從外方面:一定要做好面板清潔，儘量選用溫和性洗面奶，補水做好，每一次都要吸收以後再進行下一步，精華乳必須用，因為面板吸收程度不一樣，再有霜也是一定要用的，防曬一年四季都要用。定期用面膜

從內在來說 平常要多喝水 儘量少熬夜 飲食要注意忌辛辣的哦⊙∀⊙！

第一，要先知道自己的膚質。（我可以線上幫你測試面板膚質）

第二，從內調節（例如多喝水，少熬夜，11點之前睡覺，多運動等等有利於身心健康的）

第三，使用護膚品要有選擇性的，不選貴的，一定要選擇適合自己的！

第四，選擇化妝品儘量避開三無產品！

以上四點是個概括！

正確的護膚習慣每個人都不一樣的，自己必須養成適合自己最容易達成的動作才叫護膚習慣！

保護肌膚可不是一天兩天的事，首先你需要養成良好的習慣，才能心願達成哦！

再有根據不同肌膚體質，所採用的方法也不同，例如缺水肌膚，補水就變成了重中之重，但如果你是油性肌膚，那麼你需要做的就是控油，尤其是在夏季，如果化妝必然會增加難度。

面膜是呵護肌膚的良好工具，一週2-3次是非常有必要的，還有卸妝一定要重視，無論多晚，一定要記得卸妝，這樣肌膚才能呼吸。

然後儘量少熬夜，少吃辛辣食物，也是很有必要的。

想要美美的面板，要從平時就養好良好的習慣。

1.不要在洗澡的時候用淋浴頭直接洗臉。因為淋浴頭的水流比較大，衝力比較大，直接對著臉衝會對臉上的面板刺激比較大，久而久之，不利於面板的健康。平時洗臉應當用水龍頭流水，用手捧起水往臉上清洗，這樣才能避免不必要的面板拉扯。

2.不要聽信各種美容毒雞湯，盲目敷面膜。敷面膜過於頻繁，面板長期泡在潮溼環境下，容易造成面板過度水合，最終導致面板屏障受損，到那個時候各種面板炎症都更容易爆發。

3.少吃甜食。

甜食對於面板的傷害是毀滅性的。其實吃辣椒反而不會長痘，真正容易長痘的是吃高GI食品。很多人覺得吃過辣的後長痘了，其實都是因為平時我們吃的辣的食物通常都多油多鹽，所以致痘的元兇是油鹽，辣椒本身並不致痘。這麼多年都被大家錯怪了！所以扔掉各種蛋糕，甜品，和珍珠奶茶才是迫在眉睫的事！

4.不要過度清潔。很多人過分鼓吹清潔的重要性，所以很多人會盲目過分注重清潔。各種清潔面膜，撕拉麵膜，磨砂產品都輪番上陣。其實這樣對於面板是非常不好的。清潔過度也很容易傷害我們的面板屏障，導致我們的面板變成敏感肌，且更易爆發面板問題。至於去角質產品，也並不是多多益善。通常，健康的油皮來說去角質一週最多做一到兩次即可，而敏感皮和幹皮頻率可以大大減少，大概一個月一兩次，甚至是不是很必要的話可以不做。

5.可以適當服用維生素補充劑。在現代人的飲食習慣裡，很多人吃蔬菜都是絕對不夠量的，這就導致了維生素攝入不足，所以可以適當服用一些複合維生素，有利於面板健康。

想要美美的面板要知道面板缺的是什麼。對於女性來說，面板最大的問題就是水分的流失。

曾聽過這樣的說法25歲前瘋狂補水，25歲之後才能保證水分流失緩慢。

這個說法不是沒有依據的。面板水分充足自然水嫩白皙。要不然為什麼南方的小姐姐不受面板補水問題的困擾呢。

補水很重要，但是要清楚自己的膚質是什麼膚質。油性膚質，乾性膚質，混合膚質。這幾種膚質的不同就決定護膚品的使用。而這幾種膚質都需要不停補水保持水油平衡。所以，在購買護膚品的時候一定不要急於美白，而是要先補水。

