男性身高、體重標準:

A: 身高㎝ ÷ 2 = 體重㎏；

B: 身高㎝ -100=體重㎏；

體重介於A~B間為標準。

女性身高、體重標準:

A: 身高㎝ -100=體重㎏；

B: A × 90 % = 體重㎏；

體重介於A~B間為標準。

段醫生講科普☞帶你一起漲知識！電影《西虹市首富》的一首歌《卡路里》爆紅，唱出了多少人的心聲。在這個“以瘦為美”的時代，同時肥胖又帶給人們太多的疾病。那麼體重多少才算正常，多少又算作肥胖？一、一個最簡單的演算法

理想體重（公斤）≈身高（釐米）－105±10。

二、體重指數——最常用的

體重指數（BMI，kg/m²）=體重（kg）÷身高（m）÷身高

體重過低：＜18.5

正常體重：18.5~23.9

超重：24~27.9

肥胖:≥28

三、肥胖中還有一種腹型肥胖，同一體重者，腹型肥胖者對身體的危害更大。

腰圍——用來評價腹型肥胖的指標，反映腹部內臟脂肪堆積情況。

男性腰圍＞90cm，女性腰圍＞80cm，稱為腹型肥胖。

目前，肥胖已成為威脅人類健康的重要疾病，肥胖帶來的多種疾病，如糖尿病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、胃食管反流病、腫瘤、精神疾病等。

測量體重的標準是因人而異，分青少年、成年，同樣也分男女，中國科學院最近還推出了一項針對中國南北方不同地域人的測量體重的公式。所以如果想測量一下自己的體重是否達標那就用公式自己測量一下，如果自身體重大於計算結果那就是肥胖，同樣作為肥胖也是有標準的，測量肥胖的標準是根據不同國家來計算的，下面我們先來看看如何測量標準體重。

第一種方法

1:青少年計算公式

標準體重（kg）＝身高（cm）－105.2，

2:成年人

標準體重（kg）＝〔身高（cm）－100〕×0.9

第二種方法

男性:身高（cm）－105＝標準體重（kg）

女性:身高（cm）－100＝標準體重（kg）

中國科學院測量體重方法

北方人:標準體重（kg）＝〔身高（cm）－150〕×0.6+50(kg),

南方人:標準體重(kg)＝〔身高（cm）－150〕×0.6+48（kg）

同樣作為肥胖來說也是有標準的

目前全世界都使用指數（BMI）BMI來衡量一個人是否肥胖或者超重

方法:BMI＝體重（kg）除以身高（米）平方

世界隆重組織擬定的標準是:BMI指數在18.5－24.9時屬於正常範圍，BMI指數大於25為超重，BMI大於30為肥胖。

然而與會專家曾指出這個體重標準是根據歐美白人制定的亞洲人不適用。那麼亞洲人標準是什麼呢？專家們認為亞洲人的正常體重指數上限要比歐美人低兩個指數，差別非常大。

一、個人感受，你自己有沒有點數，想要達到或保持什麼樣的身體狀態？

二、跟別人對比，有人讓你對標挺好的，有個榜樣。

三、這才輪到“標準科學”的體重，對別人做研究有更重要的作用，多個人沒什麼意義吧。

男性標準體重=身高Cm一105=（千克），女性=身高cm一100=（千克）。偏胖=標準體重公斤x10%。如一個男子，身高165cm一105，則標準體重為60千克，若為66千克則達（60x10%=6千克）偏胖。若體重為7O公斤及以上，則可以看作肥胖了。

很多人都被打上過胖子或者瘦子這樣的標籤，以前我也常常被人說我瘦得像個猴子，我就會想：為什麼說我瘦呢，難道不是你胖才會顯得我瘦嗎？不管你再胖，在更胖的人面前你還是個瘦子。

其實根本就沒有一個準確的體重標準來界定你是胖或者瘦。你的身體健康與身材並不能簡單的透過體重來判斷，而是需要由多方面來分辨。比如身高，體重，脂肪量，肌肉量，腰圍臀圍各方面。

身高與體重是有關聯的，身高越高基礎體重越大，體重60㎏的人，身高一米八時為偏瘦，身高一米五時為偏胖。所以現在最主流的體脂率計算方式就是用身高體重作為引數計算，

計算公式為：體脂率（BMI）=體重（kg）÷ 身高的平方（m）例：體重60㎏÷身高1.7×1.7m≈20.76％體脂率

引數只有兩個，這足以反映這個體脂率計算公式有多麼的簡陋。就算身高體重一樣，肌肉量與脂肪含量與健康情況也很可能不一樣。

所以體脂率只能作為參考標準的其中一項。我們還需要測量腰圍臀圍，看看內臟脂肪是否超標。如果你的肌肉特別鬆軟，也有可能是肌肉量太低，而肌肉量對健康的影響非常大，就算你的體脂率沒有超標，也有可能是出於亞健康狀態。

說了這麼多，只想說明一件事：其實體重僅僅能作為參考而已。但是絕大多數女生，心裡都會有個標準的體重：90斤。不管自己的身高，年齡，身材如何，總是覺得自己要達到90斤才算是一個合格的女人。而達到90時，又覺得85斤才是完美的，這樣無窮無盡的減肥慾望，我作為鋼鐵直男實在是看不懂。

