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1 # 吳智勇905
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2 # 健玲駕馭體重學堂
當你知道你的思想是如何運作的,就會增加你的信心。一旦你的潛意識接受了一個想法,它就會立即開始實施。
無論你的想法是好是壞,它都會用你心中所有的精神力量來實現你的目標。
如果你消極地對待潛意識,會給你帶來麻煩、混亂和失敗;
如果你積極對待潛意意識,可以引導你,讓你帶來自由和和平。
如果你積極、健康、富有建設性、充滿愛心地思考,你就能克服困難,感受到你期望的成功,你的潛意識就會全力以赴地實現你期望的目標。
以堅定的信心,把你的想法交給潛意識,它會給你帶來結果。
精神強迫也是失敗的原因之一:當你的潛意識不接受你的強迫。它只對你的自信或有意識的思考結果做出反應。嘴裡說的一些話也可能是失敗的原因。
例如,“事情越來越糟”,“我無法得到任何結果”,“我無法控制”,“我絕望”,“我不知道該怎麼做”,“我很困惑”。
當你說這些事情時,你的潛意識不會做出積極的努力。就像一個士兵走在原地,既不前進也不後退。
如果你有一輛計程車,花了五分鐘的時間跟司機聊天,他就會很困惑甚至拒絕為你服務。你的潛意識也是如此。
你首先必須有一個明確的目標,一個最終的決定,知道哪裡能找到出路。
只有你的潛意識知道答案。當你心中有一個目標時,你就會下定決心。根據你的信,一切都會辦好的。
房東向一名鍋爐修理工抱怨說,它將花他200美元來修理鍋爐。
修理工說,"我給你5美分的損失的螺栓,剩下的189元和95美分是我知道怎麼找到一個錯誤的。"“你的潛意識也是一個技術人員。它是萬能的。
知道如何治癒你的器官也可以幫助你解決商業糾紛。祈禱健康,你的潛意識將使你健康。關鍵是放鬆。
慢慢來!不要在意細節,只要知道結果就行了。當涉及到健康、金錢或就業時,只需感覺到一個令人滿意的結果。
請記住你是如何從一個嚴重的疾病中恢復的。
感覺是你整個潛意識活動的試金石。對於你的新想法,用一種成功的方式去感受它,而不是現在的未來
發揮潛意識的作用,不要用意志力去有意識地干擾它
想象一下事物的結果,感受到自由。你會發現你的智慧總是阻礙你。
保持一種純潔、孩子氣、充滿異國情調的信念。
想象一下,你沒有任何麻煩,感到自由和快樂,消除一切雜念。
一個讓潛意識做出反應的好方法是透過訓練有素的想象力。
潛意識是用來控制身體的所有功能。
你必須相信你的潛意識。無論你祈禱什麼,只要你相信,你就能得到它。
相信就是認真對待一件事,想象自己處於這種狀態。當你能保持這種想象的心情時,你會體驗到祈禱的喜悅。
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3 # 心理科的小李大夫
抑鬱情緒的特點是什麼?
我們都會有這樣的體驗,在我們的生活中會遇到這樣或者那樣的問題,有些問題是很痛苦的,比如親人的離世,財產的損失,個人受到了傷害等等。這些經歷會讓我們無比抑鬱,而且往往會影響到自己的生活、工作等方面。這個時候我們很難判斷自己是不是得了抑鬱症。實際上抑鬱情緒是一種人類的正常情感反應之一,它在一定程度上保護了我們的精神心理,使自己面對應激能夠得以緩解,並保護自己不受傷害。
抑鬱情緒相比於抑鬱症有如下特點:
1.抑鬱情緒的主要表現是空虛和失去的感受,而抑鬱症是持續的抑鬱心境和無力遇見幸福或快樂。
2.抑鬱情緒的不快樂可能隨著天數或週數的增加而減弱,並且呈波浪式出現,是一陣陣出現的。這種情緒往往與引起悲傷的事件有關,比如親人離世,感情受挫等。而抑鬱症的抑鬱情緒更加持久,並且不與上訴的特定的想法或擔憂相關聯。
