當然有傷害。肯定有傷害。您學習吸菸時頭暈，噁心，咳嗽。同樣反映，戒菸時候也有。而且更多。比如還有比較強的胸悶，氣短。甚至憋屈的難以入睡。這種強烈的反映就像四條腿的椅子，少一條腿支撐。結果會怎樣。肯定是座不穩呀。體質差的人。就會出問題。戒菸對人身體肯定是隻有好處，壞處也是因為吸菸對自己傷害過深造成的。言而總之，戒菸多晚都是正確的選擇。

我是一個煙齡30年成功戒菸的人，以我個人例項來回答這個問題，只代表個人觀點。

關於傷身體，確實會有短期不適應，身體上精神上的都有，而且相對比較嚴重。我的症狀是發燒、嘴起泡、後來是痔瘡，這個過程大約也就半個月左右。精神方面也是挺難熬的，煩躁不安，甚至精神恍惚，這就是很多人說的毅力。堅持過去也就好了。

有人提議間斷式戒菸，先是減量，慢慢的一點一點戒，對別人或許好用，但是對於我這樣的完全不行。因為這種方法我用過很多次，結果都失敗了。我感覺對煙癮不大的人或許好用吧。

我是戒了兩次煙，第一次戒了三個月，因為心情不爽復吸了半年左右，第二次是和酒一起戒的，酒戒了兩年左右又喝了，煙現在有五年了吧，其中一口沒吸過。不敢吸，也不想吸，因為我知道自己戒菸吃了很多苦，相對於戒菸戒酒就容易一些。

所以我勸各位煙友，如果可能儘快戒了吧，因為現在很多公共場所都禁止吸菸，對煙癮大的人來說真的挺麻煩。比如坐飛機，原先還有吸菸室，最近國內航班都沒有吸菸室了，你說說在機場呆兩三個小時得有多難受呀。反正也是難受，不如一下子戒了吧，就難受一次好了。您說呢！

誤區：突然戒菸，對身體不好

打個比方，你以前住在一個環境汙染很嚴重的地方，突然搬家去了三亞海邊，會不會不利於身體健康。

戒菸過程中，絕大多數人都可能出現戒斷症狀，我們稱之為：戒菸綜合徵。而且煙齡越高，戒斷症狀越明顯。會出現焦慮煩躁、易暴易怒、思維無法集中、失眠多夢等症狀，這些都是戒菸後帶給人的不適感。認真分析起來就會知道，戒斷症狀並不是戒菸衍生出的症狀，而是長期抽菸的後果。大部分人會誤以為“容易生病”，實際上是尼古丁突然撤除後的反應。

當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的殘餘物，我們身體會不斷調整自身功能以適應這種變化。因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。戒菸的益處請參考：沁心行動第008期：戒菸有什麼好？

不論吸菸多久，戒菸都是絕對有好處的，不論戒菸後出現什麼情況，對身體來說都是一種救贖。

有的人認為，吸菸多年，身體已經在這個狀態下達到平衡，突然戒菸打破了這個平衡。事實是，不管一個人吸菸多久，香菸中損害血管的致癌物，不會因為身體暫時習慣了，就變成對身體有益的東西。

所謂的平衡狀態根本沒有科學依據，從科學的臨床觀察來看，逐漸減量戒菸的方法很難最終戒斷，被證實最有效的戒菸方法是突然停止法。

有個別案例，說一個吸菸者戒了煙，反而檢查出了肺癌。其實患上肺癌不是因為他短時間內戒菸造成的，而是因為他煙戒晚了，戒菸與診斷肺癌是伴隨現象而不是因果關係，真正與肺癌的發生發展構成因果關係的，恰恰是長期吸菸。

