因為工作的關係，接觸了大量的心理諮詢師，特別是那些經常在媒體上出現，知名度特別高的諮詢師。其中不乏名氣不小，實則毫無修為的偽大師。

真正合格的心理諮詢師，特別善於傾聽。他們不急著發表高見，而是充滿包容和善意，不輕易評價來訪者的行為和感受，讓來訪者感到安全，放心開啟自己，充分傾訴自己的內心感受。其實傾訴本身就具有良好的治癒效果，說出來，問題可能就解決了一半。

真正合格的心理諮詢師，特別善於發現。他們不是高高在上，給出神秘莫測的靈丹妙藥，而是既要發現來訪者的癥結所在，又有發現來訪者身上已經具備的解決問題的能力。

真正合格的心理諮詢師，特別知行合一。諮詢師的生活應該是積極生活的樣本，處理各方面關係比較圓融和諧。至少不能說得好聽，但連自己都做不到。

心理諮詢不僅是個專業的技術活，而且要求諮詢師人格完善、情緒穩定、充滿善意。畢竟，幫別人修復心靈，是個太複雜、太精巧的活兒。

1.一個綜合修養非常高的個體，給人感覺是有文化的舒服的人。畢竟心理諮詢師是一個全面修為的職業，相由心生，諮詢師本身的外在呈現就是一種催眠和治療。

2.一個善於傾聽的個體，不自以為是高高在上拯救者的角色，去講多少道理，甚至批判。來訪者的任何表達和狀態在諮詢師眼裡都是客觀存在的，行雲流水，在溝通中，諮詢師的某個點的啟動就會承載來訪者的情緒，開啟來訪者本身的潛力-獲取一種力量，相信問題可以解決 。這種被激發出來的內在掌控感很重要。

3.一個綜合技能更高的個體，不唯流派說，不唯各種工具和技能說。能夠靈活綜合運用心理學知識協助來訪朋友一起解決問題。

真正的心理諮詢師應該是怎麼樣的呢？

勞動部統計，中國現在有證書的心理諮詢師130萬，看著數字很大，但按照人口比例來說，很小，多數人平時接觸不上心理諮詢師，對於不瞭解的人，可能覺得心理諮詢師是一個很高大上的職業，都是滿腹經綸，無所不知的人。但是對於很多有心理疾病，並做過諮詢的患者和家屬來說，可能認為心理諮詢師就會空講大道理，沒有真才實學的人。

哪種結論都有其合理的一面，也有片面的一面，真正的心理諮詢師，就是透過和來訪者（心理疾病患者）交流，或是面對面，或是網路電話微信qq等，瞭解來訪者心理問題形成的原因，解釋心理疾病發病機制，說明患者本人痛苦的原因，給出擺脫痛苦、走出困境的方法方案，並且可以幫助來訪者變得優秀大度。

真正的心理諮詢師是解決這些問題，而不是像一些人說的是陪伴。再有心理諮詢師也是人，也會遇到煩心事，但是好的心理諮詢師不但能幫到別人，還可以自己解決問題，讓自己不受、少受不良情緒的干擾。

真正的心理諮詢師要拋開，一切技術，手段，理論，權威，流派。

真正的心理諮詢師自身就成為治療的工具，他的人生態度，人格魅力，價值取向，成為影響和感染來訪者最主要的工具。

精神分析弗洛伊德，分析心理學榮格，沙盤治療卡爾夫，人本主義羅傑斯，存在主義歐文亞隆，自體心理學科胡特等等他們理論不同，技術手段也不不盡相同，但作為一個心理諮詢師，他們都各自具有各自的人格魅力可以影響和感染他的來訪者

首先，我想說的是，心理諮詢更多的是一種體驗，而不是把那些生硬的知識和一些教條的道理灌輸給你。因為道理我都懂，但就是做不到。如果心理諮詢也是在空談大道理，那我為什麼還要花那麼多錢去做諮詢呢？

那麼，心理諮詢究竟是什麼樣的一種體驗呢？

在我看來，主要有以下幾個過程：

1、向諮詢師藉助自我力量。很多來做心理諮詢的人都是在某個階段處於自我力量非常薄弱的時期，這個時候光靠自己的力量是很難克服內心的痛苦的。這個時候如果尋求心理諮詢師的幫助，諮詢師就可以透過自己更為強大的自我力量來加強來訪者的自我力量。

