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  • 1 # 郭藝芳心前沿

    當然可以的!

    如果血壓升高不明顯(不超過160/100 mmHg),並且沒有合併心、腦、腎等併發症,一般不建議馬上用藥,而是先嚐試著進行生活方式干預。兩三個月後如果沒有明顯效果,血壓仍然高於正常,方考慮藥物治療。

    生活方式干預是所有高血壓病人的治療基礎,即便已經應用藥物治療,也要儘可能的改變不健康生活習慣,這樣可以減少服用降壓藥物的劑量和種類。此外,生活方式干預不僅有助於控制血壓,還可以降低血脂和血糖,對身體產生全方位的好處。

    對於高血壓患者而言,生活方式干預的主要內容包括限鹽(每天吃鹽不超過6克)、減少飲食攝入、增加運動、減輕體重、減少飲酒、生活規律、充足睡眠、精神放鬆等。如果能夠做到這些,血壓常常可以顯著下降。在上述各項內容中,減少吃鹽和減輕體重最為重要。對於一個體重明顯超標的人來講,只要下決心把體重降到理想水平內,很多輕度高血壓的人血壓可以完全恢復正常。

    如果血壓升高明顯,或者心臟、腦、腎臟已經出現了問題,還是要及時用藥治療,儘快把血壓控制下來,以免心腦腎受到進一步損害。

  • 2 # 暑夜鼓蛙

    當然可以,而且是必須的。目前的醫療水平只能控制不能治癒。

    高血壓在日常生活中必須注意以下幾點:(1)要穩定情緒,始終保持輕鬆愉快的精神狀態,避兔情緒激動。

    (2)飲食要定量,堅持低脂、低鹽飲食,防止超體重。(3)根椐病情進行適當的體育鍛煉,但要量力而行,循序漸進,持之以恆,切忌話動過度。(4)戒菸戒酒。(5)要養成每天定時大便的習慣,防止便秘。

    附三個食療方:(1)芹菜大棗湯:鮮芹菜250克,大棗5枚,水適量煮湯分幾次服用。或芹菜30克,杭菊花12克,煎湯代茶飲。(2)海帶決明子湯:海帶30克,決明子20克,共煎去渣飲湯。(3

    )醋泡花生米:不去皮的生花生米放在醋中浸泡七日,早晚各吃10顆。醋泡花生米有清熱、活血、保持血管壁、防止血栓形成等功效。

  • 3 # 小億健康

    輕度的高血壓,如果說患者沒有其他的基礎性疾病,沒有靶器官的損害,比如,心血管,腦血管,肝腎等併發症,可以透過調整起居飲食進行改善,但在調理過程中,仍然需要定期測量血壓,如出現頭暈頭痛,,血壓起伏比較大等情況,建議還是諮詢醫生進行合理的治療

    高血壓患者,平常要注意清淡飲食,少鹽少油,同時,可以多喝茶,有利於降血壓,常見的中藥可以用來泡水喝,如葛根茶,玉米鬚,羅布麻茶等,

    黃連降壓茶

    藥理試驗證明,黃連含小檗鹼、黃連鹼等多種生物鹼,另含黃柏酮、黃柏內酯等成分,有抑菌及抗病毒、抗原蟲作用,並能降低血壓,擴張冠狀動脈的作用,可以起到降血壓的功效。

    黃連8克,天麻12克,菊花10克,鉤藤8克,沸水沖泡,代茶頻頻飲服。每天一次,15天為一療程。

  • 4 # 天天聽健康

    回答這個問題之前,我們先來看這樣一件事:一條路原來通行很通暢,最近時不時地會發生堵車,經過調查發現堵車的原因主要有兩個:

    道路兩旁有人擺起了小攤,佔道經營影響了通行

    新增了很多車輛,車流量比以前大了很多

    針對這樣的情況,為了避免堵車的發生,需要採取的措施是:取締非法佔道經營,單雙號限行減少車流量,道路便恢復了以往的通暢。

    其實,高血壓的發生也是如此,由於血管上有脂肪沉積導致了血管狹窄,增大了血流時的阻力,血壓便會升高;血液中脂肪等成分含量增加,使血流變的粘稠而影響了順暢的流動,也造成了血壓的升高。

