穀雨節氣該如何養生？

該吃什麼還吃什麼，不把它當回事。

正常吃飯是最好的養生之道。時刻想著養生，心態就是個大問題。這種人就是“養未病”，沒病惹病。

搞點小菜下飯，抑或小酒一杯，其樂無窮。別瞎扯神馬養生，沒有好的心態養生也沒用，往往適得其反。養生害死人，這種例子多了去了。

養生其實就是忽悠人。一個身體正常的人誰會時時刻刻記著養生？

有病就得求醫問藥。什麼食療、保健品純粹鬼話。錢是小事，如此養生保不準誤了卿卿生命。

一年24節氣，每個節氣都有養生之道。像很多農村人，作田弄地卻每天時時刻刻記著養生，那田地還有收穫？這“養生蛋”就扯遠了不是？

如今網上的所謂養生之道其實就是大忽悠，看著你兜裡幾個小錢眼紅，想方設法使出渾身解數把錢誆到手。

在這給大家提個醒，看緊自己的錢袋子。養生就是大忽悠，信不信由你，反正我信。（附圖一張，大忽悠劉洪斌）

穀雨，準確的命名為氣，而不是節。是三月暮春之中氣。處在清明與立夏兩節之間。在八卦的巽位上，陽氣漸勝一陰來複，溫度逐日升高，因此容易引起，上火咳嗽，三焦生煙。等熱症之病。不仿多吃水果多喝水來補充體內的水氣流失。又因巽為木主風為肝。春夏之交，必肝火亢盛。而肺經有損，因此易吃些潤肺降燥的疏菜來調節自然生態的平衡。本人不才，不是養生專家，就知這些。要全面瞭解百度有答，本人就不抄了。關注我，關注健康。

穀雨有雨生百穀之意。穀雨時節，雨水增多，氣溫回升，穀物復甦，柳絮飛落，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，百花齊放。穀雨時至暮春，孟夏之交，這個時節溼熱交加，陽氣旺盛，早睡早起、平心靜氣，以養肝，晨起喝杯水，多飲茶；養陽護肝，清熱祛溼，健脾益腎，要多晨練；可選擇晨練運動如太極拳，跑步運動等，要堅持加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，增加出汗量，排除體內溼熱之氣。

穀雨暮春時節，在日常生活飲食中應注意低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。多吃一些祛溼食物如赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽、芹菜、白蘿蔔、白扁豆、樹上蔬菜香椿芽，黃豆芽等。

每當到了穀雨前後這段季節，因為氣候的轉暖，形成了早晚涼溼午較熱的氣候特徵。南方比較溼悶，而北方乾冷暖疊加，需要中老年注意的是要注意氣候的變化，尤其農忙勞作的人們，接觸水源較多，應十分注意早晚腿腳的保護，利用適當的防護設施愛護自己。俗話說寒從腳上起是有道理的，不讓溼寒入侵，防止腰腿病，關節炎，風溼痛風病症等。調節心態，作息有規，早起適當鍛鍊方式很多，最好早上喝乾淨的白開水，注意營養均衡，節制有愛好的菸酒茶習慣的量，發現身體有異儘早就醫，做好個人衛生，室內外經常通風保持空氣新鮮，勤曬各類臥品，防止衣物發黴。總之，在生活中人人都要提高認識，做好重視以及學習各種養生防護知識，有利身體健康。

不風不雨正晴和，翠竹亭亭好節柯。

最愛晚涼佳客至，一壺新茗泡松蘿。

這首鄭板橋的《七言詩》，描寫的就是穀雨節氣，天氣回暖，萬物復甦生機勃勃的景象。

首先，穀雨處於春夏之交，肝氣當令，人的情緒容易起伏不定。應及時進行自我調節，多去戶外活動，保持心情舒暢，情志暢達。日常還可以按摩太沖、中封、中都、期門等穴位來疏肝理氣，調暢氣機。

之前，我們常說春季要春捂秋凍，注意防寒保暖。但是，今天要提醒大家，氣溫過了15℃以上，就不要“春捂”了，防止火熱內生。飲食上，穀雨之後還應順應肝之性，少吃酸味的食物，寒涼、刺激、油膩的食物也要少吃，防止脾胃損傷。

