面板癌和大腸癌具有顯著的抑制功效。

乳腺科醫生，才是你一輩子最好的閨蜜！

我是首都醫科大學復興醫院乳腺中心主任駱成玉，認真做醫生、用心做科普，願做你一輩子最好的“男閨蜜”！

乳腺癌作為女性最為常見的惡性乳腺疾病，發病率高，對女性身心的創傷性大，被稱之為女性的紅顏殺手。那麼，在日常生活中如何透過飲食進行預防呢？今天就帶大家一起了解一下，希望對廣大的女性有用！

一、乳腺癌：女性的紅顏殺手但不等於被判了死刑

1、女性的紅顏殺手

乳腺癌是女性最為常見的惡性腫瘤。其發病率很高，根據統計，2015年全球女性乳腺癌新增病例240萬例，佔全部女性惡性腫瘤發病的25%；同年中國新增病例的女性惡性腫瘤中15%為乳腺癌，雖然這個資料低於全球水平，但是每年也達到30萬左右發病率。

同時，國內乳腺癌發病的幾個特點需要高度重視。一是近些年中國乳腺癌發病率增加了近一倍；二是發病去世呈現出年輕化。

乳腺癌作為一種惡性腫瘤，其對女性身體和心理的傷害非常大。乳腺癌被稱之為女性紅顏殺手一點也不為過。

2、乳腺癌≠被判了死刑

很多女性對乳腺癌非常恐懼，往往認為得了乳腺癌即被判了死刑。這種理解是不科學的也是不準確的。I期乳腺癌和原位癌如導管原位癌和小葉原位癌5年的生存率超過95%。

同時，乳腺癌的死亡率也是惡性腫瘤中最低的。相比較其它惡性腫瘤如肺癌、胃癌等，乳腺癌雖然發病率逐年增高但死亡率很低。

二、乳腺癌的高危因素：不可改變的危險因素和可改變的因素

1、不能改變的危險因素

性別：女性發病率遠遠高於男性，男性僅佔乳腺癌病例的1%

年齡：大於40歲的女性

家族史：直系親屬中有惡性乳腺腫瘤家族史的

初潮年齡早：一般認為小於12歲的

絕經晚：大於55歲絕經的

伴有其它乳腺疾病的：如乳房不典型增生、多發的乳腺良性疾病的

2、可能改變的危險因素

長期口服避孕藥的

外源性的雌孕激素治療

長期攝入高脂肪高熱量食物

肥胖

未育或首次分娩大於35歲的

抑鬱性格、焦慮性格、易怒性格的

三、乳腺癌的飲食建議：合理的飲食結構

研究證明，合理的飲食可以預防和降低乳腺癌的發生。那麼，什麼樣的飲食才是健康的科學的？

1、最理想的飲食結構

最理想的飲食結構以植物為主，有豐富的新鮮水果和蔬菜，有健康的脂類、全穀類、豆類，搭配魚或瘦肉。

建議每一餐中，要有新鮮水果蔬菜，特別是綠色蔬菜，還要有全穀類和蛋白質如豆類等。多吃彩色類的蔬果如紫色的甘藍、黑色的米類等。

2、預防乳腺癌的蔬菜有哪些？

（1）十字花科蔬菜和綠色蔬菜

包括西蘭花、捲心菜、小蘿蔔、羽衣甘藍、白菜等。

十字花科蔬菜富含異硫氰酸酯，可以降低乳腺癌發病率。但是為了獲得更加充分的營養素，建議可以蒸煮或生吃，國內流行的熱炒煎炸等並不適合。

（2）番茄

雖然西方國家把番茄歸類為水果，但是國內還是蔬菜用途多。

番茄有番茄紅素，是一種胡蘿蔔素，並且在番茄皮中含量最高。它是一種強大的抗氧化劑，番茄紅素有很強的消炎和抗血管生成能力，可以降低乳腺癌的發病率。

（3）蘑菇

其實，蘑菇不是真正意義的水果或蔬菜。

蘑菇的黃酮和異黃酮含量很高，有很強的雌激素阻斷能力。

（4）其它綠色蔬菜

總結一下：乳腺癌作為女性最為常見的惡性疾病，對女性的身體和心理傷害非常大；尤其是乳房作為女性具有重大意義的器官，其感情成分太複雜。根據研究，日常生活中的飲食調整，可以有效降低和預防乳腺癌的發病機率，建議廣大女性多瞭解。