人的面板由表皮、真皮及皮下脂肪組織所構成，每層組織都含有相應範圍的水分，當面板直接暴露在大氣環境中，面板既可從體內向大氣中排出水分，也可從外界吸收水分。面板最外面的角質層一般含水量應不低於10％，含水量為10-20%的面板會展現除柔潤、光滑、有彈性，若低於10%，則面板角質層過於乾燥甚至出現破裂或鱗屑。空氣溼度過低時，皮下細胞的吸收蒸發效果明顯，面板細胞間隙中起到鎖水保溼作用的脂質丟失，角質層水分減少，面板屏障受損從而導致毛孔粗大，粗糙暗沉。

所以當外界溼度低於10%時，幹皮的可能性就會大大增加。

使用加溼器能有效調節面板周圍溼度，使面板充分喝夠水，變得美美的。

除了外界護膚品和加溼器的補水，內部的調節也十分重要。

飲水

每天要喝6到8杯白開水，牛奶，飲料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就說明你身體已經很缺水了。

睡眠

每天優質充足的睡眠時間是什麼都比不了的，一定要美美的睡覺，面板才會水水的。不要以為熬一晚上沒事的，以後睡回來就可以了，不要抱這種想法，否則你的面板不會好到那去的

美美的面板，我從三個方面簡單講一下，一個是色澤，一個是細膩度和彈性，一個是老化。

面板的顏色一定是白裡透紅，這是最健康的膚色。這種膚色一定是從內到外的。全身身體機能健康，平和體質，人的氣色才會好，膚色才會好。不健康的面板顏色就有多種多樣。有膚色偏黃，有膚色偏黑，有膚色偏白。不同的膚色有不同的解決方案。

細膩度和彈性主要就是毛孔問題和面板的保溼問題。

面板的老化是伴隨著自然老化和光老化兩個方面。

所以其實面板問題不能一概而論，不同的問題，不同的處理辦法跟解決辦法。之前和以後我都會寫成文章一一的分析解答。

既然大家都說了那麼多需要做的，那我就來說說什麼是不要做的吧。

有三件事情是面板科醫生永遠不會做的。它們包括：

你可能經常聽說，但它仍然值得強調：不要不接受你的粉刺。

紐約Mudgil面板病學的面板科醫生，醫學博士Adarsh Vijay Mudgil說：“我從不挑剔！這絕對是你能做的最糟糕的事情。你要求保證疤痕和色素沉著問題。你最好的選擇是讓它長，或者去看你的面板科醫生。”

Loretta Ciraldo，醫學博士，FAAD，另一位面板科醫生和Loretta醫學博士的創始人：“總的來說，這是你可以犯的最大的錯誤。我永遠不會選擇擠破疙瘩。擠壓可以將疙瘩變成汙漬，或者更糟的是，真正的疤痕需要至少六個月到一年的時間才能消退。”

您可能已停止曬黑，但如果沒有，請知道面板科醫生非常反對這種做法。

“我永遠不會使用曬黑床，” 總部位於紐約的面板科醫生Cybele Fishman博士說。“我從來沒有，我很自豪地說。黑色素瘤是女性25至29歲中最常見的癌症; 它的發病率有所增加，可能是因為使用UVA曬黑床，這被證明會使黑色素瘤的風險增加多達59％。”

由於它透過射線造成的所有傷害，會使你的面板老化。

“出於顯而易見的原因，我也絕不會做室內曬黑，” 加州面板科醫生Shirley Chi博士迴應道。

並且，不要忘記，來自太陽的光線也是有害的，所以總是要塗上防曬霜。

我曾經認為，如果我把臉放在蒸汽上，它會開啟我的毛孔，美化我的面板。

但是，Chi博士說：“我永遠不會做蒸汽面部護理，熱量和蒸汽會導致皮膚髮炎，開啟血管，導致紅腫和紅斑痤瘡。”

