不能，因為每一百克的麵粉和米飯的營養價值和熱量其實相差不多。

煮飯做菜儘量以清淡為主，少油少鹽少糖，減少脂肪攝入。不吃零食不喝碳酸飲料。適量飲食，不要暴飲暴食。避免睡前吃喝，無法消化就會造成脂肪囤積。不要吃宵夜喝啤酒吃燒烤，油炸類食物熱量太高了。減少主食攝入，多吃一些有利於消化的食物。按時休息，養成良好的作息習慣，飯後跑步有益於消化。

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不能，碳水攝入太多，無法完全消耗就會轉化成糖原變成脂肪儲存起來，3分練7分吃，選擇一個適合自己的運動，日常飲食減少碳水攝入（主食）增加優質蛋白攝入（魚蝦肉蛋奶等）

因人而異，總的講經常吃粉對身體無益，營養不豐富太單調，但它沒有減肥功能，有的人經常吃沒有營養的食品還長肉，有的人吃許多營養豐富的食物也不長肉，這根據每一人的體質，遺傳基因等因素有關係。和經常吃粉關家不大。