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1 # 八戒6318
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2 # Aa貓妹紙丶
一天吃一頓 一頓也儘量靠意念少吃 儘量不吃碳水（雖然我天天以碳水為主，因為我已經能控制住飯量了）
現在瘦得穿xs
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3 # 槲寄生微語
結婚前體重一直在120斤左右，生孩子後一直在140斤。怎麼都下不去。後來就用餓來減。結果餓兩頓受不了，餓完後暴飲暴食，體重又上升了不少。後來聽同事說芡實什麼茶可以祛溼減肥。就趕緊試試，結果一點沒瘦。愁死我了。
不過後來同事說了一法子。現在體重120－124這樣。
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4 # 賣萌的二狗子
我上高中的時候應該是高三，我知道自己一直是微胖，但一次體育課要測量體重，我身邊的女同學體重都是80多斤，90多斤，我一上體重計，110多，當時旁邊的男同學都說稱壞了吧，可想而知我有多受打擊，高考後，我回到家裡，開始減肥計劃，首先戒掉零食，晚飯只吃粥，連菜都不吃，晚上7點準時在小區裡面跑步，或者跳繩，小區那個時候晚上散步的都是大媽，我也不在意別人的目光，誰認識誰啊，就想著風風光光的漂漂亮亮的去上大學，記得去大學報道的時候已經是100斤了，我在大學養成的最好的習慣就是晚上跑步，在大學，晚上散步跑步的人都特別多，我們寢室的幾個同學一起約著跑步，那時候就特別開心，後來結婚生子接著二胎，孕期最胖130斤，但產後都慢慢降到98斤左右，也沒有刻意減肥，可能這個體重在別人眼裡還是胖吧，但在我看來已經很好了
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5 # 淼淼格格巫
瘦下來這個事真是需要堅持啊，我是四十天瘦了大約18斤。
我胖起來是因為生孩子，懷孕前106，生完出院的時候170，半年以後150斤。
肚子上的贅肉一直下不去，穿腹帶又受不了，便決定減肥，當時還在哺乳期，混合餵養，所以不吃飯是不現實的，也不敢吃什麼減肥藥。
我給自己規劃了食譜，因為產假歇完要上班了。所以午餐沒有很控制。
早上豆漿或者牛奶，吃白水煮雞蛋或鵪鶉蛋。
中午單位定的低卡的盒飯，雜糧米加雞肉加青菜。
中午吃完飯在單位爬樓梯，爬到感覺累行了。
下午下了班帶孩子出去溜達，晚飯不吃主食，不喝稀飯，吃點青菜，餓了就吃個黃瓜、蘋果(不能太甜)、西紅柿，飯後再出門跑跑，保證一天一共不少於一萬步。
剛開始晚上餓啊，餓的沒著沒落的，就起來喝水，還是餓得睡不著，恨不能把枕頭拆了吃了。忍著哄自己睡著就好了。
別看這一萬步，我試了試，一天的工作結束後也就3000步左右，加上下午溜達一般在5000步，也就是說每天晚上要再走5000步，這個很難，本來就餓，前幾天走的腿疼，跑幾步大腿上就癢癢，跟有螞蟻爬一樣，撓也沒用，是肉癢癢。
這樣大概堅持了四十天，體重掉了18斤，但是往後就不太明顯了。減掉10斤的時候就碰到瓶頸期了，加強了鍛鍊才又下來的。
到現在三年了，體重維持在135-140之間，沒有很胖也沒有再瘦。
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6 # 美好1633
主要要分析脂肪是由什麼組成的，而又是什麼樣的食物攝入過量會造成熱量過剩而形成脂肪，那什麼樣的食物攝入過量就會形成多餘的脂肪呢？就是碳水化合物組成的食物，如麵粉做的食物：麵包、蛋糕、包子、饅頭、油條、麵條等等；另外就是米飯及大米為原料做成的食物：米飯、米粉、湯圓等等；還有就是高油食物：奶油、油炸食品、肥肉，只要控制上述食物的攝入量，前期減肥的時候可以停一段時間，讓身體裡面多餘的脂肪先轉換成能量消耗一些，每天可以吃點少油的肉類、雞蛋、牛奶、酸奶、蔬菜水果可以每天吃，滿足人體的營業需要。
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7 # 修行的農民水哥
我去年年底去醫院體檢的時候，有輕微的脂肪肝和血壓偏高，血脂高。
我身高170,體重180斤，而且上身非常胖，腿細。
每天都感覺非常累，我的工作是剪輯影片，每天要坐在電腦面前10個小時，加班還不止。
晚上睡不著，早上起床非常困難，視力也是越來越差，整天頭暈腦脹的。工作效率太低!
我都快50歲了，感覺再這樣下去，可能會猝死的!
一件事情的發生讓我下定決心減肥的。我們公司在11樓，天天都是坐電梯上去，有時候也會停電，就必須得爬樓梯上去，這是我最痛苦的時候了。每一次爬上11樓，感覺心臟都要炸了!我們公司有個女的同事應該是企劃部那邊的，也是有點小胖，27,28歲左右吧！就在去年的中秋節前夕，爬樓梯，怕遲到，爬的有點快，結果猝死了!
她被救護人員抬走的時候，我看到她的臉，白的滲人!
今年我回家種地了，種蔬菜!我也不打算著能發財什麼的,只想在農村吃的乾淨一點，新鮮一點，每天干一些體力活，身體健康一點，不用感覺生不如死的活著就好。
我每天堅持在田地裡忙碌，挖地，割草，打罐子育苗，雖然很辛苦，但是感覺人精神多了，一個月還真瘦了3斤多，雖然不是很明顯，但是這就是希望啊！
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8 # goggletan
食少嘀，無論任何食物，以任何辦法
後生，筋骨柔韌，活潑好動；老嘢，筋硬骨脆，多動乃陷自身於危
故，唯減食一途，其它皆邪門歪道
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9 # l小娜l
基本，沒胖過。是不是，特氣人？基因吧，家裡沒有胖的，然後，吃得也不多，早餐一般碳水，粉，面，饅頭……晚餐，麥片，芝麻核桃糊，銀耳桃膠……然後，中午和餐間，如果餓了，可以吃水果，堅果……家裡總有，比如今天，我就買了三十多塊錢草莓，四根香蕉，五個沃柑，三個蘋果……就是我和孩子的晚餐。
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10 # 一見你就笑一肖傾城
從138到118，用了大概三個月吧，少吃，不吃晚飯，跳減肥操，跳繩，床上簡單的收腹運動，但是，一定要吃點有營養的！雞蛋，純牛奶，牛肉，雞肉，只要你堅持，一定能瘦下來
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疫情期間，餓了就睡覺，不敢看快手，全是好吃的，難受啊！
以前還辟谷，三天沒吃飯，走路能飄起來。