親身體驗平時上樓梯的時候，用前腳掌上樓梯。做法就是用前三分之一左右的腳部踩樓梯，後半部懸空，上樓梯的時候需要使用腳踝的力量帶動，能鍛鍊腳踝力量。這個不是快速恢復，而是能一點點潛移默化地強化你的腳踝。我初中時走夜路，踩到路邊的下水溝扭的腳，因為沒有注意恢復，從此走上每月必扭一次腳的不歸路，記憶尤深的一個例子:夏天去小區門口冷飲店搜刮冷飲，冰櫃是並排排在路邊的，路面稍有坑窪，走到第一個冰櫃前的時候左腳扭了一下，(扭慣了嗎，所以一點疼緩個7，8秒就無所謂了╮(╯_╰)╭)挑完轉身去另一個冰櫃的時候，右腳也在那個坑扭了一下……說真的，頓時覺得生無可戀……平時踩個小碎石扭腳更是家常便飯，走什麼路都能走到那塊鋪的不是特別平整的路磚上然後把腳崴了，平地扭也不是特別難的事。我可是把奇正的扭傷膏藥硬生生用到過敏的人！然後就是大二的時候，略有犯中二病吧，首先我是個胖子！然後總是想證明自己是個靈活的胖子！怎麼證明呢？！最好的辦法莫過於上樓梯的時候沒有聲音了！然後就蹦現出了用前腳掌像貓走路一樣的想法！真的只是為了好玩……也不知道為什麼就堅持下去了2333現在大四，已經有一年多沒崴過腳的，之前挺嚴重一次崴腳買的傷筋膏藥，只用過兩貼，整理東西再看到的時候已經過期了(之前買了挺多，因為常扭腳所以覺得應該很快就會用掉，看到過期要扔的時候還有的哭笑不得的捨不得)，平時踩到一些不平整的路面時也能感受到一些要崴出去的徵兆，但是能自己控制住不讓崴出去，每次控制住沒倒下腳脖子都會發酸，畢竟那種刻骨銘心的痠痛不是一兩年能忘的。向題主推薦這個方法是因為這不會佔用你任何的時間，只需要在某個生活方式上面做一個真正微不足道的改變！
親身體驗平時上樓梯的時候，用前腳掌上樓梯。做法就是用前三分之一左右的腳部踩樓梯，後半部懸空，上樓梯的時候需要使用腳踝的力量帶動，能鍛鍊腳踝力量。這個不是快速恢復，而是能一點點潛移默化地強化你的腳踝。我初中時走夜路，踩到路邊的下水溝扭的腳，因為沒有注意恢復，從此走上每月必扭一次腳的不歸路，記憶尤深的一個例子:夏天去小區門口冷飲店搜刮冷飲，冰櫃是並排排在路邊的，路面稍有坑窪，走到第一個冰櫃前的時候左腳扭了一下，(扭慣了嗎，所以一點疼緩個7，8秒就無所謂了╮(╯_╰)╭)挑完轉身去另一個冰櫃的時候，右腳也在那個坑扭了一下……說真的，頓時覺得生無可戀……平時踩個小碎石扭腳更是家常便飯，走什麼路都能走到那塊鋪的不是特別平整的路磚上然後把腳崴了，平地扭也不是特別難的事。我可是把奇正的扭傷膏藥硬生生用到過敏的人！然後就是大二的時候，略有犯中二病吧，首先我是個胖子！然後總是想證明自己是個靈活的胖子！怎麼證明呢？！最好的辦法莫過於上樓梯的時候沒有聲音了！然後就蹦現出了用前腳掌像貓走路一樣的想法！真的只是為了好玩……也不知道為什麼就堅持下去了2333現在大四，已經有一年多沒崴過腳的，之前挺嚴重一次崴腳買的傷筋膏藥，只用過兩貼，整理東西再看到的時候已經過期了(之前買了挺多，因為常扭腳所以覺得應該很快就會用掉，看到過期要扔的時候還有的哭笑不得的捨不得)，平時踩到一些不平整的路面時也能感受到一些要崴出去的徵兆，但是能自己控制住不讓崴出去，每次控制住沒倒下腳脖子都會發酸，畢竟那種刻骨銘心的痠痛不是一兩年能忘的。向題主推薦這個方法是因為這不會佔用你任何的時間，只需要在某個生活方式上面做一個真正微不足道的改變！