突然戒菸，對身體有害，要得大病，打破了體內平衡，等等說法，我都是聽說的，沒有在正規渠道得到證實，我也曾經把這個當為一個重大理由，動搖了兩次戒菸行動。四前年我己七十多歲，煙齡五十多年，我突發戒菸決定，從那天起，家裡的好煙一支沒動，任何場合不抽不接，想抽時就喝茶，吃點零食，純屬自覺，沒有任何外界壓力，半年後逐漸適應，體重增加到正常範圍，咳嗽完全消失，一年後基本忘記，現己四年一口不吸，而且完全忘記了自已曾是老菸民。受益非淺，只是在初期，有些心理上不習慣，特別是在抽技煙的幾個黃金時段，總覺得缺了什麼，這種心理，隨時間推移，會慢慢減輕，最後消失。所以決心戒菸的朋友，不要有顧慮，只要有決心。一定會對身體有益無害的。個人經歷僅供參考。

常吸菸的人突然戒菸，會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適症狀，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵。

從中醫角度來說，時常吸菸的人體質偏於寒溼，戒菸後一段時間會出現寒溼重、肺氣不足等情況，需及時給予調理。

受訪專家

黑龍江省名中醫、哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任 於景獻

1.熱水泡腳祛寒溼

戒菸期間可以每晚熱水泡腳，熱水中加一些生薑，幫助溫經通絡。

要適當增加運動量，不管是運動後出汗，還是泡腳後微微出汗，都可以達到祛寒溼的效果。

2.深呼吸補肺氣

補肺氣最簡單的方法就是深呼吸，每天在太陽昇起後、濁氣排去之時，或者傍晚天氣涼爽時，到有清新空氣的環境下做深呼吸運動。

方法是由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10~15秒鐘，再徐徐撥出，每分鐘呼吸4次。

3.多吃花生補肺氣

食療也可以補益肺氣，比如花生性平，味甘，善補肺氣，又能潤肺，但不要吃炒花生，水煮花生最佳。

白木耳可以滋陰潤肺，對戒菸期間的咳嗽也能有效改善。白果、山藥都可以補益肺氣。

4.按摩穴位靜心神

戒菸期間出現的煩躁不安、呵欠連天、昏昏欲睡等症狀，可透過按揉穴位緩解。

按揉尺澤穴可宣肺化痰、疏通頭部經脈、調和氣血；按揉膻中穴可寬中理氣、行氣化痰。兩穴相配，能調理氣血、靜心寧神。

手臂內側中央處有粗肌腱，肌腱的外側凹陷處就是尺澤穴，用拇指指腹按住，用力向下深壓，至有酸脹感停止用力，保持5~10秒後放松，反覆做10分鐘，每天5次。

膻中穴位於人體前正中線上，兩乳頭連線的交點處，以拇指按壓穴位，以指腹用力深壓到有酸脹感時，可以慢慢揉按，持續5~10秒，然後放鬆，反覆做10分鐘左右，每天5次。

5.輕叩肺部排肺濁

戒菸後應配合排出體內濁氣。每晚臨睡前端坐在椅子上，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）。

同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘，可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈。

6.多喝茶水排煙毒

水是焦油的剋星，未徹底戒菸期間應多喝水，幫助排出煙毒。

用發酵後的蒲公英泡水，能利嗽化痰、潤腸清肺；喝蜂蜜柚子茶可理氣化痰、潤肺清腸，還能改善戒菸期間的食慾不振、口淡症狀；丁香泡茶喝可以養肺清肺，緩解常年吸菸造成的口臭。

德國呂貝克大學最新研究發現，吸菸會導致大腦多巴胺水平異常，一旦戒菸，這種與上癮有關的激素需要3個月才能恢復正常水平，所以要想成功戒菸，前3個月至關重要。

該大學研究員萊娜·拉德馬赫博士及其研究小組對長期吸菸者進行研究，他們選取了30名吸菸者和15名不吸菸者，並對參試者大腦中負責成癮與興奮的激素多巴胺進行檢測。

結果發現，在研究最初階段，吸菸成癮的人大腦中分泌多巴胺的能力，比不吸菸者低15%~20%。3個月後，戒菸的人中，大腦的多巴胺水平開始恢復正常。

研究人員指出，戒菸的前3個月最容易功虧一簣。這可能由於這段時間內持續的多巴胺缺乏造成的。等到大腦逐漸恢復多巴胺分泌能力，戒菸才可能更具永續性。研究也認為，多巴胺改變是吸菸者長期吸入尼古丁的結果。

