百病之源，根在肝臟。

肝者，將軍之官，謀慮出焉。

一個健康的肝臟，觸之如嘴唇，質地柔軟。

人之衰老，肝為先導，一顆健康強大的肝臟，尤為重要。

近年來，脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病高發。

肝臟，被稱為“啞巴器官”，沒有痛覺神經，發病隱匿。

很多人，肝臟病變時，沒有明顯不適，往往被忽視，最終導致嚴重的肝病。

但是，肝病也是“有跡可循”的，生活中，只要留心觀察，不難發現。

“手腳”出現4種跡象，十有八九肝已損傷，及時檢查

1、手掌異常發紅

手掌大小魚際兩處，出現紅色斑點、斑塊，要警惕是“肝掌”。

肝掌的出現，主要發生在肝炎、肝硬化者身上。

因肝功下降，引起雌激素滅活下降，雌激素在毛細血管裡聚集所致。

2、手掌中指根變細、縫隙增大

手掌五指併攏，若中指根變細，縫隙增大，需注意肝血不足。

中指根變細，手掌色暗紅，則需警惕脂肪肝、內分泌失調。

若伴有手掌土黃色，無光澤，肝膽病變可能性較大，及時就醫檢查。

3、腳底脫皮、乾裂

雙腳乾裂，脫皮，除了考慮面板病以外，還要注意，是肝臟受損的表現。

腳底肌膚，與身體內分泌有關，肝受損，會影響身體內分泌的正常。

此時，容易導致面板暗黃、腳底變得乾燥，常出現脫皮、乾裂情況。

4、手腳發麻

臨床上，約70%的肝癌者，會出現手腳麻木的現象。

此外，睡覺時，雙腳容易抽筋，也要警惕肝臟受損所致。

尤其是老年人，除了缺鈣，大部分抽筋可能是肝臟受損所致。

三大行為最傷肝，不管多難，都要控制一下，尤其是第二個

行為1：大量喝酒

喝酒傷肝，是老生常談的話題，但還是要再次強調。

小酌、豪飲，對於肝臟來說，都具有很大的損害。

酒精及其代謝產物，對肝臟都具有毒性，日積月累，易誘發肝臟疾病。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精肝，8%-29%發生肝硬化。

每天僅喝三杯酒，就足以導致肝癌。每多飲10克酒精，肝癌風險增加4%。

行為2：長期熬夜

現代人，熬夜已經成家常便飯，甚至不熬夜，都會覺得少點什麼。

然而，人臥血歸肝，夜晚睡眠，會增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的自我修復。

若長期熬夜，導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。

很多人，熬夜，失眠，睡不好，第二天檢查肝功能，轉氨酶就會升高。

行為2：濫用藥物

很多人，有病不求醫，喜歡自行買點藥物。

醫學研究表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

用藥需謹慎，最好遵醫囑，切莫濫用藥物。

保護肝臟，謹記5句話：

第一句：茶水，喝一點

喝茶養肝，簡單方便，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。

奶汁草根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預防肝損傷。

奶汁草，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥，藥用價值極高，用其泡水，簡單方便，安全性高。

中醫認為，其入肝經，擅長排肝毒，亦可提高肝臟解毒能力，奶汁草根，更是預防C型肝炎的天然品。

現代藥理研究，其有效物質，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。

並且，對於預防肝損傷，也十分有益，尤其是酒精性肝損傷，效果更佳。

經常泡上一杯代茶飲，對於保護肝臟，促進排毒，都十分有益。

第二句：蔬菜，多吃綠

綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸，具有解酒護肝的作用，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有B族維生素，維生素A、C、D等，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