舉個例子，某個來訪者感到莫名的痛苦前來尋求諮詢師的幫助，諮詢師透過認真的傾聽了解到來訪者的痛苦很有可能是由於最近的感情出了比較大的問題引起，而來訪者把感情問題看得特別重要，沒有勇氣去接受自己的感情已經很糟糕了這樣一個事實，轉而採用逃避和否認的機制去壓抑這份痛苦。這時候，諮詢師透過耐心的引導去讓來訪者慢慢的開啟自己的防禦機制，並正視這個事實。在這個過程中，最關鍵的就是，諮詢師要用堅定的態度讓來訪者看到：“作為你的諮詢師，我願意看到你內心最柔軟最脆弱的一面，我也有能力去接住你的痛苦，並且透過我們共同的努力，我們是可以去化解這份痛苦的。”如果來訪者能強烈地感受到這一點，那麼，他/她（為了方便，下文全部用“他代替”）是能夠慢慢地開啟自己的心防，然後和諮詢師一起去面對問題、分析問題、解決問題。

而這種聊天方式也是心理諮詢區別於一般聊天很重要的一點。在一般的聊天中，當你有某個問題想要尋求別人的幫助的時候，對方一般會安慰你，然後告訴你：“你這個問題算不上什麼，不要想太多。”或者會跟你說：“過去的事情就讓它過去吧，別想那麼多了。”如果一個人這麼跟你說的話，其實是代表他不願意深入瞭解你的問題，也不想幫你分擔你內心真正的痛苦。因為如果對方真的對你的痛苦感同身受的話，那他就會知道，你內心已經那麼煎熬那麼難受了，又怎麼可能單憑一句“別想那麼多”就能解決呢？所以，這種聊天方式的本質其實也是在逃避問題、否認問題。當然，這一點我們也能理解對方，畢竟我們的問題不是對方造成的，對方也沒有這個義務幫助我們分擔那些負面情緒。

而這也正是心理諮詢的一個價值，因為心理諮詢的方式和上面提到的普通聊天恰恰相反，它是透過諮詢師更為強大的自我力量給來訪者營造一個安全的空間，讓來訪者在這個空間中能夠盡情地、詳細地討論自己的所有問題。因此，我覺得，一個合格的諮詢師，首先自己得是一個內心強大的人，這樣，他才有足夠的勇氣去面對來訪者內心那些痛苦的、黑暗的甚至是可怕的負面情緒和所謂的“負能量”，然後，諮詢師透過自己的力量轉而加強來訪者的自我力量並重塑來訪者的自信，從而讓來訪者能夠慢慢地去消化並處理那些情緒。

2、釋放情緒。很多來訪者前來尋求諮詢，問得最多的一個問題就是：“我該怎麼做？”這個時候，如果諮詢師直接告訴你你該怎麼做，那麼結果往往是沒有任何作用的。原因很簡單：因為，你該怎麼做，難道你自己還不知道嗎？你早就知道你該早睡早起、你該認真工作認真學習、你該加強鍛鍊、你該更加自信更加勇敢、你該戒掉那些不好的生活習慣……但是，這些有用嗎？

我知道你現在想問什麼？你想問：“那什麼才是真正有用的呢？”彆著急，先讓我給你舉一個例子。想象你的內心就是一個房間，這個房間很髒很亂，有很多垃圾。現在，你想要讓這個房間變得乾淨整潔，那你應該怎麼做呢？也許，你會把那些垃圾扔到床底或其他看不見的地方，然後匆匆忙忙地買一堆新的傢俱和裝飾品來裝扮這個房間，隨後這個房間看上去就好像煥然一新了。最開始，好像確實是這樣，但是慢慢地，床底的那些垃圾越來越多，而且開始散發臭味，讓你的房間徹底住不了人了。而且由於房間裡的東西越來越多，你發現新的東西已經根本進不來了。

我知道，這樣說很瘋狂，對於你自己居住的房間，很有可能你不會這麼幹，但對於你的內心，你是不是一直都是這麼做的呢？我們的內心就像那個房間，我們內心的那些負面情緒就是房間裡面的垃圾，而那些新的傢俱和裝飾品就是你的行動。當我們內心有了一些負面情緒時，我們習慣性的把它們壓抑到我們的潛意識裡，好像它們並不存在一樣，然後我們喝上一碗“心靈雞湯”，告訴自己“我是最棒的！”，並動用自己的意志力強迫自己去做一些非常“正能量”的事情。但是，這有用嗎？你能逼自己做到一次兩次，但你能一直做下去嗎？而且，那些壓抑的負面情緒並不代表它們都消失了，它們一直存在於你的潛意識之中，當有一天，這些負面情緒積壓到一定程度之後，它們就會像床底的垃圾一樣散發臭味，導致你出現一些莫名的軀體疼痛和情緒痛苦，從而影響你的正常生活。（我們通常所說的焦慮症、抑鬱症等心理疾病往往就是這樣產生的。）

