焦慮是內心的現實狀態，強烈而又刺痛，相信每個人都曾經歷過，那種難以言說的感覺讓你坐臥不安、茶飯不思。

高考前夕，是高中生最為瘋狂和揪心的時段，無處不在的倒計時，無休無止的題海試卷，以及老師、家長殷切的期盼，對未來命運的無限幻想，所有這些都化為無形的重壓，緊緊箍在胸口，無法正常呼吸，無法專注思考。

對高考的恐懼，來自於歷次模擬考試的尷尬，明明看過的文字，卻遺忘混淆，明明做過的題母，卻像初戀情人的臉，像霧像雨又像風，完全摸不著規律。而最終的成績總是距離自己的要求差那麼一點點，信心，動力，憧憬，全部是隔著磨砂玻璃的Phantom，思慮千百遍的前途命運，不再是探囊取物般的輕鬆愜意。

於是，不得不把所有希望寄託在最後一擊，拼了命也要拿下高考決戰的勝利，其中的壓力可想而知，絕不是分分鐘就能得到慰籍的局面。

我的高考是在缺少睡眠、營養不足的狀況下度過的，緊張造成失眠，精神恍惚，擔心油膩食物導致胃腸道滯納而選擇清淡飲食，品量明顯減少，怎麼簡單怎麼來，結果不可避免的消瘦、營養不良，這些都是焦慮惹的禍。

不止是考試，人們在經歷任何期望值較高的活動時，總是不自覺的產生焦慮心理，防不勝防，也沒有絕好的方式方法可以緩解，只好硬著頭皮進行下去，帶著重重疊疊的焦慮從事寄予厚望的那些事兒。

第一次約會時，特意把日期預留寬鬆一些，提前一週開始準備，儀態，妝容，衣服，飾物，隨身攜帶的緩解緊張的工具等，每個細節都必須考慮清楚，並且反覆演示、排練、情景重現。即便如此，隨著約會時間的逼近，焦慮情緒不出所料地加劇，心跳加速，心不在焉，無法集中精力，更沒有心思做手中的事情，像是失了魂似的，只餘下一副皮囊。

焦慮還體現在情侶見面的初期，此時擔心的事情更多，言談舉止，微小動作合適與否，隨意的一個笑話，話題將引向何處，這些都需要及時做出調整，現場瞬息萬變，萬一哪一個環節出現問題，都可能毀掉來之不易的良好印象，之前所做的所有努力都將全部泡湯。

因此，你必須打起十二分的精神應對你所處的境地，不得不讓焦慮感貫穿始終。儘管故作鎮定，卻還是不自然地流露出緊張不安，冷汗直流，手腳僵直，說話不連貫，思緒飄逸，沒有重點。這樣的尷尬模樣一定會嚴重影響到最初印象，將自我置於烈火上灼烤，最終導致意想不到的結局。

焦慮在促使大腦集中力量處理當前問題的同時，也帶來思考上的困惑，精力全部投入到最為在意的細節，留給整體的餘量微乎其微，因此對於全域性的把握幾乎崩潰，人們不再輕鬆地權衡說話和動作之間的協調，不再延續思路的連貫，不再牢記前因後果，大腦似乎變鈍了，變得不可理喻、不近人情。

當考慮未來時，人們常常信心滿懷，把憧憬的一切美好當做囊中之物，似乎不用辛苦的付出，不用艱難的歷程，便可以獲取理想的幸福生活。

然而，現實的不如意是最為沉重的打擊，實際的結局告訴樂觀的人，未來不是這樣玩兒的，未來就是夜空中最亮的星，看起來很美，可以為之傾倒，可以為之歌唱，可以為之犧牲青春年華，當意圖“手可摘星辰”時，卻發現根本就是不可能的痴想。

對於未來的焦慮必然是由渴望一個完美人生而來，過於痴迷於脫離現實的幻境，過於追求更鮮亮的生命，卻又不得不正視自身的能力和改變現狀的勇氣，倘若沒有堅強的決心，一切都將成為泡影。

焦慮始終存在於生活中的每個瞬間，即使沒有意識到那股濃濃的味道，沒有感覺到焦慮帶來的絲絲不快，你也一定會在不經意間被焦慮擊垮，擔憂，疲倦，對未來恐懼，對人生懷疑。焦慮不會告訴你具體的時間和地點，更不會提前預警，讓你有所準備，焦慮從來都是潛伏在表淺神經的末梢裡，一有風吹草動，就會跑出來害人。