常吃茼蒿，可改善肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

第三句：睡前，常散步

運動，對於肝臟健康，十分有益。

尤其是，晚上吃過飯後，走走路，散散步，對於肝臟健康，大有益處。

散步，可以說是最簡單的運動方式了。

散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。

肝不好的人，每分鐘100〜130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為度。

第四句：心情，好一點

肝，主疏洩，情緒對於肝臟健康，尤為重要。

肝喜條達，惡抑鬱，要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”。

一旦，經常生氣，抑鬱等，容易導致肝氣鬱結，誘發各類疾病。

保護肝臟，疏洩情緒很重要，保持一份美麗的心情，給肝臟減負擔，抒發肝氣，更健康。

第五句：一個動作經常做，強健肝臟

推推肝經，通肝氣。

肝氣一通，百脈皆通，經常推一推肝經，健康易長壽。

肝經，在人體大腿內側，閒來無事，用雙手掌，經常推一推即可。

坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

手腳，是人體健康的2個“指向標”。

有諸內必行於諸外，身體內部健康出現了問題，則身體外在會有一些“訊號”。

透過手腳的變化，可在一定程度上，瞭解到肝臟的健康情況，一旦出現下面幾種情況，需高度警惕肝臟“病了”。

手和腳出現這4種跡象，十有八九肝已損傷

1，手掌發紅，出現肝掌

健康的手掌，是淡粉紅色，並且是比較均勻的顏色。

手掌大小魚際兩處，出現紅色的斑點、斑塊，一定要提高警惕，醫學上成這種情況為“肝掌”。

而肝掌的出現，主要發生在肝炎、肝硬化者身上。

一旦出現類似情況，最好及時檢查一下肝臟，切莫忽視。

2，腳掌發黃

四肢的病變多與脾、肝的功能系統有關。

如果肝功能異常及膽紅素偏高，就會出現腳掌發黃的問題。

而在手心和麵部也會出現黃染的情況，所以要及時就醫。

3、腳底紋路增多

腳掌紋路增多，且變得明顯，除了要做好腳部保暖，還要開始保養肝臟。

肝藏血，負責給人體解毒，排出毒素，而一旦肝臟受損，其解毒能力下降，血液健康也會受到影響，無法更好的滋養腳部所致。

4、腳趾甲乾枯泛黃

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。

腳趾甲泛黃就是肝火旺盛的一種表現，而肝臟相對健康的人，腳趾甲大多呈現紅潤、光滑的現象，所以當我們腳趾甲逐漸泛黃時，就要注意保養肝臟了。

此外，肝臟受損，身體還會出現“三臭”

01：口臭

有口臭的人很多，而導致口臭的原因也眾多，其中，肝病也會導致口臭。

當肝臟受到損傷之後，身體中的毒素，就不能正常排洩到身體外，這樣就會導致血液裡面的氨和尿素氮的量增多，氨是一種惡臭的氣體，從口鼻撥出，造成口臭現象。

02：汗液臭

當肝臟病變，影響正常的生理機能，便會導致無法幫助人體解毒排毒毒。

毒素在積累到一定的程度，就透過毛孔，透過排汗散發出來。

汗液本身是沒有特殊的氣味的，但由於與有毒物質結合就會出現汗臭。

03：尿液臭

人體的尿液，是肝腎健康的一個風向標。

肝功嚴重受損，肝臟內的蛋氨酸，經消化和細菌作用後，除釋放氨以外，還生成了二甲基硫化物與甲基硫醇。

後二者在體內瀦留，並透過呼吸或排尿散發出一種特殊氣味，最好趕緊去醫院檢查肝功能。

不想肝臟“受損”，三件事，勸你少做為好

1、喝酒

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

大量喝酒，最嚴重、最可怕的，就是肝炎三部曲：肝炎-肝硬化-肝癌。

2、暴飲暴食

暴飲暴食，容易導致肥胖、脂肪肝的出現，嚴重損害肝臟健康。

此外，暴飲暴食，也易造成體內自由基大大增加。

而肝臟，是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液的，一旦人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