戒菸後身體的神奇變化

從放下香菸的那一刻起，你的身體就開始自動修復了。如果能繼續扛下去，你就會感到身體變得越來越好。

戒菸時間身體的變化20分鐘後心率恢復正常，血壓開始下降2小時後心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體12小時身體清除尼古丁的反應，這時也最難受3天后尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常，味覺和嗅覺恢復正常2~3周肺功能增加，迴圈改善1個月外表開始改變：面板由灰白變紅潤，皺紋變淺3~9個月咳嗽小時，肺部感染機率降低1年冠心病發病率與吸菸者相比降低50%2~5年腦卒中的發病率降低至與不吸菸者接近5年口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌發生風險降低50%15年冠心病發生率與不吸菸者同等水平

大腦：不再依靠香菸

與不吸菸的人相比，有20%~30%的菸民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。如果戒菸初期能夠克服慾望，大腦就不再依靠香菸。

肺：更新速度很快

戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒菸幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。

心臟：心血管細胞功能增強

比起吃藥，戒菸可以更有效地降低患心臟病的風險。一旦戒菸，心血管細胞功能就會增強。

牙齒：更加堅硬

尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒菸後牙齒也會變白，更加堅硬。

面板：有彈性、更白皙

香菸中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入面板組織，影響面板代謝，減緩更新速度。戒菸後，面板會更有彈性、更白皙。▲

朋友，你好！

（我本人吸菸20多年，今年年中的時候看了這本《零戒菸》之後，已經戒菸5個月，目前完全沒有想吸菸的慾望)

吸菸，戒菸表面上看是一場和尼古丁成癮的戰爭，實際上是和自己的一場較量，是左手和右手的戰爭，左腦和右腦的內耗，意識和潛意識的爭鬥，這是一場註定要失敗的戰爭，和尼古丁鬥，你可能有這個實力，但和你的潛意識，和社會文化習俗鬥，你有這

個實力嗎？

吸菸人可能根本沒有意識到，那就是潛意識仍然認為戒菸是一種人生損失和權利的剝奪。

如果你一直認為吸菸是為了親人，為了健康，為了承諾而強迫自己戒菸，那麼你骨子裡還是認為戒菸是一種犧牲，你會永遠對此念念不忘，很容易走上覆吸之路。

你內心深處認為，戒菸必須靠堅強的持之永恆的毅力才成，戒菸就是殘酷的戰爭和殊死的搏鬥。

這樣靠意志力戒菸的主觀努力是白費勁，這種努力是在圓周上，而不是圓心上。

這種認識已經埋下了失敗的種子，復吸不過只是遲早的事情。

戒菸——失敗——再戒菸——再失敗……，越鬥越感到尼古丁的強大，尼古丁永遠是勝利者，戒菸失敗的結果，就會滋長各種複雜的心理因素，並加深了心理上的糾纏。

零戒菸的原理，就是放棄人為的對抗，放棄無休止的，無意義的對抗，真正想要戒菸的第一件事就是放棄對抗。“允許自己吸菸”，只有這樣才能減輕壓力，才能緩解心理上的糾纏。

不需要靠意志力來戒菸。當你不用很努力的戒菸，那麼當你瞭解吸菸的真相，它就會自然被拋棄。

如果你在抽菸的時候享受，你將會發現沒有抽菸的時候享受可以做得更好，有一天，你會把煙扔掉，從此以後不再另外拿一根來抽，並且這是你自覺自願的選擇。

在吸菸戒菸的鬥爭中，打敗你的不是天真，而是無知。

抽菸是有害的，但還沒有對他人造成傷害，就不是罪惡。讀到後面你就會了解，很多人吸菸對自己和親人造成傷害只是無知，所以它並不是什麼壞事，如果你一旦瞭解其中的真相，你必然會做出某種行為選擇。

如果一個人連續吸菸超過 30 年，在不停的點菸，吸菸，每天重複進行這個動作，已經形成第二本能，如果因此而少活了十年八年，有很多癮君子根本不在乎。如果你繼續每天抽兩包煙，你本來可以活七十年，現在你變成只可以活六十年，你會損失十年，但是那又能怎麼樣？很多癮君子真的不在乎，因為至少目前還沒有發生。