針對我們居住的房間，當房間裡有很多垃圾的時候，我們都知道，要讓房間變得更加乾淨整潔，我們需要先把那些垃圾清理出去，給房間騰出足夠的空間，這樣，新的東西自然而然就能進來。對於我們的內心也是一樣，當你感到很痛苦的時候，直接告訴你你該做些什麼其實是沒多大用的，因為你的內心已經沒有足夠的空間去容納新的東西。你需要做的第一件事情，就是先釋放掉你內心的負面情緒，給你的內心騰出足夠多的空間，然後，不需要別人告訴你你該怎麼做，你自己自然而然就會去做那些對你真正有幫助的事情了。

那麼，在心理諮詢的過程中，“釋放情緒”大致是一個什麼樣的過程呢？首先，和第一點一樣，諮詢師需要給來訪者營造一個足夠安全的空間，在這個空間中，能夠允許來訪者的所有情緒和想法都流露出來，然後諮詢師也能夠真正地接住這些情緒。這樣，這些情緒就流動起來了，它們就像天空中的雲彩一樣，會自然而然地來，也會自然而然地走。

具體的表現形式大致就是，諮詢師透過耐心地提問和認真的傾聽去詳細瞭解來訪者的情況，然後給予來訪者及時的迴應，去引導來訪者把內心的痛苦傾訴出來。在這個過程中，來訪者可能會感覺到內心有一股巨大的情緒湧起，這個時候不要抗拒它、不要排斥它，讓這些情緒宣洩出來。如果你很想哭，就盡情的哭，不要壓抑自己；如果你發現身體在顫抖，就讓它盡情的顫抖，這些都是情緒在釋放的標誌。透過哭泣或者身體顫抖等方式，這些情緒就能慢慢地釋放出來。當然這個過程也不要著急，需要在諮詢師的引導下循序漸進地進行，切記操之過急。

3、共情。“共情”是非常簡單但卻極為有力量的一個詞，在心理諮詢中，諮詢師能否與來訪者共情，也是決定著諮詢是否有效果的關鍵因素。簡單來說，“共情”就是指去理解某個人，但很多人並不清楚真正的理解到底意味著什麼。真正的理解可不是嘴上說說“我理解你”這麼簡單。在我看來，真正的理解包含著兩個維度。

首先是表層意識層面也就是頭腦層面的理解，就是說，我聽懂了你的意思，我可以幫助你思考並分析問題。這是大多數聊天中都能夠達到的一個層次，但這個層次的理解對解決對方的問題，其效果是微乎其微的。

第二個層次是潛意識層面也就是身體層面和情緒層面的理解，就是說，我在傾聽你講話的時候，我不僅用頭腦在聽，我也會用身體去感受你身體的感覺、用情緒去體驗你情緒的痛苦。做到這個層次的理解往往能產生這樣一種效果，我在傾聽你講話的時候，如果你感覺到身體某個部分不舒服，我也能在某種程度上感受到我身體的那個部位也不舒服，如果你感覺到你內心有一股情緒湧起，我也能在某種程度上感受到一股同樣的情緒。而只有做到潛意識層面的共情，我和你才可能產生真正的共鳴，我們的頻率才可能達到真正的同步。然後，我把我感受到的反饋給你，這樣，我的反饋才能真正觸動到你的內心，從而觸發療愈的可能性。

落實到具體的表現，大致就是，在你向我描述某個問題的時候，我會盡量試著把自己帶入到你所描述的場景當中，看看我的內心會有什麼感受。然後，我再把我感受到的東西反饋給你，如果我的反饋觸動到了你，那說明我與你達到了真正的共情，我真正理解了你的問題，從而我們就可以理智地探討一下，在這種情況下，怎麼做對你來說是最好的。這樣，你的問題就有了解決的可能性。

試想這樣一種情況，如果在這個世界上，存在著一個人，他能夠理解你的所有感受，能夠對你的所有痛苦都感同身受，你可以盡情地跟他訴說所有的心裡話。這難道不是這個世界上最美好的一種感覺嗎？