乳腺癌是全球第二常見的癌症，亦是女性中第一高發的癌症。可喜的是，近年來乳腺癌的5年生存率不斷提高——美國達到90%，中國為83.2%，死亡率不斷降低，但是康復期患者的復發風險卻在悄然上升，甚至在診斷後的20年還有復發可能。

如何降低乳腺癌的復發和死亡風險，

減少對人們的傷害？

在眾多的答案中，飲食/營養是最受人們關注的熱點話題之一。

近日，一項報告[1]對近10年來發表於PubMed 上關於營養與乳腺癌的預防、治療和復發的研究進行了系統回顧，一起來了解。

降低復發、死亡風險，這樣吃靠譜

較多攝入非精製穀物、蔬菜、水果、堅果、橄欖油，以及較少攝入飽和脂肪酸（飽和脂肪酸多存在於動物脂肪及乳脂中，椰子油、棉籽油和可可油等植物油也富含）、紅肉等，可能有助於改善乳腺癌確診後的總生存期。

乳腺癌復發及死亡風險的降低，患者透過改變飲食模式就能得到部分獲益。那研究都對哪些飲食進行了研究？又得出了怎樣的結果呢？

提倡低脂肪，高水果、蔬菜的飲食模式

低脂肪，高水果、蔬菜的飲食模式，不能保證乳腺癌復發或死亡不發生，但確實可以降低乳腺癌的復發風險。研究指出將日常飲食中的脂肪攝入量由29.2%降低到20.3%，乳腺癌的無復發生存率可提高24%；近期另外一項研究指出[2]，低脂（脂肪攝入量佔每日能量攝入的20%及以下）搭配高水果、蔬菜、穀物的飲食，可降低乳腺癌患者21%死亡風險。

少吃紅肉、加工肉類

在一項納入4452名乳腺癌患者的研究中觀察到，紅色和加工肉類的高消費會增加總體死亡風險。美國癌症研究協會（AICR）的防癌建議是：每週紅肉消費不超過1斤，儘量不吃加工肉類。

保證膳食纖維攝入

有證據表明，每天至少攝入10克膳食纖維（大約相當於三片全麥麵包），能夠顯著降低全因死亡的風險，約12％。

大豆可以吃

對於很多乳腺癌患者來說，大豆的問題已不簡單是吃的問題，而是一個安全性問題。迄今為止，已經有一些研究表明大豆食品的攝入能夠降低中國乳腺癌女性的死亡和復發風險，這類的證據在西方女性身上仍然有限。

另外，近期發表的研究表明[3]：飲食中，黃豆中主要植物雌激素異黃酮的攝入量最高組（平均每日大於1.5毫克異黃酮）與最低組（平均每日小於0.3毫克異黃酮）的女性相比，乳腺癌全因死亡率下降21%！

總的來說，每日攝入約30克的大豆食品（可提供10-20毫克大豆異黃酮），對乳腺癌女性可能是有益的，但應避免食用大豆蛋白和異黃酮的補充劑。

減輕化療/放療的副作用，營養干預也有幫助

總結

對於接受化療/放療的乳腺癌患者，可能出現各種副作用，導致生活質量降低。乳腺癌治療期間的營養干預研究表明，營養諮詢和補充某些營養素，可能有助於控制藥物所致副作用，提高治療效果。

研究表明，在患者治療期間使用營養素進行專業的營養干預（不是患者擅自服用哦），能夠幫助患者提高生活質量，一起來做詳細瞭解。

雖然營養補充劑的使用能為患者帶來一定益處，但這需要在醫生的專業指導下進行，所以我們仍然不建議患者擅自透過膳食補充劑來預防乳腺癌的發生和復發。

二十碳五烯酸（EPA）

二十二碳六烯酸（DHA）

EPA、DHA屬於ω-3多不飽和脂肪酸，這是一種天然的有機物。研究表明，EPA和DHA是安全的（沒有心臟毒性），並且可以有效減少常見的化療相關的副作用，如骨密度降低、周圍神經病變和體重增加，還可以減輕關節痛症狀，減少神經病變和認知缺陷的發生。