3、長期熬夜

睡眠不足，該休息的時候不休息，就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。

對於感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞，將難以修復並有可能加劇惡化。

保護肝臟，減少病變，做好這幾點：

1、飲茶，排肝毒

多喝茶水，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

用一些護肝小植物，泡水代茶飲，是非常不錯的選擇。

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，可促進肝臟排毒，預防肝損傷，保護肝臟健康。

白鼓丁，俗稱婆婆丁，是“藥食兩用”小植物，入肝經，可保護肝臟健康。

用其泡水，可拮抗內毒素所致的肝損傷，還可解除內毒素所致的毒性作用，增強肝臟修復功能，保護肝臟。

苦蘭菊，學名菊苣，是一種藥食兩用的中藥，苦蘭菊提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

此外，苦蘭菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

這樣搭配在一起，泡水代茶飲，對於肝臟健康，大有益處。

2、食綠，養肝臟

中醫講，綠色入肝，肝喜歡綠色，多吃綠色食物，可滋養肝臟健康。

茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

西蘭花，可預防脂肪肝，保護肝臟健康。

此外，西蘭花含有蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

所以，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

3、歡笑，疏肝鬱

肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。

經常歡笑，有助於疏肝解鬱，促進肝氣抒發，保護肝臟健康。

每天保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，肝臟會慢慢變好。

多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。

4、按揉，強肝功

揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

揉太沖穴，可把肝氣肝火消散掉。

在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。

揉行間穴，可降火氣。

在大腳趾和二腳趾縫上。

揉大敦穴，能達到清肝明目之效，可使人頭腦清晰，神清氣爽。

在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

肝臟對於我們來說並不陌生，尤其是經常喝酒的人相信已經非常瞭解。

肝臟有許多的生理功能：解毒、代謝、分泌膽汁、造血、儲血、調節血壓迴圈、免疫防禦等功能。

所以，肝臟壞了，全身各處都會受到牽連，發生連鎖反應，導致全身健康都受到影響。

一旦手腳出現4種跡象，十有八九肝已損傷，莫忽視

1、手掌發紅

正常人的手掌掌面和背面的面板顏色呈均勻一致的淡紅色，而如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的面板出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。

如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題。

2、指甲蒼白或發黃

如果你現在很年輕，但是你的指甲卻很蒼白，那麼很可能是因為你已經有下面一種或者幾種疾病：貧血、糖尿病、肝病、充血性心臟衰竭和營養不良。

中醫認為，肝經內有溼熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

3、腳底脫皮、乾裂

對於，腳底脫皮，乾裂，多數人第一時間想到的，就是面板疾病。

但其實，腳底的肌膚，和身體的內分泌有關。

而一旦肝臟受損，便會影響身體內分泌，進而出現面板暗黃、腳底變得乾燥，甚至出現脫皮、乾裂的情況。

所以，出現此類情況，也要注意是否肝臟已經受損。

4、腳掌的紋路增多

腳，雖然距離心臟最遠，但是，一旦腳掌紋路，出現增多，並且變得更加清晰，那麼，要注意護肝了。

此時，有可能是肝臟受損，其解毒能力下降所致。

不管肝好不好，4種行為都要少做，太傷肝

1，熬夜

熬夜、晚睡，已成為現代人生活的標誌之一。人們夜生活越來越豐富，到了凌晨，各種娛樂場依舊熱鬧，即便不出去玩，很多人也會在家玩手機、打遊戲。

熬夜、睡眠不足，會使肝臟解毒功能出現異常，誘發肝病。

2，酗酒

喝酒，幾乎成了社交重要的方式，“無酒不成席”，甚至會影響談生意。

喝酒傷肝，已成事實，但很多人為了養家，養成了“啤酒肚”。

3，抑鬱

現代人的生活和精神壓力大，遇到困難、不滿等事情，很容易抑鬱，但，壞情緒對肝臟也有影響，易導致“肝鬱”，使肝功能出現異常。

4，吃油膩

油，是一把雙刃劍，身體不可缺少，但又不能攝入過多，否則就會導致體內脂質代謝異常，影響肝臟功能。

現代人油脂的攝入，遠遠超過身體的需求量，所以，現代人們出現慢性疾病的人越來越多。

滋肝養肝“三步走”

第一步：2種營養，及時補充

1、高蛋白食物

蛋白質被人體吸收之後會充當起肝臟的維修工，能有效地促進肝臟細胞再生。

據瞭解，經常吃高蛋白食物的人，肝臟的狀態更好。

比如說常見的豆腐、雞蛋、芝麻等蛋白質含量較高，但熱量含量很低的食物，平時可以多吃一些。

2、糖類

糖類不僅能為肝臟提供能量，保證肝臟正常執行，還能合成一種特殊的物質，能有效防止毒素對肝臟的侵害。

因此，在日常中適當的攝入一些糖類，對於保護肝臟也很重要。

但要記住不要過多食用，畢竟糖類的熱量較高，過多的糖量會被人體吸收後轉變成脂肪。

第二步：2種小植物，泡水喝一喝

1，蒲公英

蒲公英，歸肝經，擅長清肝毒、降肝火的作用。研究發現，蒲公英對急性肝損傷有保護作用，可促進肝臟修復。

蒲公英還可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，從而達到保肝作用。

將蒲公英根經發酵處理，降低其寒性，製成蒲公英根紅茶，更適合長期飲用。

2，黃苦苣

黃苦苣，是從歐洲引進的一特種食材，後被中國藥典錄入。

黃苦苣，歸肝經，有清肝、利膽、利尿的作用。研究發現，其根莖提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝臟有很好保護作用。

將黃苦苣根切段烘焙，製成黃苦苣根茶飲用，還可降低尿酸合成、促進尿酸排洩，有降尿酸、防痛風的作用。

第三步：2個小動作，每天做一做

1、拍拍肩

左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。

也可以，雙手同時拍打肩膀。

2、推推腿

推大腿內側，可通肝經，肝氣一通，百脈皆通。

坐下，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。