零戒菸的概念有兩層意思：

1、想戒菸，自覺自願輕鬆戒菸，

2、不戒菸，明明白白享受吸菸，

目前戒菸63天。高血壓爆表，193.123。住院一週，醫生讓戒菸。住院期間把偷偷藏的煙抽完，打火機都送人，然後開始戒菸。沒戒前一天2包。

我今年四十八歲，戒菸已經四年了，曾經有過近30年的煙齡。我覺得生理上的煙癮沒那麼難戒，只要堅持連續三天不吸，再吸菸嘴裡會覺得很苦的。真正難以克服的是心理上的依賴，每隔一會兒就覺得心裡慌慌的，似乎有什麼事應該做而沒有做，這個心理狀態是最難克服的。所以要想戒菸首先決心一定要特別大，要有破釜沉舟的氣魄，其次要有其他興趣愛好來轉移注意力。我戒菸應該是很成功的，可這四年似乎身體免疫力下降了，有段時間感冒等小病不斷，溼疹還困擾了半年，雖然現在恢復了很多，但總覺還是不如從前，至於這跟戒菸有沒有直接關係，我不得而知，以上情況供大家參考。

戒菸後的隨感

本人煙齡八年，戒菸前每天兩盒。現已成功戒菸三年整。

抽菸不僅是害己害人，還汙染環境，花錢不說還特招人煩！在家裡吸，招家人煩！在車上吸，招旁人煩！在飯店吸，招客人煩！在公園吸，招遊人煩！在機場吸，得找吸菸室。在會場吸，得找吸菸處。在廁所吸，那混合味兒……具說一等菸民，有煙有火。二等菸民，有火無煙。三等菸民，有煙無火。四等菸民，無火無煙。我當初那絕對是一等菸民，包裡各色火機若干，香菸必備一條。若論菸民，有高的在飛機上吸，拽的在車廂裡吸，屌的想在哪兒吸就在哪兒吸。現在想，為什麼很多人在國內吸菸肆無忌憚的吸，到了新加坡等國家後卻又那麼自覺。吸菸有吸大發的：有吸的衣服燙窟窿眼兒的，有吸的床著火的，吸的房著火的，吸的廠著火的，吸的礦著火的，吸的山著火的……吸著吸著個人著急上火的。

吸菸是心癮大於煙癮。抽菸習慣了，總覺得兜裡應該揣盒煙，手裡應該夾根菸，嘴裡應該叼根菸，見人應該遞根菸。一根不過癮，再續一根，吞雲吐霧，亦真亦幻。小時候沒錢抽樹葉子，要麼偷摸抽早煙，撿煙屁吸，要麼蹭著吸，攢著零錢論根兒買著吸，待到經濟獨立點兒就成盒成盒吸。為了人前顯擺要面子狠心一把得吸拿出手所謂上檔次的，平時經濟緊張扣了八索還得吸實惠點的……高興了，呵呵抽根菸慶祝一下。鬱悶了，嗯嗯抽根菸解解心煩。嚇著了，唉呀抽根菸壓壓驚。麻將上聽了，必須得意地抽根上聽煙。喝酒了，打火點根菸推推雲悠哉悠哉。累著了，抽根菸解解乏。困著了，抽根菸提提神。睡前必來一根，醒後馬上找煙。什麼早上一根菸，精神一整天。什麼飯後一根菸，賽如活神仙。什麼菸民不分家，要抽你我他。什麼軟中華硬玉溪，要多牛逼多牛逼……看看，抽菸全是無懈可擊正大光明的理由。

親身經歷，戒菸後對身體並無任何危害！反而輕鬆很多，咽炎不治自愈，口氣清新自然，牙齒閃亮潔白，面色紅潤嬌好，吃飯香甜可口，睡眠粘枕就著……所有生活都和諧順暢了。只不過在剛戒掉一個左右可能有咳嗽、口腔潰瘍、口乾舌燥、無所事事、五脊六獸，注意力不集中，犯困嗜睡等現象。不必太在意，這些現象說明身體在進行自我調節，挺過去就好了。戒菸貴在堅持，切不可動搖心意，否則千里長堤，潰於蟻穴，大江東去，覆水難收，一次比一次吸的多，最後變本加厲！

