說說我從懷孕到生產的過程借姐妹們借鑑，從懷孕就一直沒有上班。前三個月一直孕吐。吃什麼吐什麼。基本上一直在床上躺著，第四個月就一切正常了。我們家開的賓館我閒了就給我老公幫幫忙。也經常做飯一天跑來跑去的活動著。一直到生產前兩天因為寶寶入盆了走起路來下面一陣一陣的難受。所以我就休息了。聽老人說活動多了生產快嘛。所以後六個月我活動量挺大的。但也受了不少罪啊。現在就說說我的發動到生產的過程吧:6號就見紅了。肚子卻沒動靜，11號去產檢了。12號凌晨兩點開始有規律的宮縮基本都是5分鐘左右一次特別疼我一晚沒閤眼剛要眯著就疼醒了。到早晨11點就簡單吃了一個雞蛋一個牛奶。收拾好東西。我老公。婆婆。還有我小姨(因為老媽在老家)我們在烏魯木齊所以就小姨陪我了。直奔醫院。中午1點多辦理了住院，疼了一晚上一檢查宮口才開了一指直到下午4點多才開了3指太難受我就一直躺床上。最後護士就讓我坐在瑜伽球上疼的時候運動。我就坐在上面一上一下的運動了好一會。最後實在堅持不了。就沒在做。再堅持開了6-7指了。反正做了一系列的檢查。還灌腸。羊水還是人工破的。檢查宮口就查了好幾次太痛苦了。我就好後悔差點讓手術了。老公買的中午飯和晚飯。就吃了兩口。買的巧克力紅牛也沒吃。雖然很痛苦這中間我也沒叫喚。我就咬牙忍著。快8:30點的時候宮口開了10指了就走著去產房了。當時我感覺自己快暈了飄忽忽的。因為一晚沒睡覺加上沒吃飯確實體力不支了。到產房床上我就喝了幾口紅牛。12號晚上9點十幾分順產剩下我的小公主。想想我整整疼了19個小時才生了。這中間的苦楚不言而喻。但看到我的寶寶的一刻感覺都不算什麼。6.7斤順產無側切。有點輕微撕裂縫了2針。生產完我一直看著寶寶還給她餵奶。快11點就和寶寶回病房了當時就可以下床了。護士讓我喝了三瓶水看尿正不正常。我就自己下床小便了。晚上還和我老公一起擠在病床上。一起睡覺。第三天早上就出院了。寫這麼多就是鼓勵姐妹們有條件的能順產就順恢復快。疼也是一種幸福的經歷。

產後收復，別讓大肚子付諸東流

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

恢復盆底肌和腹直肌的功能並沒有明確的時間要求，產後42天至1年之內是盆底修復最佳時機，半年之內是肌肉恢復的黃金時期，效果會比較好。盆底肌和腹直肌的鍛鍊就很身體其他部位的肌肉鍛鍊一樣，長期堅持鍛鍊下去就會有效果。雖然鍛鍊不分早晚，但是越早恢復，效果會越好。

無目的無計劃的瘦身肯定是不可取的，你只需要瞭解產後康復的真正含義。

你真的瞭解產後康復是什麼嗎?產後恢復的本質不僅是體重恢復，內臟功能、體能、運動能力、生殖能力、效能力，都恢復到孕前最好狀態，才是真正的產後恢復哦。

產後康復五大指標

一、骨盆恢復

懷孕後，身體分泌催產激素，使骨盆關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

二、腹直肌分離恢復

在妊娠期間，由於激素的作用，腹白線鬆弛，連線力量下降;同時，由於子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)被迫分開，形成腹直肌分離。

三、子宮養護

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見於多產、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。

四、陰道卵巢保養

產後恢復的重點就在於子宮、卵巢、陰道等生殖器內臟的恢復。透過恢復訓練，讓盆底肌產生有規律的收縮運動，使原本鬆弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟器官的支撐度。使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液迴圈，從而對卵巢起到保健作用。

五、產後身材恢復

這個是媽媽們最關心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。然而，身材的恢復也與骨盆、腹直肌分離恢復等等密不可分。產後幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢復不良有關。弄清楚原因，再運動。當你的骨盆、腰腹、內臟的生理機能恢復以後，才可以循序漸進開始運動哦。

