我也擔心孩子的身高，因為自己長得矮，不過沒買過增高產品，覺得不靠譜怕有副作用。平常吃的比較注意，儘量早睡，週末多出去活動，目前身高還算標準。

順其自然吧，增高產品現在市場氾濫了，各自都說自己產品好，再去網上搜一下都說是騙人的，沒效果，還浪費錢，最重要還影響身體健康！

男生的生長髮育可分為4個時期，快速發育期（6-12歲、13-15歲）、高峰期（12-13歲）、緩慢發育期（15-18歲）、完善發育期（18-22歲），這個時候基本上就定型了，往後不會再增長了。

每一位父母都希望孩子長得高大帥氣，但是有很多家長可能要失望了。孩子的身高，其70%受父母身高遺傳所決定，剩下的30%受後天因素影響，也就是營養、睡眠、運動以及疾病等因素影響。因此，想要孩子長得高，父母應該在後天因素這方面多加努力，這樣才能讓孩子長得高。

影響孩子長高的因素有哪些呢？

1 適量的運動是孩子長高不可或缺的因素，選擇適當的運動也是很重要的。例如籃球、羽毛球、跳繩等運動對長高是有利的，而舉重、槓鈴等運動就不利於長高。

2 均衡營養，合理的膳食搭配是孩子長高的重要因素，葷素搭配合理，食物的攝入要多樣性，不挑食偏食，才能讓孩子的身高潛力盡情發揮！

3 充足的日照，多曬太陽促進鈣的吸收，家長應鼓勵孩子多進行戶外運動。

4 充足的睡眠時間，孩子在晚上11點至2點之間是生長激素分泌的高峰期，俗話說的早睡早起身體好也是很有道理的。

人體的長高取決於骨骼的生長髮育，其中長骨的生長和身高的關係最為密切，只有保證長骨中的骨細胞不斷生長，才可以促進人體長高。孩子正處於身體發育期，把握好長骨的機會，才可以更好地長高。

第一、營養一定要均衡。對於魚肉蛋奶豆，建議孩子多吃一點牛羊肉，每天一個雞蛋補充蛋白質，每天可以要喝500毫升左右的牛奶，肉、蛋、奶三種食物要保證營養均衡。

第二，適當地補充微量元素。維生素D和鈣有利於長骨生長，促進孩子長高。另外還可以補充鋅元素等有利於促進長高的物質。多種維生素可以從水果蔬菜中進行補充，因此多吃水果蔬菜對於長高也是一種十分有用的方法。

第三、不建議過多地攝入糖類物質。這會讓孩子的體重增加，可能會影響長高。

除了飲食方面，平時也要養成良好的生活習慣。比如早睡早起、適當地進行運動，特別是做有利於長骨生長的運動，這對長高來說有很大的裨益。

特別的注意事項是，在成長過程中要注意預防疾病，提高自身免疫力，讓腸胃形成良好的消化功能，為身體長高提高一個必要條件。

大多數家長總是希望自己的寶寶長得高些，尤其是家裡有男孩子的家長。相信不少家長心中都或多或少有一些疑問，孩子怎麼才能長高？長高的過程中有需要注意什麼呢？

有關專家表示，不少家長總是會簡單地把自己孩子的身高與其他某一個孩子比較，但其實這樣並不能進行科學的參考，其實判斷孩子身高是否正常的最簡單直接的方法是與同齡同性別群體比一比身高水平。此外，更嚴謹標準的方式是與同骨齡同性別的孩子想比較，比起以出生時間為計算標準的年齡，骨齡更能準確反映孩子骨骼的成熟度。將孩子放在相同骨齡的群體中，更能看出孩子身高是否正常。

家長除了關注孩子現在有多高以外，還需要了解孩子每年長多高。有些孩子長得並不矮，但生長曲線的走勢越來越平緩，家長很容易因為疏忽而沒有注意到這些訊號。一般來說，0到3歲的嬰幼兒期，第一年長高約2到26釐米，第二年長高約12到13釐米，第三年長高約8到9釐米。3歲至青春期前，每年的生長速度為5至7釐米。青春期女孩身高約增長25至27釐米，男孩身高增長約28釐米。當監測到孩子的生長速度減慢，不論現在多高，都要抓緊時間看醫生。此外，3歲至青春期前的孩子出現生長速度每年超過7釐米，體重過快增加的情況也須及時就醫檢查。

專家指出，身高有七成是由遺傳基因決定的，剩下三成是可以科學地進行管理的。要想長高，膳食營養一定要均衡搭配，總體原則是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，少吃零食多喝水，此外食鹽攝入也得控好。

