1 身體原因，抓緊治療，適度煅煉

2 工作原因，沒興趣或不滿意，早辭職走人為高，拖久了有礙個人名聲，這狀態領導不喜歡，團體也不喜歡

多謝悟空盛邀。非常理解題主此種心情，畢竟很少人的“上班生活”是一帆風順、充滿樂趣。現實中我們每個人都會遇到各種煩心事，如不能正常釋放，積攢一段時間後會使一個人變得負能量。在當今這樣一個物慾橫流的社會，我們必須學會在短時間內快速調整好自己的精神狀態。

不好意思，“想當年”又來了：我參加工作前幾年，在一所偏遠的農村初中任教，物質匱乏、人員流動很少、工資相當低……但至今想起，那或許是我這輩子最單純、最快樂的時光——年輕真好、有最大的資本呀！

那時還沒有雙休日，週末只休息一天。但會跟同事想著法子找快樂：或爬山、或串門（家訪）、或釣魚、或打牌……滿身的活力、激情與Sunny，雖然前程也暗淡——身居偏遠山區工資不高，一天到晚也見不到幾個外人……但因嚴格作息、運動娛樂全不誤，一天下來並不覺得空虛、痛苦與折磨。呵呵，那時身邊真存不了多少錢，但為了“詩和遠方”，硬是把下兩月的工資都提前挪用了。

學校老教師多，而且基本都是本地人，但我們相處得很融洽，學生時代不懂的東西從零開始，虛心跟別人學：做飯炒菜、種菜養花、改作業備課……整個校園只有一臺14吋黑白電視，白天沒電還要晚上才有，學校僅有一部有線電話，只校長一人專用；與外界聯絡一般靠傳書（寫信），班車只晚上進山、次日早去縣城……這樣的生活，要擱現在某些剛畢業的的大學生（20出頭）身上，或許會瘋、會立即辭職不幹。

即使後來調到另一所交通較發達的學校，但仍然很單調、枯燥。一有閒暇時間就動手寫點稿，先試著向熟悉的報刊雜誌投，慢慢質量上去後，有編輯專門約稿，那時間就常常不夠用了。

雖然自己年輕，更把體育鍛煉常態化，尤其是早上或下午，還有晚飯後的散步。也試著不斷提升自己的綜合素質或能力，逼自己“有才”：後來我“專一行、愛二行、學三行”。生活雖然並不像大家想像的那樣有聲有色、出人頭地，但很少“上班就覺得沒精神、乏力”——即使有，也是短暫的，調整心態稍候即逝：只要你能知足，就一定能趕走不爽。

人品， 是一個人最強的靠山， 是一個人最硬的底牌。 人品好的人， 彷彿會得到貴人相助； 人品差的人， 談什麼都沒用！擇善人而交，擇君子而處，多與優秀的人相處，你會驚訝地發現自己也變優秀了。試著愛自己、愛自己目前的工作、愛自己的家人，珍惜自己身邊所有的人和事……你會覺得，生活其實很美好，尤其年輕真好！

或許題主身上還是有點惰性在作祟，加之激情不夠，或者好高騖遠、貪心不足，以致每每上班就感覺沒精神、乏力。而如果經濟上沒任何負擔，對眼下的工作或環境都不滿意，可考慮換個新環境，以能充分發揮自己的優勢。

可以肯定的是，這世上肯定沒有一項工作會盡如人意。如果近期的“上班就感覺沒精神、乏力”可以透過溝通、戀愛或旅遊等方式稀釋——就去試試！或許一旦跨過了這個欄，前面就是柳暗花明、Sunny大道！！

謝邀，上班時感覺沒精神、乏力，首先要找到原因。一般是缺乏睡眠，尤其是缺乏深度睡眠造成的，比如喜歡熬夜，睡得晚，睡眠質量較差的人缺乏深度睡眠；再就是身體素質較差，在白天從事體力勞動或劇烈運動後身體沒有得到充分的休息；還有可能是焦慮、煩躁等心理和情緒因素造成的；再就是疾病造成的，我不是醫生，對這方面不太瞭解。

不管是什麼原因造成的沒精神和乏力，都是長期積累形成的。

要避免熬夜，晚上十點到十一點左右必須睡著，如果長期缺乏深度睡眠，最好去醫院看睡眠科，如果是心理或身體原因，必須先治療。如果是身體過度勞累，必須休息一段時間。

如果身體素質較差，最好鍛鍊一下身體，每週最少鍛鍊3次以上。普通鍛鍊者可以以有氧鍛鍊為主，主要提高心肺功能，提高身體素質，增強免疫力和抵抗力，鍛鍊時讓心率處在最大心率（220-週歲年齡）的76%-96%之間即可。鍛鍊時最好戴手環或者心率表監測心率。