4、諮詢關係。現在的心理諮詢有很多流派，每種流派的理論和技能都有不同的地方。但在所有流派中，諮詢關係都應該是最重要的。因為大部分的心理問題歸根結底都是人際關係出了問題。而如果在心理諮詢中，諮詢師不能和來訪者建立一個良好健康的關係，那麼對於來訪者來說也很難透過心理諮詢去改善自己在現實生活中的人際關係。這裡以一個具體的例子來說明。

比如有一個來訪者，他在工作中和領導的關係存在一定的問題。他發現自己面對領導時壓力很大，在工作中哪怕稍微犯了一點小錯誤，他也會非常緊張，擔心領導會嚴厲地批評他甚至會辭退他，而如果自己有什麼委屈或者不滿，他也從來不敢跟領導直接表達出來，這樣的情況讓他在工作中如履薄冰，非常痛苦。經過諮詢師的分析，發現他的問題源自他童年時期和父母的關係。在他的原生家庭中，如果他犯了一點小錯誤，父母都會嚴厲地批評他、懲罰他，甚至會打罵他或者用“如果你再這個樣子，我就不要你了！”這樣的話語來威脅他，而如果他對父母表達自己的不滿的話，父母不僅不會理解他，反而會變本加厲地懲罰他。他和父母的這種關係模式被延伸到了自己和領導的關係模式當中，因為父母對於他而言是一個權威形象，而領導也是一個權威形象，所以他潛意識裡把小時候對父母的恐懼投射到了領導身上，他特別害怕領導也會像小時候父母對待自己那樣，所以他特別害怕在領導面前犯錯，也不敢跟領導表達自己的不滿。在看到這一點之後，來訪者首先要意識到，他和領導的關係並不是現實中出了問題，而是受到了潛意識裡自己和父母關係的影響，進而看到在現實的關係中，領導不是他的父母，所以領導其實很多時候並不會像小時候父母對待他那樣來對待自己，也不是所有的權威人物都和他的父母一樣。

在來訪者清楚這一點之後，還需要透過一些實實在在的練習來徹底突破這一點。而諮詢關係就是一個很好的練習機會。因為對於來訪者來說，諮詢師也代表著一個權威形象，如果在諮詢中，來訪者發現自己如果犯了一些錯誤，諮詢師並沒有責怪他，而只是對事不對人地提出了他的問題所在，同時諮詢師還鼓勵他勇敢地表達自己對諮詢或者對諮詢師的不滿，當他試著表達出來之後，他發現諮詢師並不會因此而大發雷霆，反而能夠真正地理解他，開導他，那麼他內在那個根深蒂固的和父母的人際關係模式就會慢慢化解，從而能夠跟諮詢師建立一個健康良好的關係模式。隨後，如果他能把這種諮詢關係應用到現實的人際關係當中的話，那麼他的這個問題就能慢慢地得到徹底的改善。

5、增強自我覺察力。上面提到過，在心理諮詢中，來訪者問的最多的一個問題是“我該怎麼做？”其實除了這個問題，來訪者經常還會問另外一個問題：“我已經知道了我的問題，那我應該怎麼去改變它呢？”其實，當來訪者提出這個問題的時候，他是希望我能給他一顆靈丹妙藥，當他把這顆藥吃下去之後，他不用經歷任何痛苦，然後他的所有問題都徹底消失了。所以，我通常會這麼跟來訪者說：“我沒有辦法用一兩句話告訴你你該怎麼做，你只有勇敢地去面對它，去承受經歷這些痛苦，並透過自己的實際行動才能慢慢地改變它。”而在這個過程中，最關鍵的一點就是要保持足夠的自我覺察，因為只有持續深入的自我覺察才能帶來真正的改變。那自我覺察到底是什麼意思呢？

我經常舉這樣一個例子。我們的內心就像一個深不見底的井，井底是非常黑暗可怕的，在那裡，可能埋藏著你內心的陰暗面、你的慾望或者是一些羞恥感、愧疚感和罪惡感等等。平時，你都是生活在井的外面，感受不到井底的黑暗和恐懼。但是有一天，你突然掉進了井裡，你抓著井的壁簷，不敢向下看，更害怕自己會徹底掉下去，因為在那井的最深處，你能感覺到有一些特別恐怖的東西好像要吞噬你。因此，你拼命地想要爬出去，你的親戚朋友們也在井口拼命地想要把你拉上去，但你發現你怎麼也爬不上去，只能吊在半空中陷入無盡地掙扎……