戒菸經歷：

曾經戒過兩次，意馬心猿，經不住誘惑。前兩年大病了一場，大夫說：“戒菸戒酒吧！”面臨選擇是最難的！此時，健康與吸菸只能選一項，吸菸的愉悅快樂與生活責任只能選一項，菸草與藥物只能選一項。於是，咬定牙關下決心：必須戒菸！！！最後戒菸戒酒成功了！！！

活著，還要健康的活著！

本人煙齡23年，手不離煙，煙不離手，每天正常兩包，如果酒局連篇，吸菸無數。曾經在高鐵動車停車一分鐘間隙，能吸掉完整一根菸，還曾經笑談，本人就這麼一個愛好，除非戒飯。

但是在生命健康與煙之間，我選擇了前者，到現在已經成功戒菸兩年多。很多人問我，怎麼成功的？

我說就一個人說話最好用---醫生。我是在十一長假開始的戒菸，特意選擇一長段的自己可支配時間：

開始第一天，氣短，頭疼；第二天頭疼加重；第三天，頭疼的要命，嘴唇開始破皮起泡，我開始了跑步，網購，打遊戲，分散注意力，脾氣越來越惡劣，瘋狂的吃東西，第四天，開始吃去痛片，頭疼減弱，睡覺質量上升，繼續跑步。就這樣，第一週過去了，我知道，我已經成功70%。

就這樣，堅持了兩個星期，味覺越來越靈敏了，頭疼的症狀消失了，繼續跑步，但是聞到煙味，依然很香。

到了第四周，我恭喜了自己一下，身體對菸草的依賴性上，我已經成功99%。剩下的就是心癮了。

到今天，我已經兩年多了，現在聞到煙味，不煩也不饞，自己味覺好多了，睡眠質量也好多了。尤其是去火車站和機場，不用再為了吸菸四處奔波了。

體重開始猛增，但是跑步+徒手鍛鍊，很快又下降回來了，身體的面板光滑多了。

我認為：雖然吸菸的人不一定得肺癌，不吸菸的人就不得肺癌，但是，吸菸的確增加了肺病和心臟病的風險。

為了自己和家人的健康，戒菸吧。

首先回答題主：突然戒菸不傷身，在一定時間內出現戒斷症狀。

以下為中日醫院菸草病學及戒菸中心教授肖丹和首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益所提供的醫學指導。

1.身體不適是得病了？戒斷症狀而已

“戒菸早期渾身沒勁、睡不好覺，焦慮煩躁，抽上一支菸才會好點。”

在戒菸門診，這種抱怨很常見，不少菸民就是因此萌生放棄戒菸的想法。

肖教授表示，戒菸早期的確會產生抑鬱、焦慮、注意力不集中、失眠等不適，甚至有部分戒菸者還會出現體重增加，這些都是正常的戒斷反應。

尼古丁是導致煙癮的主要物質，尼古丁進入人體後，會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺，令人愉悅。

當尼古丁被代謝完畢，體內多巴胺會迅速下降，促使菸民不斷攝取尼古丁。

支主任解釋，戒菸初期出現戒斷症狀很常見，但並不會出現內分泌失調等病理性改變，菸民大可不必擔心。

2.煙齡決定你的戒斷症狀輕重

支主任表示，每個人出現戒斷症狀的程度不同，依賴程度主要取決於吸菸史、煙齡和每天吸菸的支數。

假如是輕度依賴的菸民，戒菸初期一般不會有不適反應;

若尼古丁依賴程度達中重度以上，尤其是日抽菸量超過二十支，吸菸長達二三十年者，其大腦中樞對多巴胺已形成固定需求，突然戒菸，沒有采取干預措施，就會出現焦慮、煩躁、心慌等戒斷症狀。

