現在的人都重視養生，有些人喜歡跑步運動，他們覺得跑步能夠促進運動出汗，有些人喜歡跳舞，他們覺得能夠使人心情好，其實心情好對身體也有幫助，有些人喜歡透過飲食調理身體，如果人們懂得更多的健康知識和食療知識，那健康生活有保障了。

養生方式很多，最主要還是要遵循自然和人體規律，注意飲食和作息時間，現在比較火的養生方式一般以物理療法為主，足療、汗蒸、艾灸、刮痧、拔罐、高電位、經絡養生，泥灸，中藥泡浴，遠紅外線理療等等，除此之外還有運動、瑜伽之類的

隨著生活條件提高，收入增加，現代人越來越注重養生了。

養生，也衍生出許多的方式方法。因為養生也帶動了很多產業，譬如枸杞，瑪卡，山藥等等食材藥材產業鏈。許許多多良莠不齊的廠家也 推出許許多多的保健品。各種養生會館，各種養生理念如雨後春筍，迅速發展起來。

但是，養生不是盲目去調理你的身體，也不是一蹴而就的。黃帝內經其實是中醫的基礎，你瞭解之後就會發現，許多的健康問題可能透過你學習黃帝內經就能解決。

現代人的生活節奏越來越快，其實對於年輕人來說，大多並不注意養生，比如熬夜，胡吃海喝，不喜歡運動，這些對於身體的傷害都是很大的，而對於中老年人來說，相對注重養生。

相信我們養生肯定是希望有一個好的身體，那麼養生都有什麼好方法呢？比如均衡的營養，每天蛋白質，脂肪，糖類，礦物質，維生素都要有攝入；另外要有適量的運動，充足的睡眠，保持好的心情！本人很喜歡中醫，所以覺得艾灸也是不錯的養生方法

養生就是吃時令蔬菜，時令瓜果，儘量不吃反季節的瓜果蔬菜，每天堅持泡腳、鍛鍊身體、保持良好心態，良好心態是最好的養生方法。

有，才20來歲的我就很注意鍛鍊，注意養生，就是為了以後有好的身體。我現在每天鍛鍊，早晨早起，進行晨走，中午午休，晚上下班回家之後就去跑步，早中晚都在G動做盆底肌的鍛鍊，一是對身體好，二是可以更加緊緻。而且不挑鍛鍊地點，坐著躺著站著都可以鍛鍊盆底，不僅僅是女性可以鍛鍊盆底肌，男性也可以做盆底肌的鍛鍊，在G動也有專門針對男性的盆底肌鍛鍊方案。

男性鍛鍊盆底肌，效果會比女性更加的明顯，男性鍛鍊盆底肌的第一次，鍛鍊的好的話就可以明顯的感覺到硬度上的變化。男性鍛鍊盆底肌可以改善男性的硬度，還可以延時，預防和改善便秘，前列腺的問題。而且G動是專門鍛鍊盆底肌的軟體，男性朋友們可以試試，對身體好不說還可以變，增加夫妻生活的愉悅感。

養生其實並不是一定要達到一個什麼樣的標準才是養生，主要注意平時的飲食和生活習慣，其實就是一種養生，比如早睡早起，早睡早起可以避免陰氣過於損耗，導致陰虛，但是一定要保證充足的睡眠時間，比如每天不少於7個小時的睡眠，並且為了不因為熬夜而讓身體受到傷害，應該注意晚上22:30之前上床準備入睡，這樣才能在晚上23:00之前進入大深度睡眠，不僅可以更好的養肝膽肺，還能更好的促進早上的腸道的排便，避免影響免疫力以及精神狀態。

睡眠得到保證以後，身體的基礎就得到了保證，其實就是飲食，飲食不一定要吃薏米祛溼，或者吃枸杞養生才行，只要每天的食物搭配的足夠均衡，如：新鮮蔬菜，水果，奶及奶製品，豆製品，海產品，畜禽肉，主食，蛋類等，均衡搭配的同時，控制總能量的攝入，這樣就可以為身體提供充足的營養素，保持一個健康的體重，讓身體更健康。

