光吃什麼抗衰老有很多，比如說，葛根，玫瑰花茶，蜂膠等等。但是我想說的是吃什麼很關鍵，如果女人心理能夠更健康，快樂，或許比吃什麼更容易抗衰老！

透過觀察，當然，我不是專門研究男女身體變化的，只不過對此話題很感興趣而已。

如果一位女人結婚生子以後，體態恢復較快，而且跟以前基本上大致一樣，這樣的女子衰老的較慢；如果一個女人平時注意保養，加強體質鍛鍊，主要樂觀向上，性情隨和，這種女人變化也會較慢；

當然，遺傳因素也不容忽視，家庭當中，父母長相面黁，女兒也將隨之遺傳優點，身體和臉蛋雖然有所變化，但是變化較遲緩，這種人只要簡單保養，就會靚麗無比，活力無限。

所以說，我的意見是:女子人人不同，基因所限、習慣不一、心態不同、活動範圍不同、無愁無慮也不一樣，所以面板延緩程度不一樣，衰老速度不一樣，無法去同比斷定。

然而，人活著就要吃喝，吃是一個方面，但不是絕對的。請不要誤導人群。我們都知道，早吃好、午吃飽、晚吃少，保持清淡，少吃辛辣，多喝菌湯，少吃油膩，多吃水果。哈哈，其實，這些都是科學進食，不是秀麗至寶。

三十五歲是女人的一道坎，此後人體漸漸衰老，腹部開始長游泳圈，平乳垂臀，面容憔悴，頭髮也逐漸脫落，這些都是衰老的表現。

那麼吃哪些食物能延緩衰老呢？西紅柿是家常菜，西紅柿裡面富含胡蘿蔔素，維生素和大量的茄紅素，具有抗氧化的功效。

核桃裡面有多種維生素，多酚類以及人體必需的脂肪酸，也具有抗氧化作用。

還有蜂蜜能淨化血液，新鮮乳酪能搶救記憶。

保持心情愉快，不生氣，因此不長色斑，那麼膚色就會好，相由心生，就不會顯得那麼衰老。

多吃含維生素高的食品，含膠原蛋白的食品。

蜂膠，乳製品，酸奶，能有效改善腸胃功能，清除宿便，排出毒素。

有一個Sunny的心態，要懂得自己欣賞自己。心理美很重要，別忘記微笑

經常體育鍛煉，適可而止的發汗能有效讓體內毒素隨汗液排出體外，使面板光滑有彈性。

多一分愛，少一分氣，多一分理解，少一分怨恨，

35歲以後的女人衰老的主要原因：

1：熬夜

2：暴曬

3：生氣

4：缺水

5：運動少

6：使用化妝品不當

7：飲食結構不合理

8：經常攝入低品質食品

9：經期不注意身體與調養

10：不當減肥，嚴重節食或藥物的副作用

11：性生活頻繁，不注重衛生，經期性生活，不尊重內部結構的保養

女人衰老三個關鍵問題：一氣、二寒、三腎虧。知道了容顏老化的原因，就要合理攝入營養食品。

1：西蘭花：富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。是最好的抗衰老和抗癌食物。

2：豆類：豆類食品含有一種特殊物質“異黃酮”，是一種有效的抗氧化劑，防止衰老。

3：西紅柿：含有豐富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍。可增強面板的彈性、柔韌性和色澤，有助防止面板乾燥的功效。

4：新鮮乳酪——記憶力

5：金槍魚 ——PK脂肪

6：蜂蜜——淨化血液

7：橙子——增強免疫力

8：綠菜花——年輕心臟

9：雞蛋——呵護乳房

10：燕麥片——降低膽固醇

11：花生醬——永葆青春

女人貧血，養顏最佳食品

1：黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

2：胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。3、麵筋：含大量的鐵質。

3：金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

4：龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

5：蘿蔔乾：鐵質含量高。

保養乳房，美白養顏的營養食物

1：補充脂肪：魚、肉和豆製品。

2：補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚。

3：多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等。

4：補充鈣和維生素：捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

35歲以後的女人，要想保持住自己的青春魅力，就要均衡膳食，適量運動，自主持續的營養干預，清除自由基，才能留住青春的腳步。

(一)荔枝。盛產於廣東，它具有清肺益肝，生津止渴，解毒止瀉等功效。荔枝中富含維生素A、B、C，果膠、遊離氨基酸，蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。經研究證明，荔枝還具有補腎益精、排除毒素、護肝健脾的功能。經常食用可以使面板細膩，光滑。是值得推薦的女性食用水果之一。