人們很難把握焦慮，也不懂得如何正確處置焦慮。當焦慮時，只是徒勞的安撫自己，深呼吸，想一些無關緊要的瑣事，或者藉由喜歡的動作和愛好，將焦慮從腦中剔除出去。但事實上，這些措施收效甚微，焦慮如同附骨之蛆，緊緊攀援在你思維的每個角落，即使停止思考也不離不棄。

雖然焦慮有利於我們重視某事，督促投放更多的精力和時間在這件事情上，但焦慮所帶來的痛苦也是赤裸裸的挑戰，人們無意於此，更希望遠離焦慮，讓心沉靜下來，專注于思考和安心地解決問題，而不是輾轉反側，弄不清重點。

真正戰勝焦慮的只能是內心，始終保持一顆中性的平常心，不爭不搶，不急不躁，任其自然，專注於愛。心中有愛，便少了名利之心，多了忠誠之意，少了斤斤計較，多了心胸開闊。

焦慮畢竟有害於健康，是催人老的利器，坦坦蕩蕩則是一種修心的狀態，當你被焦慮折磨時，不妨放空心，讓愛填滿。

簡單來說焦慮就是焦躁不安 ，情緒躁動，內心不平靜 感到煎熬，如坐針氈，忐忑憂慮等類似的情緒。

至於什麼事情引起焦慮，那就是見仁見智了，因為每個人在乎的東西不一樣。一般人通常在乎的比如考試，升職，加薪，伴侶關係， 親子關係，健康等等 總是有所不滿有所懷疑才會使得情緒焦慮吧。

如果自己覺得自己有些焦慮，短時間內的不影響生活的話則關係不大。如果來自己感覺寢食難安已經比較嚴重，建議自己先做個SAS焦慮測試，根據得分再聽取醫生的意見。

隨著生活節奏加快，人的內心容易處於一種焦躁不安的狀態，為什麼要這麼說呢，首先，在快節奏的生活下，人的內心是非常躁動的，生活的無奈與壓力始終擊打著他們脆弱的心。這是源於人們思維的一種焦躁模式，下面四種模式充分說明了人們的內心想法，請看下文講解。

思維模式一：看待一件事非黑即白

中國有一種思想叫做中庸思想，意思就是看待問題一定要從多角度出發，不能一味地否定別人的觀點，而自己的觀點是正確的。這就是儒家思想的中庸之道。可是非黑即白模式和這個思想恰恰相反，這種模式的主要特點就是全面的否定一切，要麼是對的，要麼是錯的，不會有中間空隙。就比如朋友聚會，由於一些人的性格問題，比較保守，但到聚會上看到和自己所期盼的有出入時，這時他就會感覺到一切的事物都是不好的，心中的焦慮油然而生。並且想趕緊離開現場。這就是第一種模式。

思維模式

二：只看到事情消極的一面

經常焦慮的人，不會看到事物積極的一面，從而對整個世界充滿悲觀心態。當一個人處於成功的邊緣時，總會出現種種幻想，總而言之，就是對自己的不自信。這種表現往往使得本人看不到自己成功的事實，總感覺自己的成功是僥倖的，是別人故意輸給自己的。從而產生一種迷茫的狀態，無法自拔。從部分牽扯到整體，從而對整個世界充滿悲觀心態，認為自己在人生的道路上不會走的更高更遠。這種心態其實是很可怕的，只有自己調節。

思維模式三：一切事情都將會成為災難

這種表現完全是自己的臆想所造成的。本來是一件芝麻小的事情，但就被自己無限的擴大化。有沒有這種感覺，有時候自己的肚子突然變大了，有點脹痛的感覺，然後自己就特別的不安，本來也沒有做過什麼但就是往那個方向想。經過上網查詢肚子脹痛的原因，網上的東西，十有八九都是不咋正確的，可偏偏就會相信，結果自己就產生了各種想法，導致處於一種焦躁不安的現象，最後透過官方查證，結果發現不是那樣的。所以，把一件小事無限的擴大化，就會成為自己的災難。

思維模式四：情緒成為思考的殺手

情緒真的很重要，往往在重大事件中要控制好自己的情緒。比如一向學習成績很好的同學，往往在重要的考試中失利，從而沒有達到自己的理想目標，所以控制好自己的情緒是一件十分重要的事情，不要讓不好的情緒或者緊張的情緒而影響自己的發揮。一定要讓自己的情緒帶來正面影響，使得發揮出自己最大的能力，從而達到一種理想狀態。尤其是在非常正式的場合，不要出現讓自己後悔的失誤，正確控制情緒，切忌成為使自己正確思考的殺手

焦慮是對某些人物、事件過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中包含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等因素。它與危急情況和難以預測、難以應付的事件有關。