另外再加上每天足量飲水1500-1700ml，注意少喝或者不喝甜飲料，用白開水以及淡茶水替代，並且建議最好喝20-50度的溫開水，減少和冰水的量和次數。每天適量的運動，不少於1小時，並且尤其要注意工作的時候每隔半小時至四十分鐘起身活動五分鐘。避免久坐，即便不用按摩穴位，不用吃保健的中藥材，也一樣能夠起到養生的效果。

現在的人越來越注重養生了，

每個人也都有自己的一套心得。

但其實：

養生也是要看體質的！

中醫講究辯證，怎麼養生也是要因人而異。畢竟不同的人體質有所差異，養生也是大不同。

要想養生，首先看體質：

經過多年的研究探討，中醫從人的形體、生理、特徵，以及病理反應狀態、發病傾向等方面歸納出了九種體質。

1、平和質——最健康

形體上：體形勻稱健壯。

易發疾病：平時極少患病。

主要表現為：

面色紅潤、目光有神、舌色淡紅、精力充沛、睡眠良好、大小便正常，對自然和社會環境適應能力較強。

養生建議

這些人群一般都比較自律，只要保持規律的生活起居就好。

2、氣虛質——常無力

形體上：肌肉鬆軟不實。

易發疾病：感冒、內臟下垂、缺血性腦卒中、慢性疲勞綜合徵、慢性阻塞性肺疾病。

主要表現為：

身體虛弱、面色蒼白、容易出汗、疲乏無力、呼吸短促、說話聲低、舌邊有齒痕、精神不振、脈搏微弱，不耐受風、寒、暑、溼邪。

養生建議

飲食：多吃些補氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；儘量避免：檳榔、空心菜、生蘿蔔等食物。

運動：以柔緩為主，如散步、打太極拳等。

3、陽虛質——最怕冷

形體上：體型偏胖。

易發疾病：腫脹、洩瀉、慢性疲勞綜合徵等。

主要表現為：

疲倦怕冷、手腳冰涼、喜愛熱食、唇色蒼白、嗜睡乏力、男性遺精、女性月經減少、尿頻、性慾衰退等，易感風、寒、溼邪，耐夏不耐冬。

養生建議

飲食：多吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物；少吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。

運動：適合做中小強度、間斷性的身體鍛鍊，如太極拳、太極劍等，避免劇烈運動。

起居：中午保持一定的午休時間、避免熬夜、性生活不宜太頻繁。

心情：保持愉悅，可以練練書法、下下棋、旅旅遊，平時還可以多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。

4、陰虛質——最怕熱

形體上：體形偏瘦。

易發疾病：虛勞、失眠。

主要表現為：

手足心熱、口燥咽乾、舌紅少苔、兩顴潮紅、大便乾燥、喜歡冷飲、健忘、頭髮乾枯、鼻子以及面板都很乾，不耐受暑、熱、燥邪，耐冬不耐夏。

養生建議

運動：以舒緩柔和為主，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操，不宜進行大強度、大運動量的運動，也要避免在悶熱的環境中運動。

5、痰溼質——易肥胖

形體上：肥胖，腹部肥滿鬆軟。

易發疾病：中風、胸痺、痛經肥胖、代謝綜合徵。

主要表現為：

面色淡黃而黯、眼皮微浮、容易睏倦、面部面板油脂較多、多汗且黏、胸悶痰多、口黏膩或甜、喜食肥甘甜黏、大便正常或不實、小便不多或微混，對梅雨季節及溼重環境適應能力較差。

養生建議

飲食：健脾利溼為主，可多吃些海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩的東西。

運動：平時也要多進行戶外活動。

藥物：比如常用的有白朮、蒼朮、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金等。

6、溼熱質——愛出油

形體上：中等或偏瘦。

易發疾病：瘡癤、面板瘙癢、皮癬、腳癬、體癬、黃疸、熱淋。

主要表現為：

滿面油光、面部長痘有痤瘡、口苦口乾、眼睛紅赤、身重睏倦、大便黏滯不暢或燥結、小便短黃、男性易陰囊潮溼、女性易帶下增多、舌質偏紅、苔黃膩，對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。