過敏性鼻炎的患者，可以每天用冷水搓搓鼻翼，增加鼻粘膜血液迴圈，有助於減少打噴嚏、流鼻涕的症狀。

謝邀請。“穀雨節氣該如何養生？”穀雨時節，五穀需雨，氣溫回升，蒸發加快，萬物猛生，鳥獸繁根，陰弱陽升。此時，溼度不均，不要勞而過度，抱陽負陰。多散步，多走動。飲食上，多吃蔬菜，低脂，低.糖食物。養成午休習慣。特別提醒飲酒的朋友們注意:酒後，千萬不可立即飲茶，茶非但沒有解酒的作用，此時還會影響健康！人們飲酒後，酒中的乙醇，透過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化成為乙醛，再轉化成為乙酸，由乙酸分解成二氧化碳和水排出。如果喝茶，茶葉中的茶鹼可以迅速地對腎發揮利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛是一種對腎臟有較大刺激性的有害物質，而腎臟並無此解毒功能，所以會影響腎的功能。經常酒後喝濃茶的人，易發生腎病，不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性也很大，具有興奮心臟的作用，所以心臟病患者酒後喝茶危害更大。其實解酒的方法很多，例如，進食柑桔，梨，蘋果，等。總之，切忌不可酒後喝茶或開車！！

“穀雨”是二十四節氣中的第六個節氣，也是春天的最後一個節氣。這個節氣的特點是：天氣明顯回溫變暖，但晝夜溫差較大，這種忽冷忽熱的天氣也讓人不好把握。

那麼在穀雨節氣應該如何養生呢？

首先，我們要注意及時、合理的增減衣服，注意保暖，避免受寒感冒；要少與過敏源接觸，以防傳染；多進行一些戶外運動，比如：跑跑步、放放風箏等，以增強體質，提高免疫力。

其次，從飲食方面要注意：少吃酸味食物，多吃甘味食物。清晨要喝杯水。要少吃油膩、辛辣等刺激性食物，多食健脾祛溼的食物（如山藥、紅小豆、扁豆、鯽魚等），以保護脾胃。

同時，需要注意的是，要始終保持樂觀情緒。

願我們大家都平平安安、健健康康、順順利利地度過春天，步入夏季！

為什麼說，中老年人在穀雨期間要注意養生呢？那麼如何做才能起到養生的效果呢？穀雨又怎樣一個節氣呢？下面我來一一解答。

雨谷是春季最後的一個節氣，與夏季相交。穀雨的到來，意味著寒冷的天氣基本結束，農諺講“清明斷雪，穀雨斷霜”，就是這個意思。此時氣溫升高，大風及雨水天氣較多，白天與早晚溫差很大。在這段時間，體質偏弱的中老年人，如不注意防護，身體極易受到風邪、溼邪的侵入，從而出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、食慾不振等症狀。

穀雨期間，春夏交替，天氣易變，驟冷驟熱，當氣溫發生驟降時，可引發中風、心絞痛、心肌梗死;還會使一些舊病復發或病情加重，如消化性潰瘍、慢性腰腿痛等。這是中國中醫學理論，經過長期的實踐和研究總結出來的經驗。

穀雨期間，提醒中老年人，在早晨和晚上時要適當加穿衣服，注意適度鍛鍊，避免過度出汗，尤其注意，切勿大汗後吹風，以防感冒。

穀雨期間，中老年人可透過運動、飲食及按摩穴道等方法，來調養體內氣血、調節肝膽，生髮陽氣，提高機體免疫力，防止疾病入侵。

一、運動.中老年人可選擇適當的晨練。因為活動是養陽最重要的一環。晨練可增強血液迴圈系統、消化系統和呼吸系統等體內器官的調節功能。打太極拳和步行都是不錯的運動。另外，天氣好的話，可以去郊外野遊，貼近自然，緩解日常生活的壓力，疏散鬱滯，保持心情歡暢，提高心肺功能，增強抗病能力。

二、飲食.中醫上有“夏病春治”的說法。中老年人宜食用一些益肝補腎的食物，調養好氣血，以順應節氣、陰陽的變化，為迎接酷熱的夏天打好基礎。枸杞紅棗茶，可以補肝腎，愛發脾氣的人，可加一兩朵菊花。韭菜炒蝦仁、香椿炒雞蛋、枸杞子燉蛋、兔肝雞蛋湯等，都是益肝補腎的上好食物。