減肥的目的從來只有兩樣：健康和好看。這兩個目的都不是單純用體重這一個資料就可以衡量的。體重只能作為參考，而不應該作為你追求的目標，盲目的追求體重，發下毒誓一個月瘦二十斤的人往往根本不理解二十斤體重是概念，也不懂二十斤體重與二十斤脂肪的區別。

當肥胖影響到你的外貌與健康時，那就是肥胖。如果你有明顯的肚腩，四肢粗壯，身體耐力明顯比同齡人差，體內的脂肪多到嚴重影響了你的生活時，那就是肥胖。

你的目的應該是要將這些多餘的脂肪透過運動與合理控制飲食消耗掉，讓你的身體迴歸健康狀態。而不是要瘦到多少斤體重，根本就沒有標準體重，唯一的標準只有健康與美麗。

標準體重：

國際上通用判斷體重指數公式：BMI=體重（kg）/（身高m*身高m），當這個體重指數屬於不同的範圍時，代表身體體重的變化。如在發展中國家，標準體重的BMI值是18.5，而在發達國家是22，世界衛生組織根據每個情況的不同的大資料分析，又提出全世界標準範圍的BMI值應在20-22。在中國，根據居民的情況分析，標準體重BMI是要求在18.5-23.9之間，也就是說透過公示計算要是在這個範圍內，那你的體重就屬於標準體重，不要糾結那麼精確。

肥胖體重的標準：

因為肥胖的有很多種，甚至還有隱形肥胖，如看人不胖，體重也不超標，但摸摸肚腩，確是很多肥肉，同時身上也患有很多慢性疾病等，因此對這個肥胖的判斷方法，要根據自己的肥胖情況來選擇，我們常見最簡單的方式就是以上體重指數法，當BMI超過或等於28.0時就屬於肥胖，要是碰到我開頭說的那種情況，可以使用標準的脂肪稱量下它的脂肪含量是多少，若是超過此相應的數值也是代表肥胖。

一、判斷體重是否標準的方法有這些

1、採用BMI值測量體重標準的方法

BMI值是一種國際通用的檢查自己是否肥胖的演算法，這種演算法也十分簡單，BMI值演算法：體重（公斤）/身高(米)的平方，算出來的BMI值如果小於18.5為偏瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，大於28就屬於肥胖。

2、採用標準體重的測量體重標準計算方法

標準體重=身高(m)×身高(m)×標準係數（女性20，男性22）

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

3、透過測量體脂肪率判斷體重標準

其實判斷一個人是否屬於標準體重可不單單是看體型，還需要看體脂肪率，有些女性看起來很瘦，但是她體內的脂肪率卻非常高，所以也屬於肥胖。透過專業的儀器去測量，女性體脂肪率在30%以下就是標準體重，女性如果超過30%就是輕度肥胖，超過35%就是中度，超過40%就是重度肥胖。

其實一個人的體重並不是全部，還有其他影響形體美感的因素，會影響到女性的氣質和給人的印象。

什麼是標準體重？肥胖的標準又是什麼？標準體重，是反映正常體重的指標；肥胖的標準，多是以BMI（體質/體重）指數來衡量。標準體重，反映和衡量了一個人的健康狀況，不同性別、不同年齡、不同身高，標準體重不一樣。不同年齡/身高女子標準體重、不同年齡/身高男子標準體重，參看上圖。BMI，是英文Body Mass Index的縮寫，BMI（體質/體重）指數，是以體重（千克數）除以身高（米數）的平方所得出的數字，BMI指數是衡量人體胖瘦程度及是否健康的標準。不同的指數範圍對應的胖瘦程度參看上圖。過多的脂肪會影響到人的身心健康，超重或者肥胖者，應及早科學減肥。科學減肥一方面應堅持多做快走、慢跑、游泳、健身操、跳繩、動感單車等有氧運動，另一方面要合理飲食，控制或者避免過多油脂、糖的攝入。

你好，作為一名醫生，我來給大家科普一下，什麼樣的體重是標準體重，什麼樣的情況屬於肥胖。

我們知道，體重與身高有關係，身高越高的人，標準體重也越重。現在判斷一個人是否肥胖，主要看的指標是體重指數BMI，BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方，例如一個人70公斤，身高為1.7米，那麼，他的BMI=70/1.7/1.7=

24.2.

按照我們中國的標準，體重指數BMI在18.5至23.9之間，都屬於正常的，BMI低於18.5屬於消瘦，大於等於24屬於超重，大於28屬於肥胖。所以，大家可以根據自己的升高和體重，計算一下自己的體重指數是多少，是不是在正常範圍內，有沒有超重或者肥胖。

除了肥胖，還有一個指標，也非常重要，那就是腰圍，根據我們國家的標準，男性腰圍大於等於85釐米，女性腰圍大於等於80釐米為肥胖。

BMI也是有缺陷的， 因為BMI至考慮了身高體重，並沒有考慮身體裡面脂肪的含量，而肥胖主要指的就是脂肪的含量。所以，體脂率也是另外一個非常重要的指標。體脂率指的是身體中脂肪的重量佔整個重量的比例。成年人的體脂率正常範圍，女性為20%～25%，男性為15%～18%。運動員和健美人士的體脂率可以更低，據說李小龍巔峰時期的體脂率只有3%。體脂率的計算方法比較複雜，有專門的體脂秤，可以計算體脂率。

所以，衡量一個人體型是不是正常，有三個重要的指標，分別是BMI，腰圍和體脂率。