養生建議

7、血瘀質——易健忘

形體上：胖瘦均有。

易發疾病：冠心病、心絞痛。

主要表現為：

面色晦暗、面板粗糙呈褐色、色素沉著、容易出現瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀點、舌下絡脈紫黯或增粗。

養生建議

飲食：可多吃有活血、散結的食物，如黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，少食肥豬肉等。

運動：可做一些促進氣血執行的運動專案，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。

8、氣鬱質——愛失眠

形體上：瘦者居多。

易發疾病：百合病、混合性焦慮抑鬱障礙、失眠、圍絕經期綜合徵。

主要表現為：

神情抑鬱、情感脆弱、煩悶不樂、面色發白、舌淡紅、苔薄白、目光無神、頭暈健忘，對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣。

養生建議

飲食：多吃具有行氣、疏肝解鬱、消食、醒神的食物，如小麥、蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

運動：儘量增加戶外活動、集體性運動，如跑步、登山、游泳、武術等。

9、特稟質——易過敏

形體上：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

易發疾病：哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。

主要表現為：

過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵。

養生建議

飲食：應避免如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。

其他：室內要保持清潔通風，床單、被褥要經常洗曬；春季要儘量少外出活動。

當然了，如果是單純的一種，

自然可以依據上述的養生方式。

若是多種混合，就要具體分析

畢竟：每個人的體質不可能只是侷限於其中的一種，大部分是多種體質混合。

比如：瘀血兼痰溼和氣虛、陽虛兼溼熱、陰虛兼溼熱和瘀血等等。

那這時要怎麼辦呢？

想讓自己更放心，那就去中醫院做箇中醫式的體檢吧，好更深入地瞭解自己，更好地進行養生。

謝邀！現代人開始意識到養生的重要性。但是大多數人還缺乏如何養生的健康理念和知識，因此，做法上不知所措，例如知道運動，如何運動法合適自己？又例如，營養飲食，哪些是適合自己的營養食品？我碰到的很多人還是認為養生是有錢人的事。其實不然，養生不一定要花很多錢，而在於你的生活方式的改變。

過去的幾十年，人們不注意養生，生活隨心所欲。如今中國龐大的中老年群體正面臨一個令人擔憂的健康狀況：三高（高血壓、高血脂、高血糖），以及隨之而來的中風、痛風、炎症、心血管疾病，其他問題包括癌症，老年失智，骨質酥鬆症等。疾病治療給國家和個人帶來了巨大的經濟壓力，幾乎耗盡一個人一生積蓄，還要東借西湊。因此，下一代如果我們現在不保養身體，30年後我們也將面臨同樣的問題和挑戰，也許更艱難。試問，你準備好了巨大的資金來支付醫療費用了嗎？

如何養生？良好的生活和飲食習慣是最省錢的方法。預防和減輕各種中老年疾病的發生。就要從小從年輕時做起。

心血管保健 如果說大腦是身體的指揮部，那麼心臟便是運營中心，因此身體健康的關鍵是心臟健康。如何避免心臟的問題，你的生活方式和飲食習慣起著極大的影響作用。這裡有心臟疾病預防的7種措施：

1）個人習慣：不抽菸，吸菸是發展心臟疾病的一個最顯著風險因素。 菸草化學品可以損壞心臟和血管，導致斑塊積聚（動脈粥樣硬化）縮小動脈血管通道。動脈粥樣硬化最終可能導致心臟病發作。 在香菸煙霧裡的一氧化碳取代了在你血液裡的一些氧氣，使你的心臟提供足夠氧氣更加艱難，從而提高血壓和心率。 而且，煙霧也增加了血液凝塊的風險，吸菸越多風險越大。無煙菸草，低焦油和低尼古丁香菸，和二手菸也是有危險的。尤其在酒吧和餐廳，與朋友 一起喝酒，心臟疾病風險大增。如果你已經習慣抽菸，那麼為了健康，戒菸是你的唯一選擇。