有興趣的鍛鍊者還可以做器械增肌鍛鍊，提高肌肉量，提高基礎代謝量。

如果鍛鍊者身體肥胖，以減肥為主，減肥之後再增肌，如果鍛鍊者身體情況瘦弱，可以直接增肌。

飲食方面，多吃一些鹼性食物，果蔬都要吃，最好吃應季果蔬，飲食必須要葷素搭配。

總之，要多休息，吃好喝好，才能有精神。

一提上班就無精打采的人，也是指少數人，一般上班的人都會信心百倍，精神飽滿地去上班，為了維護自己的形象，他們都會把自己打扮的漂漂亮亮，精幹，活力充沛，年青人就不用說了，即使是年齡大的也會在出門前照幾遍鏡子，然後精神抖擻地去上班掙錢。不去上班如何生活？

現在的時代，各行各業都在竟掙，到出充滿殺機，商場如戰場，稍微有點鬆懈，就有可能被老闆炒油魚，哪裡還有什麼理由上班時就無精打采，乏力等。

致於一些人何會有這種狀態？也許有下面的原因造成，有可能因為上司不喜歡自己，老找自己的麻煩，也有可能是因為自己剛開始時對工作有興趣，時間長了，乏味了，還有可能是自己最近家裡發生了不好的情況，以致於把情緒帶到工作上，更有可能最近身體出了狀況，總之，不管什麼原因造成的，上班時都要調整好狀態再去上班，找著原因在什麼地方，然後，把自己調整好，再去上班，不然，即使人在上班，而心不在冉，還會給公司帶去麻煩。

人生難免磕磕碰碰，不如意的事十有八九，把心態放平，一切順其自然，等自己靜下來時，想好該怎麼做？才能讓自己在上班時不要出現這種情況。

說起這個問題，對於上班族來說，幾乎都有這個感受！每當早晨起床去上班前就是很不願意起，一想到上班就頭疼，一點也打不起精神來。恨不得找個客觀的藉口，休息一天！但是，為了吃飯，為了生活還得硬著頭皮起床去上班！日復一日，年復一年就這麼堅持著，若是長期以往這麼下去，肯定會給自己的身體帶來不必要的傷害。

我們該如何去解決這個問題呢？我來說說我自已的幾點看法。

（一）首先，你要去醫院做個體檢，看看身體的各項指標是否正常。當年，我不注意鍛鍊，渾身乏力，精神不佳，透過體檢才知道是身體的原因出現了問題，各項指標都超標，特別是血糖達到了八點一的指數，經過近一年的有氧運動才恢復了正常值，現在感覺乏力問題基本解決。

（二）人員不和的問題。人都有自己的小算盤，在工作中你幹們多我乾的少，從心裡上就不舒服，時間長了會增加矛盾！這也是不願意去上班面對他們的原因！在工作中要多拉攏幾個與你一心的人，那怕是以前有過矛盾的人，工作之餘，開始兩三個，到外面吃個飯坐坐，溝通幾次自然會有自己的小圈子，這樣一來會減輕不願上班的思想。（禮尚往來，今天你請他了，他會請你）

（三）開心是一天，不開心也同樣會過一天！不給自已壓力，工作中以玩的心態去工作，自然會比你愁眉苦臉的要好，心態好了，什麼都會好！

（四）工作之餘，晚飯後做做有氧運動，如，跑跑步，健步走，時間長了會有你意想不到的結果，養成早睡早起的習慣。身體強壯了，工作中還是在生活上都有精神。

總之，身體是革命的本錢！有了好身體，什麼樣的環境都會遊韌有餘！最後祝你工作順利。

多吃多動，持戒，含笑，則補精補神補氣，耳聰目明，氣力過人，後繼有力。

不吃甘肥、不吃辛辣、不熬夜、不用眼過度、不飲酒、不怒、不妒忌、別吃飽就躺睡，別吃飽就強行用眼，則頭不暈。（肝風內動，所以會頭暈。）

放不下手機電玩，就算了。

體重都不達標，就算了。

1，首先明確，是因為身體健康方面出的狀況?，還是受情緒波動引發的內心憂鬱。

2，在沒有找到比現在工作更適合自己之前，我們應該快樂上班。

3，不是所有人一生都很順利，應學會不斷地欣賞自己;所謂天才，只不過是把別人喝咖啡的功夫都用在了工作上。

4，永遠不要糾結過去己經發生的事，要麼改變它，要麼就安靜地接受它。

5，活著是上天賜給的福氣，就應該珍惜，當我哭泣自己沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。疲憊的只是一雙趕路勿忙的腳，而不是那一顆嚮往遠方的心