3.抑鬱情緒的痛苦可能伴隨著正性的情緒或幽默,而抑鬱症則表現為廣泛性的不快樂、不幸等特點。
4.抑鬱情緒的思考內容通常以關於所抑鬱的內容,比如思念逝者、回憶美好的過去等為主,而抑鬱症則往往多以自責或陷入悲觀的沉思中。
5.抑鬱情緒中通常保留了自尊,但在抑鬱症中往往會出現毫無價值或自我憎恨的感覺。
6.如果抑鬱情緒存在自我貶低性思維,通常涉及意識到的都是諸如對不起逝者、在感情中付出了許多卻沒有回報之類的。而抑鬱症中這樣的想法則聚焦於因為自認毫無價值,不配活著,或無力應對抑鬱的痛苦而想結束自己的生命。
抑鬱症的特點是什麼?抑鬱症的表現主要以持久的情緒低落、樂趣喪失或興趣下降、精力和動力不足、能力減退感增加、消極或迴避性的行為、悲觀的想法以及反應遲鈍等等。這些症狀是抑鬱症的核心症狀,我們平時常見的失眠、身體不舒服、焦慮不安等等都是伴發症狀。這些症狀一般很少會單獨出現,往往都是以綜合徵的形式出現。
抑鬱症的病因尚未明確,但從目前的研究來看,抑鬱症是由神經遞質傳遞異常、遺傳因素、免疫異常、腦功能失調、社會心理等多方面因素引發的。從這一點可以看出,僅僅受到刺激不一定會出現抑鬱症的,或者說有抑鬱情緒但不一定會發展成抑鬱症。
什麼樣的抑鬱情緒會演變成抑鬱症?如果出現以下幾種情況,尤其是多種情況出現就需要考慮抑鬱症的可能了:
1.當抑鬱情緒不能隨著時間的推移而緩解;
2.出現了自殺、自殘的傾向或行為,或者在受到刺激後抑鬱情緒在短時間內突然好轉;
3.伴發一些精神病性症狀,如幻覺、妄想、紊亂行為等;
4.除了抑鬱情緒以外,伴發焦慮、激惹、恐懼、緊張等負性情緒,且越來越明顯干擾生活、工作;
5.即便已經過了很久,但想起負性事件依然會難以釋懷,並伴有軀體和精神上的不適;
6.抑鬱的狀態在事情經過後依然能明顯影響到正常生活、工作、學習等方面。
最後要提醒大家,當我們難以判斷自己是不是得了抑鬱症的時候,前往醫院是最好的選擇。抑鬱症並不是絕症,透過治療絕大多數都能治癒,恢復健康。只要大家不諱疾忌醫,就有希望。
祝大家健康!
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4 # 5分鐘心理
抑鬱,也就是一個情緒而已,題主的這種說法是對的,但抑鬱症就不單純是一個情緒而已的問題了,這就屬於心境障礙,是情感性精神疾病,在臨床上以三大標準為特徵,一個是情緒低落而且是持續性的(需要15天以上),二是興趣缺乏,三是愉快感缺失。
為什麼現在這麼多人染上這個病?抑鬱症是一個綜合性的心理精神疾病,其病理機制到現在並不明確,而制定因素所呈現出來的,包括心理因素,社會因素,環境因素遺傳因素,性格因素等等方方面面比較泛化而又有多面性和不確定性的存在,幾乎是人類能夠接觸到或體驗到的環境或情景,或人與人之間的關係等都可能成為致病的因素,所以這種疾病,就像感冒一樣具有普遍性,因此,很多人患有此病也就不足為奇了。
有些人甚至為之送命,確實如此,這也是抑鬱症對人類造成危害的最大一個病症特徵,一些抑鬱症患者忍受不了病症痛苦的折磨,最後選擇了自殺,結束了自己的生命來擺脫這種痛苦大有人在。
但在臨床診斷為抑鬱症患者當中的統計資料來看,自殺率還不是特別的突出,不同的國度、不同的社會、不同的環境、不同的個人經歷的患者,自殺率有不同的比例,就國內來說,幾年來的統計資料,多有很大的爭議,所以從官方也很少真正的去公佈,只能是大機率,地域不同、環境不同(某一圈子)自殺率都有很大差距。
尤其是抑鬱症具有遺傳因素的存在,這與一些其他遺傳基因延續的疾病是有相似之處的,特別是對於有些家族性遺傳史的患者後代,精神障礙類疾病的的遺傳率相對高一些,在病症康復後又復發的時間,有延長的狀況出現,這是由於家庭的基因遺傳下來的,是一個很頭疼的事情,不過相信醫學科學的發展會有辦法應對的。