一般來說，戒斷症狀可在停止吸菸數小時後出現，在戒菸初期14天內表現最強烈，之後逐步減輕，直到消失。

大部分戒斷症狀會維持一個月，但部分患者對吸菸的渴求會長達一年。

3.靠毅力“幹戒”，復吸率很高

吸菸是一種尼古丁依賴疾病，世衛組織已將其列為一種專門疾病，所以從某些層面看，戒菸就是治病。但只靠毅力“幹戒”，是很容易復吸的。

“從過往菸民的戒菸經歷看，單憑個人毅力‘幹戒’，成功率不到5%。老菸民其實更需要尼古丁的替代品或一些戒菸藥物，才能度過戒菸早期的戒斷症狀。”

肖教授說，尼古丁替代藥物主要是透過為人體提供尼古丁，達到代替或半代替從菸草中獲取的尼古丁。

它不但能減輕戒菸產生的戒斷症狀，還可以避免受到煙霧中有害物質的侵害，逐漸減少對尼古丁的慾望，達到戒菸目的。

此外支主任提到，如果一個資深菸民無明顯誘因，突然不想吸菸了，身體對吸菸產生厭惡和抗拒感，這就要當心了，很可能是肺癌或其他疾病的徵兆。

（內容參考39健康網）

戒菸開始幾天確實有心慌和胃不舒服的現象但只是瞬間;這種現象能持續10分鐘左右;有這種狀況本人最好的辦法1,剋制2.運動3,喝水吃水果等千萬不能吸菸……戒菸不管用什麼方法一定要記住堅守戒菸的信念和個人的毅力,為了省錢，為了自己和他人的健康儘早戒吧!加油兄弟本人30多年的煙齡戒掉了,堅持一週不吸奇蹟就會出現。

在戒菸方面，國外已有很成熟的經驗可借鑑。一般來說，戒菸者要經歷準備階段、採取行動階段和維持戒菸狀態階段。 最好不要突然戒菸，這樣人會很辛苦，而且復吸率很高，最好到專門的戒菸門診或者找控煙專家幫忙。如果自己戒，建議逐漸減少煙量，到每天只吸幾支煙時制定戒菸日期，然後突然戒斷。 突然戒菸，可能會引起戒斷綜合徵，而出現身體的一些不適，如煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等。

抽了幾十年的煙，為什麼突然戒菸反而會得病？

抽菸的人尤其是抽得時間長了的人，突然戒菸後普遍都有一些反常的症狀表現。一般稱為“戒菸縱合症”，嚴格意義上講這和真正得了某些疾病還不是一碼事。

抽菸開始一口兩口，一支兩支，慢慢的形成習慣了。吸菸是有害，長久以來身體的各部已經適應了菸草中的焦油的毒害，或說抗性。因為它是逐漸的形成的，抽菸的人並沒有覺出它有什麼害，甚至覺得舒服得勁。敢肯定的說剛開始抽菸時，沒有誰能一天或半天能抽一包煙的，開始時也是嗆裡慌，不適應。逐漸適應了，習慣成自然了。

突然戒菸，多數人都會有一些不適症狀，正反道理是一樣的，會表現為煩燥不安，心裡真有感覺百爪撓心的勁頭，看什也不對勁了。情緒低落糟糕透頂了，簡直到了無法形容的地步。這就如說的得病了。如果有堅強的意志闖過這個綜合期了，也就慢慢的正常了。有個辦法戒菸綜合症可以避免，或者說“得病”不明顯，逐漸減少量的戒菸法，循序漸進法，時間稍長點，“得病”的情況就差事多了。

中國香菸的銷量一直居高不下，甚至還有很多外國的香菸流入中國，早前國家提高煙稅來達到控煙的效果，但隨著人均收入的提高，這點稅不算什麼。

首先了解一下為什麼香菸這麼受歡迎，一 社會節奏加快，焦慮的人越來越多，久而久之會變得非常狂躁，吸菸會使自己快速進入安靜狀態，冷靜思考問題； 二 社會風氣影響，煙成為了平時社交寒暄的禮節，飯局或者私下，都會遞煙來表經意，縱使這個人不抽菸，習慣上的禮節表達也沒有什麼錯，這也是很多人為什麼反反覆覆戒不掉煙的原因，一是少了很多話題，二會勾起自己的癮，有時候一顆普普通通的煙會讓自己一發不可收拾。