    解決的辦法同樣需要:一是減少脂肪在血管上的沉積,可以透過加強運動鍛鍊增強血管的收縮功能,收縮功能越好,不僅彈性越強且也不容易積存脂肪;二是透過合理的飲食,減少血液中存在更多多餘的成分,減少血液總量且避免過於粘稠,都有助於血壓的下降。

    當然這樣做能取得效果的前提是:血管還沒有受到嚴重的破壞,沒有導致周圍組織器官發生嚴重的病變,醫學上稱為沒有靶器官的損害;同時機體的各項代謝機能還沒有發生嚴重紊亂,透過運動和飲食能改善與調整紊亂的代謝,否則就需要降壓藥等藥物的幫助了。

    因此,當明確診斷為高血壓時,首先要評估是否已經發生了嚴重的靶器官損害,如果還沒有這些嚴重情況發生,首先要採取的措施就是運動鍛鍊加飲食控制的生活方式干預治療,經3-6個月後如果血壓仍然不能降到正常,就需要及時服用降壓來降血壓了。

    運動鍛鍊的主要方法:每天堅持30分鐘以上的有氧運動,簡單地說就是運動時要出汗,且持續30分鐘;同時要戒除菸酒,按時作息不熬夜。

    飲食控制的主要措施:限制鹽的攝入量,每天不超過一啤酒瓶蓋;少吃油膩食物,炒菜油控制在半兩以內,多吃新鮮的蔬菜水果,特別是綠色蔬菜;主食量也要有所限制,每天以4-6兩為宜。

    最後再來了解一下,什麼樣的高血壓可以看作是輕度高血壓:高於140/90mmHg而小於160/100mmHg。

  • 5 # 藥療君

    血壓輕微升高,能不能透過不吃藥的方式將血壓降低到正常水平,這要看每個人的具體情況了。一般來講,只有血壓在120/80毫米汞柱以下才算正常,而血壓在140/90毫米汞柱以上的就會被診斷為高血壓患者。血壓在這兩者之間的人群,我們稱之為高血壓前期的人群。對於處於高血壓前期的患者,我們都建議先用非藥物治療的方式降低血壓。這些人群,用非藥物降壓的方式往往也能達到預期的效果。

    非藥物降壓的主要措施有:

    1、加強運動,建議每天參加1小時左右的有氧運動,如快步走、慢跑、騎車或者游泳等,每週安排運動的天數不要少於5天;運動強度要達到身體微微出汗、呼吸和心率都有所加快為佳;

    2、控制飲食,每天的食鹽攝入量要控制在6克以下,不僅做菜要少放鹽,還要少放味精、醬油等含鈉量高的食物;同時要多補充含鉀量高的蔬菜和水果;高脂肪、高膽固醇和高糖分的食物也要少吃;

    3、降低體重,對於體重超標的人群來說,爭取將體重指數控制在19.5-24.9之間;或者將原有的體重降低5-10%,這樣就能顯著地降低血壓水平;

    4、戒菸戒酒,吸菸與飲酒都是造成血壓升高的危險因素,儘量做到不吸菸、少喝酒;

    5、保持充足的睡眠時間,舒緩緊張的情緒,保持健康有序的作息習慣也有利於血壓的控制。

    對於那些高血壓患者(血壓大於140/90毫米汞柱的),如果你的血壓沒有超過160/100毫米汞柱,也沒有罹患動脈粥樣硬化性心血管疾病、糖尿病、痛風等慢性疾病,可以先採用上述非藥物降壓的措施控制血壓。

    對於這些患者來說,上述措施是有時間期限的。如果實施了3個月,血壓還是不能控制在140/90毫米汞柱以下,還是要求助於藥物降壓的措施,否則對靶器官的傷害將無法得到控制。對於血壓已經超過了160/100毫米汞柱的患者來說,或者對於已經罹患心血管疾病和糖尿病、痛風等代謝性疾病的高血壓患者來說,藥物降壓的措施則是必不可少的。

