粥、米糊、大米飯其實都是容易消化的食物。
同樣大小喝一碗粥，那是沒有一碗飯容易發胖的，因為相同飽腹感的前提下，水佔了大部分的胃容積，你沒有吃多少米。
粥餓得快，除非不亂加餐，如果餓了再來一碗粥，那不如直接吃碗飯吧。
比如粥：容易消化容易吸收。
比如蛋糕：容易消化容易吸收。
比如西蘭花：不易消化容易吸收。
比如炸雞、薯片：不易消化容易吸收。
比如金針菇：不易消化不易吸收。
……（絞盡腦汁 吐血掰例子）……
那你說什麼容易胖呢？
不易消化吸收和容易消化吸收的食物中，都有容易胖和不容易胖的。
而胖不胖這個問題，我認為非常複雜，吃進去食物的量、食物帶給你的飽腹感、滿足感、食物停留的時間，不光有生理上的問題，還有心理上的影響。
就比如我喝了一大碗粥，當下飽了，兩個小時後我餓了，得再喝一碗粥。而且喝粥滿足感對大多數人來說並不強，很容易想吃點有味道的，加一頓，要是一不小心加了容易消化的蛋糕或者不易消化的薯片，那喝粥就沒有意義了。
不如，花樣吃，吃健康，吃均衡，不多加工，不過量！
沒有什麼是絕對好的，沒有什麼是絕對壞的。
個人認為，即便是相對上把食物分得這麼細緻，也沒有必要，畢竟對於普通人來說，食物就是食物，吃飽喝足才能填滿自己的慾望，否則慾望積累，量變就會質變，再說每天考慮什麼容易胖不容易胖很累噠～
由於今日帶的飯太好吃，容許我忍不住分享一下～
粥、米糊、大米飯其實都是容易消化的食物。
同樣大小喝一碗粥，那是沒有一碗飯容易發胖的，因為相同飽腹感的前提下，水佔了大部分的胃容積，你沒有吃多少米。
粥餓得快，除非不亂加餐，如果餓了再來一碗粥，那不如直接吃碗飯吧。
比如粥：容易消化容易吸收。
比如蛋糕：容易消化容易吸收。
比如西蘭花：不易消化容易吸收。
比如炸雞、薯片：不易消化容易吸收。
比如金針菇：不易消化不易吸收。
……（絞盡腦汁 吐血掰例子）……
那你說什麼容易胖呢？
不易消化吸收和容易消化吸收的食物中，都有容易胖和不容易胖的。
而胖不胖這個問題，我認為非常複雜，吃進去食物的量、食物帶給你的飽腹感、滿足感、食物停留的時間，不光有生理上的問題，還有心理上的影響。
就比如我喝了一大碗粥，當下飽了，兩個小時後我餓了，得再喝一碗粥。而且喝粥滿足感對大多數人來說並不強，很容易想吃點有味道的，加一頓，要是一不小心加了容易消化的蛋糕或者不易消化的薯片，那喝粥就沒有意義了。
不如，花樣吃，吃健康，吃均衡，不多加工，不過量！
沒有什麼是絕對好的，沒有什麼是絕對壞的。
個人認為，即便是相對上把食物分得這麼細緻，也沒有必要，畢竟對於普通人來說，食物就是食物，吃飽喝足才能填滿自己的慾望，否則慾望積累，量變就會質變，再說每天考慮什麼容易胖不容易胖很累噠～
由於今日帶的飯太好吃，容許我忍不住分享一下～