人對香菸的依賴無非是心理上的依賴和生理上的依賴，當過多的尼古丁隨著血液進入神經系統時，人體會產生更多的乙醯膽鹼受體與尼古丁結合，當尼古丁含量達到較高水平後，一旦不吸菸或減少吸菸，體內尼古丁含量會下降，就會產生生理上和心理上的不適，如煩躁，噁心，頭痛，坐臥不安。而吸菸後，吸入體內的尼古丁啟用愉快中樞（多巴胺獎勵迴路），愉快中樞的啟用使個體感到愉快，這樣就使個體對尼古丁產生較強的依賴。心理上的則是習慣成自然。

如果個人僅憑毅力去強行戒菸就會發生戒斷綜合徵，研究發現，當人吸菸時，香菸中的尼古丁瞬間就能進入血液，使大腦內神經系統產生一種快樂激素，它能夠緩解人緊張、抑鬱、煩躁等精神狀態，人體持續長期的攝入尼古丁，大腦內神經系統會逐漸對尼古丁的刺激產生依賴，這就是吸菸者對香菸上癮的主要原因，也是香菸難以戒斷的根本原因。

戒菸的一個過程··我想應該是慢慢適應吧

我煙齡十幾年，戒菸有二十次左右吧，給大家談談我的經驗。如果你是老菸民，突然有一天一點也不抽。那麼絕對會傷身。任何事情都不能操之過急，戒菸也一樣。不要想一口吃成一個大胖子，迴圈漸進方能成功。

戒菸只有好處，所謂傷我身體指受不了戒斷反應復吸加大煙量。戒斷反應比較重的應該是抑鬱，當時我是睡不著加心悸，後來去瑞金醫院，醫生給我開的這個進口藥。這藥很厲害的，吃到第一盒維持裝就覺得煙抽起來沒啥味道，別人在我旁邊抽菸我還會覺得噁心，再也不會想抽菸了！副作用也有初期胃口很差，不過過了一段時間就好了。我還是聽了醫生的建議吃完三個月的療程，7年煙齡到現在半年多了都沒再吸一支菸！

隨著現在國家對吸菸的管控，以及人們對健康的意識增強，很多人開始了戒菸，但是又有好多老菸民突然發現戒菸身體出現不適感覺，因此想知道突然戒菸真的傷身嗎？我的一個朋友告訴我，他去年開始戒菸了，我還不信，後來他告訴我經常睡不好覺，注意力不集中，唾液分泌異常，有時候經常焦慮煩躁，而且胖了幾公斤，看到以後我真的信了，能戒菸的人多可怕，其實不然，因為我朋友他老婆生孩子了，怕吸菸影響到孩子，聽他這麼說以後，我問他不怕突然戒菸對身體不好嗎？他的舅舅告訴他不會的，說這些症狀只是剛開始戒菸出現的中斷戒菸常見現象，他舅舅縣醫院醫師。戒菸的時候出現這些症狀的程度，每個人也都不一樣，這和一個人的吸菸史有好大關係，而且每天吸菸的支數也會直接影響到這些症狀出現的嚴重程度關係，因為這些都會影響到人體對尼古丁的依賴程度。一般吸菸超過二三十年的人，大腦對多巴胺有一定的需求量，突然戒菸很容易出現焦慮和心慌的戒斷現象。

所以，突然戒菸並不會對身體有傷害，這是身體的一種正常反應，而且世界衛生組織把戒菸當疾病，戒菸就是治病，人啊單靠毅力還是有一定難度的，有時候還的需要專業機構或工具來協助，願大家放心大膽的戒菸吧，為了自己和家人的身體健康。加油

一個長期吸菸者，突然戒菸，尼古丁被突然中斷，很多人都會因為出現不同程度的戒斷綜合症狀。有些人除了情緒上會煩躁、易怒、焦慮、沮喪等特徵外，還可有嗜睡，夜間難以入睡，咳嗽，倦怠等症狀，從而容易導致戒菸失敗，不斷復吸。因此戒菸者戒菸之前，首先應該正確認識這些症狀和它的產生，掌握好科學的戒菸方法和手段。