6，試著把光芒留給別人，不用太在意那些有的或沒的，學會割捨，你會更快樂。

7，人活著是一種心態，用情感看世界是一場悲劇，用理智看世界是一場喜劇。

8，處事要有靈活性，寬容心，幽默感，擁有良好的人際關係，工作中如魚得水，會使你的工作效率大大提高。

9，懂得欣賞，學會閱讀。花時間讀一些有品位，有寓意的美文，美化自己的心境，為自己心靈建立一個溫馨的驛站。與摯友交談、聆聽美妙音律、走進大自然、感受萬物靈氣，陶冶自己心靈。

10，再煩也別忘記微笑，再急也要注意語氣，再苦也要堅持，再累也要愛自己。創造良好的工作環境和愉悅的生活氛圍，積極、主動、熱情、成就自己美好人生。

上班，是要付出體力勞動、腦力勞動的，上班族如果身體虛弱，氣血不足，肯定就感覺沒精神、乏力。(排除心理因素、器質性疾病)。

那麼，該怎麼改善呢？調養身體，補足氣血是關鍵!

下面，我推薦三款飲.食調理良方:

第一:參膠飲一一東阿阿膠10g、西洋參6g、冰糖適量

阿膠先打成塊，隔水蒸一會。再與西洋參、冰糖一起，加水熬煮。早飯前1次，晚飯前1次。

第二:八寶粥一一芡實、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6g(也可自調)，先煮40分鐘左右，再加入大米150g(或泰國香米適量)繼續熬煮約25分鐘，關火燜制30分鐘以上。上班前後，均可食用。

第三:加強紅肉類菜餚滋補，比如:紅燜牛肉、孜然羊肉……

紅燜牛肉的做法:①牛肉焯水。②熱鍋底油，下八角、小茴香、香葉、桂皮、蔥薑蒜一起炒香。③下牛肉片，煎至金黃色。④加入紅酒、啤酒(按1:2)，燉煮牛肉，後加入腐乳汁、冰糖。⑤開鍋後，再加入老抽、醬酒、大紅袍茶葉，轉小火燉1個半小時。⑥最後加鹽，入味即成。

不過，上班感覺沒精神，除了飲食調理，還要注意休息，怡情養心。當然，更要端正工作態度!

相較於過去，現在的上班一族大多都會有這種感覺，一走進單位，就會睏意上頭，無精打采，大有一不小心就會走入夢鄉的快意恩仇。但理智又告訴你不能這樣做，手頭還有一大堆的工作需要完成，千萬別出什麼差池閃失，不然被上司發現，輕則挨頓批，扣發獎金工資，如果是大紕漏，那可是要包賠損失，記大過，甚至嚴重到被開除的地步。到那時說什麼都不頂用，一切悔之晚矣。

上班犯困沒精神還乏力的狀況如果是很偶爾的出現在你的工作當中，這應該算是人的正常表現。誰能保證業餘時間沒有個大事小情耗精力勞心神，或者吃五穀雜糧誰都有不舒服的時候。如果它已成為了你的日常，就像是一種癮，一種習慣，那你就真的該注意一下了。上面已經分析了它會給你帶來的種種不利和弊端，這裡就不在這重複了。但是作為一個成年人，造成這種問題出現的原因其實不說你我大家也都很清楚，早發現早解決乃為正道。因為一個人的精力是有限的，業餘生活的豐富多彩使人投入了過多的精力，勢必會影響到人的正常休息和睡眠。長此以往的積累和惡性迴圈，給人的身體機能和健康帶來了一定的損害，這種損害是隱形的，年輕人易忽視。積累到一定程度由量變發展到質變，到你想重視的時候，對你的傷害也許已經造成了。這時的你如果果斷地放棄不規律無節制的但又有點誘惑的夜生活，那你會很快的恢復朝氣蓬勃的精神狀態，以飽滿昂樣的面貌全身心的投入到工作當中去。那你一定會收穫一段不一樣的精彩人生。你會發現工作不僅僅是滿足你物質生活保障的基礎，同時它也帶給你事業的充實感和精神層次的豐富多彩。那時的你工作中肯定不犯困，不瞌睡，不乏力，還倍精神，幹勁十足。

其實工作和業餘生活並不矛盾，只要作出適當的調整，合理的規劃安排，你就是職場中的智者，生活中的大贏家。願職場中的每一位都成為精彩的締造者！每一位在工作和生活中都雙贏666！

最先要改善的就是晚上的睡眠一定要充足，最好晚上十點左右就休息吧，別做夜貓子，放下你迷戀的電視劇、電影和遊戲，那個東西又不會跑，慢慢來。

第二個，定一個鬧鈴，儘量在同一個時間，慢慢的就會養成習慣，大腦就會自動醒過來，伸一個大大的懶腰，馬上起床洗漱，不要懶洋洋的墨跡，沒有意義。

第三個，如果條件允許的話，可以聽聽音樂，帶耳機聽也是可以的，這樣你的心情會慢慢的調節過來，進入工作中。

第四個，就要多運動了，運動後你會感覺精神狀態特別好。