這個時候，出現了一個人，他告訴你：“要想徹底擺脫這個困境，你要做的不是向上看，也不是拼命地爬出去。而是勇敢地向下看，然後一步步深入井底，去看清楚那井底到底有些什麼東西。”雖然你半信半疑，但是你已經在痛苦之中呆了太久，所以你還是嘗試著向下看去，然後一股巨大的恐懼感向你襲來，你本能地想要逃避，想要把頭再次扭轉回去。這時候，這個人卻堅定地跟你說：“不要抗拒、不要逃避，勇敢地盯著它”。你再次鼓足勇氣向下看去，慢慢地，你發現那股恐懼感減輕了。然後，這個人繼續告訴你：“接下來，就讓我們走到井底去，你不用太擔心，你不會一下子掉下去，我會托住你一步步走到井的最深處。”隨後，在這個人的幫助下，你慢慢走向了井底。

在這個過程中，這個向下看的動作就是你的自我覺察力，它就像一道意識之光，能夠慢慢地把井底那些黑暗的地方照亮，讓你去直視你內心最深的恐懼，當你能夠看清楚井底的那些東西之後，你就可以一步步深入到井底，然後你就不再害怕他們了，你也可以在這口井裡自由地出入了。

而想必大家都看出來了，上面那個托住你的人扮演的就是心理諮詢師的角色。

好了，關於心理諮詢是什麼樣的一個過程就先介紹到這裡。當然，心理諮詢是一個很複雜也很奇妙的旅程，我也沒辦法用一篇文章將這個過程完整地描述出來。在我現在的來訪者當中，有一些是諮詢了好幾年的，但是就算做了幾年的諮詢之後，我們現在的每一次諮詢都還會發現一些新的東西，體驗到一些新的感覺。因此，如果你真的需要心理諮詢的幫助，我建議你可以找一個適合你的心理諮詢師，去實實在在地體驗一下。

我是學習的心理諮詢，也在心理諮詢的路上走了一段時間。有好多朋友問我，你看一下我是不是最近有心理問題？你諮詢的人都是有心理問題？你有讀心術？因為心理諮詢的一些資料一般是需要保密的，所以很多人就對心理諮詢比較好奇。今天我們就對心理諮詢是做什麼來為大家解答一下

一、心理諮詢的物件是誰？

心理諮詢的物件大多數一般是心理正常的人。在美國大多數家庭都會有三個職業，一個是自己的律師，第二個是家庭的私人醫生，第三個就是私人的心理諮詢師。大多數美華人都有自己的心理諮詢師，像醫生一樣普遍。

在華人們才剛剛開始普及心理諮詢行業。來諮詢的人一般被稱為來訪者。心理諮詢的物件大多數心理正常的人，但是可能經歷壓力，焦慮，痛苦的消極情緒。比如說失戀呀，高考焦慮，喪偶呀，婚姻不順呀，都可能會進行心理諮詢。也有少量的精神疾病，比如說強迫症，輕度抑鬱症也有可能去做心理諮詢。至於精神分裂，嚴重抑鬱等嚴重精神問題，則需要去精神醫院，配合藥物進行治療。

二、心理諮詢師透過什麼方式治療呢？

不同的諮詢師有不同的諮詢風格，從人數的分類可以廣泛的分為三類諮詢師

（1）一對一的心理諮詢一般透過進行談話的方式進行心理諮詢，和來訪者採取聊天的方式進行諮詢。也有的諮詢師會採用遊戲的療法。

（2）一對二或三的心理諮詢一對二或三的心理諮詢，這種諮詢一般叫做家庭諮詢，諮詢師需要同時和家庭的成員進行諮詢.

（3）八個人以上的諮詢這種諮詢一般稱作團體諮詢，也稱為團體輔導，強調發揮團體之間的支援性的力量。

三、心理諮詢一般流程是怎麼樣呢？

（1）開始階段 初次見面初次見面心理諮詢師一般會介紹自己的專業資質，和諮詢中所需要注意的幾個原則，保密原則和關於時間的安排等等，初次見面還會收集來訪者的資訊。

（2）治療階段這個階段可能會持續幾個月甚至是幾年，在這個階段中，諮詢師會持續和來訪者進行交流，讓來訪者看到自己的問題，並解決自己的問題。

（3）結束階段問題解決後一般是由來訪者主動提出結束諮詢關係。