晚上十點開始就一直動個不停，感覺再打袞一樣，很難受一直折騰到兩點我實在受不了睏意睡著了，早上起來上廁所發現見紅，因為是第一胎沒經驗打了電話給姐姐，我姐火急火燎叫我去醫院，然後我就在家裡洗了澡洗了頭髮，就和我婆婆和老公帶上東西去鎮上搭車我姐也一起和我們去的，一路上沒有任何不舒服肚子也不痛，到了醫院九點掛了號直接就是開了住院，中間上廁所留出來一大坨褐色液體醫生說了這也是見紅，交了錢去了住院部就是一頓抽血啥的檢查，帶上了最貴的手環！緊接著就是第一次內檢，內檢並不可怕，結果一指沒開，後面就是漫長的等待了，各位一胎寶媽，

見紅了在家等規律宮縮再去醫院，不然也只能乾等著，住院期間我每次上廁所都有褐色分泌物，在接著就變粉色加透明黏液，我一直到10月21號晚上十二點才有點肚子疼，一直用美柚計算宮縮，剛開始九分鐘一次，一直到早上四點就是四五分鐘一次了，到了早上七點醫生叫我去內檢，一指沒開！到了八點我主治醫生來了再去檢查了一次，開了兩指，可把我高興的，然後醫生就幫我掉了一瓶軟化宮頸的藥，還有一針屁股，不知道是個啥，中間睡了兩小時，到了十一點疼痛減少，宮縮也不規律了，再去內檢，說開三指半瞭然後直接讓我去二樓產房等開，十一點去，一直到兩點，宮縮不規律那個助產師給我內檢，說我沒有開三指才兩指而且宮縮不規律生還早著，炸胡了，然後她就去打電話，好像有點不高興，後面來了兩個再給我檢查，本想著人工破水吧，但是因為我什麼比較高，人工破水破不到，我本來以為要回病房等，結果他們說給我掛宮縮的藥，叫我老公簽字，我就問會不會對孩子有影響，

他們說不會，然後就同意了，掛上藥沒過多久我就開始宮縮了30分鐘之後我感覺疼的快受不了了，肚子還綁著兩個東西特別難受，腰都快斷了，一直到四點鐘我真的疼的受不了了，一痛起來我就想用力拉屎的感覺，我就說要去廁所，去了廁所一滴尿都拉不出來，醫生就說你拉不出來就要插尿管更難受，然後我就繼續，痛的時候我直接跪在地板上，真的想死的心都有，好幾次差點哭出來，不痛的時候我就嘗試拉，拉出來了，但是尿不多，然後他就叫我去床上躺著，我不想去我說我坐著，不想去綁那個胎監，然後他就把剛才的藥繼續插入我手上的滯留針，我說可不可以不用了，她說不行，不宮縮宮口開不了，我就沒說什麼了，期間的宮縮真的已經無法用言語形容了，我直接疼的坐在地板上腦袋撞牆，真的很無助，冷汗直冒，醫生看見我坐在地上趕緊扶我，我說坐在地上舒服點，她說會感冒，我正想起來宮縮來了，我跪在地上用力，大口呼氣啥事不管用，我就問她給我上無痛，她說無痛要開三指，我說給我檢查，她說好，就給我內檢，說已經三指了，宮縮開始撐著宮縮她在檢查說已經有四指半，她就去打電話了，說真的我那時候完全就指望無痛了，結果她過來說麻醉師在手術，玩了就下來，我差點哭出來，感覺天都塌下來了，鬼知道我接下來幾十分鐘怎麼過得，咬手抓床，後面她問我不痛的時候想不想拉屎，我自己也不清楚了，

