現在人基本都是很懶，能坐著絕不站著。更別說了現在工作普遍都是坐著，躺著看電視再吃點小零食這些都容易促進小肚子上脂肪的堆積。

減肥是全身性的，想要區域性減肥基本不可能。而且最容易堆積脂肪的地方肯定是最頑固最難減的那個部分，只有等其他地方的脂肪消耗了，才會去慢慢消耗這部分的脂肪。

就我自己而言，我渾身上下最胖的也是肚子，什麼叫游泳圈，看了我就一清二楚了～

減肥的話，節食加運動要同時進行，所以要減也是全身減，可是發胖最先胖肚子，這個也很容易理解嘛，比如我，辦公室工作，長時間都是坐著，較少運動，脂肪都儲存到肚子上了～這就是我這個游泳圈的由來，目前我也是在努力減肥，爭取瘦下來的同時，游泳圈也能減掉，大家一起努力吧～

那為什麼肥胖先胖肚子呢？

首先腰部的肌肉不同於其他身體部位，督促肌肉屬於平滑肌，對脂肪的抵抗力較差，這是腹部脂肪堆積也就是形成大肚子的重要因素。

其次腰部在身體的中間部位，一般很少發力和運動，正常的生活腰部發力很少，所以代謝緩慢，能量釋放少，容易造成脂肪堆積。

還有的是腹部內部裡面是人體的五臟器官，特別是腸道，沒有完全消耗的脂肪容易堆積在腸道，俗稱腸油也分佈在其他的器官如肝臟，心臟等，這類脂肪是最不容易消耗的，時間久了堆積造成腹腔體積增大也就是大肚子了！

脂肪沒有區域性性消耗的，減肥是全身減肥的！肥胖的原因就動得少，那個部位少動就是最容易堆積脂肪的！肚子是人體最容易偷懶的地方，所以也是最先發胖了！

日常行為坐、躺和走路肚子都相對於其他部位動得不多，內臟都在肚子裡，脂肪堆積是為了更好的我們內臟的保暖！平時可以多鍛練核心部位，增加腹部力量，在進行減脂訓練！

減肥是全身減的沒錯的，但是瘦的時候也是有先後順序的！

有研究就證明了，我們身體的不同部位的脂肪細胞的代謝是有差別的。

而我們肚子上的脂肪細胞的代謝活動是非常強的，相對的，其他部位的脂肪細胞的代謝是很弱的，比如臀腿。

人的脂肪堆積順序大致是這樣的：

血液→內臟→腰腹→臀→四肢→面部。因此，體內脂肪過剩堆積時，外形上看起來肚子就先胖了！

因為，我們吃下去的食物後，食物就在腸胃中，腸胃就在腹部，所以最先接受營養的就是內臟了。然後就有了內臟脂肪。

還有一個原因就是，因為腹部的肌肉是平滑肌，而這種肌肉對脂肪的抵抗能力非常弱。其他部位的肌肉都是主動出擊，讓脂肪堆積的可能性大打折扣了。

所以一般人是肚子是先胖的。

但是還有很多情況的。

人體本來就很複雜，而且人體內的基因，細胞活動，激素分泌，代謝水平等等都不一樣，所以最先胖的部位也可能不一樣。

有一部分人是先胖臉的也有，有先胖臀部的，腿部的，所以萬事無絕對！

很多人以為是久坐造成，其實腹部最容易堆積脂肪是因為腹部與其他部位最大的區別就是在於肌肉型別，腹部屬於平滑肌，抗拒脂肪能力較弱，是腹部容易堆積脂肪的重要因素。

這種肌肉主要靠自主神經支配。平滑肌細胞互相連線，形成管狀結構或中空器官。在功能上可以透過收縮和產生張力使器官發生運動和變形，也可產連續收縮或緊張性收縮，使器官對抗所有加負荷而保持原有的形狀。也就是肌肉的防守性很強，使得腹肌不容易練出來，卻很容易堆積脂肪。

一般腹部積累脂肪的原因有:有氧運動強度不夠，不吃早餐，過度飲酒，沒有規律的飲食習慣，愛吃垃圾食品等。因此，這裡再分享一樣腰腹鍛鍊的輔助方法，前提是不要只做這些動作，還有結合有氧運動等其他全身運動。

脂肪作為一種內臟保護裝置，維持體溫，參與身體各種代謝活動

也是身體的重要儲能之一等……就決定它是不均勻地遍佈全身。

區域性性減脂的方式，所減的脂肪基本可以忽略不計，

所以好的方式，是需要全身參與（共同分解消耗脂肪）的一項活動。

（圖片源於網路）

這是不準確的，先胖哪裡或者先瘦哪裡，都是因人而異的，一部分是先天因素

還有一大部分是由於，不良的生活習慣導致

———比如：常說的“啤酒肚”

——這不是因為喝啤酒才引起的，而是在吃喝結束，久坐脂肪堆積所造成

你胖肚子，我胖腚，她再胖個大臉……這些都很常見；

（圖片源於網路）

日常生活中，也需要注意飲食與各種生活習慣的調整與控制。

避免，被胖的不理想部位，打個措手不及。

（圖片源於網路）

個人觀點，仁者見仁智者見智。

其實，這個是很好理解的。為什麼發胖的都是肚子？肚子君說，這個鍋我不背哦。可是，我還聽說過另外一種說法，女人先胖腿，男人先胖肚。開玩笑的，這個沒有依據。如果按住古代人的說法，哪裡跌倒就從哪裡爬起來，同樣的道理，哪裡胖起來就從哪裡瘦下去，道理真的是這樣嗎？下面，讓我們來共同探討一下吧。