其實覺得自己很努力了，很好了，結果卻相差甚遠，所以覺得很累，可能你會說，自己能力不行，才這樣，也許吧，很累了

在現代社會，焦慮在我們的生活變得越來越常見，在人們面對壓力時經常會出現焦慮情緒，其表現出的症狀有可能是輕微的，暫時的，並不影響日常生活和行為，但是對於那些患有嚴重或者持續性焦慮症的病人，則會表現出嚴重的功能障礙，生活質量下降等情況。

另外，焦慮並不是我們大眾想像的那樣僅僅是焦慮而已，焦慮症屬於一個大類，而其中又細分為各種焦慮疾病，比如我們俗知的強迫症就屬於焦慮症。

關於大眾流行病學的研究表明在12個月的時間範圍內，焦慮症的發生率為14%，而如果是終生時間範圍內的話，焦慮症發生率則為21%。 而屬於焦慮症大類裡的的細分疾病則沒那麼廣泛，如強迫症(obsessive-compulsive disorder)在12個月範圍內，發生率為0.7%，終生的話為0.8%。特殊恐懼症（specific phobia）則為6.4%，終生為13.2%。年齡和性別也同樣影響疾病發生率，比如特殊恐懼症，在任何年齡段，女性的患病率都比男性高，而在驚恐障礙（panic disorder）裡，中年男性和女性的患病率則非常相似。不過就焦慮症這個總的大類別來說，在任何年齡段，女性與男性的患病率比值基本為2：1.

總結的話，焦慮症的主要症狀如下

對於健康，經濟，家庭，工作，學業等因素的的過度擔憂，即使沒有任何跡象表明這些因素有出現問題的徵兆

在很多場合中產生最差的不合理的預期

無法放鬆

易怒

失眠

疲憊

頭疼

肌肉緊張

吞嚥困難

顫抖抽搐

尿頻

造成焦慮的原因

具體是什麼原因導致了焦慮症的發生在目前來說還沒有定論，通常有幾種說法，有家庭因素，兒時經歷，基因，成長環境，物質濫用等等。

簡單來說，在患有焦慮症的人群中，他們大腦對於恐懼，威脅，壓力的應激反應與常人不同，而這其中最重要的部分則是杏仁核（amygdala），主要控制人們對恐懼資訊的反應和應激，杏仁核會將人們接受到的外界資訊標記為威脅，擔憂等內容，從而與大腦其他區域相聯絡，再發送訊號到身體各個部位，使身體產生應激反應。比如我們看到蛇，那麼杏仁核就會將這個蛇的資訊標記為恐懼，生命威脅，從而發出訊號，我們身體就可能開始出汗，顫抖，呼吸急促等現象。而早期的創傷性時間，或者巨大的壓力，可能導致這種大腦功能，使其機制變得過度敏感，從而經常發出“警報”資訊。一般來說，這些警報資訊能幫助我們人類生存，但是對於焦慮症患者，他們的大腦分析出了過多的“警報”，從而引起很多功能障礙。

特定人群與焦慮症的關係

與抑鬱症相似，焦慮在一些特定人群中的發病率更高，與普通人群相比，患有精神/心理疾病，有長期慢性病的人群更容易患有焦慮症。而另外一些一直存在經濟問題，或是來自特定的種族的人群同樣更容易患上焦慮症。一份澳洲的研究發現相較於有工作的人，失業的人群更容易出現情感障礙症狀，並且症狀更為嚴重，並且更少地被轉介到專業的心理治療機構。而一份美國的研究則發現相較於白人，黑人和拉丁裔的病人更不易接受到抑鬱症和焦慮症的治療，或是在一級治療階段（primary care，以我瞭解的英國醫療系統為例，心理精神治療屬於第二級，而全科門診為第一級）接受到抗抑鬱處方，另一份美國的研究也發現非白人患者更難接受到合適的治療。但是，這種情況也並非適用所有國家，一份荷蘭的研究就發現對於所有人種族裔，接受治療的程度都是相似的沒有很大差距。

焦慮症的治療

一個非常有效的治療方法為行為治療。另外，藥物也能幫助患者來應對焦慮症產生的症狀，但是通常不會直接治癒焦慮症。最近很多研究也發現正念療法對於治療焦慮症也有很好的療效。

藥物治療（藥物副作用方面建議自行搜尋或者諮詢專業醫生，因為我寫的很簡略）

在輕度焦慮症的情況下，藥物很難有非常顯著的療效，很多隨機對照研究都發現有被試很強的安慰劑效應。藥物的選擇也有很多種，如下。

1. 五羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）與選擇性去甲腎上腺素再吸收抑制劑（SNRI）