就說有，她讓我躺床上去做檢查，宮縮的時候我拼了命用力，她在一邊叫我痛的時候怎麼用力，我按照她說的，拼了命用力，她在一邊說非常好，一直鼓勵我，感覺我在產房一樣，痛的時候我用力她手就在裡面，五點十分聽見砰的一聲破水了，她說全開了，叫另外一個打電話叫麻醉師不用來了，有點舒服，緊接著又痛，後面就是一痛我就拼命用力，拉屎的感覺，真的有屎拉出來，我覺得挺尷尬的，說了對不起，她說不用說對不起，這是正常的，醫生讓我老公去打了一碗雞湯和飯，然後叫我吃飯，我說不吃，她說你要吃等下生孩子沒力氣了，她就餵我，痛的時候用力，過了馬上吃飯，好不容易吃完了，

馬上就叫我去產房，我下了床疼跪在哪裡用力，血一直流，不痛了就走去產房，到了叫我脫褲子上去，我脫好褲子準備上的時候又痛了，又跪地上用起了力，然後上去，有一個醫生說要出來了，旁邊醫生就叫我不要用力不要用力，哈氣哈氣大口快一點哈氣，接生醫生急急忙忙換衣服，有的一直叫我不要用力，說我要聽話，不然撕裂以後會容易感染，然後叫我不痛的時候用力，慢一點，我也很配合，痛的時候好幾次差點沒忍住，旁邊醫生就很慌的叫我哈氣哈氣，我幾次都活生生忍住了，不痛的時候就用力，換氣在用力，然後就嘩的一下，寶寶整個出來了，五點47分，一下子整個人輕鬆了，全身都在抖，就聽見寶寶一直在大聲的哭，後面胎盤好像沒出來，醫生一直往肚子裡掏，不過那種痛對我來說已經沒什麼了，我就問醫生男孩女孩，她提過來說是女孩，讓我看，稱了一下，五斤九兩，醫生幫寶寶穿好衣服抱過來湊在我臉上，我覺得很不可思議，不過倒是挺開心的，他們一直在說我一胎快，會用力，沒側切，沒撕裂，我剛開始還好慶幸，後面醫生一頓在下面翻，接著說外面沒有不過裡面有一點，還是要縫剛開始縫的時候不痛，不知道後面是縫到什麼位置就很痛，扯線的時候也好痛就這樣過了十幾分鍾一頓縫一頓按，一頓掏終於結束了！我感覺自己就剩半條命，我覺得我不敢去要二胎了，想都不敢想了！

出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿， 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信， 小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。

坐月子是很多寶媽產後都要做的一件事情，也是產後的一道程式，但是很多寶媽都不知道產後該如何調理身體，又害怕留下月子病。其實寶媽只要抓住產後調理身體的三個關鍵期，就能讓月子病遠離你。

第一階段：產後前三天 產後調理的第一階段就是產後的前三天。準媽媽在孕期的時候，身體裡會堆積很多的毒素，而產後的前三天正是排“毒”的好時機，所以寶媽一定要抓住產後的三天時間，適當活動有利於排惡露。另外，產婦身體很虛弱，沒辦法隨意下床走動去衛生間，建議寶媽要提前準備好產後專用衛生巾。這種衛生巾材質柔軟，透氣性也很好，寶媽使用時不會出現悶熱感，最重要的是吸收性強，能減少產婦下床的次數。

第二階段：產後第二週 產後調理的第二個階段就是產後的第二週，這時寶媽的傷口已經恢復的差不多了，但是骨盆還沒有復原，所以這個階段寶媽要注重骨盆的修復。骨盆的修復是很緩慢的一個過程，寶媽可以藉助束縛帶來幫助骨盆更好的恢復，這樣就能加快骨盆癒合的速度，同時也能起到收腹的作用。在選擇收腹帶的時候要選擇輕薄透氣的，這樣在使用的過程中就不會感到悶熱。

即使寶媽產後長時間穿戴，也不會感覺腰腹部悶熱多汗、黏膩不適，是你產後身體恢復的好幫手。而且，收腹帶側圍還內建了五根橡膠彈力帶，收腹作用更強，讓寶媽更快恢復好身材。後者則具有超強的彈性和拉伸性，矯正效果更好，幫助寶媽的盆骨快速恢復、癒合。