  • 6 # 心血管王醫生

    作為心血管醫生,每天所看的疾病,高血壓肯定是第一位。

    我們在臨床遇到輕度高血壓,也不建議患者吃降壓藥,先鍛鍊和食療來控制。但輕度高血、鍛鍊、食療都是有講究的。

    第一、輕度高血壓

    首先血壓必須低於160/100mmHg,但我們不僅僅看血壓數值,還必須是初次發現的高血壓,不能說都發現半年以上了,血壓還不正常,還建議鍛鍊和食療。

    其次,還必須沒有合併心腦腎等疾病,不能說已經冠心病、腦梗死、心衰、腎衰了還讓鍛鍊食療來控制血壓,這種情況要第一時間應用降壓藥。

    第二、鍛鍊

    鍛鍊不是說只要出汗就行,首先是有氧運動,其次必須是堅持不懈的有氧運動,每次不少於三十分鐘。

    只有長期的每次持續時間的有氧運動才對心肺功能有好處;才能有效的燃燒脂肪,控制體重,才對控制血壓有意義。

    慢跑、游泳、騎車等等都是有氧運動。

    第三、食療

    所謂的食療,並不是某些食物直接降血壓,目前沒有直接能夠降低血壓的食物。

    食療是一種低鹽高鉀的飲食理念和飲食習慣,每天吃飯口淡一點,鹽重的菜少吃幾口,對吃蔬菜,水果;少油,少脂,少糖,戒菸,戒酒。

    這樣的輕度高血壓,經過這樣的鍛鍊和健康飲食,觀察3-6個月,如果血壓能夠恢復正常,那就繼續堅持。如果血壓未達標,就要開始服用降壓藥,同時繼續堅持有氧運動和健康飲食!

  • 7 # 心血管內科侯曉平

    那要看具體情況。

    因為我們發現高血壓時,不一定就能確定是新近發生的還是早先就發生了,也許是已經發生了很久而自己不知道。所以,儘管是輕度高血壓,也要進行有關的檢查和評估,看看有沒有伴隨的疾病和靶器官(心臟、腦、腎臟、外周血管)損害等,有時也得排除一些繼發因素如腎臟疾病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵等。根據檢查診斷的結果,確定是否只是先給予生活方式干預、還是就開始藥物治療(當然也要生活方式干預了)。

    如果排除繼發因素,沒有合併臨床情況,沒有靶器官損害,只是單純的血壓輕度升高(一級高血壓,血壓在140-159/90-99mmHg),可以先採用生活方式干預:控制飲食,限鹽、戒菸限酒、適度運動,減輕體重,起居有序,舒緩壓力、改善精神情緒等。這樣觀察2~3個月,如果血壓降到正常了,那就可以繼續保持,繼續監測血壓,暫時不用藥物降壓。如果血壓仍降不到正常,那就要開始藥物降壓治療(生活方式干預也要繼續喲)。

    如果發現高血壓後,檢查發現已經合併有高血壓相關的臨床疾病或者發現靶器官損害,比如已經有心臟的肥大、心功能損害,或者有了微量白蛋白尿或者腎功能減退,或者有了動脈粥樣硬化狹窄,那儘管是輕度高血壓,也不要等了,就開始藥物治療。

    鍛鍊和食療對於高血壓防治是有效果的。

    運動鍛鍊,可以增加能量消耗、減輕體重,有利於改善糖脂代謝,當然也有利於降低血壓。堅持每週3-5次、每次30分鐘的有氧運動,大約可以降低收縮壓4-9mmHg。而按照合理膳食的方法控制飲食,也可以降低血壓收縮壓8~14mmHg。

    胖人減體重可以降壓。一項近2萬名北京近郊成年人的調查顯示,高血壓的發病率及發病風險是隨著與體重(質量)指數(BMI)增大而增加的。有研究發現,體重指數每升高1kg/m2,血壓就增加1.47/1.13mmHg。國外研究的結果也是一致,他們發現的是,體重每降低1kg,血壓降低1.05/0.92mmHg。所以,胖人減體重是可以降低血壓的。

    還有,限鹽降壓。高血壓患者中鹽敏感者居多,即使非鹽敏感者,鹽吃多了血壓也會升高。中國調查發現,如果飲食中每天增加2克鈉鹽,血壓就會升高2.0/1.2mmHg。而限鹽可以明顯減少心血管病的發病和死亡。英國的研究也發現,居民食鹽每天減少了1.4克,血壓下降了2.7mmHg / 1.1mmHg,所以,限鹽也是有效的降血壓方法。

    因此,生活方式干預是降壓治療的一個重要方面,無論吃不吃降壓藥都要堅持。

    【體重(質量)指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2】

  • 8 # 大內科馮醫生

    究竟輕度高血壓,需不需要藥物治療呢?