2）生活方式：常運動，約30分鐘以上，一星期至少5次，形成常規，每日運動可以降低心臟疾病風險，幫助您控制體重和降低心臟其他問題如高血壓，高膽固醇和糖尿病。 一般情況下，你可以選擇中等程度運動如快步走或其他有氧活動。有目的地做些強度訓練如爬坡等來加速提供心臟執行血流，促進心率功能執行良好。只要持之以恆，定能有收益。

3）飲食習慣：吃健康飲食，吃健康的飲食可以降低你的心臟疾病風險。以下是一些需補充，需吃和需避免的食品：

需補充：健康的脂肪。多不飽和、單不飽和脂肪酸、Omega-3 脂肪酸（包括EPA和DHA），深海魚和脂肪魚，牛油果、堅果、橄欖和橄欖油等都富含這些脂肪酸。這些健康脂肪酸幫助你的心臟降低壞型別的膽固醇，保護血管健康。

需吃：豐富的水果，蔬菜，五穀雜糧，豆子，低脂或無脂乳製品，瘦肉，魚。吃許多水果和蔬菜不僅可以幫助預防心臟病，也可能會幫助改善您的血壓和膽固醇水平，並改善糖尿病。一星期吃兩份以上的某種魚，如鮭魚和金槍魚，會降低你的心臟疾病風險。

需避免：過多的鹽、糖、膽固醇、飽和脂肪和反式脂肪。飽和脂肪主要來源包括：紅肉、全脂乳製品、椰子和棕櫚油。反式脂肪包括：油炸快餐，某些麵包店產品、包裝快餐食品、人造黃油餅乾、點心、餅乾。如果營養標籤有術語“部分氫化”或“氫化，”這意味著，產品包含反式脂肪。 此外，有人說少量酒精可能對心臟有保護作用，然而太多酒精可以危害健康。心臟病酒後發作也是常例。

4）保持健康的體重。超重 - 增加你心臟疾病的風險。 多餘的重量可以導致你心臟疾病的機會 - 包括高血壓，高血糖和高甘油三酯。 高膽固醇，高血壓增加心臟病和中風的風險。 只要降低重量3〜5％就可以幫助降低你的甘油三酸酯和血糖（葡萄糖），並降低你的糖尿病風險。 去除更多的重量可以幫助降低血壓和血膽固醇水平。

5）足夠的睡眠。獲得足夠的質量睡眠非常重要。睡眠是身體修復的關鍵。剝奪可以傷害你的健康。 沒有足夠的睡眠是肥胖，高血壓，心臟病發作，糖尿病和抑鬱症的起源。成人每晚需要7-9個小時的睡眠。設定睡眠時間表，保持每一天同一時間上床和起床，並堅持下來，保持臥室黑暗和安靜的良好環境。就能養成良好睡眠習慣。

6.良好的心態。現代社會生活中充滿壓力和不順心，培養良好的心態，正確的情感管理，有益於身心健康。控制自己的情緒，避免抱怨、暴跳如雷、暴飲暴食、飲酒或吸菸。代之以其他方法如體育活動，深呼吸放鬆心情，或轉移注意力做些其他高興的事情，這樣可以大大幫助你改善你的健康。

7）定期健康檢查。發現問題可以及時解決。檢查膽固醇、血糖指標，幫助你更好的瞭解自己的健康狀況，管理好自己的生活方式，計劃健康保養方案。並按計劃的健康生活方式保養身體，就可以更大限度的預防心血管疾病以及其他疾病的發生，很好地管理自己的風險。

養生需要根據自己的身體狀況來計劃，保證自己的每日所需營養，包括充足的蛋白質和維生素和礦物質微量元素。因為這些是身體健康的必要條件，如同汽車保養需要機油一樣道理，否則機器會磨損。

大家都知道養生要規律作息，經常運動，可是現實有很多逼不得已，比如說要加班，不能早睡，工作太忙根本沒法運動等等......所以說養生茶就是上班族的養生福音啦，可以喝織膳早晚茶，配比遵循古方，並且原料採用古法炮製，祛溼不寒涼，只需早晚各一杯，輕鬆養生~