所以，在日常生活中避免這些會損傷面板的小習慣，也是讓面板變好的不可忽視的一部分喔！

每個女孩都一樣自己的面板光滑白嫩，富有光澤和彈性，可是隨著年齡的變化，面板也在變，日常生活中我們做哪些事情，可以讓面板變好呢？

首先，就是清潔，清潔面板是基礎，清潔做不好，容易導致閉口等一系列問題，同時，即使用再好的護膚品，吸收效果也會打折。

愛化妝的美女可以用巴蘭妮卸妝膏或貝德瑪卸妝水，卸妝乾淨不易殘留，同時不刺激面板

，然後是洗面奶，氨基酸洗面奶不錯，泡沫豐富還溫和不刺激面板

這款Elta MD氨基酸洗面奶不錯，不過我目前用的後的也不錯，也很溫和，清潔的也乾淨

我用的這款。

其次就是水，精華，乳液，面霜用起來，蘭蔻的粉水不錯

它富含白蓮與法國玫瑰精華，能潤澤乾燥肌膚，肌膚Q彈嫩，它的質地偏稠，所以，秋冬我當作水，夏天當作乳液來用了。

城野醫生收斂水也不錯

儘管低調的很少做廣告，依然賣的很火，，它以天然乳酸搭配蘋果酸，從深層清潔毛孔內角栓黑頭等垢物入手，汲取葡萄葉和北美金縷梅葉的精華緊緻肌膚，再有植物精萃和蜂王漿活性成分，抑制面部油脂，拒絕油光氾濫，令毛孔也能暢快呼吸。

因為它名字就是毛孔收斂水，所以，收縮毛孔效果很棒，但是溼敷，平時拍水用效果不明顯，而且它本身又涼涼的，夏天用，特別舒服

第三款水是流金水

大名鼎鼎的流金水已經是混合面板的專用爽膚水了，愛出油但實際上又幹的面板就是典型的混合性，它是機能型的爽膚水，去閉口粉刺、痘痘都特別好，無酒精成份，敏感肌都可以用。

至於精華，雅詩蘭黛的小棕瓶精華不錯

為了讓肌膚保持青春活力，雅詩蘭黛小棕瓶內蘊CHRONOLUXCB™ 科技，啟用肌膚深藏的修護力，使肌膚在夜間開啟深層修護，抵禦各種外界損傷，實力抗皺抗衰，還有角鯊烷等成分深潤滋養，抵禦歲月對肌膚侵蝕，讓肌膚緊彈亮潤，我是一直在用，感覺離不開了。

其實好多的套裝也不錯，比如雪花秀，呼吸，後等，也都挺滋潤溫和的，一套水乳霜都齊了，最近我看到了歐惠，覺得不錯

因為我是敏感肌膚加幹皮，所以選的都是偏溫和補水的，這款描述是含有白朮、薰衣草、人參、芍藥、大豆、洋甘菊等自然植物，聽著就挺滋潤的，而且一套有洗面奶、水乳、面霜、精華露、安瓿精華液，齊了，比較省心不用再搭配，所以準備試試。

上面說的都是外塗的，同時也可以內服一些保健品，雙管齊下效果更佳

第一款內服:美翔乳酸菌膠原蛋白營養液

它萃取與人體面板相似的魚膠蛋白，以3300mg的高純度為肌膚源源補充膠原營養，逆轉肌齡；再有LFK乳酸菌專利成分，擁有1500億個乳酸菌，喝下一瓶等同於一口喝下15升酸奶，可增強腸道蠕動，幫助肌膚排出毒素，促進腸道內膠原蛋白的吸收。年齡越來越大，體內的膠原蛋白在25歲以後就在慢慢流失，於是面板鬆弛，皺紋漸生，補充膠原蛋白是很常見的一種方式。