第三階段：產後第三週

第三階段就是產後的第三週。經過半個月的時間，寶媽身體內部結構已經恢復的差不多了，這時寶媽就可以對身材進行管理和塑形。建議寶媽平時可以做一些舒緩的運動，比如瑜伽或者是產後瘦身操等，都能對寶媽的身體起到塑性的作用。切勿做劇烈運動，避免傷口撕裂，對身體造成二次傷害，這樣就得不償失了。在做瑜伽時，寶媽一定要在地面鋪上瑜伽墊，既防滑，又能有效隔離地面寒氣，更好保障你的身體健康。

產後恢復身材是所有寶媽的心願，但是在完成這個心願之前，寶媽還是需要以身體的健康為基礎。

① 最佳修復時間

媽媽們都知道在產後一到兩個月，身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的狀態，需要產後的保養護理和鍛鍊。在3個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來的堅硬程度也需要3個月。

② 到專業產後恢復中心進行恢復調理

產後42天是矯正恢復骨盆最佳時機。無論順產、剖腹產都需要至專業的產後恢復中心恢復骨盆，以防止身材變形及婦科疾患，一般產後三個月就可恢復，也有些媽媽需要一直調理至六個月，恢復時間根據個人情況而定呢。

產後的產褥期不可長時間坐臥，應儘早下地適當鍛鍊，更有利於骨盆的恢復，也不容易導致子宮下垂。而產後多汗，尤其是運動的時候，媽媽需要記得多備幾套換洗的月子服，及時更換不容易生病

頭胎，一直覺得自己體質挺好，所以一心一意坐等娃發動順產，結果坐等右等，等到41周+3也沒有動靜，當天去醫院檢查完b超後醫生安排入院，記得當時娃的雙頂徑為96mm，體重估計7斤左右。

床位只能等到下午2點後辦理相關手續，而且只有三人間，唉事實證明良好的生育環境真的太影響心情了，真的要被吵死了。醫生邊問邊在電腦表錄入我和老公的相關資訊，加上各種簽字，整整花費了兩個多小時，之後醫生帶我去做了個內檢，那酸爽，結果宮頸口連合格線都達不到，當時真的還有點失落，收拾收拾東西就在病床上睡著了，老公在一邊支了個小床，兩個小可憐就這樣在陌生的城市期盼著一個小生命的來臨。

第二天，醫生一早詢問我個人意願，我還是堅持順產，於是通知我檢測白帶，等結果出來後一切正常就拉我去做水囊了，那個過程我已經發了一個帖子了，放入擴陰器時簡直疼到爆炸，然後就回病房等著了，結果沒用。接著就是兩天的催產針，四瓶，除了出了點褐色分泌物，有點不規律宮縮，其餘都是白扯。 熬到六一這天，實在堅持不住了，怕小孩缺氧，檢查還有臍帶繞頸一週，速速決定剖，約了中午12點的手術，等到12點半被推進手術室，13點44，我的大胖兒子—8斤1兩終於平安來到這個世界，慶幸即使選擇了剖腹，不然小孩這麼大根本生不下來，順轉剖更受罪。

產後及時收腹，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。 甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。 很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

你真的瞭解產後康復是什麼嗎？

產後恢復的本質不僅是體重恢復，內臟功能、體能、運動能力、生殖能力、效能力，都恢復到孕前最好狀態，才是真正的產後恢復哦。 產後康復五大指標

一、骨盆恢復

懷孕後，身體分泌催產激素，使骨盆關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

二、腹直肌分離恢復

在妊娠期間，由於激素的作用，腹白線鬆弛，連線力量下降;同時，由於子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌（上圖紅色部分）被迫分開，形成腹直肌分離。

三、子宮養護

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見於多產、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。

四、陰道卵巢保養

產後恢復的重點就在於子宮、卵巢、陰道等生殖器內臟的恢復。透過恢復訓練，讓盆底肌產生有規律的收縮運動，使原本鬆弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟器官的支撐度。使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液迴圈，從而對卵巢起到保健作用。

五、產後身材恢復

這個是媽媽們最關心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。然而，身材的恢復也與骨盆、腹直肌分離恢復等等密不可分。產後幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢復不良有關。弄清楚原因，再運動。當你的骨盆、腰腹、內臟的生理機能恢復以後，才可以循序漸進開始運動哦。