從醫學意義的角度來診斷抑鬱症分為輕度中度、輕度、重度,對於較輕的抑鬱症患者,病症,對工作社交及生活的影響較小。而中度的抑鬱症患者,就會表現出做事力不從心,感覺生活質量下降,工作效率不高自我認知度略有缺失等,有些會引發軀體不適的感覺。
重度的抑鬱症會使患者感到工作、生活、人際之間的交往等方面受到明顯的影響,有些患者對日常生活和工作上的一些事情都不能夠自理,有明顯的社會功能和家庭功能的缺失很嚴重的軀體反應,造成痛苦。
特別是重度抑鬱症患者,還有可能出現幻聽、幻覺、幻視等精神分裂症狀所能體現出的一些症狀,會有嚴重的認知缺失和功能性的損傷和由於抑鬱軀體所產生的痛苦,常人是無法能夠體驗到的。
所以,重度抑鬱症會導致患者產生厭世,自殺的情緒或者行為體現,尤其患者在抑鬱症狀的痛苦中煎熬的時候,在受到一種外力的影響,比如嚴重缺失家庭情感穩定的因素,家庭突發事件,個人尊嚴受到侵犯、經濟壓力(缺乏借貸償還能力)等因素的刺激,加之抑鬱症狀的爆發很容易產生自殺行為。
例如,在我的來訪者當中,有一位在抑鬱症康復期間進行心理疏導的患者,他的描述是當抑鬱症症狀爆發期間,自己就感覺掉入了一個沼澤當中,身體在不斷的向下沉,他想呼救,但是發現周圍的人都離他太遠了,根本就救不了他,自我的感覺,這種痛苦是沒有人能夠可以幫助的。
而自己又無能力掙脫,陷入沼澤的感覺,那種痛苦是用語言無法表達的,在這時候能聽到一個聲音在呼喚他,告訴他,只有死才能解決一切痛苦,死了以後能夠到達一個更快樂的世界,似乎就是在他耳邊不停的呼喚他。
他自己說,他不想死,他對死也是很恐懼的,但是當時的痛苦,讓他幾乎沒有別的選擇,好像是隻有選擇死是他唯一的出路,但是他用僅存的一點求生的慾望,在反覆的掙扎中還是選擇了活下來,活下來的目的,不是因為他的堅強,而是想看一看我到底能有一個什麼樣的結果,我活下來了,我非常慶幸我當時沒有選擇去死。
總結所以說,抑鬱症患者不論是輕度的、中度的或者是重度的,真正去選擇死亡的畢竟還是極少數,患者一定要堅持自己的信念,只有你活著才能解決你所面對的任何造成你抑鬱症狀的因素,活著你才能看到你的未來,而你的未來是用你頑強的毅力走出你的抑鬱,你才能看到你精彩的人生。
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5 # 鴕鳥心理
我們對抑鬱症的不理解,就好像白天不懂夜的黑,咖啡不懂酒的醉。抑鬱症正是因為大家對它的不瞭解,似乎被汙名和誤解了很多年,並且還在繼續。首先,抑鬱情緒≠抑鬱症
抑鬱是一種很常見的情緒表現,是人之常情,說白了,是人就有可能抑鬱。當人們遇到精神壓力、生活壓力、痛苦的情境或者生老病死等等情況時,自然就會產生情緒變化,尤其是抑鬱情緒。
抑鬱症雖然也是以情緒抑鬱為主要表現,但它是一種精神類疾病,是一種病理性的抑鬱障礙。
一個是正常的,一個是異常的,在性質上就不同。
其次,兩者的表現和判斷標準也是不一樣的,雖然貌似界限不清晰,事實並非如此。從心理診斷的角度來說,抑鬱情緒屬於一般心理問題,表現為輕微的情緒低落、愁苦、鬱悶、不開心,它的特點是具有情景性、偶發性、暫時性和無心理狀態的病理性變化。說白了,有抑鬱情緒的人,心理活動和心理狀態都是正常的,抑鬱的症狀是因為一些生活事件或者一些真實存在的內心體驗引發的,不會持續存在,能夠自行緩解,可以說是來去匆匆。同時,對於什麼是抑鬱情緒,也沒有特別嚴格的界定,通常出現一些背痛頭疼、睡眠不佳、健忘乏力、情緒低落悶悶不樂、遇到高興的事情興奮不起來,一般來說就會認為是抑鬱了。
而抑鬱症則是有非常嚴格的診斷標準的,在DSM-5(《美國精神障礙診斷與統計手冊.第5版》)中對抑鬱症的診斷如下(截取了部分,精神疾病的診斷沒有那麼簡單):