SSRI和SNRI現在廣泛適用於治療心理/精神疾病，為治療焦慮或者強迫症的一線藥物。但是SSRIs同樣有一些副作用，比如失眠，噁心，性功能障礙等。

阿戈美拉汀已被證明在廣泛性焦慮症中有較好的治療效果並且有防復發的功效，另外，其副作用之一（性功能障礙）以及停藥產生的副作用的效果也比SSRI和SSNI小。

2. 苯二氮卓類藥物

一些苯二氮卓類藥物在治療驚恐障礙，廣泛焦慮症，社交焦慮症中有良好的療效。但是這類藥物在短期和長期治療中，都會有令人頭疼的鎮靜作用以及會造成認知障礙，並且長期使用的話可能會產生藥物依賴，因此這類藥物的優先順序通常在SSRI和SNRI之後。

3. 普瑞巴林

百度有2個相關百科上，一個只寫了其治療神經痛和癲癇的效果，一個則寫了治療帶狀皰疹的藥效，但是其實這個藥物在治療廣泛焦慮症以及社交焦慮症方面有很好的療效，並且能有效防止復發。另外，這個藥物還能有效地減輕抑鬱症狀以及睡眠障礙。通常的副作用為頭暈，乏力，但是相較於其他藥物，這個藥物的耐藥性更好。長期使用的話有研究發現在20%的患者中會出現體重增加的情況。

4.其他

抗精神病藥物經常性地出現在治療焦慮症的處方中，但是通常是在特定條件下使用，一般為在治療廣泛性焦慮症中起防止復發的作用，或是與抗抑鬱藥物相配合治療強迫症。

心理治療

大部分焦慮症或者強迫症患者有很強的對心理治療的傾向，特定的心理治療，比如認知療法（cognitive therapy），認知行為療法（cognitive bebaviour therapy），暴露療法（exposure therapy），在治療焦慮症中能起到很好的效果。研究表明心理諮詢的短期效果比正常的醫療看護（使用或不使用抗抑鬱藥物）要好一些，儘管其他研究表明相比於其他的心理療法，諮詢的效果稍弱。心理動力療法（psychodynamic psychotherapy）則對驚恐障礙的患者的放鬆起到非常好的效果，但是在廣泛性焦慮症中，效果沒有認知行為療法好。

總的來說，藥物治療和心理治療的效果很相似，在一些研究中，接受認知治療的患者復發機率比接受藥物治療的患者低。大部分情況下，很難確定藥物治療，心理治療，或是兩者結合的效果哪個更為出眾。因此，患者的個人傾向很重要。

一般來說治療焦慮症需要8-20個小時的認知行為治療，對於細分的病症如強迫症，驚恐障礙等，其心理治療的時間大致也在這個區間。

緊張造成失眠，精神恍惚，擔心油膩食物導致胃腸道滯納而選擇清淡飲食，品量明顯減少，怎麼簡單怎麼來，結果不可避免的消瘦、營養不良，這些都是焦慮惹的禍。

年紀大了工作不順利，沒房沒車沒存款，自己一事無成，找物件也難找，感覺自己的未來很迷茫，出路在哪裡，自己還能翻身嗎？

自己手裡還拽著沒有完成的事情和使命，這是我最焦慮不安的時候，總覺得自己辜負了什麼。所以還望大家能今天的事情今天做了，拖延症患者傷不起阿！

不知道你現在處於什麼年齡段，也不知道你現在身上揹負著何種壓力。導致焦慮然後失眠。每個年齡段和當下所接觸的事所帶來的精神疾病各有差異。

我曾經在25歲左右的時候，那兩三年同樣經常失眠，通常輾轉反側到天亮，每個清晨的雞鳴，都像我內心的哀嚎。接著就是必須請假去補覺，間接攪亂了工作節奏，大大影響生活。我當時也不知道這是不是焦慮症，也不懂自己是否得了抑鬱。

這時候，個人免疫非常重要。何謂個人免疫呢？這個就是獨立。這跟我家庭背景關係很大，18歲母親去世，跟父親沒什麼生活上的溝通。自己就出社會，所以一路磕碰的傷疤讓我皮肉變硬。

後來，慢慢歲數上來，面對得事情多了，忙了，專注於手上的活，你會發現你原來也可以秒睡。

我們需要積極，但是當你的心魔影響到你，記得，適當消極，過的無所謂一些，切記這時候不要讓旁人的看法左右你。千萬不要為了面子活在別人的世界。

拿得起放得下，才是良藥。