第二款:葡萄籽膠囊

葡萄籽天然抗氧化，可以幫助肌膚抵禦自由基的侵襲，延緩肌膚衰老。當然，葡萄籽膠囊有很多品牌，每個品牌的含量會有所區別，大家選適合自己的就可以了。

第三款: Nature"s Bounty自然之寶 頭髮面板指甲膠原蛋白軟糖

看名字應該就知道它的作用了，除了啟用面板膠原蛋白，它還讓頭髮更柔順亮澤，讓指甲更透亮。而且是酸酸甜甜的軟糖，也好吃。

最後想說的是，好的作息和飲食習慣其實對面板也很重要，早睡早起，多運動，不吃油膩辛辣食物，同樣的作息，面板都要好很多。

愛美是女人的天性，現在不只是為悅己者容了，更多的是悅己。不求不老，只求比同齡人看上去年輕，那麼，我們的功夫就沒白費。

想要面板美美的，首先我們要來探討一下：每天都在認真護膚，為什麼面板卻越來越差？

1、對自己面板狀況的不瞭解

我們買的所有護膚品，都是希望自己的面板能夠變得美美的。但我們購買的護膚品並不是每一樣都適合自己。很多人是購買了與自己膚質不相符的產品，使自己的肌膚變得越來越差。

對於產品的選擇首先是要基於對自己面板狀況的瞭解。比如自己的是乾性、油性、混合性還是敏感性。假設是油性肌膚卻不自知，選用滋潤度較高的產品，就很容易堵塞毛孔使肌膚髮炎；或是敏感性肌膚，卻還是堅持為肌膚去角質，會導致肌膚越來越來敏感。

2、對產品不瞭解

產品的選用要看這個產品是否適合自己膚質，正所謂“甲之蜜糖、乙之砒霜”。某樣產品可能特別火，好評如潮，但很有可能其中某樣成分你就會對此過敏。我們都知道玫瑰有很好的美白保溼效果，但並不是人人都適合用玫瑰系列產品，有些人天生就對玫瑰過敏，如果不事先了解這個產品就選用了這個產品，就會出現嚴重過敏現象。

除此之外，我們還要了解這個產品是否合法合格的，一個假冒偽劣產品很可能違規新增禁用原料，成分表上沒有這個成分，實際很可能添加了，這也是不得而知的。所以產品選擇上儘量選可信的品牌，而不是一些三無產品。

3、不恰當的護膚

護膚方式對肌膚的護理也是非常重要的，方式不對，用再好的護膚品也未必有效，很可能起反作用。通常可以分為以下兩種情況：

①護膚過度

為了美，很多人可以說是不遺餘力，什麼好，就都往臉上用。除此，還要到美容院做護理，按摩，儀器全都用上，很多時候所有的好東西加在一起並不能起到很好效果，反而給肌膚造成負擔。就拿敏感肌膚來說，通常使用的產品越少，成分越簡單越好，才能讓肌膚得到好的休養，使用的產品越多，成分越複雜，過敏的機率也就越大。

②方法錯誤

不正確的使用方法，也是讓肌膚受傷的原因之一。面膜可以說是護膚神器，每個小仙女不可或缺的護膚法寶之一，面膜通常是每週敷2~3次，每次15~20分鐘即可。卻總有人說面膜可以天天敷，20分鐘面膜都沒幹，要敷到幹為止，這其實都是不正確的，每天敷面膜，或敷面膜時間過長，會讓肌膚的「磚牆結構」「過度水合」，使肌膚屏障受到破壞，對肌膚來說就是一種傷害。

瞭解了這些，大家是不是該知道如何讓自己的面板越來越美了呢？

作為一個化學專業出身的精緻的居居女孩，必須分享一下自己的護理心得！

面板重要性：正所謂，一見鍾情鐘的不是情，是臉（原諒我又說了大實話）

1.乾性：隨時補水（喝，噴，抹，敷）劃重點啊同志們！此外，日間要嚴嚴嚴防紫外線！我自己用的是網紅小金瓶安耐曬~~防曬效果還是不錯噠

2.油性：大油田請牢記定期去角質！！！儘量用溫和的潔面產品~~旁氏的泡沫慕斯不錯~物美價廉美滋滋，而且，姐妹們一定要控計李計幾，少吃油膩性食物鴨~

3.混合型肌膚：T區尤其要清潔好，建議每週至少3次面膜~~

4.敏感性面板：切切切勿去角質！咱們人體的角質層本來就很脆弱，敏感肌尤其需要注意，另外不要長時間的按摩臉部肌膚，在護膚品的選用上也要儘量同系列溫和型~

最後，姐們們，不同膚質請一定要選擇適合自己的護膚品！！！另外根據我從糙漢子變身的經驗來看，護膚品還是簡單自然一點的好，太多的成分會給我們肌膚帶來壓力的昂~