近八成的生長激素在睡眠時分泌，一般是夜間十點到次日凌晨兩點達到高峰，同時它和睡眠狀態的關係比較大，一般孩子進入深睡眠時也會達到高峰。專家介紹說，為更高效幫助孩子長高，最好讓孩子在晚上9點開始準備入睡，這樣才能確保10點睡著，夜間最好幫孩子營造良好安靜的睡眠環境。

小孩子的身高常被家長們作為同齡人間的比較，都希望自家孩子可以比別人家孩子高，身材高大不僅有面子有底氣，而且未來工作上和擇偶物件都有一些幫助，生活中有很多職業需要達到 一定的身高才行，那麼小孩長高要注意什麼呢？

小孩長高有哪些要注意的呢？一是營養要好，但要適量攝入搭配合理，其次每天的睡眠充足，儘量做到深度睡眠，再就是運動量每日達到30分鐘以上，如果沒什麼特殊情況身高基本不會矮。但如果患有一些矮小病症的孩子，靠睡眠營養運動還是遠遠不夠的，由於這些小孩體內的生長激素分泌緩慢甚至不分泌，導致身高增長緩慢，終身高可能連一米五都難以達到，如果家長注意到孩子身高和同齡同性別的人身高差距太明顯，應該及時關注起來，儘早帶孩子到相關醫療機構診斷，如果是得了矮小症，需要儘早的接受治療。治療矮小症常用的療法是用生長激素替代治療 ，生長激素有水劑和粉劑兩種款式，水劑的效果要更好使用更有保障，搭配了電子筆注射時降低了孩子的疼痛感和恐懼感。

小孩子要長高除了要關心身體方面，心理方面也要多注意，不要帶給小孩子過多的壓力，適量的減少孩子的生活壓力，發展孩子的興趣愛好，日常多點親子交流，養成孩子樂觀開朗的性格。

小孩子的身高有百分之七十左右受父母的影響，父母高的孩子正常來說都是高的，還有百分之三十左右來自後天的影響，如果父母身高都偏下，孩子卻可以利用後天的機會來長高，平常經常可以看見父母一米六幾，但孩子可以達到一米八的家庭，家長一定要對自己的孩子有信心。

身高作為孩子生長髮育的頭等大事，家長的幫助是必不可少的，兒童身高七分看父母，三分看後天。兒童長高家長要注意哪些？怎麼才能保證孩子未來可以有一個健康的高個子呢？其實幫助孩子增高做好這幾點，長高不再是問題。

1.飲食是營養物質的主要來源，所以飲食方面很重要。在孩子生長期每天都喝一杯牛奶，不僅營養豐富而且價格便宜，蔬菜中的菠菜和紅蘿蔔可以經常食用，菠菜有含有大量的營養元素，紅蘿蔔有豐富的維生素，肉類和豆類可以補充人體的蛋白質，還有鈣，磷等礦物質，雞蛋容易被人體吸收保持每天一個，水果蔬菜肉類要搭配好，不可以偏食挑食。

2.小孩在睡眠的時候生長激素分泌量會增大，所以要多休息，可以養成午睡的習慣，時間在半個小時到一個小時左右，晚上要科學作息，儘量在十點左右就開始睡覺。

3.適量的運動，可以有助於長高，平常可以多鼓勵孩子做些跳躍類運動，跳繩或者籃球類的運動。

還有一些因為特殊情況無法正常生長的兒童，比如矮小症患者，需要儘早的確認診斷，然後接受治療，目前治療矮小症患者的有效藥物是生長激素，透過注射的方式用藥，常用的有短效水劑和長效水劑，短效水劑有電子筆需要每日注射，長效是一週注射一次。生長激素替代治療只適用於骨骺閉合前的患者，年齡越小治療效果越好。

兒童長高家長要注意哪些？心理健康也是十分重要的，千萬不要讓孩子承受太大的壓力，杜絕在孩子面前有負面影響，負面心理不僅影響身體健康對身高發育也有壞處。

孩子在生長髮育的過程中, 有三個重要期。

這個時期的孩子, 體內生長激素、甲狀腺素已基本形成, 飲食、睡眠習慣也逐漸形成。

從身材上可看出是否存在缺陷, 排除孩子有無影響長高的先天性疾病, 如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。

4歲女孩平均身高為1.14米, 男孩為1.15米。

即趕在性發育前, 判斷孩子生長髮育是否正常, 生理年齡與生活年齡是否相符, 身高是否達到標準, 有無性早熟跡象。

8歲女孩平均身高為1.29米, 男孩為1.30米。

女孩8歲前乳房發育、10歲前月經初潮, 男孩9歲前第二性特徵出現, 都是性早熟的表現。

12歲女孩平均身高為1.56米, 男孩為1.53米。

家長應從孩子出生開始定期測量並記錄身高和體重, 若發現孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截, 或身高矮於標準身高, 應及時帶孩子去正規醫院的生長髮育門診就診。