    今天就和大家聊一下!

    輕度高血壓數值是高於140/90mmHg而小於160/100mmHg。

    新發現的輕度高血壓,是否需要治療呢?何為新發現?一種就是從來不經常測血壓,突然有一天測量發現血壓高,這種高血壓也許早已存在;另一種是經常測量,有一天測量發現開始高於正常。

    血壓的定義?就是血液在血管內向前流動對血管內側壁造成的對外擴張性壓力。只要血壓高,就會影響全身血管,對全身來說,心、腦、腎這三大器官的血管最容易受到血壓的影響。

    有的新發現輕度高血壓病人,僅僅是單純性血壓升高,檢測心、腦、腎、頸動脈、主動脈及血糖均沒有損害,可以從改善生活方式入手,進行3到6個月的非藥物治療。如果,血壓降到正常,也就是說140/90mmHg以下,繼續堅持非藥物治療。反之,進入藥物治療。

    如果,新發現輕度高血壓患者,經檢查出現靶器官損害或者有糖尿病,就直接進入藥物治療。

    因為現在研究,未經治療的輕度高血壓患者,在患病7到10年後,均會不同程度的出現靶器官損害。即使是輕度高血壓,也會造成器官損傷。

    所以,無論是新發現的經過非藥物治療沒降到正常的輕度高血壓患者;還是病情反覆,病史大於6個月的輕度高血壓患者,均需要藥物治療!

  • 9 # 醫學莘

    當血壓三次非同日高於140/90mmHg時應診斷為高血壓。診斷高血壓以後,根據血壓升高的水平,又分為輕、中、重度高血壓。其中,輕度高血壓為血壓低於160/100mmHg的患者,由於輕度高血壓患者血壓升高幅度較小,心、腦、腎、視網膜等靶器官損害較輕,故通常可透過非藥物治療控制血壓,即鍛鍊與食療。

    食療主要為限制鈉鹽攝入,每日鈉鹽不超過6g,最佳標準為不超過3g;多吃雜糧,少吃精米白麵;多吃蔬菜水果,限制菸酒攝入。鍛鍊方式主要為中等強度有氧運動,如慢走、快跑、騎車、游泳、打太極等,運動時最快心率不超過(170-年齡),每日運動半小時。

    透過鍛鍊與食療,可控制引起血壓升高的危險因素,改善心肺功能,降低血壓,經過3-6月的鍛鍊與食療,輕度高血壓患者的血壓有望降至140/90mmHg以下。部分中老年高血壓患者雖然處於輕度高血壓階段,但病程較長,血壓波動大,可能已經發生了靶器官損害或臨床併發症,因此,建議病程較長的輕度高血壓患者篩查有無靶器官損害或臨床併發症,如有,應在鍛鍊與食療的基礎上給予降壓藥控制血壓;其次,如果合併糖尿病,由於糖尿病與高血壓會協同損害心腦血管、腎臟、視網膜,故也應給予藥物控制血壓,降至130/80mmHg以下,以減少靶器官損害;此外,輕度高血壓患者若合併多項心血管危險因素,如腹型肥胖、血脂異常、吸菸等,也應給予藥物降血壓。

    需要注意的是,輕度高血壓患者經食療與鍛鍊降血壓,若經數月仍療效欠佳,也應給予藥物控制血壓。

  • 10 # 李藥師談健康

    輕度高血壓可以不吃藥嗎?這個問題無法一概而論,但有一點需要明確的是,即使不吃藥,也並不代表不用做其他方面的干預,輕度高血壓患者,想要控制好血壓水平,多注意生活上的調理干預是很重要的。