首先來看看人體的脂肪分配順序：血液→內臟→腰腹→臀→四肢→面部。其中，血液、內臟、腰腹的脂肪都是影響肚子大小的原因。因此，體內脂肪過剩堆積時，第一個外在表現就是肚子！

那麼，減肥就不能區域性減呢？只想瘦腿、瘦腰，為什麼沒有區域性瘦身這件事？有過減肥經歷的人都知道，減脂是一個全身性的運動，只要你堅持一段時間的健康飲食，每週保持三至四次的有氧運動，你會發現你的體重下降了，你的肚子變小了，你的腿也細了。其中的原理是這樣的，當你身體的消耗量大於你所攝入的量，身體就會隨機的從全身的脂肪中提取消耗。

下面給大家分享9個超強HIIT減脂動作，每個動作進行30秒，動作之間休息20秒，共3~4組，組間休息60秒。在前期訓練中，可以根據個人情況，休息時間和動作次陣列數可適當調整！不想再扛著厚厚的脂肪，不妨試試這套動作吧！

以上就是我學習健身中的一些見解，希望對大家有一定的幫助。

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減肥只能全身減，但為什麼發胖最先胖肚子？

生活當中人體發胖都是從腰腹的脂肪堆積開始的。尤其是那些超級胖子的人越胖就越接近於球形。這是一個普遍存在的現象，形成這個現象主要是以下幾個原因：

1.從人體結構上說腰腹是人體的中段，是人體的重心中心區域，也是我們通常所說的的核心穩定區域。脂肪堆積在腰腹部位對人體重心的改變影響是最小的，對人體坐、立、走、跑、跳等動作的重心改變影響也是最小的，雖然由於脂肪的堆積會影響到人體的靈活性，但人體重心沒有改變，對人體穩定性影響不大。脂肪堆積在腰腹部位符合“重心近端效應”。

2.從肌肉型別上說，人體的肌肉分為心肌、平滑肌、骨骼肌。平滑肌對脂肪的抗拒能力是最差的，而腸、胃、肝、腎、脾等內臟器官都有在人的腰腹部位，腰腹部位人體是平滑肌最多的區域，這也是腰腹部位最容易堆積脂肪的重要因素。

3.從人體功能上說，人體的消化、吸收、能量轉換器官肝、腎、脾、胃、腸都集中在了腰腹部位，腰腹不但是人體重心穩定的核心，也是人體的能量供應和能量儲備的核心。

所以人體的脂肪堆積由腰腹部位開始，再向其他部位蔓延，最後到達四肢和臉部。雖然減脂是全身性的，但由於人體各個部位脂肪堆積的厚度不同，腰腹部位的脂肪堆積是最厚的，所以造成了減脂過程中最後才減肚子的假象。

由於長期的“大腹便便”造成了腹肌的鬆弛，喪失了對腸胃的約束能力，所以即便減脂達到一定程度也會有腹部過於鬆弛的現象。在減脂過程中腹部肌肉力量的訓練是非常必要的，加強腹肌的力量訓練，提高對腸胃器官的約束能力，是收緊腹部不可缺少的。

減肥只能全身減，但為什麼發胖最先胖肚子？

據統計調查很多人最先胖的部位都是肚子，然而當他們減肥時會發現肚子其實沒有太大的變化，但是體重卻下降很快，相信很多人都有這樣的親身經歷。當然，每天都在練習瑜伽的人這種體會尤甚，那是因為瑜伽會合理的、健康的支配身體的脂肪，讓他們在靜態下迅速的燃燒。那麼，今天就跟著大眼妹老師練習瑜伽！

1、三角伸展式變體

↑在雨天后的天橋上做瑜伽別有一番滋味，有冷風吹過連帽衫更保暖哦。

體式要點：自然站立在地面上，雙腳向身體兩側開啟，兩腳距離大於肩寬，身體呈山式站立的姿勢。腰部向左扭轉，同時左腳向外側旋轉90度，右腳向內側轉動75度，上軀幹向左轉。身體向下傾斜，背部平行於地面，同時兩手臂伸直置於身體兩側，向身體後方伸展。

2、船式

↑戶外俱樂部中也擺一個瑜伽的姿勢，在山地腳踏車中也並不突兀，反而有和諧的美感。

體式要點：坐在地面上，雙腿伸直，兩腳併攏。膝蓋曲起，雙腿向身體方向摺疊，雙手抓住腳跟。深呼吸後，雙腿向上抬起伸直，同時手臂伸直，頸部背部挺直。

3、輪式

↑會客室的沙發上也是一個表現自己的地方，沙發扶手能給你省很多力氣。

體式要點：平躺在地面上，面部朝上，雙膝屈起使腳跟貼緊臀部。手掌貼緊耳朵兩側地面，指尖指向腳部方向。調整好呼吸，手臂腰部腿部同時用力，後背、臀部離開地面，向上支撐起身體成弧形。

4、鶴禪式變式

↑有沒有想到小時候的一些事呢？好像爬樹對有童年的人來說非常簡單，滿滿都是回憶。

體式要點：自然站立在地面上，屈膝身體向下深蹲。雙手放在身體前面的地面上，使膝蓋頂在肩膀下窩處。身體前傾，手腕和手臂用力向上支撐身體，雙腳離開地面。注意保持腿部姿勢不變。

練習完這套瑜伽，是不是感覺冰冷的身體也有了一絲熱度呢？沒錯，那是因為你身體內的脂肪正在燃燒。快來跟上我們的節奏，瘦肚子算什麼，練習瑜伽成為瘦身達人你才夠牛！