一、在同一個2周時期內,在以下列出的9個症狀裡面,滿足兩個條件:① 症狀數量≥5個;②其中至少有一個症狀是1或者2,並且當事人表現出了明顯不同於之前的行為,才符合抑鬱症的症狀標準:
1、幾乎每天和每天大部分時間都心境抑鬱,既可以是主觀的報告(例如,感到悲傷、空虛、無望),也可以是他人觀察到(例如,表現為流淚)
2、幾乎每天和每天的大部分時間,對於所有或幾乎所有的活動興趣或愉悅感都明顯減少。
3、在未節食的情況下體重明顯減輕,或體重增加,或幾乎每天食慾都減退或增加。
4、幾乎每天都失眠或睡眠過多。
5、幾乎每天都精神運動性激越或遲滯。
6、幾乎每天都疲勞或精力不足。
7、幾乎每天都感到自己毫無價值,或過分地、不適當地感到內疚。
8、幾乎每天都存在思考能力減退
或注意力不能集中,或猶豫不決。
9、反覆出現想死的想法,反覆出現沒有具體計劃的自殺意念,或有某種自殺企圖,或有某種實施自殺的特定計劃。
二、 這些症狀引起有臨床意義的痛苦,或導致社交、職業或其他重要功能方面的損害。
看到區別了麼~
再次,陷入抑鬱情緒和罹患抑鬱症的難度不同。上文也說到了,是人就可能抑鬱,但抑鬱症不是。抑鬱症除了有上面列出的症狀標準要符合之外,還要排除各種其他的可能因素之後,才能夠下診斷。也就是說,抑鬱症不是那麼輕易能夠患上的,而我們通常說的”哎呀,我好像得抑鬱症了”,我個人認為多數是一種調侃,還有一部分是「覺得」自己得抑鬱症了,並沒有醫生真正的評估診斷來支援。
迴歸正題,BABALA說了這麼多似乎沒回答問題,扣個題吧,抑鬱確實也就是一個情緒,現在很多人染上的也確實是“抑鬱”,但為之送命的,是抑鬱症。嗯,送命不是他們想要的,而是病情發展到嚴重的時候,不由自主就會選擇那條路。
所以,如果有可能,我們可以多瞭解一些關於抑鬱症的常識,至少可以增加對自己的覺察力,起到預防的作用。對於抑鬱症病人,多一份理解,如果不能理解,那就不要理解,只去接納就好了。@鴕鳥說話丨畫樹識人,一張樹木畫解讀你的潛意識。
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6 # 慕三子
開篇語:人有七情、喜怒憂思悲恐驚,每種情志對應產生不一樣的情緒,每種情緒的發生能掌握在可控度,人的精神心理就會相對輕鬆,若其中一種情志產生的情緒失去了可控度,那必定對心理身體造成傷害,且傷害程度不可控。
抑鬱是什麼?一種負面情緒的表現,患者情緒低沉、憂心忡忡,對自我能力估計過低,對困難估計過高,繼而愁容滿面、無盡打採,找不到憂愁的出路,自覺絕望,出現自殺的意念和行為。
抑鬱是怎樣造成的?到目前為止,對抑鬱的病因還在研究爭論之中。比較常見的公認病因主要有三種①遺傳因素②生化因素③心理社會因素。我們從心理社會因素來看一下抑鬱是怎樣造成的?抑鬱更傾向於:白領、名人、明星、腦力勞動者。易患抑鬱的群體一般情緒敏感、感情細膩、心思縝密、事事為他人考慮、追求完美。一位普通演員成為明星,一路走來收穫無數的讚美、成功,可以說人生得意,大眾的認可更為ta增添了自信,為了延續這份成功、讚美,作為一名演員會更加努力力求完美。“一人難稱百人心”當你有了名氣,就會有不同的抨擊之聲傳來,詆譭、誹謗、貶低,一位剛剛小有名氣的演員正是自信滿滿的時候,突遭變故情緒低落,在自我能力與抨擊之聲間糾結,長期糾結於此造成抑鬱。隨著抑鬱情緒的造成,演藝事業受到一定的影響,至此一蹶不振。
抑鬱症的危害性我們開篇講過人有七種情志,每一種情志產生的情緒達到了不可控,都會產生危害性。記得有一個故事:一個秀才自信滿滿屢試不中,已近天命之年,偶中舉人,喜極而瘋。這就是情緒失控的一個典型。抑鬱可不是偶染的小情緒,長期的憂思形成。憂思聚成心結植根心底,思緒奔騰夜不能寐坐立不安,從懷疑自己到懷疑人生,從無奈到絕望,從自問到自責自棄,最後妄想自我結束生命。抑鬱患者還有一個通病諱病,在別人面前總是微笑平靜的面孔,這種刻意的隱藏更加重了病情,悲劇的突然發生常常令人扼腕嘆息。