    輕度高血壓患者,並不是都可以不吃藥

    先來說下輕度高血壓的概念,通常我們把兩次以上診室測量血壓超過140/90mmhg的情況,可以確診為高血壓,如果是家庭血壓計測量,考慮到測量誤差等問題,一般如果多次測量的平均值超過135/85,就可以確診為高血壓。對於確診高血壓的朋友,如果血壓值雖然超標,但一般不會超過160/100這個數值,那麼通常這種高血壓的情況,成為一級高血壓,我們也可以叫做輕度的高血壓。

    輕度的高血壓往往感覺輕微,很多朋友也完全沒有不適感覺,但沒感覺並不代表高血壓不會帶來身體健康損害,跟不代表不用幹預控制。如果您查出有輕度高血壓的問題,是否要用藥,還應該評估身體其他方面的健康情況。

    舉個例子,如果是單純的輕度高血壓,沒有心血管疾病、有沒有高血壓帶來的靶向器官損害,如腎臟問題、眼底問題等,這種情況下,是可以考慮先不服藥的,但是正如我們前面談到的,不吃藥的前提是,要做好生活控制干預。

    再舉個例子,如果輕度的高血壓,但同時伴有糖尿病問題,或者是高血壓帶來的靶向器官問題,或者明確有心血管疾病問題,這種情況下,即使是輕度的高血壓,也應該立即啟動藥物治療干預,最好把血壓控制到140/90以下,而如果能夠控制到130/80則更佳。

    輕度高血壓患者,不吃藥如何控制血壓?

    對於我們前面談的第一種情況,單純輕度高血壓的情況,可以考慮先不服用降壓藥,但生活上一些影響血壓的不良生活習慣,卻應該針對性的進行改善了,其實對於經常定期測量血壓的朋友,在血壓超出120/80的標準值,處於正常血壓高值時,生活上的調理干預就應該開始了,高血壓的生活調理越早進行,高血壓的出現往往會延遲,真正確診高血壓後,也更容易把血壓平穩控制下來。

    高血壓的生活幹預包括幾個方面,一是飲食方面,低鹽飲食是基礎,特別是鹽敏感性高血壓患者,控鹽對於血壓的控制作用更明顯,中國鹽敏感性高血壓患者的比例大,因此更要注意低鹽飲食的控制。除了低鹽飲食,高血壓患者如果日常有過食油膩,飲食結構不合理的情況下,也要注意調整飲食結構,一般推薦還是多吃雜糧、水果、蔬菜,豆類和堅果適量吃,肉類少量吃,限制飲酒。總之保持健康均衡的飲食,有助於高血壓的調理控制。

    除了飲食方面以外,控制體重也是很重要的一點,肥胖除了會造成血脂、血糖血尿酸等代謝問題外,對於高血壓也是一個高危因素,把體重控制下來,改善新陳代謝能力,也有助於降血壓。

    對於經常久坐,不愛運動的朋友,加強和堅持運動也是很重要的方面,鍛鍊能夠改善心臟搏動能力,有助血管彈性保持,這些方面,對於血壓都是很好的調節作用,也能夠有效的減少心血管疾病風險。一般建議每週進行不少於5次,每次不少於30分鐘的中等強度運動,有氧運動,抗阻運動,對於血壓的調節都有很好的作用。

    心理狀態的調節也很重要,很多單純低壓高的中青年朋友,很多都是因為生活工作壓力大,長期處於緊張、焦慮情緒的影響下造成的,這些不良的情緒會影響交感神經,導致交感神經活性增強導致的血管緊張,導致血壓的升高,因此,很多時候,想開點,控制自己的不良情緒,對於血壓的調節效果顯著。

    除了上述幾個方面以外,吸菸的朋友應該注意戒菸,戒菸能夠明確的降低血壓,是控制血壓的重要方面,如果有熬夜習慣的朋友,也要注意避免熬夜,保持良好作息,這些方面都是調節輕度高血壓的重要方面,如果能夠針對性的進行調理控制,很多時候,血壓回到140/90以下的達標值,也是完全可能的,但如果透過3個月左右的生活調理,血壓仍然降不下來,那麼該服藥控制,還是應該服藥控制。

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