年齡越小, 骨骺軟骨層增生及分化越活躍, 生長潛力及空間越大, 對治療的反應越敏感。

蛋白質、礦物質不能缺。礦物質中一定不能缺了鈣、磷、鋅。

還要注意給小胖孩減肥, 過胖也會影響長高。

儘量少蹲著。蹲著玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背, 這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

每天戶外活動不少於1小時。可多做縱向向上跳的運動, 如跑步、跳繩、跳高、籃球、排球等。而舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練, 18歲前最好別練。

合理安排一日三餐, 定時定量。早飯吃好, 午飯吃飽, 晚飯吃少, 不暴飲暴食;除三餐外不吃零食。

10點前睡覺, 睡前儘量不要吃東西。生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3~6歲兒童每天要睡10~12小時;小學生、初中生要有9~10小時;高中生每天8~9小時。為了儘快進入深度睡眠狀態, 最好讓孩子晚上9點之前入睡。

每兩個月量一次身高。一般來說, 孩子每年的生長速率低於4釐米, 與同齡孩子的差距逐漸拉大時, 你就要多加留意了, 應及早帶孩子到兒科內分泌專科諮詢檢查。

很多家長誤認為孩子身高與微量元素密切相關, 但事實上, 微量元素和營養只能導致孩子偏矮, 絕對不會導致矮小的發生。

建議家長定期為孩子做骨齡監測, 這是診斷孩子是否矮小的第一步, 可明確孩子是否早長、晚長、性早熟, 以及預測最終身高。

參考文獻

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身高的影響是一輩子的事，在現實生活中有很多方面與身高相掛鉤，比如很多職業是有身高要求的。孩子生長就像種花一樣，花要開得好看需要園丁精心的灌溉和打理，孩子要長得好就需要父母的付出。孩子長高要注意哪些？

1.飲食

怎麼給孩子搭配飲食也是很重要的，孩子伙食差容易營養不良，飲食太好又會營養過剩，所以不要讓小孩有偏食挑食和暴飲暴食的習慣。 建議平常要多吃肉、豆類食品和蛋，這些可以為孩子補充充足的蛋白質和氨基酸，還需要補充各種維生素元素，一般在蔬菜水果中就含有。

2.鍛鍊

據研究表明，常鍛鍊的人平均比不常鍛鍊的人要高。所以家長們一定要多督促孩子鍛鍊，像跳繩、籃球、慢跑、游泳、騎腳踏車等運動對長高都有很好的幫助，還能夠強健體魄，每天都有一定的運動量。

3.睡眠

早睡早起不僅僅是一種習慣，孩子睡眠時的生長激素分泌量要比醒著的時候要高，晚上孩子早睡儘快的達到深度睡眠可以有效的提高生長激素的分泌量。

4.疾病

發現孩子有矮小症的家長應該儘早接受治療，治療這類疾病有效的方案是用生長激素來替代治療。需要注意的是治療物件要是骨骺未閉合才有效果，年齡越小效果越好。

每個父母都希望自己的孩子日後長大可以達到理想身高。隨著生活質量的提高，許多孩子都比父母身高高得多，但是有一小部分孩子卻依然還處在矮小的階段，明明自己和別人家家長差不多高，孩子卻有高矮的差異呢？孩子長高的有什麼小秘訣，你知道嗎？

沒有什麼方法能幫助孩子短時間內增高高度，經常看到報紙和電視上的廣告（增高藥、增高器械）聲稱可以加快孩子身高發育，但這種大多數是假的，實際上並不會對人類的生長產生任何正面影響，吃這種非處方藥可能會導致孩子的多種身體併發症。

幫助孩子長高，自然科學的增高小秘訣才是最實用的。有哪些小秘訣呢，簡單來說其實就幾點：均衡的健康飲食、合理的鍛鍊運動、科學的作息時間。看似簡單卻需要長久的堅持，才能達到長高的效果。

生長激素是長高的關鍵因素，如果孩子是生長激素缺乏導致的矮小，那光達到以上三點還是遠遠不夠的，需要診斷接受正規合理的治療才有機會長高。不確定生長激素是否缺乏的可以帶孩子做個生長激素激發試驗，檢查生長激素分泌量是否正常，如果有生長激素分泌量真的缺乏的話要及時的治療才行。生長激素缺乏的話可以選擇重組人生長激素來替代治療，重組人生長激素和人體分泌的生長激素有相同的效果，而且是處方藥，有水劑和粉劑兩種形式，水劑有短效水劑和長效水劑，短效水劑和粉劑都是需要每天保持用藥，但長效水劑可以延長用藥週期做到一週注射一次。