結束語:抑鬱並不是一個小情緒那麼簡單,當下已引起社會的廣泛關注。願不久的將來,人人對抑鬱患者都能多一份理解、包容,讓患者充滿自信、走出心魔、迴歸大眾。
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7 # 艾爾的心理學錦囊
抑鬱確實只是一種情緒,但是抑鬱症卻是一種嚴重的病症。
不瞭解抑鬱症的人自然會以為這個病沒什麼,也覺得這些患病的人都是矯情、自身脆弱才會如此。
可是有一個數據卻由不得我們不重視,如今世界上的抑鬱症患者已經近1億,按照如今世界70億人口來算,那就是每70個人裡就有一個是抑鬱症。有如此多的患者足以說明這一病症的危害性,我們應該正視它。
抑鬱情緒只是一種正常的情緒,經過一段時間就會自行痊癒,僅僅抑鬱情緒透過一些簡單的心理調節方法就可以很快恢復正常。
但是抑鬱症卻不同,抑鬱症的典型表現之一就是心境長期低落,有自殺傾向。所以得了抑鬱症的人如果撐不住,就真的會“送命”。
事實上,抑鬱症患者們自我價值感極低,自卑,自責,他們認為一切麻煩都是自己的錯,內心有著太多的心理衝突,生活與生命對他們來說也不是值得留戀的事物。這一切都意味著一種煎熬。
我想沒有經歷過的人們是無法體會那種滋味的,那是一種深切的孤獨與無助感。一些敏感、稍顯脆弱的人根本承受不住,只得以死求解脫。是什麼樣的痛苦,讓他們只剩下了死亡這一個解脫方法?
如果我們身邊有這樣的朋友或者發現自己就是抑鬱症,還請認真對待吧,愛自己,愛他人。抑鬱症真的不容易。
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8 # 羅桂田心理諮詢
抑鬱這種情緒是負面的情緒。這種情緒也分從低到高水平的狀態。
抑鬱情緒,在正常人哪裡在某個時間段因為某件事情都會出現,過去了這個時間段,過去了這件引發事件,這樣抑鬱情緒會消失。
只是當這個負面情緒狀態達到很高的水平,這個水平讓這個人不能自拔並深陷其中,對於這個人來說,就是很困難很困難的事情了。就像一個不會游泳的人掉到水裡,並且又遇到了一個漩渦,被轉進去了,依靠他(她)自己的能力是自己不能離開那個漩渦的,這個時候如果沒有人救助,就會陷下去。
這個世界上有很多很多人因為自己的各方面的原因不能把自己的抑鬱症狀態告訴其他人,沒能得到有效幫助,最後沒有辦法選擇了自殺這條路。
抑鬱、抑鬱症不可怕,因為它是可以徹底解決問題的。
1:尋找正規醫院裡的高水平的心理醫生(心理專家),透過心理學訓練,可以解決問題。
2:選擇專業心理諮詢服務機構,尋找水平高的心理諮詢師幫助指導,透過學習成長改變,提高自己的智慧水平,可以徹底解決抑鬱、抑鬱症問題。
這個冬天,幾乎都被抑鬱症刷了屏。韓國的明星雪莉,具荷拉因為抑鬱症,在一個月內先後自殺離世。昨天還在笑著和大家說晚安,今天就默默結束了自己的生命。過去的十幾年,因為抑鬱症離開的人已經不計其數,但這還不是結束,反而愈演愈烈。
就連看似大大咧咧的泫雅,也在時隔3年之後,鼓起勇氣承認自己患了抑鬱症:
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這個問題我也不知道,因為我沒有得過抑鬱症。抑鬱,是一個情緒問題。不知道患上抑鬱症為什麼想不開看不開要去自殺,這個問題要患上抑鬱症的人才會知道答案。其實人生是短暫的,要好好珍惜過好每一天。順其自然該怎麼過就怎麼過,該怎麼生活就怎麼生活,該做什麼就做什麼,保持樂觀的心態過完一生就行了。