要想練成這樣的本領。必須有堅實的基本功。極快速的彈速。首先要具備有運球過人的本領。並且有充實的腕力。並且能在空中保持投籃手型的穩定。這樣經過艱苦的練習，基本就能達到這個程度。

籃球場上得分的方式分三大類，投籃、上籃、灌籃。其中投籃是得分最多的一種方式。通常讓球員頭疼的是，平時投籃好好的，一到了真正的比賽，就不知所措。投籃也要講究速度，那到底如何在對手蓋過來的一瞬間快速的投籃，而且又能保證命中率呢？

方法/步驟

1、傳球投籃。

傳球投籃，就是隊友在傳球給你的一瞬間迅速做出反應，將球投出。首先自己找到一個空擋，做好投籃的心理準備，在球傳到你手上之前，左腳向前邁一步，腳落地的一瞬間接到球，隨即右腳跟上並迅速控制好球，最後雙腳起跳投籃！如果感覺調整得好的話，命中率及高，不過調整這個感覺只在2～3秒之間。好好練吧！

2、轉身跳投。

如果你是高大個，這招在禁區內很實用。在禁區是難找到空檔的，通常是一對一的死防守。你要站在藍板底下（切記要看清籃筐的位置），然後背對藍板把對手死死擋在後面，如果隊友傳給你的是地板球，只需輕拿球，順著球向上的力起跳、轉身投球（建議打板，容易進）。如果是直傳球，就用力將球往腳下一彈，順勢往後一跳，將對手擠開再轉身跳投打板。這一連貫動作要在2秒內完成！

3、帶球投籃。

如果你擅長帶球，那這個應該適合你，這個挑戰的是膽量。投球範圍在禁區線和三分線之間。拿到球時，將球帶入投球範圍內，東串西串，打亂他們的防守。要邊帶球邊找好要投球的感覺，在對手要伸手蓋你之前，將球順著感覺投出。實在找不到機會，可跑到隊友後面投球，這樣就萬無一失了！

4、運球投籃。

這招要求擅長運球，而且速度要足夠快。投球範圍最好把握在三分線以內，當遇到一對一防守，無法傳球時。那你的表演時間到了，你就在你對手面前不斷運球，重複運球，速度要快。當對手稍有鬆懈時，迅速抓起球就投！不過投之前要先弄清楚籃筐在哪，不要要一抬頭就亂投。

5、過人跳投。

這招對體力和速度要求不大，考驗的是你有多機靈，球場上更講究的是出奇制勝！這個我可以舉個例子，當對友傳球給你，而這時又很快的圍上一個人來，你就假裝舉球要投，看他舉哪邊手想蓋你，你就兩大步切過去。就不要磨嘰了，直接就起跳來投球吧！好好練吧，祝你成功！

多投籃找到自己的節奏，別人的經驗點永遠是別人的，只有找到適合自己的節奏還有最重要的一點就是自信，加油吧騷年，你是最準的

首先還是要訓練力量，尤其是上肢力量、腰腹的力量，力量達到了，投籃才會有穩定性，出手速度快，尤其是在比賽中有身體對抗的情況下，力量就更顯得重要了。

要保持很高的準確度，除了投籃基本動作標準之外，還得多練習投籃，熟能生巧。NBA前球星科比投籃姿勢教科書般的標準，每天的必須投籃2000次，這需要很大的毅力，正常情況下，我們主要每天保證200次投籃練習，堅持幾個月，投籃命中率會有改進的。

這個看天賦，不然庫裡就不是庫裡，克萊也不會是克萊，手感不好也會不中，職業運動員天天練，絕殺也不會一定進，個人觀點。

如今流行三分球的NBA中，能夠快速投籃並且投的特別準的人那一定就是庫裡了。想要成為庫裡很難，但是你可以成為最好的自己

當我們最開始接觸籃球時，訓練內容大概為三項，投籃，運球，和跑籃。這也是籃球的三大基本功，所以你必須要有足夠的耐心去練習基本功，並且找到適合自己的投籃姿勢，在籃球場上，每一次得分都離不開這三項基本功，所以想要快速投籃且準離不開基本功。

基本功熟練以後，那麼就需要你忍受孤獨，不斷地練習投籃，NBA很多球員可以保持很高的命中率也離不開平時訓練的刻苦，想要擁有較高的命中率那麼就要給自己加練，讓肌肉記住投籃的動作和感覺，形成肌肉記憶，這樣，當你拿到球時可以瞬間做出投籃動作。只有不斷的練習才會使你投籃越來越準，投籃沒有捷徑，即使是史蒂芬·庫裡同樣也是經過無數次練習才會練成快速出手並且命中率高的投籃。

平時訓練做好之後，就需要比賽經驗來完善你的技能，只有到賽場上，你才知道你能夠做到什麼樣，你就知道什麼情況下你可以完成你的投籃，賽場才是檢驗訓練成果的最好證明。攢夠比賽經驗，你就可以發揮的遊刃有餘，就可以掌握好如何快速出手並且能夠有較高的命中率了。

投籃屬於精準固定動作，所以投籃前的動作都是為了最後追求精準固定的動作，除了直立投籃外的所有投籃都是非精準極限動作，不管怎麼後仰都是為了追求最後的精準固定投籃動作。從運動生物力學的角度來分析，投籃要從冠狀面，矢狀面，水平面三個角度來分析，但是現代科技還沒有達到能精準分析球員投籃的水準，因此這種精細分析以目前科技來說還達不到。但是可以由繁化簡將投籃說成大概以下幾個部分。