(二)蜂蜜。味甘性平，自古就有滋補養顏的功效，一般女性喜歡與枸杞、桔梗、紅棗、冰糖等煮茶同飲。因為蜂蜜中富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖，麥牙糖、蔗糖等多種元素。對防治心血管疾病和神經衰弱方面都有很好的輔助作用。

(三)海帶。味鹹，性寒。多食用海帶可以降低動脈硬化、消痰平喘、通便排毒、降壓利尿等多種功效。海帶最為明顯的特徵就是具體良好的排毒作用。所以說35的女性經常食用海帶也是不錯的選擇。

(四)木耳。味乾性平，具有有種維生素、蛋白質、葡萄糖、卵磷脂、纖維素、胡蘿蔔素等多種營養成分，經常食用木耳，可以將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外。同時還具有排毒清胃的作用。你知道嗎？

(五)大蒜。富含蛋白質、維生素A，維生素B，維生素C等多種礦物質，大蒜被人們諭為抗癌之星，對女性的乳腺癌、卵巢癌、食道癌都起到抑制作用。因為癌症是缺少硒元素的主要症狀，而大蒜又富含硒元素成分。所以說食用大蒜有益於身體的健康。

(六)芥菜。被人們稱之為蔬菜之王，富含維生素A和維生素C，脂肪酸，礦物質，以及胡蘿蔔素。經常食用芥菜可以起到抗老防癌。養生延年的功效。

(七)對了女性而言，(但不排除男性)經常食用核桃、芝麻、蘋果、香蕉、胡蘿蔔、檸檬等水果類，油類以玉米油、黃豆油、麻油以及小麥胚芽油為佳。它們可提高白細胞功能，對防治感冒具有一定的作用。

(八)條件允許的情況下，可以使用一些人參。它可以增加腦迴圈、增進記憶抗疲勞等多項功能。具有延年益壽之奇效。

謝邀請，女人過了35歲不想衰老吃什麼好?我的原創回答是：就這個很簡單，要想不容易老首先每天早上起床後空腹2杯白開水，可以排去腸內毒素，和多於的垃圾，其次就是，每天保持微笑，每天有一個好心情，心態要好，在生活中不要處處生氣，無任遇到什麼事情要保持微笑，心態一定要好。每天保持八杯水，白開水喝夠了也可以換換各種花茶，（個人喜歡喝各種花茶）總之一句話每天水一定要多喝，我自己一天至少十杯水一般情況下還不止，還有就是要有一顆積極向上的心找到自己的愛好，每個人的喜歡不一樣一定要找到自己的愛好。養養花種種草草也不錯，如果不會養複雜的花草，那就從簡單的開始，比如說吊蘭啊？綠籮啊？仙人掌啊？蘆薈啊？等等，這些都是女人喜歡的，我自己也養好多的。女人不管什麼年齡段養養花草都不錯的，可以陶冶情操，讓自己有一個愛好！平時可吃黑米，玉米，還有楠瓜，紫薯，總之多吃五穀雜糧，最好了。我也喜歡吃，為了面板好，為了年輕就要這樣，沒事的時候跑跑步，健健身，都好的，對身體有一定的好處。還有最重要的一點女人不管多大年齡都要看看書，儘量多看新聞，各種書籍等。

方法一：練瑜伽、易筋經、洗髓經，都挺好的。可以神明氣清、骨正筋柔。

方法二：日出而作，日落而息。

方法三：靜養、獨居，獨來獨往。

方法四：每日走三個小時不停歇。

能做到以上任意三條，90歲臉跟30歲臉沒有差別。

作為一個健身教練，我要從本質上來回答這個問題，絕大多數的女人，過了三十，一看就知道是個阿姨，為啥呢，差不多三十左右都生孩子了吧，有些可能二胎都拼出來了，女人生孩子以後，身材就會變得很差，面板也會鬆弛，還伴隨著色斑，身材差表現在哪裡呢，胸下垂，肚子上的贅肉流出來了，屁股變得扁平了，可能穿上塑形衣服還看得過去，可要是脫光了衣服，就原形畢露了，所以塑形衣只是一種治標不治本的方法，試想，作為一個女人，如果你連你的老公都征服不了，何以征服世界？

人都是有惰性的，女人變醜，變得沒自信，也是從惰性開始的，但凡是那些一生優雅的女人，背後都有著變態的自律，用變態作為修飾我認為是恰當的，十年如一日，很恐怖很變態了，當然可能有人會覺得這沒可能，其實是有可能的，只要你讓你的一個動作成為生活的一部分，時間長了，就是生活的一部分，某天不想做了，反而覺得好像缺點啥，這就是習慣。