對於乳腺癌患者來說，使用EPA和/或DHA來降低化療或放療的副作用，或許是個不錯的營養干預建議。

（2）綠茶

綠茶中含有兒茶素、類黃酮等具有抗氧化特性的多酚類化合物，其中具有代表性的兒茶素——EGCG，對乳腺癌有很強的預防和治療作用。雖然綠茶已經被人類安全食用了數千年，且有研究指出了綠茶在抗癌方面的有益功效，但是，目前的臨床試驗結果還不足以支援使用綠茶作為乳腺癌輔助治療的建議。

（3）維生素和礦物質

維生素（維生素C，E和D）和礦物質（硒和鈣）補充劑的使用是非常普遍的，因為它們具有潛在的抗癌效能，而且還能夠減少化療和放療帶來的損傷。

維生素E。除了共同給予維生素C和E觀察到的有益效果外，其他研究表明，長期維生素E攝取可能會產生負面影響。近期一項動物實驗表明[4]，用於膳食補充的抗氧化劑——維生素E和N-乙醯半胱氨酸（NAC），會促進KRAS驅動的肺癌轉移。

維生素D和鈣。維生素D已經被證明可以調節參與癌症發展的基因表達，刺激細胞分化和凋亡或抑制細胞增殖、血管生成、侵襲、炎症和轉移的潛能。

另外，維生素D缺乏症在乳腺癌患者中很常見，並且被認為是影響預後的因素，補充維生素D可以幫助減少接受芳香酶抑制劑治療患者的骨質疏鬆症，來曲唑治療相關的關節疼痛和疲勞。

臨床實踐指南建議同時補充維生素D和鈣，因為單獨補充維生素D對骨密度或骨折風險沒有好處。有研究的推薦劑量為10-25微克維生素D和1000-1500毫克鈣，不過還需要進一步的隨機試驗來評估接受化療的乳腺癌患者使用補充劑的安全性。

硒。補充硒似乎可以減少常規化療的副作用而不會影響療效。但是，如果攝入過量硒會產生毒性，可能會導致胃腸功能紊亂、脫髮、指甲脫落、疲勞、煩躁和神經損傷。因此，在癌症患者補充之前，應先評估硒血液水平，以避免過量和副作用。

關於營養干預，作者提出：雖然多項研究結果提示，可以認為營養干預是乳腺癌患者多種治療方法的組成部分。但仍然需要透過大型臨床試驗對飲食干預深入調查研究，確定對乳腺癌患者有效的干預措施，改善長期生存和生活質量。

預防乳腺癌吃什麼最好1，芒果科學研究發現，女性可以多吃芒果，能夠起到預防乳腺癌的作用。研究人員研究了芒果中的多酚，尤其是單寧，這是生物活性成分。單寧是一種苦味多酚。葡萄籽和茶含有這種成分。研究發現細胞分裂週期被多酚破壞。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。2,，柑橘柑橘類水果如橘子，葡萄柚，橘子，檸檬，金橘等含有豐富的維生素C，可防止亞硝胺的形成，適用於胃癌，喉癌，乳腺癌和肺癌患者。3，奇異果獼猴桃維生素C含量是橙子的4-12倍，是蘋果的3倍，是葡萄的60倍。研究表明，其中所含的物質可阻斷人體內亞硝胺的形成，因此具有良好的抗癌和抗癌作用。4，蘑菇蘑菇含有豐富的礦物質，如鋅，錳，鎂，鐵和鈣，以及蛋白質和維生素B1和B6，所有這些都可以預防癌症。5，海帶早在中醫學方面，就記載了海帶對女性的保健作用，並稱海帶能“軟化鬆弛”，使身體的全身氣血暢通，有效地消除體內的腫塊。6，酸奶最新研究表明，每天飲用酸奶的女性可以有效降低患乳腺癌的風險。酸奶不僅能夠預防乳腺癌，而且對女性減肥效果非常好，所以說女人多喝點酸奶是百里而無一害的。經過以上的介紹相信各位朋友都清楚預防乳腺癌的食物有哪些。為了遠離乳腺癌的危害，女性朋友們要學會自我檢查乳房，如果發現異樣就要馬上到醫院進行檢查和治療。平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，遠離乳腺癌的危害。

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