科比曾經在一則節目中說過他的投籃沒有經過特殊訓練，怎麼舒服怎麼投，但是怎麼可能能練得如此美如畫，不相信科比說的怎麼舒服怎麼投，但是你想一想，科比是模仿誰的投籃，科比的模仿能力如何，科比對細節的觀察有誰能比他痴迷，正是因為這樣所以他才叫科比，科比是建立在正確基礎上的投籃姿勢，再加上過人的身體天賦，加上千萬次的正確重複才有了失傳的美如畫投籃，你可以觀察他的輔助手是所有球員中最完美的，不要跟我說小卡庫裡等，他們的輔助手都參與發力了，那有的人可能又會說小卡庫裡投的比科比準啊，但是你要知道你不是小卡庫裡湯普森這些人，這些人不是你能模仿的來的出來了，NBA就這麼些人，世界上最優秀的球員，請問你有他的核心力量嗎，你練習的量能跟人家比嗎？

但是我想說的是投籃建立在基本的姿勢之上的，這樣才能根據個人特點形成自己的投籃習慣。你想練習投籃離不開正確的指導。

就投籃種類來說都有很多種了，我不太清楚你想問的是什麼，如果說想單純的開發某一種投籃的話是可以的，至少相對全面的得分手來說練習的量可以少一點。但是不管練什麼，都是需要付出時間和精力的，不可能有捷徑。

我跟你提些理念性的東西吧

首先，近距離的投籃鞏固姿勢，主要是手型，然後是中距離的投籃，這時候要注意降低臀部，用上大腿的力量，接著是遠距離的投籃，我建議遠距離投籃如果出現動作錯誤還是要退回中距離投籃，因為如果哪一環節急於求成都會影響後面的技術形成。這中間還要穿插接球投，運球投，急停跳投，運一次的，運兩次的，左右手運球后投籃的，原地投籃和行進間投籃，行進間又要分很多方向，從左至右接球投，反過來接球投，正面移動接球投，後退接球投（類似雷阿倫熱火時期擊敗馬刺奪冠那個三分），滑步的接球投，藉助掩護的投，各種掩護，下掩護，橫掩護，Floppy, flare, Iverson cut等，這只是無球移動的，還有有球掩護的，手遞手和擋拆後的處理球。還有接球后的各種假動作探步之類的搭配，球從身體不同部位方向起來投籃的，類似保羅，保羅從哪裡起都能投籃，當然需要強大的核心力量。

總之，投手不是目的，目的是成為影響比賽的操盤手，各種得分技能武裝自己。

最後建議，投籃最好找個幫手一起練，大家有共同的意願一起提高投籃，不管哪一種練習，建議每次訓練投進至少兩百到三百個球，這樣才能說有量的保證。自己練懶得撿球，而且費事，效率低，又不可能像納什那種自投自搶投二十多分鐘。

投籃重要的是節奏和手型。節奏的話雷阿倫發過一個影片就是怎麼在接球之前調整腳步 本人試過跟著練是很有幫助運球投也是隻要找準自己的步點出手就會很舒服 手型練罰球參照標準動作微調 但是大體還是跟著標準別搞得像球哥那樣。兩樣都找到標準之後就要多練

投籃是一項綜合能力要求很高的技術動作，不要以為能把球投到籃筐裡就是掌握這項技術了，去比賽試試，和NBA高手試試，你會發現根本不是那回事。一口吃不了一個胖子。達到高層次的投籃能力與技術。至少三年的拳擊運動員的協調和靈敏訓練，兩年以上的短跑運動員的起跑反應能力，以及兩年以上舉重運動員的挺舉發力的能力為基礎。然後把這些能力統合到你的籃球技術的掌握中的各個環節上才能組合出較強的投籃基本素質和能力，最後要結合你的空間運動感覺，還有你有形成的籃球對抗的思維與判斷的意識，這樣才能完成你對投籃技術的掌握與運用願望和要求。

想練的投籃又快又準，可能和你的投籃姿勢還有腿部力量有關。我們來看看下面兩個人：沒錯，就是雷阿倫和庫裡，他們都是出手快的代表了應該，並且命中率也非常高。但是，我們知道他們的投籃姿勢是有很大不同的，雷阿倫偏正規，出手點很高，而庫裡呢，出手點比較低。還有，雷阿倫基本是跳投，庫裡應該屬於“顛投”的範疇，他們出手發力的部位也會有所不同，雷阿倫是偏靠下肢發力，你可以發現他每次投籃都會迅速的跳到出手最高點，當然跳投就得這樣，而且他投籃有點像“機器”的感覺，什麼意思呢，倒不是說他投籃僵硬，但是絕不會像諾維茨基那樣的“柔和”吧，雷阿倫抬手和起跳的速度都非常快，靠腿部肌肉的瞬間爆發力把力量由下而上，由腿到手，迅速把球投出去，我記得沒錯的話，國外有人專門計算過他由接球到投籃整個過程只需要0.73秒大概（也有人說0.4秒的，那這也太快了吧。。），可想而知，他需要多大的力量才能在短時間完成這系列動作。

再說庫裡，據我觀察，庫裡投籃更像是“推”投，這種投籃姿勢更省力，也更容易發力一些，你可以不需要很大的力量就可以順利的完成投籃，當然出手點有點低，容易被封蓋，但是一旦把投籃速度練起來，這個缺點也就沒那麼嚴重了，庫裡已經做到了極致，他甚至可以在運球運到一半就可以迅速完成投籃，牛逼了。

再來看看他們腿部肌肉的對比，顯而易見，雷阿倫小腿真的太強壯了，這也是以他的投籃姿勢，投籃發力原理所要求的。

練習嘛，個人認為：先練準，再練腿，最後練快。當然，也看你自己投籃如何發力了。