三、穴位按摩.穀雨時節，天氣潮溼，風邪容易侵入人體。適當地按摩合谷穴、內關穴、足三里穴，堅持每天十五分鐘，能起到防病治病、並排出肝臟內的毒素，調節氣血，使全身氣血通暢的好處。還有太沖穴，是肝經的原穴，俗稱人體的出氣筒。春夏之交，陽氣升發，宜使人肝火旺盛，影響健康。經常按摩此處，有助於疏肝解鬱、調和經血，緩解心情鬱悶，是人體肝臟瀉火最重要的穴道。穀雨時節，脾臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是中老年人補益、養生的大好時機。炎熱的夏季就快要到了，正是考驗人體的體質的關鍵時候。祝中老人在這段時間，調養好身體，疏通好情緒，為安然、愉快地度過盛夏，打下良好的基礎。

謝謝邀請！上次已談過了這段時間的養生。這次重點介紹一些問題。這個時間段，是春夏之交，既不春也不夏，氣溫變化異常，時涼時熱，這要求你按時增減衣服。另外，這個時間易患輕形感冒，其症狀是牙疼，關節痛，胃腸脹滿，食慾不振，吃飯時不想吃。嫌飯沒味。這就要求你治一治，不能忽視！另外，作一些適當地鍛煉，能跑就跑，能走就岀去走一走。有的人肯在大風扇下睡覺，這個要特別注意！防止得病！重要的是，貴在堅持，貴在執行。

（網路圖，僅供參考）

穀雨是春季的最後一個節氣，春季將盡，夏季將至，穀雨後雨水增多，空氣中的溼度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。

從中醫養生的角度來說，如此潮溼的環境，溼邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況。

如果已經患有各類關節疾病，如風溼性關節炎，也容易在穀雨節氣誘發，所以穀雨養生要注意健脾除溼。

湖南中醫藥大學第二附屬醫院治未病中心主任馮國湘提示，通常來說溼氣有內溼和外溼之分。

內溼，是脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內水溼停滯之症。

症見食慾不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤、脈濡緩等。

外溼是指外感溼邪，因氣候潮溼，或感受霧露之邪，導致頭重、胸悶、腰痠、肢倦、關節疼痛等。

溼與寒在一起叫溼寒，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。

溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢。

生活中很多人患上了高脂血症、脂肪肝、哮喘、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

（網路圖，僅供參考）

此外，溼氣重對我們日常生活的影響也是很大的。

比如容易導致婦科炎症、水腫肥胖、長痘長疹、頭臉油膩、肌肉痠痛、畏寒怕冷、倦怠乏力、胸悶腹脹、食慾不振等等。

穀雨養生必須預防5種疾病

1.過敏症。“雨水生百穀”，穀雨前後，百花漸次開放，這時，人們須預防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

有過敏史的人要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。

2.神經痛。穀雨前後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。

一旦患上神經痛或舊病復發，一定要及時到醫院進行治療，同時還要注意休養，避免用腦過度和思慮交瘁。

3.感冒。穀雨前後，天氣雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，而且南北溫度差異較大，人們極易感冒。

所以，穀雨前後，人們早晚外出要注意添衣，不可忽視大意。

（網路圖，僅供參考）

4.慢性胃炎。“穀雨”作為春季的最後一個節氣，處於春夏交替時節，同時也是胃病的易發期。

胃病患者在這個時節尤其需要注意保暖，切忌因為天氣回暖貪吃冷食而“傷”了腸胃。

此外，在飲食上，脾胃不好的人還應儘量少吃竹筍、蠶豆等當季蔬菜，可多吃蓮子、山藥等來養胃。

5.風溼。根據“穀雨”季節空氣溼度大的特性，一些風溼病患者也漸漸“苦惱”起來。

專家提醒，以肌肉和關節疼痛為主的風溼病病人應注意適量運動，但切忌運動過度，尤其是不能在運動後出現乏力感覺。

如果出現風溼病症狀，應及時上醫院就醫，接受臨床化驗，確診病情，並在醫生指導下科學治療。