好了，廢話不說，給點乾貨，首先飲食，飲食對於人的健康最為重要，建議多吃蔬菜水果，多攝入蛋白質，植物蛋白或者動物蛋白，脂肪含量很高的如豬肉儘量少吃，一日三餐，不吃零食或者加餐，最最最不要做的是夜宵，如果實在控制不住，個把月來一次。其次是睡眠，沒條件的話八個小時左右，有條件的話儘量多睡，但是關於睡覺時間很重要，晚上十點左右一定要入睡，十點，圈起來，必考題。

最後就是今天說的重點啦，去你家附近的健身房，辦張年卡，一張年卡也不貴，也就一千五左右，別以為健身是貴族玩的，這麼便宜很親民好不好，你要捨不得花這個錢，想想因為你醜，你老公出軌，一甩手就給別人買五千的包包，五千姑且不說，心都碎了，哪個划算？

好吧，現在卡辦了，就算是健身房的會員了，是不是有種瞬間瘦了十公斤的感覺，別急，萬里長征才第一步呢，你剛去健身房，會發覺什麼狗屁你都不會，那麼多器材，一個都不會玩，別擔心啊，有教練啊，你可以買私人教練課啊，貴嗎？還好啦，一節課三百塊左右，一般全套也就四十節，學完這四十節應該入門了，聽到這裡是不是心滴血了？大可不用，健身房買課的比較少，大部分都是屌絲啊，可以自己上網查呀，只是一個業餘愛好，不用那麼專業的啦，我好像忘了你是女人啊，女人可以選擇的很多啊，瑜伽房每天有瑜伽課，單車房有單車課，舞蹈房有舞蹈課，而且是全免費的啊，還有跑步機吶。

所以，你唯一要堅持的就是每天都要去，至少一個小時，你只管去，不用去看身體變化，因為剛開始什麼變化都不會有，你老是去欣賞自己，只會打擊你的信心，所以，你不用看，只管每天去，堅持一年以上，你會發覺你已經成了另一個人，健身，就是這麼神奇。

你去看看那些天天堅持打卡的人最後成了什麼樣？額，你猜的沒錯，確實是成了單身狗。

但我這裡要說的是一種積極的狀態，一個七十歲的老大爺看起來就跟四十歲一樣健壯，我親眼所見，而他老婆，確實是四十左右。

衰老是人體在生命過程中形態，結構和功能衰退的現象。也是一種自然規律，無可避免，但是我們可以透過良好的生活方式和對生活樂觀的態度，環境的改變等來延緩衰老。

女性過了35歲，慢慢的就開始走下坡路了，特別是中年女性，上有老，下有小，生活瑣事很多，如果再不注意飲食，沒有好的生活方式與態度，那肯定是比同齡人看上去要老得快。

不想衰老，當然不可能，只是延緩衰老速度，吃什麼好，不如有良好的生活方式，比如:

一、思想豁達，通情達理

無論實在工作還是生活中，都該有一樂觀向上，不抱怨，不計較的態度。性格開朗，有陶冶情操的個人愛好。這樣，你的心永遠是敞亮的。

二、均衡飲食，膳食結構合理

吃好一起三餐，不能總是飢一頓飽一頓，湊合著吃，食物多樣化，多吃蔬果，少吃高糖、高脂、口重等刺激性食物。

三、養成每天身體活動的習慣

只要是有益於身體健康的體育活動，都可以，每天活動量之少相當於6000步，比如走步、跑步、瑜伽、打球都可以。

其實人的衰老過程受很多因素的影響，比如:遺傳、神經、內分泌、免疫、環境、社會、生活方式等。是挺複雜的。而自由基學說也是大家普遍接受的，也就是如果體內過多的氧自由基誘發脂質過氧化，使細胞結構受到損傷，從而使細胞老化和功能出現障礙。所以，人類膳食中含有一系列抗氧化活性和明顯清除ROS能力的化合物，流行病學研究支援:

1、維生素E、維生素C和β-胡蘿蔔素為主要的抗氧化營養素。維生素C含量好的有蔬菜水果，維生素E含量高的麥胚、葵花籽(油)、堅果等，β胡蘿蔔素含量高的有綠葉蔬菜以及薯類、南瓜等黃色蔬果。

2、鋅、硒、脂肪酸等營養素，含鋅高的有貝類，堅果類等，含硒豐富的食物有海產品、動物內臟以及蔬果。含歐米伽-3不飽和脂肪酸的海魚類。

3、茶多酚、多糖、葡萄籽原花青素，大豆異黃酮等食物成分均有抗氧化與延緩曬老功效。可適當喝些茶，以及含植物多糖的食物，比如枸杞、銀耳、香菇等，還有富含大豆異黃酮的大豆極其製品。

所以說，還是要好好吃飯，食物多樣化，合理搭配，比例適當才能做到營養均衡。才有助於吸收多的抗氧化成分，以延緩衰老。